ishrana
postoje alternative
Šta grickati, a da nije prekalorično: Zdrave opcije koje ne ugrožavaju liniju
Ipak, većina popularnih zalogaja – poput čipsa, keksa ili slatkiša – prepuna je šećera, masti i praznih kalorija.
Stručnjaci za ishranu poručuju da postoji niz jednostavnih alternativa koje zadovoljavaju potrebu za grickanjem, a ne ugrožav...
istraživanje
Na ultra-prerađenu hranu treba gledati kao na cigarete
Navodi se da je ultra-prerađena hrana, uključujući bezalkoholna pića i upakovane grickalice poput čipsa ili keksa, napravljena, kao i cigarete, da podstakne zavisnost i potrošnju.
Dodaje se da su ti industrijski proizvedeni produkti dostup...
čuvajte zdravlje
Pripazite sa ovim namirnicama ukoliko imate visok pritisak
Iako se kod nekih ljudi razvija bez jasnog uzroka, stručnjaci ističu da pravilna ishrana može imati presudnu ulogu u njegovoj kontroli.
Kako bi se smanjio rizik od hipertenzije, preporučuje se ograničavanje unosa hrane bogate zasićenim mas...
korak po korak
Kako postupno smanjiti noćno hranjenje kod djece
Razlog je jednostavan – tempo djetetovog razvoja nije isti kod svih beba, niti se porodične okolnosti mogu mjeriti istim aršinom.
Dok neka djeca vrlo rano počnu spavati duže bez potrebe za obrokom, drugima je noćno buđenje dio rutine i mno...
Kako ga apsorbirati?
Greška koju mnogi prave s vitaminom D: Nije važno vrijeme, već obrok
Suplementi mogu pomoći u nadoknadi ovog deficita, ali pitanje kada ga uzimati pokazalo se manje važnim od toga s čim ga kombinujete.Prema Victoriji Maizes, osnivačici Andrew Weil Centra za integrativnu medicinu na Univerzitetu u Arizoni, ne...
zdrava namirnica
Chia sjemenke pod lupom nauke: Mogu li utjecati na glad i prejedanje?
Često se koriste u doručcima, napicima i desertima, a mnogi ih biraju upravo zbog vlakana i zdravih masnih kiselina.
Ipak, naučnike sve više zanima kako chia djeluje izvan probavnog sistema – posebno kada je riječ o kontroli gladi i proces...
stručnjaci upozoravaju
Ova jutarnja navika slabi pamćenje i stvara mentalnu maglu
Neurolozi ističu da preskakanje doručka ili konzumiranje obroka s malo ili nimalo proteina ujutro može dugoročno uticati na mentalnu jasnoću, fokus i otpornost mozga. Dr Divija Kaul naglašava da je pravilna ishrana ključna za očuvanje bistr...
male navike
Dok Jennifer Lawrence bira čips, nutricionisti preporučuju zdravije grickalice za let
U razgovoru u podcastu "Good Hang With Amy Poehler", glumica je iskreno govorila o grickalicama kojima teško odolijeva kada se nađe među oblacima.
Kako je ispričala voditeljici Amy Poehler, najčešće poseže za čipsom, a posebno joj je slabo...
Pomoću par testova
Kako da znamo je li med koji kupujemo zaista pravi?
Ipak, na tržištu se nerijetko pojavljuje med koji je razrijeđen ili pomiješan s jeftinim sirupima, pa potrošači, iako žele kupiti domaći proizvod, često nisu sigurni šta zapravo dobijaju.
Na prvi pogled, zlatna boja, gusta struktura i etik...
Mali trik za dugovječnost
Ne morate izbaciti čokoladu: Savjeti za slatki, ali zdrav početak godine
I dok mnogi misle da to znači potpuno izbacivanje slatkiša, stručnjaci ističu da male, promišljene promjene mogu imati veliki učinak na zdravlje.
Jedan od zanimljivih primjera je tamna čokolada s visokim udjelom kakaa. Istraživanja sa King...
vrijedi jesti svakodnevno
Ovo povrće nutricionisti posebno preporučuju za smanjenje rizika od raka
Istraživanja se sve više fokusiraju na dugoročne efekte koje svakodnevni izbori imaju na metabolizam, hormonsku ravnotežu, upalne procese i funkciju ćelija.
Upravo zbog toga prehrana se sve češće razmatra i kao važan faktor u smanjenju riz...
Hipoglikemija
Namirnice koje brzo podižu razinu glukoze u krvi
Preporučuje se unos od otprilike 15 grama brzo apsorbirajućih ugljikohidrata, a izbor namirnica je raznovrstan i lako dostupan.
Voćni sokovi su odličan izbor jer prirodni šećeri brzo ulaze u krvotok. Sokovi poput jabuke, narandže, grožđa i...
Mit ili istina?
Pomaže li pileća supa zaista kod prehlade? Nauka ima zanimljiv odgovor
Taj običaj duboko je ukorijenjen u brojnim kulturama, ali posljednjih godina sve se češće postavlja pitanje: pomaže li supa zaista organizmu ili je njen učinak više psihološki nego fizički?
Naučnici su se odlučili pozabaviti tim pitanjem a...
Sigurno i zdravo
Jaja u prehrani beba: Kako spriječiti alergije i gušenje?
Osim što pružaju visokokvalitetne proteine, jaja su značajan izvor vitamina, minerala i masnih kiselina neophodnih za mozak, vid i imunitet.
Cijelo jaje sadrži ključne hranljive tvari – proteine, selen, fosfor, vitamine A, D i B12, ali i l...
riječ struke
Nutricionista otkriva: Svaki cheeseburger koji pojedemo skraćuje naš život
Nutricionista iz SAD-a je govorio o tome koliko tačno minuta samo jedan cheeseburger može oduzeti od tvog života – pa ako si planirao/la započeti novu godinu uz malo fast fooda, možda bi trebao/la razmisliti dvaput.
Ovo oštro otkriće iznio...
Praznična trpeza
Detoks poslije praznika? Stručnjaci kažu – zaboravite!
Razgovori o "prejedanju", detoks-planovima i brzom povratku kontroli nad hranom postaju gotovo neizbježni. Za mnoge ljude, Božić ne donosi samo radost, već i pritisak, grižnju savjesti i narušen odnos prema hrani.
Stručnjaci sve češće upoz...
ostanite u formi
Bez dijeta i stresa: Kako očuvati kondiciju tokom božićnih dana
Ipak, blagdanski dani ne moraju značiti potpuni prekid brige o tijelu i kondiciji. Uz nekoliko promišljenih odluka moguće je uživati u prazničnoj atmosferi, a pritom sačuvati energiju, formu i dobar osjećaj u vlastitom tijelu. Ključ je u ra...
6 namirnica
Jednostavne promjene u ishrani koje smanjuju nadutost i grčeve
Brzi tempo, stres i nepravilna ishrana često dovode do ovog stanja, koje iako na prvi pogled izgleda bezopasno, može značajno smanjiti udobnost i kvalitet života.
Stručnjaci ističu da male promjene u prehrambenim navikama mogu donijeti vel...
Život naopako
Radite noćne smjene? Ovih nekoliko navika može zaštititi vaše zdravlje
Dugotrajno okretanje dana i noći narušava prirodni ritam tijela, što se povezuje s većim rizikom od srčanih oboljenja, metaboličkih poremećaja i drugih zdravstvenih tegoba. Iako promjena posla često nije moguća, određene navike mogu pomoći...
mnogi to rade
Jedna loša jutarnja navika može povisiti holesterol
Stručnjaci za zdravlje srca ističu da je doručak najvažniji obrok u danu, te da njegovo preskakanje može dugoročno ugroziti kardiovaskularno zdravlje.
Istraživanja pokazuju da oko 15 odsto odraslih preskače doručak, što može poremetiti pri...
