ishrana
Zdrava hrana
Tri vrste povrća koje mogu usporiti starenje i ojačati imunitet
Povrće bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima pomaže u zaštiti stanica od oštećenja, smanjuje upalne procese i podržava rad imunološkog sistema.
Kada takve namirnice jedemo redovno, učinak se ne vidi samo na imunitetu, nego i na...
Nutritivni dvoboj
Brokula ili karfiol: Koje povrće je bolje za vaše zdravlje?
Ipak, nutricionisti savjetuju uključivanje oba povrća u ishranu zbog njihovih jedinstvenih dobrobiti.
Vlakna i probava
Brokula sadrži nešto više dijetalnih vlakana od karfiola, što pomaže u održavanju zdravlja crijeva i dugotrajnijem osje...
Sve što trebaš znati
Omega-3 u konzerviranoj ribi: Koje vrste su najbolji izbor?
Iako često košta manje od svježih fileta, i dalje predstavlja bogat izvor proteina, vitamina i esencijalnih masnih kiselina, što je čini odličnim izborom za svakodnevnu ishranu.
Zašto je masna riba posebna?
Masne vrste ribe poznate su po...
Zdravo srce počinje na tanjiru
Ove dvije vrste mesa uništavaju vaše srce: Evo šta stručnjaci savjetuju
Ipak, dok se navike prehrane mijenjaju, stručnjaci sve češće upozoravaju da redovna konzumacija određenih vrsta mesa može imati loš utjecaj na zdravlje srca.
Kardiolozi naglašavaju da meso jeste vrijedan izvor željeza i proteina, ali istov...
Hrana kao lijek
Savršena leđa bez akni: Vodič kroz zdravu ishranu!
Iako genetika i hormoni igraju značajnu ulogu u nastanku akni, ishrana može imati značajan utjecaj na zdravlje kože i smanjenje upalnih procesa.
Namirnice koje pomažu koži
Svježe povrće i voće
Povrće poput špinata, kelja, brokule i mrkve...
Nova istraživanja
Poremećaji ishrane ostavljaju trag i deset godina kasnije
Istraživači iz Ujedinjenog Kraljevstva analizirali su podatke oko 24.700 osoba u Engleskoj kojima je dijagnosticiran poremećaj ishrane i uporedili ih s gotovo 493.000 ljudi sličnog porijekla i životnih okolnosti, ali bez ovih dijagnoza. Uče...
Prednosti koje vrijedi znati
Zdrav doručak počinje sa cimetom: Zašto ga trebate uvrstiti u obroke?
Međutim, jedan skroman začin često ostaje zanemaren iako može imati izuzetno koristan uticaj na organizam – cimet.
Ovaj topli, mirisni prah već stoljećima se koristi u kulinarstvu i tradicionalnoj medicini, a danas ponovo dobija mjesto koj...
Da li su opasne?
Slučajno ste pojeli sjemenke jabuke? Evo šta trebate znati
Međutim, ako se sjemenke žvaću, zdrobe ili pojedu u većim količinama, mogu postati toksične i izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
Mogu izazvati gušenje
Iako male, sjemenke jabuke mogu predstavljati opasnost od gušenja, naročito kod ma...
Bliži se sezona
Svi znaju da je kiseli kupus zdrav, ali šta on zapravo radi organizmu?
"Kiseli kupus je fermentisani kupus koji se pravi samo od soli i vremena. Proces fermentacije mu daje prepoznatljiv kiselkast ukus koji mnogi obožavaju, naročito kao prilog uz jača jela", objašnjava dr Kris Mor, nutricionistički savjetnik....
česte u ishrani
Stručnjaci upozoravaju: Ove namirnice su pune opasne mikroplastike
Mikroplastika dospijeva u naš organizam kroz vodu koju pijemo, hranu koju jedemo, pa čak i kroz kuhinjski pribor i ambalažu.I dok se njen dugoročni utjecaj na zdravlje i dalje istražuje, američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) navodi da...
Zaštita tokom neaktivnosti
Dugo sjedite? Stručnjaci otkrivaju jednostavan napitak koji čuva arterije
Mladi ljudi provode u prosjeku i po nekoliko sati dnevno u sjedećem položaju, što usporava cirkulaciju i vremenom povećava rizik od kardiovaskularnih problema.
Upravo zbog toga tim stručnjaka sa Univerziteta u Birmingemu odlučio je ispitat...
novo izdanje
Zavod za javno zdravstvo Federacije BiH predstavio Vodič za zdravu ishranu odraslih
Ovaj vodič sadrži praktične smjernice za uravnoteženu ishranu, promjenu loših prehrambenih navika i pravilni izbor namirnica, s ciljem očuvanja zdravlja i dugoročne vitalnosti.
Direktor Zavoda, doc. dr. sc. prim. Siniša Skočibušić, nagla...
jednostavna navika
Jabuka svakog jutra? Stručnjaci kažu da – i evo zašto!
Osim što je praktična za ponijeti i jede se bez posebne pripreme, jabuka je bogata vlaknima koja su ključna za dobru probavu, bolju kontrolu šećera u krvi i dugotrajan osjećaj sitosti.
Jutarnja jabuka – dobar početak dana
Nutricionisti is...
Imunitet i snaga kostiju
Zaboravite samo losos : Otkrijte superizvore vitamina D
Iako 100 grama ove ribe sadrži oko 400 međunarodnih jedinica (IU), postoje i druge namirnice koje mogu ponuditi još više ovog dragocjenog nutrijenta, neophodnog za jake kosti, otpornost organizma i pravilno funkcionisanje nervnog sistema....
Nova studija
Redovna konzumacija ove hrane značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti
Iako mnogi izbjegavaju orašaste plodove zbog visokog udjela masti i kalorija, Suprono objašnjava da su ovi nalazi „dodatno potvrdili postojeće dokaze“ da orašasti plodovi mogu zaštititi srce. Bogati su nezasićenim mastima, biljnim proteinim...
Mediteranska prehrana
Jednostavne prehrambene promjene za zdravlje dojki
Iako genetika igra važnu ulogu, stručnjaci ističu da određene životne navike, poput prehrane, mogu značajno uticati na smanjenje rizika.
Stručnjaci napominju da izbor hrane nije samo bitan za prevenciju raka dojke, već i za opće zdravlje,...
konzumacija hranjivog obroka
Savjet nutricioniste: Šta jesti a šta izbjegavati nakon vakcinacije?
Iako je vakcina sigurna i efikasna, mnogi građani strahuju od prolaznih reakcija poput blage temperature, glavobolje, bolova u mišićima ili mučnine. Nutricionistice ističu da se pravilnim izborom hrane i tečnosti mogu ublažiti takve tegobe....
koristan savjet
Dodajte ovaj sastojak u grah i zaboravite na nadimanje i gasove
Ipak, iskusne kuharice i naše nane odavno znaju tajnu koja ovaj problem rješava jednostavnije nego što mislite.Zaboravite na višesatno potapanje ili prosipanje vode — ključ je u jednom začinu koji, dodan u pravom trenutku, neutralizira tvar...
savjeti nutricionista
Najzdraviji načini pripreme jaja: Bez ulja, ali s puno okusa
Puna su proteina visoke kvalitete, zdravih masti, vitamina A, D, E i B12 te minerala poput selena i željeza.
Ipak, njihova nutritivna vrijednost uveliko zavisi od načina na koji ih pripremamo.
Stručnjaci za prehranu ističu da su određene...
odlične za zdravlje
Kako jedna smokva dnevno može poboljšati vaše zdravlje i ublažiti bolove
Često ih se naziva "voćem bez cvijeta", jer se njihovi sitni, jestivi cvjetovi nalaze unutar samog ploda.
Redovna konzumacija smokava može donijeti brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje upala, ublažavanje menstrualnih bolova...
