ishrana
evo šta zapravo sadrži
Godinama ga nepravedno izbjegavamo: Krompir ima mnogo više koristi nego što se misli
Zbog škroba i ugljikohidrata često se predstavlja kao namirnica koju treba izbjegavati ako želite smršati ili držati šećer u krvi pod kontrolom. Ipak, nutricionisti upozoravaju da priča nije baš tako jednostavna.
Problem, čini se, nije nuž...
Obratite pažnju
Stalno osjećate "brain fog"? Ovaj nutrijent mogao bi biti važniji nego što mislite
Jedan od nutrijenata o kojem se u wellness svijetu govori mnogo manje nego o popularnim suplementima jeste kolin.
Iako tijelo može proizvesti određenu količinu kolina, većina potreba ipak se zadovoljava putem hrane. Ovaj esencijalni nutrij...
zdravlje crijeva
Nisu potrebni svima: Nutricionisti otkrili kada probiotici mogu napraviti više štete nego koristi
Mnogi ih uzimaju zbog nadutosti, probavnih tegoba ili nakon terapije antibioticima, vjerujući da će dodatne „dobre“ bakterije pomoći organizmu.
Ipak, stručnjaci upozoravaju da probiotici nisu nužno potrebni svakoj osobi, niti će svaki proi...
Uvrstite ga u svoj meni
Jednostavan međuobrok, a jako dobar za zdrav metabolizam
Međutim, mnogo je korisnije razmišljati o tome kako izgleda ukupna prehrana i da li obroci tijelu osiguravaju dovoljno proteina, vlakana i drugih važnih nutrijenata.
Kao jedan od praktičnih izbora za međuobrok nutricionisti izdvajaju zrnat...
pomoć imate u kuhinji
Boli vas grlo? Ove četiri namirnice mogu pomoći da lakše prebrodite prve simptome
Peckanje, suhoća i neugoda prilikom gutanja mogu biti dovoljno izraženi da otežaju svakodnevne aktivnosti, ali kod blažih tegoba postoje jednostavni načini da se simptomi ublaže.
Neke od namirnica koje mogu pomoći već se nalaze u većini ku...
vrijedi konzumirati
Jedite više ovih crvenih i ljubičastih namirnica: Mogu biti dobre za vaše srce
Ipak, jednako je važno obratiti pažnju i na ono što svakodnevno stavljamo na tanjir. Među namirnicama koje mogu imati posebno mjesto u zdravoj ishrani nalaze se crveno i ljubičasto voće i povrće.
Njihove intenzivne boje nisu slučajne. Za n...
Pune su natrijuma
Ove namirnice često jedemo bez razmišljanja, a mogu otežati kontrolu krvnog pritiska
Upravo zato prehrana igra važnu ulogu u prevenciji i kontroli hipertenzije, posebno kada se na jelovniku često nalaze namirnice s velikom količinom natrijuma.
Jedna od grupa na koju nutricionisti posebno upozoravaju su suhomesnati proizvod...
uvrstite ga u ishranu
Nutricionisti izdvojili jednostavan međuobrok koji može biti dobar za zdrav metabolizam
Međutim, mnogo je korisnije razmišljati o tome kako izgleda ukupna prehrana i da li obroci tijelu osiguravaju dovoljno proteina, vlakana i drugih važnih nutrijenata.
Kao jedan od praktičnih izbora za međuobrok nutricionisti izdvajaju zrnat...
Utiče na organizam
Postoji dobar razlog što bi trebali jesti jaja svakog dana
Postavlja se pitanje da li zaista treba ograničiti njihov unos ili su se saznanja o utjecaju holesterola iz hrane u međuvremenu promijenila.
Jaja su godinama bila na lošem glasu prvenstveno zbog visokog sadržaja holesterola. Jedno veliko j...
važan je balans
Ne morate izbaciti tjesteninu: Šest opcija koje mogu pomoći da šećer u krvi raste sporije
Ipak, to ne znači da je morate potpuno izbaciti iz jelovnika.
Veliku razliku mogu napraviti vrsta tjestenine, veličina porcije i namirnice koje jedete uz nju. Klasična tjestenina od rafinisanog brašna ima dosta ugljikohidrata, a manje vlak...
sve češći problem
Masna jetra može biti povezana i s ishranom: Jednu namirnicu stručnjaci posebno izdvajaju
Zbog toga stručnjaci, osim smanjenja pojedinih namirnica, savjetuju i izbor hrane koja može biti bolji saveznik za zdravlje jetre.
Među namirnicama koje posebno izdvajaju nalazi se ekstra djevičansko maslinovo ulje. Bogato je mononezasićen...
mala prednost
Grah ili leća: Koja je mahunarka ipak bolji izbor?
Obje namirnice su bogate proteinima i vlaknima, imaju malo kalorija i mogu biti odličan dio raznovrsne prehrane. Ipak, kada se uporede njihove nutritivne vrijednosti, leća ima malu prednost.
Prema podacima navedenim u izvornom tekstu, 100...
puno važnih nutrijenata
Kada beba smije jesti jaje? Ovo je važno znati prije prvog zalogaja
Sadrže kvalitetne proteine, ali i niz važnih nutrijenata poput vitamina A, D i B12, selena, fosfora i riboflavina. Tu su i holin, lutein i zeaksantin, spojevi koji imaju važnu ulogu u razvoju nervnog sistema i očuvanju vida.
Zbog toga se j...
Ima malo kalorija
Mnogi ga jedu zimi, a ne znaju koliko može biti vrijedan: Evo šta sadrži kiseli kupus
Nastaje fermentacijom svježeg kupusa uz dodatak soli, a upravo taj proces odgovoran je za njegov karakterističan okus i prisustvo korisnih mikroorganizama.
Posljednjih godina fermentisana hrana sve je zanimljivija zbog moguće povezanosti s...
prirodno rješenje
Ove namirnice kriju nutrijente važne za štitnjaču
Hormoni koje proizvodi učestvuju u regulaciji metabolizma, potrošnje energije i tjelesne temperature, pa poremećaji njenog rada mogu utjecati na brojne funkcije u tijelu.
Ishrana ne može zamijeniti terapiju kada je ona potrebna, ali kvalit...
važan je balans
Manje šećera u djetinjstvu, manji rizik od raka? Novo istraživanje donosi iznenađujuće rezultate
Novo istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su tokom prvih 1.000 dana života bili izloženi znatno manjoj količini šećera kasnije imali niži rizik od nekoliko vrsta raka, ali i znakove sporijeg biološkog starenja.
Istraživači sa Univerzi...
jedite je češće
Svi je jedemo, a rijetko razmišljamo koliko je zapravo korisna: Ovo se krije u zelenoj salati
Bogata je vodom, vitaminima, mineralima i različitim antioksidansima, a pritom sadrži vrlo malo kalorija.
Upravo zbog toga može biti dobar dodatak svakodnevnoj ishrani, posebno ako želite više povrća u jelovniku, voditi računa o tjelesnoj...
može biti odličan izbor
Ne pretjerujte s voćem: Evo kako napraviti zdraviji i ukusniji smoothie
Brzo se priprema, lako se ponese sa sobom i može biti praktičan doručak ili međuobrok. Ipak, nije svaki smuti jednako dobar izbor.
Problem najčešće nastaje kada se u blender ubaci velika količina voća, posebno ako se dodaju i voćni sokovi,...
prirodno rješenje
Namirnica koju mnogi jedu svakog jutra mogla bi pomoći kod "lošeg" holesterola
Istraživanje naučnika sa Univerziteta u Bonu pokazalo je da kratkotrajna prehrana bogata ovsom može utjecati na nivo LDL, odnosno „lošeg“ holesterola.
U istraživanju su učestvovale osobe s povišenim krvnim pritiskom ili povećanom tjelesnom...
ideje za svaki dan
Sedmi mjesec donosi nove okuse: Šta sve beba može upoznati kroz dohranu
Nakon prvih kašica, dijete može upoznavati nove namirnice, ukuse i teksture, dok mlijeko i dalje ostaje važan dio svakodnevne ishrane.
U ovom periodu obroci ne moraju biti komplikovani. Nekoliko osnovnih namirnica poput povrća, voća, žitar...
