Ako imate hemoroide, stručnjaci preporučuju ove promjene u ishrani

Iako se često ne smatraju ozbiljnim zdravstvenim stanjem, mogu izazvati bol, svrbež, nelagodu i probleme tokom pražnjenja crijeva.

Stručnjaci ističu da način ishrane i svakodnevne navike imaju veliku ulogu u nastanku ovih tegoba. Dugotrajno sjedenje, manjak kretanja, nedovoljan unos vode i prehrana siromašna vlaknima mogu dodatno pogoršati stanje.

Kada organizam ne unosi dovoljno vlakana, stolica postaje tvrđa, što povećava naprezanje prilikom odlaska u toalet. Upravo to stvara dodatni pritisak u području rektuma i može doprinijeti nastanku hemoroida.

Nutricionisti savjetuju da se u svakodnevnu prehranu češće uključe zobene pahuljice, integralne žitarice, povrće, voće, mahunarke i sjemenke. Namirnice bogate vlaknima mogu pomoći da probava bude redovnija i lakša.

Doručak poput zobene kaše s voćem i chia sjemenkama, integralni tost s humusom ili jogurt s lanenim sjemenkama može biti dobar izbor za početak dana. Tokom dana preporučuju se laganiji obroci s povrćem, kuhanim žitaricama i nemasnim izvorima proteina.

Stručnjaci također naglašavaju važnost dovoljnog unosa tečnosti. Redovno ispijanje vode tokom dana može pomoći omekšavanju stolice i smanjiti naprezanje prilikom pražnjenja crijeva.

Osim prehrane, važnu ulogu ima i kretanje. Svakodnevne šetnje, kraće pauze od sjedenja i umjerena fizička aktivnost mogu pozitivno djelovati na probavu i cirkulaciju.

Ljekari upozoravaju da nagle promjene u prehrani nisu najbolji izbor, posebno kod osoba koje ranije nisu unosile dovoljno vlakana. Zbog toga se preporučuje postepeno uvođenje zdravijih navika kako bi se organizam lakše prilagodio.