Živi zdravo
jednostavna vježba
Vježba koja se izvodi minutu dnevno: Topi salo, zateže ruke i leđa
kontrola stresa
Kako smanjiti stres i poboljšati zdravlje: 6 učinkovitih koraka
Kardiolog
Ako želite bolje zdravlje srca, izbjegavajte tri umaka
Naša prehrana ima utjecaj na svaki aspekt našeg zdravlja, a to posebno vrijedi za zdravlje arterija i srca.
stručnjaci navode
Jednostavna promjena za vježbe u menopauzi
Za žene je menopauza često bauk i pojam o kome nerado govore.
prednosti prirode
Koje su to zdrave namirnice kojima ćete poboljšati imunitet?
Priroda koja nas okružuje bogata je namirnicama koje mogu unaprijediti naše zdravlje i život. Ako želimo održati jak imunitet, važno je iskoristiti sve prednosti koje nam priroda nudi.
utjecaj na zdravlje
Unosite li previše soli? Evo kako se to može odraziti na vaš organizam
Sigurno ste čuli za uzrečicu o "bijelim smrtima", među koje se ubrajaju šećer, mast, brašno, ali i sol. Međutim, važno je napomenuti da ovi sastojci ne štete zdravlju sami po sebi, već je ključ u umjerenosti.
veća fleksibilnost
"Wall pilates" je najveći trend u fitnesu: Evo zašto bi trebalo odmah da ga isprobate
"Wall pilates" je trenutno jedan od najpopularnijih fitness trendova na društvenim mrežama i aplikacijama za vježbanje. Ovaj moderan pristup obećava veću fleksibilnost, snagu i zategnute trbušnjake – i sve to bez dodatne opreme, koristeći samo zid kao podršku.
jutarnji obrok
Recept za zdravi kuglof s jabukama i zobenim pahuljicama
Zobene pahuljice su odličan izbor za jutarnji obrok, ali možete ih iskoristiti i za pripremu ukusnog deserta. Ovaj zdravi kuglof s jabukama, pekmezom od jabuka i cimetom odličan je za dijabetičare i sve koji žele uživati u slastici bez grižnje savjesti.
nesanica
Hrana koja može ometati vaš san: Izbjegavajte ove namirnice prije spavanja
Ako imate problema sa spavanjem, možda je uzrok u hrani koju unosite, naročito ako je konzumirate neposredno prije spavanja. Nutricionista Toby King tvrdi da određene namirnice mogu utjecati na kvalitet vašeg sna, posebno ako se jedu između 21 i 23 sata.
savjet psihijatra
Ovo sebi govorite svako jutro i izbjeći ćete negativne misli
Psihijatar preporučuje da započnete dan tako što ćete naglas reći:
"Danas će biti sjajan dan." Tvrdi da su ove "čarobne riječi" djelotvorne kada ih izgovarate samom sebi ili nekom drugom.
uzroci
Znate li zbog čega hrčemo u snu: Ishrana je jedan od razloga
Hrkanje je zvuk koji nastaje kada je protok vazduha djelimično blokiran u gornjim disajnim putevima tokom spavanja. Ovo se događa zbog opuštanja i vibracije mekih tkiva u grlu dok vazduh prolazi.
nezaobilazna namirnica
Znakovi koji pokazuju kada krompir nije siguran za jelo
Krompir je nezaobilazna namirnica u mnogim kuhinjama zbog svoje svestranosti i okusa. No, šta uraditi kada krompir, kojeg smo zaboravili u ostavi, proklija ili pozeleni? Smijemo li ga konzumirati?
vratite unutrašnji sklad
Tehnika 'zagrljaja leptira': Oslobodite se stresa za 30 sekundi
Tehnika zagrljaja leptira je somatska praksa koja će vam za 30 sekundi pomoći da se oslobodite stresa.
dugme za mršanje
Masiranje jedne tačke na stomaku 2-3 minuta dnevno smanjuje glad
Gubitak težine ili mršavljenje nije brz i lak proces. Svi znaju koliko je teško smršati, a ponekad je veoma teško kontrolisati apetit. Uostalom, često su razlozi prejedanja upravo problemi sa kontrolom apetita, a često je razlog takozvana emocionalna glad. Suočavanje sa njom može biti veoma teško, ali masaža određenih tačaka može vam pomoći da smanjite apetit, poboljšate figuru i varenje.
istraživanje
Namirnice u kojima ima najviše plastike
Istraživanja pokazuju da je plastika svuda, pa čak i u hrani. Mikroplastika je pronađena u životinjskim i biljnih proteinima, voću, povrću, pa čak i soli.
pravilna kombinacija je ključ
Kako doći do definisanih trbušnih mišića: Savjeti za ishranu, trening i zdrav život
Definisani trbušni mišići zahtijevaju pravilnu kombinaciju ishrane, treninga i zdravih životnih navika. Postizanje vidljivih trbušnih mišića nije univerzalno i zavisi od različitih faktora, kao što su genetika, nivo tjelesne masnoće i hormonska ravnoteža.
strah od nepoznatog
Zašto nam izlazak iz zone komfora predstavlja strah?
Jeste li se ikada zapitali zašto, uprkos najboljim namjerama i planovima, često sami sebi stojimo na putu?
