Rekreacija
Test od 30 sekundi
Jedna vježba, mnogo odgovora: Provjerite svoje zdravlje u nekoliko sekundi
manji rizik od srčanih bolesti
Studija pokazala: Vrijeme dana kada vježbate ima značaj za zdravlje
vježbe za stomak
Koliko trbušnjaka je dovoljno? Odgovor će vas iznenaditi
Vježbe za stomak godinama su među najpopularnijima kada je riječ o jačanju tijela, ali stručnjaci upozoravaju da način izvođenja ima mnogo veću ulogu od samog broja ponavljanja.
vježbanje bez pauze
Kako je Chuck Norris ostao u formi i u poznim godinama
Odlazak legendarnog Chuck Norris podsjetio je mnoge na njegov nevjerovatan životni stil i disciplinu koja ga je pratila decenijama.
mini-trening
Test za 40+: Možete li odraditi ove vježbe bez problema?
Ulazak u četrdesete često donosi osjećaj da tijelo više ne reaguje kao nekad.
samo 15 minuta dnevno
Vožnja bicikla ima moćan efekat: Evo šta radi vašem mozgu
Redovna fizička aktivnost odavno je povezana s boljim zdravljem, ali sve više istraživanja pokazuje da njen utjecaj ide mnogo dalje od fizičke kondicije.
ključ snage
Koliko težine žena treba dizati u čučnju? Evo šta je realno
Čučanj je jedna od najvažnijih vježbi kada je riječ o izgradnji snage i oblikovanju tijela.
Dosljednost je ključ
Ravan stomak u 5 jednostavnih koraka – formula koju vrijedi znati
Ako želite ravan stomak i formu za plažu, ključ nije u jednoj super vježbi već u kombinaciji aktivnosti, pravilnoj prehrani i dosljednosti.
Sagorijevanje masti
Može li hodanje uzbrdo biti efikasnije od trčanja za mršavljenje?
Može li hodanje uzbrdo biti efikasnije od trčanja kada je mršavljenje u pitanju?
Značajan doprinos
Kratke statične vježbe mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska
Nova analiza naučnih studija otkrila je da kratke statične vježbe, poput planka ili oslanjanja leđima o zid u sjedećem položaju, mogu značajno doprinijeti snižavanju krvnog pritiska
Jednostavna navika
Penjanje uz stepenice jača kosti
Za žene starije od 40 godina, koje žele da očuvaju čvrstinu skeleta, smanje rizik od preloma i ostanu pokretljive što duže, jedna jednostavna navika može da bude najvažnija odluka za dugoročno zdravlje.
sigurnije za sluh
Manje buke, isti rezultat: Tiša muzika u teretani može biti pametniji izbor
Glasna muzika gotovo je neizostavan dio mnogih fitness treninga, posebno na grupnim časovima.
veoma je važno
Zašto nikada ne biste trebali preskakati istezanje poslije treninga
Mnogi ljudi nakon treninga jednostavno preskoče istezanje, najčešće zbog nedostatka vremena ili uvjerenja da ono nije toliko važno.
najvažniji trening
Snaga poslije četrdesete: Vježbe koje čuvaju kosti i raspoloženje
Period između 40. i 65. godine donosi brojne promjene – od hormonskih oscilacija i usporenijeg metabolizma do smanjenja mišićne mase i gustine kostiju.
Zaboravite rigorozne dijete
Pola kilograma manje sedmično? Rješenje je jednostavnije nego što mislite
Mnogi koji žele smršati najčešće posežu za naglim dijetama i iscrpljujućim treninzima, ali takvi pokušaji često kratko traju.
Više koristi nego što mislite
Kako lagana fizička aktivnost pomaže u borbi protiv stresa
Svakodnevne obaveze, rokovi i ubrzan tempo života ostavljaju trag na tijelu.
olakšavaju napetost
Četiri jednostavne vježbe za vrat i leđa koje možete raditi i na poslu
Višesatno sjedenje, gledanje u ekran i manjak kretanja često ostavljaju posljedice na vratu, ramenima i leđima.
