ishrana
opasnost
Mnogi prave ovu grešku, a ona pretvara med u otrov
Prema njihovom mišljenju, mladi ne bi trebali uzimati više od dvije do tri kašičice ovog slatkog nektara dnevno, dok osobama koje pate od određenih bolesti nije preporučljivo više od jedne kašike dnevno.
Gojazne osobe i oni koji boluju od...
vitamini
Zaboravite samo na mlijeko: ovih 10 namirnica ima više kalcija nego što misliš!
Ako ga ne unosimo dovoljno, tijelo ga uzima iz kostiju, što s vremenom slabi njihovu čvrstoću.
Koliko kalcija treba unositi?
Odrasli: oko 1000 mg dnevnoŽene 50+ i osobe 70+: 1200 mgDjeca i tinejdžeri: 1300 mg
Mnogi ne unose dovoljno kalc...
imunitet
Kako se hraniti tokom jeseni kako bismo sačuvali energiju i odbranili se od bolesti
Zimski mjeseci donose skromniji izbor svježih namirnica, češće posežemo za kaloričnijom hranom, a uz smanjeno kretanje to doprinosi osjećaju iscrpljenosti, slabljenju imuniteta i povećanju tjelesne mase.
Jesenja ishrana – savjeti i preporu...
zdravo i ukusno
Blitva i zdravlje: Kako na prirodan način očistiti jetru?
Posebno je poznata kao prirodni zaštitnik jetre. Sadrži betain, protein koji pomaže u rasterećenju jetre i olakšava probavu masti. Osim betaina, blitva je bogata i saponinima, supstancama koje štite ćelije tijela od oštećenja.
Sezona blitv...
brza hrana
Istraživanje: Ako ne pazite na ishranu uzalud vam je i Ozempic
Ovi lijekovi imitiraju hormon koji smanjuje apetit, ali rezultati nisu isti kod svih. Naučnici su godinu dana pratili 92 pacijenta s dijabetesom i analizirali njihove prehrambene obrasce. Otkrili su da osobe koje se prejedaju zato što hrana...
Brojni benefiti
Izbacite šećer iz ishrane na mjesec dana i ojačajte svoje zdravlje
Povremeni slatki zalogaji nisu problem, no prekomjeran unos šećera povezan je s pretilošću, upalama i povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2.
Stručnjaci tvrde da se već nakon četiri sedmice bez šećera mogu primijetiti jasne i pozitivne pro...
Hrana za zdrav mozak
Šta jesti za bolje pamćenje i raspoloženje?
Iako mnogi faktori utječu na mentalno zdravlje, sve više istraživanja pokazuje da prehrana ima značajan utjecaj na raspoloženje, koncentraciju i dugoročno zdravlje mozga.
Omega-3 masne kiseline: gradivni blok mozga
Omega-3 masne kiseline,...
Prirodni saveznik
Tajna vitalnosti: Zašto je dobro započeti dan namočenim orasima
Nutricionisti sve češće preporučuju orahe koji su prethodno namočeni, jer se na taj način razgrađuju fitinska kiselina i inhibitori enzima, što olakšava varenje i povećava iskoristivost hranljivih materija.
U nastavku saznajte zbog čega bi...
Zdrav život
Brži metabolizam za svaki dan: 7 provjerenih trikova
Brzina metabolizma, kojom tijelo sagorijeva kalorije i pretvara ih u energiju, utiče na težinu, ali i na rizik od dijabetesa.
Iako genetika, dob, spol i veličina tijela određuju brzinu metabolizma, promjene u načinu života mogu ga poboljša...
pravilna ishrana
Kako prilagoditi ishranu fazama menstrualnog ciklusa
Umjesto da svaki mjesec prolazimo kroz iste tegobe, možemo naučiti slušati vlastito tijelo i pomoći mu – kroz pravilno odabranu hranu.
Zahvaljujući sve većem broju nutricionista koji se bave ženskim zdravljem, danas znamo da se ishrana mož...
Prirodni Detox
Šest razloga zašto je jabukovo sirće bolje od suplementa
Sirovo, organsko, nepasterizirano i bogato korisnim enzimima i dobrim bakterijama, ova tekućina koristi se već hiljadama godina u različite svrhe, od liječenja do čišćenja doma. U nastavku vam donosimo šest glavnih razloga zašto biste treba...
Ne preskači ovaj korak
Zašto uvijek trebaš potapati orašaste plodove prije jela?
Ipak, malo ko zna da je pravilna priprema ovih namirnica ključna za maksimalnu korist koju možemo iz njih izvući. Namakanje orašastih plodova i sjemenki nije samo običan ritual – to je proces koji značajno poboljšava njihovu hranjivu vrijed...
Hidratacija kroz hranu
Ovo voće i povrće pomažu tijelu da se hidrira!
Prema najnovijim istraživanjima Univerziteta u Bonnu, određene namirnice s visokim udjelom vode mogu zadovoljiti i do litar tekućine dnevno. Zbog toga je važno u ishranu uključiti prave vrste voća i povrća koje prirodno pune tijelo vlagom...
Zdrava hrana
Ova namirnica pomaže kod gubitka kilograma i smanjenja šećera u krvi
Korisni sastojci
Ova namirnica pomaže kod mršavljenja i smanjenja šećera u krvi
Ljetna sezona donosi obilje zdravog i ukusnog voća i povrća, a jedno od omiljenih svakako su krastavci!
Riječ je o osvježavajućoj, sočnoj i niskokaloričnoj n...
zdrav način života
Hrono ishrana: Nije bitno koliko nego šta i kada jedemo
U središtu ovog koncepta nalazi se jednostavna, ali snažna ideja: nije važno samo šta jedemo, već i kada to jedemo.
Ovaj režim ishrane podrazumijeva obaveznu dijagnostiku i individualni pristup svakom pojedincu. Na osnovu detaljnih nutriti...
nepotpuno dokazana efikasnost
Šta da jedeš prema svojoj krvnoj grupi? Možda sve vrijeme jedeš pogrešno!
Prema ovoj teoriji, izbor namirnica u skladu s krvnom grupom može doprinijeti boljem zdravlju, lakšem mršavljenju i manjoj sklonosti određenim bolestima.
Osnovna podjela
Ljudska vrsta je kroz historiju prolazila kroz razne faze – od lovac...
8 dobrih razloga
Kombinacija crne čokolade i badema zajedno liječe osam ključnih stanja
Crna čokolada, bogata magnezijem i flavonoidima, te bademi, prepuni zdravih masti, vitamina E, vlakana i proteina, zajedno čine prirodni savez za očuvanje vitalnih funkcija organizma.
Magnezij iz tamne čokolade pomaže u opuštanju mišića, r...
Recept
Obrok koji topi masnoće i smanjuje nadutost odmah nakon buđenja
Pravilno odabran obrok pomaže obnovi crijevne barijere i smanjuje upalu.
Preporučeni recept:
Kaša s lanenim sjemenkama i bobičastim voćem (bez kuhanja)
Sastojci:
50 g zobenih pahuljica ili prosa (instant ili prethodno namočeno)
1 kaš...
sigurnost hrane
Jaje na oko: Nepravilna priprema narušava vaše zdravlje
Stručni medicinski podaci ukazuju na to da jaja pripremljena na visokoj temperaturi i u kontaktu sa neprikladnim masnoćama mogu predstavljati zdravstveni rizik.
Opasnost od bakterijske kontaminacije
Prije svega, prženje jaja na jakoj vatr...
Ne debljaju
Tri ugljikohidrata koji ubrzavaju metabolizam i pomažu u mršanju
Izbacivanje svih ugljikohidrata iz ishrane nije preporučljivo, pogotovo jer predstavljaju glavni izvor energije za mozak i mišiće.
1. Kukuruz
Bogat vlaknima i mineralima
Svježi kukuruz sadrži značajne količine dijetalnih vlakana, fosfora...
