ishrana
bez večernjih obroka
Šta se dešava tijelu kada mjesec dana ne jedete nakon 18 sati? Rezultati bi vas mogli iznenaditi
Riječ je o obliku vremenski ograničene prehrane, poznatom i kao „time-restricted eating“ (TRE), koji podrazumijeva da se svi dnevni obroci unesu unutar određenog vremenskog perioda. Stručnjaci ističu da vrijeme kada jedemo može imati važnu...
najbolji izbor
Želite zdravije srce? Stručnjaci kažu da ovu ribu vrijedi jesti barem dva puta sedmično
Među njima se posebno izdvaja losos, riba koju kardiolozi često preporučuju zbog njenog povoljnog utjecaja na nivo holesterola i cjelokupno zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Kardiologinje dr. Heather Johnson i dr. Nina Radford ističu da...
hidratacija je bitna
Ove namirnice pomažu tijelu da lakše podnese ljetne vrućine
Osim dovoljno vode, određene namirnice mogu pomoći da se osjećate svježije i lakše podnesete visoke temperature.
Voće i povrće s visokim udjelom vode posebno su korisni u ovom periodu. Lubenica, dinja, krastavac i paradajz osvježavaju orga...
obratite pažnju
Mnogi ga zamrznu i zaborave: Evo koliko dugo meso zaista može stajati u zamrzivaču
Ipak, iako niske temperature usporavaju kvarenje, to ne znači da meso može neograničeno dugo ostati u zamrzivaču bez promjene kvaliteta.
Stručnjaci ističu da se okus, tekstura i nutritivna vrijednost mesa s vremenom mogu pogoršati, čak i k...
najpopularnije voće
Banane nisu samo za energiju: Evo kako mogu utjecati na pamćenje i koncentraciju
Iako se najčešće povezuju s energijom i kalijem, stručnjaci za prehranu ističu da ovo voće sadrži niz hranjivih tvari koje mogu podržati kognitivne funkcije i pomoći u smanjenju upalnih procesa povezanih sa starenjem mozga.
Nutricionistica...
ozbiljan utjecaj
Istraživanje sa Harvarda: Ova vrsta hrane povezana je s većim rizikom od demencije
Novo istraživanje naučnika sa Univerziteta Harvard pokazalo je da osobe koje unose veće količine ultraprerađene hrane imaju znatno veći rizik od razvoja demencije.
Rezultati, objavljeni u časopisu American Journal of Public Health, ukazuju...
bogata proteinima
Tunjevina nije uvijek najbolji izbor: Nutricionisti preporučuju ovu ribu iz konzerve
Bogata je kvalitetnim proteinima, vitaminima i omega-3 masnim kiselinama koje imaju važnu ulogu u očuvanju zdravlja srca i mozga. Ipak, kada je riječ o konzerviranoj ribi, stručnjaci ističu da tunjevina možda nije najbolji izbor za redovnu...
prehrambene navike
Ako vas često muče nadutost i gasovi, obratite pažnju na ove namirnice
Ipak, ako se ovi simptomi javljaju često, vrijedi obratiti pažnju na to šta se nalazi na vašem tanjiru.
Registrirana dijetetičarka Kari Riker ističe da se višak zraka može progutati tokom brzog jedenja, žvakanja žvakaće gume, ispijanja nap...
Dobro je znati
Koje voće ne bi trebali držati u frižideru?
Ipak, ako ovo voće stavite u ladicu za hlađenje, pravite veliku grešku, tvrde stručnjaci.
Stručnjaci koje citira britanski Express, a koji sarađuju sa lancem Aldi, upozoravaju da način na koji čuvamo voće i povrće u frižideru može značajno...
pravi saveznik zdravlja
Ovo omiljeno ljetno voće može pomoći boljem snu i bržem oporavku organizma
Zahvaljujući bogatstvu vitamina, minerala i antioksidansa, ovo voće može doprinijeti boljem općem stanju organizma.
Dijetetičarka Karli Sedleček ističe da trešnje nisu samo sezonska poslastica, već namirnica koja može podržati kvalitetniji...
10 vrsta
Kad temperature rastu, ovo voće trebalo bi se češće naći na vašem tanjiru
Iako je voda i dalje najbolji saveznik u očuvanju hidratacije, stručnjaci ističu da određene namirnice također mogu pomoći tijelu da lakše podnese ljetne vrućine.
Voće bogato vodom istovremeno osvježava i organizmu osigurava vitamine, mine...
alergije na hranu
Stručnjaci sve češće preporučuju ranije uvođenje jaja u bebinu prehranu
Zbog toga roditelji često osjećaju nesigurnost kada dođe vrijeme za proširivanje bebinog jelovnika i pitaju se kada je sigurno ponuditi ovu namirnicu.
Nova naučna saznanja ukazuju na to da bi pravovremeno uvođenje jaja moglo imati važnu ul...
prirodno rješenje
Muči vas žgaravica? Ove namirnice mogu donijeti olakšanje
Žgaravica i refluks često se javljaju povremeno, ali kod nekih osoba mogu postati učestali problem koji značajno utiče na kvalitet života.
Stručnjaci ističu da pravilna ishrana može imati važnu ulogu u ublažavanju tegoba. Iako ne postoji u...
niz zdravstvenih prednosti
Zašto je lubenica nezaobilazna tokom ljeta? Donosi osvježenje i brojne koristi za organizam
Osim što je omiljeni simbol ljeta, ovo voće krije i niz zdravstvenih prednosti zbog kojih ga nutricionisti često preporučuju kao dio uravnotežene ishrane.
Lubenica se najvećim dijelom sastoji od vode, zbog čega pomaže organizmu da lakše po...
Ukusno i zdravo
Nutricionisti preporučuju ovih sedam namirnica za skidanje naslaga na stomaku
Masne naslage stomaku najteže odlaze. Ipak, nutricionisti ističu da određene namirnice mogu doprinijeti procesu mršavljenja jer povećavaju osjećaj sitosti, podržavaju metabolizam i smanjuju upalne procese u organizmu. Među njima se posebno...
uravnotežena ishrana
Zdravlje crijeva ne počinje probioticima: Namirnice su mnogo važnije
Sve je više istraživanja koja povezuju uravnotežen crijevni mikrobiom s jačim imunitetom, boljim raspoloženjem i općim zdravstvenim stanjem organizma.
Iako se često govori o probioticima i dodacima prehrani, nutricionisti ističu da temelj...
Istraživanje
Naučnici otkrili da su dva vitamina skriveni uzrok hroničnog umora
Najnovije istraživanje otkrilo je da su niski nivoi dva vitamina – B12 i folata – povezani s većim rizikom od hroničnog umora.
Studija je obuhvatila 602 zdrave odrasle osobe koje su odgovarale na pitanja o svom nivou umora i motivacije. Is...
ključ mladolikog izgleda
Kolagen prirodno opada s godinama: Ove namirnice mogu pomoći da ga sačuvate
Riječ je o proteinu koji učestvuje u izgradnji kože, kostiju, zglobova, tetiva i mišića te pomaže očuvanju njihove čvrstoće i elastičnosti.
Tokom godina prirodna proizvodnja kolagena postepeno se smanjuje. Zbog toga se mogu pojaviti prvi z...
obratite pažnju na namirnice
Ako se budite umorni, razlog možda nije vrućina: Stručnjaci upozoravaju na ovu grešku u ishrani
Iako mnogi krivca traže u vremenskim prilikama, stručnjaci upozoravaju da određene namirnice i pića mogu dodatno otežati odmor tokom toplih ljetnih noći.
Posebno se ističu proizvodi bogati šećerom. Gazirana pića, zaslađeni sokovi i razni n...
čest problem
Šta jesti i piti kada vas ujutro muči nadutost?
Iako mnogi ovaj problem povezuju s prejedanjem, uzrok ne mora uvijek biti količina hrane koju ste pojeli.
Stručnjaci ističu da kasni večernji obroci često opterećuju probavni sistem. Kada se na spavanje ode ubrzo nakon jela, organizam nema...
