ishrana
Slatko, a topi kilograme
Izgubi do 3 kilograma za 7 dana – uz omiljeno voće proljeća
Pored toga, flavonoidi iz jagoda dokazano pozitivno djeluju na regulaciju šećera u krvi i metabolizam masti.
Glavni benefiti uključuju:
Niska kalorijska vrijednost – idealne su za međuobrok.
Visok sadržaj vode (preko 90%) – pomažu u hi...
moćniji za srce i imunitet
Zaboravite na avokado i maslinovo ulje – ova supernamirnica je zdravija i jeftinija
Kupus obiluje nutrijentima – samo jedna porcija osigurava polovinu dnevne potrebe za vitaminom K, trećinu vitamina C, te deset posto preporučene dnevne količine folata. Osim toga, sadrži vlakna, mangan, kalcij, kalij, vitamin A, željezo i v...
rizično za srce
Dvije banane dnevno mogu izazvati aritmiju
Kalij koji sadrži ključan je za pravilno funkcionisanje srca i mišića, ali njegov višak u organizmu može izazvati hiperkalemiju — stanje koje može ugroziti rad srčanog ritma.
Rizici prekomjernog unosa
Prema istraživanju objavljenom 2022....
nutricionisti otkrivaju
Jedete krastavac i paradajz zajedno u salati? Evo šta može da se desi organizmu
Prema ruskoj nutricionistici Aleni Pareckoj, iako su oba povrća bogata hranjivim tvarima, njihova kombinacija u jednoj salati može imati i manje poželjne efekte.
Zašto?
Paradajz je bogat askorbinskom kiselinom, odnosno vitaminom C, dok kr...
Podrška kupcima sa celijakijom
Sedmica podrške za život sa celijakijom u Tropic&mojMarket i Crvena jabuka marketima
Celijakija je autoimuna bolest kod koje gluten, protein koji se nalazi u pšenici, spelti, ječmu i raži, čak i zobi koja je često njime kontaminirana, izaziva oštećenje sluznice tankog crijeva. Zato je od ključne važnosti da svi proizvodi ko...
namirnica na lošem glasu
Kako tjesteninu pretvoriti u zdrav obrok bez puno muke?
Osim što je ukusna i praktična, tjestenina nudi mnogo više nego što mislite.
Evo zašto bi češće trebala biti na vašem tanjiru:
Uravnotežena prehranaTjestenina od cjelovitih žitarica sadrži vlakna korisna za probavu i snižavanje kolesterol...
globalni problem
Tamna strana mišićavog izgleda: Kako suplementi mogu uništiti zglobove?
Iako se na prvi pogled čini da takvi preparati daju željene rezultate, posljedice po zdravlje mogu biti dugoročne i ozbiljne – među njima i avaskularna nekroza (AVN) kuka, bolest koja doslovno „gasi“ dotok krvi u kosti, dovodeći do njihove...
Podržava kalorijski deficit
Ručak od 100 kalorija: Mala porcija, velika metabolička dobit
Upravo zato raste interes za niskokalorične, nutritivno uravnotežene obroke – posebno među osobama s inzulinskom rezistencijom, metaboličkim sindromom ili preddijabetesom.
I malo kalorija čini razliku
Studija objavljena u časopisu Cell Me...
Previše kalija
Lubenica uzrokuje hiperkalemiju
Kalij je elektrolit koji igra ključnu ulogu u ravnoteži tekućine i normalnoj funkciji bubrega.
Prekomjerna konzumacija kalija može povećati opterećenje na bubrege, pogotovo kod ljudi koji već imaju problema s bubrezima. Također, lubenica s...
Anemija pod kontrolom
Sok koji vraća snagu: Crno grožđe i peršun hrane krv
Ova snažna kombinacija pomaže u borbi protiv anemije i obnavlja energiju, čisti krv i jača cijeli organizam.
Zašto baš grožđe i peršun?
Crno grožđe sadrži resveratrol – moćan antioksidans koji pomaže u detoksikaciji krvi, štiti stanice od...
Opsesivno brojite kalorije?
Jedete samo salatu i proteine? Provjerite imate li manoreksiju
Riječ je o kompleksnom psihijatrijskom poremećaju koji zahvata i mušku populaciju, ali zbog stigme i nedovoljne dijagnostičke osjetljivosti često ostaje neprepoznat.
Osobe s manoreksijom često unose izuzetno restriktivne količine hrane, fo...
Čudo za vaše zdravlje
Lovorov list u grahu: Terapeutske prednosti koje nadmašuju ulogu začina
Njegova prisutnost u loncu temelji se na spojevima koji povoljno djeluju na probavu, smanjuju nadutost i poboljšavaju iskoristivost hranjivih tvari iz graha.
Grah sadrži oligosaharide koji mogu fermentirati u crijevima i izazvati neugodne...
Kalorijska zamka
Posni keks vas može koštati nesvjesnog debljanja
Posno ne znači uvijek zdravo
Takvi proizvodi su često niži u zasićenim mastima, ali mogu imati visok udio šećera, rafiniranih žitarica i aditiva.
Dr. Anja Meißner, nutricionistica iz Berlina, objašnjava kako "posni proizvodi mogu sadržava...
bogata vitaminima
Sirova rendana cvekla čuva sve korisne sastojke za zdravlje srca
Sirova rendana cvekla je povrće prepuno hranljivih materija poznato po svojoj tamnocrvenoj boji i zemljanom ukusu Foto: ShutterstockSirova rendana cvekla je povrće prepuno hranljivih materija poznato po svojoj tamnocrvenoj boji i zemljano...
zdravije alternative
Detox koji garantuje gubitak kilograma: Vidljive promjene već nakon tri dana
Stručnjaci savjetuju lagani detox koji ne uključuje agresivne dijete, već ciljano rasterećenje probavnog sistema.
Prvi dan nakon praznika započnite toplom vodom s limunom na prazan želudac. Tokom dana fokusirajte se na kuhano povrće, ferme...
Terapijski konflikt
Cimet razrjeđuje krv i može izazvati nuspojave
Istraživanje Univerziteta u Mississippiju upozorava da cimet, tačnije njegov aktivni spoj cinamaldehid, može uticati na način na koji tijelo obrađuje određene lijekove, potencijalno smanjujući njihovu efikasnost.
Posebno se ističe Cassia c...
slatke i ukusne
Jedete li ovo voće? Moglo bi vam pomoći da brže smršate
Ako vam je cilj da izgubite kilograme ili održite zdravu liniju, maline su odličan izbor.
Prirodno su slatke i ukusne, a ujedno bogate vlaknima i antioksidansima – kombinacijom koja pomaže u kontroli apetita, poboljšanju probave i smanjenj...
Zdravlje krvnih žila
Samo jedna kašika ovog ulja dnevno smanjuje rizik od infarkta
Jedna od ključnih namirnica koja se izdvaja u prevenciji infarkta je maslinovo ulje, koje je bogato mononezasićenim masnim kiselinama.
Prema dr. Lorenzi Palaia, profesorici kardiologije Univerziteta u Milanu, "maslinovo ulje je bogato olei...
Dugotrajan post
Autofagija postaje opasna nakon 30 dana
Prema dr. Davidu Sinclairu, profesoru genetske biologije na Harvardu, "autofagija može pomoći u detoksikaciji tijela, ali predugo aktiviranje ovog procesa može ugroziti funkcionalnost stanica i oslabiti imunološki sistem."
Sinclair naglaša...
jednostavno rješenje
Volite jesti noću: Donosimo vam savjete za bezbolno odvikavanje
Kasni obroci predstavljaju ogroman problem svima koji su na dijeti. Većina ljudi se dobro drži režima dijete tokom dana, ali kada padne noć, tada obično i nastaju problemi. Donosimo vam savjete kako da se bezbolno riješite kasnih obroka.
P...
