Rekreacija
samo 15 minuta dnevno
Vožnja bicikla ima moćan efekat: Evo šta radi vašem mozgu
Dosljednost je ključ
Ravan stomak u 5 jednostavnih koraka – formula koju vrijedi znati
Sagorijevanje masti
Može li hodanje uzbrdo biti efikasnije od trčanja za mršavljenje?
Značajan doprinos
Kratke statične vježbe mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska
Nova analiza naučnih studija otkrila je da kratke statične vježbe, poput planka ili oslanjanja leđima o zid u sjedećem položaju, mogu značajno doprinijeti snižavanju krvnog pritiska
Jednostavna navika
Penjanje uz stepenice jača kosti
Za žene starije od 40 godina, koje žele da očuvaju čvrstinu skeleta, smanje rizik od preloma i ostanu pokretljive što duže, jedna jednostavna navika može da bude najvažnija odluka za dugoročno zdravlje.
sigurnije za sluh
Manje buke, isti rezultat: Tiša muzika u teretani može biti pametniji izbor
Glasna muzika gotovo je neizostavan dio mnogih fitness treninga, posebno na grupnim časovima.
veoma je važno
Zašto nikada ne biste trebali preskakati istezanje poslije treninga
Mnogi ljudi nakon treninga jednostavno preskoče istezanje, najčešće zbog nedostatka vremena ili uvjerenja da ono nije toliko važno.
najvažniji trening
Snaga poslije četrdesete: Vježbe koje čuvaju kosti i raspoloženje
Period između 40. i 65. godine donosi brojne promjene – od hormonskih oscilacija i usporenijeg metabolizma do smanjenja mišićne mase i gustine kostiju.
Zaboravite rigorozne dijete
Pola kilograma manje sedmično? Rješenje je jednostavnije nego što mislite
Mnogi koji žele smršati najčešće posežu za naglim dijetama i iscrpljujućim treninzima, ali takvi pokušaji često kratko traju.
Više koristi nego što mislite
Kako lagana fizička aktivnost pomaže u borbi protiv stresa
Svakodnevne obaveze, rokovi i ubrzan tempo života ostavljaju trag na tijelu.
olakšavaju napetost
Četiri jednostavne vježbe za vrat i leđa koje možete raditi i na poslu
Višesatno sjedenje, gledanje u ekran i manjak kretanja često ostavljaju posljedice na vratu, ramenima i leđima.
Trening kao terapija
Dva do tri puta sedmično, ali punim intenzitetom – ovako trenira Jessica Alba
Američka glumica Jessica Alba i uoči 45. rođendana pokazuje da su dosljednost i posvećenost ključ dobrog izgleda.
smiruje um
Manje stresa, više energije: Zašto je redovno vježbanje ključno za psihu
O dobrobitima fizičke aktivnosti za tijelo govori se godinama, ali sve više pažnje posvećuje se njenom utjecaju na mentalno zdravlje.
ramazan i fitness
Vježbanje tokom posta: Savjeti kako zadržati formu i energiju
Ramazan je mjesec duhovne posvećenosti, samokontrole i promišljanja, ali i period u kojem mnogi razmišljaju kako uskladiti post s redovnom fizičkom aktivnošću.
10 pravila
Navike ljudi koji su uvijek u formi – i kako ih usvojiti
Biti u dobroj fizičkoj formi nije rezultat kratkotrajnog napora, već svakodnevnih odluka.
Hipopresivne vježbe
Oblikujte struk bez teretane: Tehnika koja aktivira duboku muskulaturu
Hipopresivne vježbe posljednjih godina privlače sve više pažnje kao nježniji, ali izuzetno efikasan način oblikovanja struka i jačanja centralnog dijela tijela.
oblikuje tijelo
Snaga, fleksibilnost i balans u jednom treningu – upoznajte reformer pilates
U svijetu fitnessa sve češće se spominje reformer pilates, trening koji kombinuje kontrolu pokreta, snagu i fleksibilnost na jedan drugačiji način.
Evo kako trenira
Bez kardija, ali uz 500 trbušnjaka: Tajna forme Margot Robbie
Margot Robbie i više od godinu dana nakon što je postala majka izgleda zapanjujuće na crvenom tepihu.
