Rekreacija
Loptica, osmijeh i zdravo srce
Igra s psom vam može spasiti srce
Za cijelo tijelo
Stariji ste i teško gubite kilograme? Ova aktivnost mijenja sve
pokrenite se
Plivanje topi stres i kalorije, a štiti i vaše srce
efikasan trening
Samo 5 minuta dnevno: Plank rutina koja oblikuje tijelo za 3 sedmice
Najbolje aktivnosti
Vježbe koje čuvaju srce poslije 65 godine
Fizička aktivnost ima ključnu ulogu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, koje su vodeći uzrok smrtnosti u starijoj populaciji.
Osjetite razliku
Vježba koja za nekoliko sekundi zaustavlja bol u vratu
Bol u vratu, često uzrokovana dugotrajnim sjedenjem i nepravilnim položajem tijela, sve je učestaliji problem u savremenom načinu života.
Ispravan trening
Ne uspijevate izgubiti kilograme? Ovo morate znati prije odustajanja
Fizička aktivnost je ključ zdravlja i dobrog osjećaja, ali oko nje kruži mnogo mitova koji često mogu zbuniti i obeshrabriti one koji tek počinju ili žele unaprijediti svoju kondiciju.
Neobična vježba
Disanje kroz slamku pomaže kod astme
Disanje kroz slamku, poznato i kao Pranayama, predstavlja inovativnu tehniku disanja koja potiče kontrolu daha, povećava kapacitet pluća i poboljšava koncentraciju.
Ubrzava metabolizam
Otkrijte tehniku koja topi kalorije brže nego trčanje!
U fokusu je Kapalbhati pranayama, drevna tehnika dubokog, ritmičkog disanja – snažni izdasi s pasivnim udisajima, koja je prema novijim medicinskim istraživanjima pokazala potencijal za ubrzanje metabolizma i sagorijevanje kalorija.
silent walking
'Tiho hodanje': Nova fitness praksa koja topi kalorije bez znoja
U svijetu prepunom buke, prenatrpanih teretana i stresnih treninga, pojavila se praksa koja je sve suprotno – tiha, spora i duboko umirujuća. Zove se tiho hodanje (silent walking), a osvaja srca ljudi širom svijeta koji žele biti aktivni, ali i očistiti misli.
ankle pumps
Jednominutna vježba iz kreveta sprječava oticanje nogu
Vježba „ankle pumps“ ili pokreti podizanja i spuštanja nožnih prstiju iz gležnja jednostavna je i učinkovita vježba koja aktivira mišiće lista i poboljšava cirkulaciju u donjem dijelu nogu.
Prazni koraci
10.000 koraka ne znači uvijek sagorijevanje kalorija - ovaj pokret je ključan
Redovna fizička aktivnost, poput hodanja, prepoznata je kao ključni faktor za očuvanje zdravlja i prevenciju mnogih bolesti.
hladnoća kao doping
Norveški 'ispod nule' fitness: Zašto Skandinavci vježbaju skoro goli – na snijegu?
U Oslu, kada temperatura padne ispod nule, mnogi oblače skafandere. Ali sve popularnija grupa rekreativaca – skida ih. Ovi ljubitelji ekstremnog fitnessa praktikuju zimski HIIT na otvorenom, i to u kratkim hlačama, bez majica – često i bosi.
video
Vježbanje na pilates lopti tokom trudnoće može olakšati porod
Trudnoća je posebno životno razdoblje koje sa sobom nosi brojne fizičke i emocionalne promjene
Sport kao terapija
Fizička aktivnost kao zamjena za psihoterapeuta: Može li sport izbrisati traumu?
Fizička aktivnost odavno je poznata po svom pozitivnom utjecaju na tijelo, ali sve više istraživanja otkriva i njen snažan potencijal u liječenju emocionalnih i psiholoških trauma.
Ubrzava metabolizam
Ova svakodnevna aktivnost može nadmašiti vježbanje u teretani
Istraživanja pokazuju da niskointenzivne aktivnosti poput kućnih poslova mogu značajno uticati na bazalni metabolizam.
Lagani kardio trening
Pjevanje sagorijeva kalorije slično kao šetnja
Pjevanje, iako se na prvi pogled ne čini fizički zahtjevnim, aktivira brojne mišićne skupine i doprinosi potrošnji kalorija, regulaciji disanja i poboljšanju kardiopulmonalne funkcije.
Dan kada dišemo zajedno
Joga utišava 'digitalnu buku' i poboljšava kvalitet sna
Dok svijet ubrzano juri kroz svakodnevni stres, multitasking i digitalnu buku, sve više ljudi okreće se jogi – praksi koja spaja tijelo i um, pokret i dah, snagu i blagostanje.
za zdravije srce
Japanska metoda za zdravlje: Hodajte pametnije, ne više
U vremenu kada su mnogi zatrpani obavezama, ali ipak žele ostati fizički aktivni, japansko hodanje nudi rješenje koje je i učinkovito i dostupno.
