ishrana
odmah nakon buđenja
Ove namirnice daju najviše energije ujutro i drže sitost satima
Upravo zato nutricionisti sve češće upozoravaju da prvi obrok ne bi trebalo birati nasumično.
Mnogi dan počinju brzom kafom i pecivom, ali stručnjaci objašnjavaju da takva kombinacija često dovodi do naglog skoka i pada šećera u krvi, zbog...
slatka grickalica
Ovo voće mnogi jedu svako jutro: Kažu da pomaže probavi i daje energiju
Bogate su vlaknima, prirodnim šećerima, vitaminima i mineralima, zbog čega ih mnogi rado uključuju u svakodnevnu ishranu.
Posebno se izdvajaju kalij i magnezij, minerali važni za rad mišića, srca i nervnog sistema. Upravo zbog toga hurme m...
velika opasnost
Ove namirnice mogu ozbiljno opteretiti bubrege, a mnogi ih jedu svaki dan
Bubrezi filtriraju štetne materije iz krvi, regulišu nivo tečnosti i pomažu održavanju ravnoteže minerala u tijelu.
Stručnjaci upozoravaju da način ishrane može značajno utjecati na njihov rad, a određene namirnice, posebno ako se konzumir...
poboljšavaju trening
Najbolji međuobroci prije vježbanja: Pomažu snazi i izdržljivosti
Pravilno odabran međuobrok pomaže tijelu da lakše podnese napor, smanjuje umor i doprinosi boljem oporavku mišića nakon aktivnosti.
Stručnjaci savjetuju da izbor hrane zavisi od toga koliko vremena ostaje do treninga. Ako se vježbanje prib...
obratite pažnju
Ako ovo radite poslije 17 sati, srce vam može biti u opasnosti
Stručnjaci upozoravaju da nije važna samo ishrana tokom dana ili fizička aktivnost, već i ono što organizam prolazi prije spavanja.
Kardiolozi i nutricionisti izdvojili su nekoliko navika koje bi trebalo izbjegavati nakon 17 sati kako bi s...
jednostavna ishrana
Nutricionisti godinama preporučuju obrok kakav najviše voli Anne Hathaway
Glumica je nedavno govorila o obroku kojem se najčešće vraća, a njen izbor daleko je od komplikovanih i trendovskih dijeta. Kako je otkrila, najviše uživa u kombinaciji brancina, krompira, zelenog povrća i pečenog paradajza.
Riječ je o lag...
citrusi
Voće koje jača imunitet može napraviti problem ako se konzumira u pogrešno vrijeme
Ipak, nutricionisti upozoravaju da vrijeme kada se ovo voće konzumira može imati značajan utjecaj na probavu i način na koji ga organizam podnosi.
Mnogi dan započinju čašom limunade ili svježom narandžom, što može biti dobar izbor jer se v...
šta jesti?
Tajna boljeg treninga krije se u ovom jednostavnom međuobroku
Stručnjaci za ishranu naglašavaju da upravo obrok prije treninga može napraviti veliku razliku u performansama, ali i u tome kako se tijelo osjeća tokom vježbanja.
Idealna užina prije treninga trebala bi biti lagana i lako probavljiva, s n...
Korisni savjeti
Mršavljenje bez odricanja: Zašto je uživanje u hrani važno
Većina nas možda racionalno zna da bi trebalo izabrati ovo drugo, ali ukusnu poslasticu je nevjerovatno teško izbjeći. Zato je onima koji pokušavaju smršati teško da se pridržavaju dijete.
Skloni smo žudjeti za energetski bogatim, slatkim...
da li je zdravo?
Šta se dešava s tijelom kada redovno jedete jaja
Ipak, sve više istraživanja pokazuje da umjerena konzumacija može imati brojne prednosti za organizam.
Prije svega, jaja su odličan izvor kvalitetnih proteina. Sadrže sve važne aminokiseline koje tijelo ne može samo proizvesti, a koje su k...
Jedna kašika pravi razliku
Da li je puter od kikirikija dobar za mršavljenje? Odgovor će vas iznenaditi
Jedni ga smatraju idealnom “fit” namirnicom, dok ga drugi izbjegavaju zbog visokog broja kalorija. Istina je, kao i obično, negdje između – sve zavisi od toga kako i koliko ga konzumirate.
Kada se bira kvalitetan proizvod, koji sadrži ugla...
promjena u ishrani
Da li je prehrana bez mliječnih proizvoda pravi izbor za vas?
Razlozi za takvu odluku su različiti – od zdravstvenih tegoba, preko ličnih preferencija, pa do brige o okolišu.
Kod pojedinih osoba, posebno onih s intolerancijom na laktozu ili alergijama na mliječne proteine, ovakav korak može donijeti...
obratite pažnju
Neočekivani uzrok kamena u bubregu krije se u vašoj ishrani
Jedan od problema koji se često povezuje s načinom ishrane jeste stvaranje kamena u bubregu.
Bubrezi svakodnevno filtriraju krv i izbacuju štetne materije iz organizma. Međutim, kada se u urinu nađe previše određenih supstanci, mogu se for...
Čuvajte zdravlje
Koliko povrća dnevno stvarno trebamo jesti?
Koliko je dovoljno povrća?
Preporuka: najmanje 400 grama dnevno
Idealno 3 do 5 porcija povrća
Jedna šaka = jedna porcija
Pola tanjira treba biti povrće
Većina ljudi jede premalo povrća
Šta zapravo znači "jedite više salate"? Da li...
jedu je najdugovječniji ljudi
Nije skupo, a izuzetno zdravo: Namirnica koju mnogi zanemaruju
U regijama poput Ikarija i Sardinija, leća nije samo prilog, nego osnova mnogih obroka. Jede se redovno, često i nekoliko puta sedmično, kao jednostavna, ali hranjiva namirnica koja daje energiju i zasiti.
Jednostavna hrana koja ima veliku...
male promjene u ishrani
Šta jesti kod apneje u snu: Namirnice koje mogu ublažiti simptome
Tokom noći dolazi do kratkotrajnih prekida disanja, što može uzrokovati umor, glavobolje i dugoročne zdravstvene probleme. Iako terapija i promjene životnih navika imaju ključnu ulogu, sve je više dokaza da i način ishrane može napraviti ra...
prirodno rješenje
Ovaj jednostavan dodatak prehrani može pomoći u očuvanju pokretljivosti
Jedna od njih je postepeni gubitak mišićne mase i snage, koji može početi već u tridesetim godinama, a kasnije se dodatno ubrzava.
Upravo zbog toga sve se više govori o načinima kako očuvati pokretljivost i smanjiti rizik od padova, koji p...
ključ za snagu i vitku liniju
Nakon 40. metabolizam usporava: Ove tri namirnice mogu napraviti razliku
Hormonski disbalans i postepeni gubitak mišićne mase često dovode do sporijeg metabolizma, što može otežati održavanje tjelesne težine i energije.
Stručnjaci za ishranu naglašavaju da pravilno odabrane namirnice mogu igrati ključnu ulogu u...
prirodni štit za srce
Crveni saveznik zdravlja: Zašto je paradajz toliko dobar za organizam?
Bilo da je svjež u salati, kuhan u umaku ili pretvoren u sok, njegova primjena je široka, a nutritivna vrijednost značajna.
Ono što ga posebno izdvaja jeste bogatstvo korisnih sastojaka koji imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja organizma....
Bez ugrožavanja zdravlja
Smanjite struk za 30 dana: Dokazani trikovi bez gladovanja i stresa
Da bi se postigao trajni rezultat, važno je usvojiti strategiju zasnovanu na zdravlju i održivim navikama, jer brzo mršavljenje često vodi do zdravstvenih problema.
Na nakupljanje masti utiču različiti faktori, poput genetike, hormona i ži...
