ishrana
Oporavak bez muke
Napitak koji ne biste očekivali: Šta jesti nakon treninga za bolji rast mišića?
Pravilna ishrana igra veliku ulogu u tom procesu. Donosimo tri jednostavna, ali moćna savjeta koja će vam pomoći da ubrzate oporavak i postignete bolje rezultate.
Proteini i ugljikohidrati: Savršen par za obnovu mišića
Nakon vježbanja, va...
oprezno
Voće koje dijabetičari trebaju izbjegavati: Šećer može vrtoglavo skočiti od samo jedne porcije
Iako mnoge vrste voća mogu biti dio uravnotežene prehrane, neke od njih mogu izazvati nagli porast šećera u krvi, što nije idealno za dijabetičare. Da biste izbjegli potencijalne probleme, važno je znati koje voće je najbolje uključiti u sv...
Potvrdila nauka
Agencija za hranu i lijekove promijenila stav o jajima: Šta to znači za roditelje?
Naime, američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) nedavno je promijenila svoje smjernice o hrani s visokim udjelom masti, uključujući jaja, čime je uklonjena njihova loša reputacija iz prošlih decenija. Stručnjaci sada ističu da su jaja it...
umjerena konzumacija
Istraživanje: Konzumacija sira može smanjiti rizik od apneje u snu
Istraživači su analizirali podatke 400.000 sudionika iz britanske UK Biobanke i finskog FinnGen projekta kako bi istražili efekte ishrane na apneju u snu. Rezultati su pokazali da ljudi koji redovno konzumiraju sir imaju čak 28 posto manji...
novo istraživanje
Povećavaju li lijekovi za spavanje rizik od demencije?
Iako nisu svi lijekovi jednako problematični, studije pokazuju da čak i povremeno korištenje ovih lijekova može povećati rizik od kognitivnih smetnji. Međutim, važno je napomenuti da korelacija ne znači nužno i uzrok, a mnogi stručnjaci ist...
Obratite pažnju
Nutricionisti tvrde da dvije vrste hljeba usporavaju metabolizam
Mnogi od nas smatraju da je hljeb nužan i zdravi izvor energije, ali postoje vrste koje mogu usporiti naš metabolizam i ometati ciljeve mršavljenja.
Bijeli - klasičan, ali štetan
Jedan od najpoznatijih krivaca za usporavanje metabolizma j...
promijenite navike
Potvrdili stručnjaci: Ovo je najzdravija dijeta za 2025. godinu!
Za lakši odabir najboljih dijeta, U.S. News & World Report svake godine rangira prehrambene planove koji se smatraju najzdravijima. U izvještaju za 2025. godinu navode kako je "za dugoročno održavanje zdrave težine i prehrambenih navika, po...
zdravije rješenje
Ovo su najbolje namirnice protiv nadutosti: Šta pomože, a šta uzrokuje plinove?
Ovaj simptom može nastati iz različitih razloga, prvenstveno povezanih s probavnim procesima, načinom prehrane i funkcionalnošću crijeva.
Iako nadutost može biti privremena i proći sama od sebe, često se javlja nakon obroka, zbog čega može...
zdrave navike
Najjednostavnija dijeta ikada: Pravila koja možete usvojiti za tri minute!
Međutim, američki porodični ljekar i stručnjak za životne stilove, dr. Tamaan Osbourne-Roberts, predstavlja jednostavnu dijetu čija pravila možete usvojiti u tri minute.
Za ovu dijetu potrebno je samo malo planiranja – sve se svodi na podj...
Dijetni perfekcionizam
Patite li od ortoreksije?
Pojam je skovao američki ljekar Steven Bratman, a danas se naziva i "dijetnim perfekcionizmom". Osobe s ortoreksijom često imaju izrazito restriktivan pristup prehrani, izbjegavajući brojne vrste hrane koje smatraju nezdravima, a to može do...
tri najbolja jela
Zdrava jela za djecu: Nutricionistica donosi kreativne ideje
Zato ne treba olako shvaćati dječju prehranu, već pronaći način kako da se djeci usade zdrave navike.
Muffini od jaja
Muffini od jaja su brzo jelo za djecu u koje ćete lako zamaskirati povrće.
Sastojci:
5 jaja crvena paprika (narezan...
Životna navika
Ovaj režim ishrane umanjuje mogućnost dobijanja raka
Promjene u ishrani mogu poboljšati naše cjelokupno blagostanje, kaže Nichole, poznata na TikToku kao @oncology.nutrition. rd.
U viralnoj objavi, stručnjakinja za ishranu koja smanjuje mogućnost od raka ističe prednosti jedne jednostavne pr...
Zdravlje u svakom zalogaju
Zdrav i ukusan desert: Mandarine punjene slatkom kremom
S malo truda, možete stvoriti sofisticirani desert koji je i hranjiv i ukusan – idealan za praznične proslave ili opuštena okupljanja.
U nastavku donosimo recept koji je za kratko vrijeme postao viralni hit na društvenim mrežama, a što je...
Važna prehrambena navika
Kakav doručak jedu najstariji ljudi na svijetu?
Studija objavljena u American Journal of Lifestyle Medicine navodi da je zobena kaša najbolji doručak za dugovječnost.
Ključni dio jutarnje rutine 105-godišnje Marge Jetton, koja je također bila uključena u studiju, bio je doručak sastavlj...
godina zdravih odluka
Deset novodišnjih odluka koje će poboljšati zdravlje
Ako je i vaša odluka da ove godine uvedete nove zdrave navike, evo nekoliko prijedloga:
Zamijenite nezdrave grickalice zdravim alternativama
Umjesto klasičnih grickalica, odaberite suho voće, kokice pečene kod kuće, sjemenke, voćne salate...
namirnice 'van sezone'
Sedam namirnica koje treba izbjegavati zimi
Upravo zbog toga svoju ishranu treba bazirati na svježoj hrani iz okoline, a izbjegavati hranu koja nije „u sezoni“.
Špargla
Špargle se u prodavnicama mogu naći skoro tokom cijele godine, ali su najbolje u proljeće kada su vrhovi čvrsti i...
Preko 2 miliona KM
Nova pravila školske ishrane u KS: Zdrav obrok za zdravu budućnost
S ciljem unapređenja prehrambenih navika i zdravstvenog stanja školaraca, Kanton Sarajevo je 2023. godine pokrenuo ambiciozan Projekt "Nova školska užina".
Uloženo je više od dva miliona KM za adaptaciju, rekonstrukciju i opremanje školski...
Ishrana
Namirnice koje ubrzavaju metabolizam, prema nutricionistima
Zdravi proteini nisu samo ključni za oporavak mišića i opšte zdravlje, već također mogu igrati značajnu ulogu u sagorevanju kalorija i metaboličkoj efikasnosti.
Dodavanje visokokvalitetnih proteina doručku može pomoći u stabilizaciji nivoa...
pozitivni efekti
Šest razloga zašto kikiriki treba uvrstiti u ishranu, naročito zimi
Međutim, jedna namirnica koju mnogi vole da jedu kao užinu je zapravo dobar izbor kada je u pitanju ishrana tokom zime.
Za "Health Shots", nutricionisti su kao takvu namirnicu izdvojili kikiriki i podijelili šest razloga zašto bi ga povrem...
Zdrav obrok ili skriveni rizik
Kako konzumirati tunjevinu bez ugrožavanja zdravlja?
Jedna konzerva tunjevine može sadržavati 18.11 mikrograma žive, dok je maksimalni dozvoljeni unos 1.6 mikrograma po kilogramu telesne mase nedeljno. Prekomjerna konzumacija može biti štetna, jer živa oštećuje organe, naročito mozak, što mož...
