ishrana
korisni savjeti
Gastroenterolog otkrio šta jede kako bi smanjio rizik od raka debelog crijeva
Prema Cancer Research Instituteu, jedna od pet osoba kojima se dijagnosticira ovaj oblik raka mlađa je od 55 godina. Iako tačni uzroci nisu potpuno razjašnjeni, gastroenterolog dr. Partha Nandi smatra da prehrana ima ključnu ulogu.
"Mislim...
Ishrana i demencija
Može li meso imati veze sa zdravljem mozga? Novo istraživanje otvara zanimljivu temu
Naime, rezultati ukazuju na to da bi veći unos mesa mogao imati veze s manjim rizikom od razvoja demencije – ali ne kod svih.
U fokusu su bile starije osobe, koje su praćene duži niz godina. Tokom tog perioda analizirani su njihovi prehram...
na lošem glasu
Koliko je zaista štetan bijeli hljeb i treba li ga izbjegavati?
Zbog toga ga sve više ljudi zamjenjuje integralnim varijantama, iako stručnjaci naglašavaju da njegov utjecaj na zdravlje ne treba posmatrati izolirano, već u kontekstu ukupne prehrane.
Osnovna razlika između bijelog i integralnog hljeba l...
Iznenađujuće otkriće
Dva jednostavna dodatka ishrani mogla bi poboljšati pamćenje
U fokusu su se našli proteini i prebiotici — supstance koje podržavaju zdravlje probavnog sistema. Iako se obično povezuju s varenjem, čini se da njihova uloga ide mnogo dalje, uključujući i funkcije mozga.
Veza između crijeva i mozga sve...
više od običnog jela
Zdravlje iz tanjira: Razlozi da češće jedete grah
Ipak, njegova vrijednost ide daleko dalje od same sitosti koju pruža.
Ova namirnica sadrži brojne hranjive sastojke koji imaju važnu ulogu u funkcionisanju organizma. Ne radi se samo o energiji, već i o podršci različitim tjelesnim procesi...
godinama predmet rasprave
Jaja na tanjiru: Koliko su zaista zdrava i kada treba biti oprezan?
Danas stručnjaci imaju uravnoteženiji stav: jaja jesu nutritivno bogata, ali njihova konzumacija ipak zavisi od zdravstvenog stanja pojedinca.
Najveća vrijednost jajeta krije se u žumancetu. Upravo tu se nalazi većina vitamina, uključujući...
revolucija u ishrani
Ove namirnice mogu smanjiti rizik od moždanog udara – stručnjaci otkrivaju kako
Stručnjaci ističu da pravilna i uravnotežena ishrana igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja krvnih sudova i smanjenju rizika od ovog ozbiljnog stanja.
Vitamini B grupe u fokusu
Posebna pažnja posvećuje se vitaminima iz B kompleksa, koji u...
odbijanje hrane
Dijete ne želi da jede? Ovo su najčešći razlozi
Iako takve situacije često izazivaju zabrinutost, u većini slučajeva riječ je o prolaznoj fazi razvoja koja ne ukazuje na ozbiljan zdravstveni problem.
Razlozi za smanjen apetit kod djece mogu biti vrlo različiti i često zavise od uzrasta....
vlakna i probava
Namirnice koje mogu pomoći probavi i redovnoj stolici
Najčešće je povezan s ishranom, unosom tečnosti i svakodnevnim navikama.
Određene namirnice mogu pomoći da se probava pokrene i da se stolica učini redovnijom, posebno one bogate vlaknima i prirodnim spojevima koji utiču na rad crijeva.
L...
ukusne i zdrave
Koje namirnice su najbogatije zdravim mastima?
Ipak, kasnija istraživanja potvrdila su da je konzumiranje zdravih masti ključno za dobro zdravlje. Ali šta su uopšte zdrave masti i koje namirnice ih sadrže?
Šta su „zdrave masti“?
Postoje različite vrste masti koje se nalaze u hrani. Če...
uloga hrane
Sreća počinje na tanjiru: Ove namirnice mogu popraviti raspoloženje
Ono što jedemo ne utiče samo na tijelo, već i na način na koji se osjećamo tokom dana.
Nedavna istraživanja ukazuju na zanimljivu povezanost između određenih namirnica i osjećaja zadovoljstva, optimizma i unutrašnje ravnoteže.
Šta su flav...
promjene u ishrani
Bez dijeta i odricanja: Ove tri namirnice pomažu vašim crijevima
Dobra vijest je da nije potrebno raditi velike rezove – ponekad su dovoljne tri jednostavne navike koje će probavu dovesti u balans.
Topli napitak koji smiruje stomak
Početak može biti sasvim jednostavan – šolja toplog napitka od đumbira....
Hrana igra ključnu ulogu
Ako imate problem sa inzulinskom rezistencijom, obratite pažnju na ove namirnice
Kao rezultat, glukoza se zadržava u krvotoku, što dugoročno može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.
Jedan od najvažnijih koraka u kontroli ovog stanja jeste pravilna ishrana. Namirnice bogate vlaknima imaju posebno važnu ulogu j...
prirodni saveznici
Ove namirnice smanjuju kortizol i pomažu boljem snu
Dok u umjerenim količinama pomaže u regulaciji imunološkog sistema, šećera u krvi i krvnog pritiska, dugotrajno povišen nivo može izazvati umor, nesanicu, razdražljivost i povećati rizik od upala.
Iako je stres neizbježan, određene namirni...
šta odabrati?
Dilema mnogih: Koji jogurt zaista pomaže da smršate
Upravo zato se često spominju grčki jogurt i skyr – dva mliječna proizvoda koja su posljednjih godina postala izuzetno popularna među onima koji paze na liniju.
Oba su poznata po tome što dugo drže osjećaj sitosti, ali i po tome što sadrže...
Tihi čuvar organizma
Jetra pamti sve što unosimo: Ove namirnice joj zaista pomažu
A zapravo, ona svakodnevno radi “iza kulisa”, obrađuje sve što unosimo i brine da se tijelo riješi štetnih tvari.
Upravo zbog te ključne uloge, način na koji se hranimo direktno utiče na njeno stanje. Dobra vijest je da male promjene u sva...
istina koja će vas iznenaditi
Jedete ljutu hranu? Evo kako to utiče na vaše zdravlje
Iza tog intenzivnog okusa krije se mnogo više od samog osjećaja peckanja. Glavni sastojak ljutih papričica, kapsaicin, ima različite efekte na organizam – neki su korisni, dok drugi mogu izazvati nelagodu, naročito kod osoba s osjetljivim p...
unos proteina
Osjećate umor i pad fokusa? Razlog može biti u ishrani
Međutim, njihova uloga ide mnogo dalje od toga. Ono što često zaboravljamo jeste da su proteini jednako važni i za rad mozga.
Organizam ih koristi kao osnovu za stvaranje supstanci koje utiču na raspoloženje, koncentraciju i mentalnu energ...
umjerenost je ključna
Istina o jajima: Da li zaista podižu holesterol?
Sve više stručnjaka ističe da ova namirnica ima svoje mjesto u zdravoj ishrani, čak i kod osoba koje paze na nivo masnoća u krvi.
Ipak, kao i u svemu, ključ je u ravnoteži i razumijevanju kako jaja zaista djeluju na organizam.
Zašto su ja...
ultraprerađena
Nije samo cigareta problem: ova hrana nosi ozbiljan rizik
Britanski doktor Chris van Tulleken posebno ističe problem tzv. ultraprerađene hrane, koju povezuje s nizom ozbiljnih zdravstvenih posljedica. Prema njegovim riječima, ova vrsta ishrane može imati dugoročno štetne efekte koji se često zanem...
