Rekreacija
Trenirajte pametno, ne često
Greška koju svi prave: Više treninga ne znači i brže rezultate
bez teretane i napora
Samo nekoliko minuta kretanja može promijeniti vaše raspoloženje
Dužei i zdraviji život
Pokrenite se, jer zdravlje ne dolazi samo od sebe!
Pokret protiv boli
Život s hroničnom boli: savjeti za aktivnost bez straha
Život s dugotrajnom boli može izgledati kao neprekidno balansiranje između želje da budemo aktivni i stvarnih mogućnosti tijela.
fit tijelo
10 vježbi za aktivaciju cijelog tijela: Snaga, kondicija i funkcionalnost
Trening koji uključuje sve glavne mišićne grupe nudi niz prednosti.
Vježbanje spašava život
Muškarci, pripremite se: Da biste zaštitili srce, morate vježbati duplo više od žena
Samo nekoliko sati fizičke aktivnosti sedmično može značajno zaštititi srce – ali žene imaju prednost u odnosu na muškarce, pokazalo je novo istraživanje.
novo istraživanje
Šetnja duža od 15 minuta: Najbolji poklon koji možete dati svom tijelu
Nova studija pokazala je da je za zdravlje srca važnije koliko dugo neprekidno hodamo, nego koliko ukupno koraka napravimo tokom dana.
od nogometa do atletike
Najbolji sportovi za dječake: Aktivnost, zabava i razvoj u jednom
Odabir pravog sporta može značajno doprinijeti fizičkom i mentalnom razvoju dječaka.
Jači core, bolje držanje
Zaboravite trbušnjake: Ove vježbe oblikuju trbuh bez boli i napora
Trbušnjaci su dugo važili za osnovu svake rutine za jačanje stomaka, ali stručnjaci sve više ističu da nisu uvijek najefikasniji način za postizanje čvrstog trbuha.
Dovoljno je 20 minuta
Kad hodanje postane trening: Male promjene koje prave veliku razliku
Hodanje je vjerovatno najjednostavnija fizička aktivnost na svijetu — ne traži članarinu, skupu opremu, ni posebne vještine.
Sklekovi kao mjera zdravlja
Koliko sklekova možete napraviti? To mnogo govori o vašem srcu
Iako srčani i moždani udari i dalje spadaju među vodeće uzroke smrti, jednostavna fizička vježba poput sklekova može otkriti mnogo o općem zdravlju tijela.
21 km bez straha
Plan i motivacija: Kako se pripremiti za polumaraton bez stresa
Polumaraton, odnosno 21,1 km, mnogima se čini kao izazov iznad vlastitih sposobnosti.
praktični savjeti
Mali pokreti, veliki efekti: Kako NEAT pomaže mršavljenju
Mnogi ljudi vjeruju da je mršavljenje moguće samo kroz intenzivne treninge, ali istina je da tijelo sagorijeva kalorije i kroz manje očite aktivnosti.
jednostavne navike
Kako izbjeći povrede i trčati bez boli: 6 pravila za zdrave korake
Trčanje je jedan od najjednostavnijih i najprirodnijih načina da ostanemo aktivni.
Mišići kao lijek
Zašto je trening snage ključ dugog i zdravog života?
Mnogo ljudi smatra da je za zdravlje i dugovječnost dovoljno hodati ili trčati, ali stručnjaci upozoravaju da nijedna kardio aktivnost ne može u potpunosti zamijeniti trening snage.
Jednostavno i učinkovito
Vježba koja čuva tijelo i um: Tajna ravnoteže u jednoj nozi
Kako vrijeme prolazi, naše tijelo prolazi kroz tihe, ali postepene promjene.
tajna kondicije
Jedna vrijednost koju većina zanemaruje, a može produžiti život
Pametni satovi i prstenovi mogu pratiti svaki pokret, ali jedan od najvažnijih pokazatelja fizičke kondicije mnogi i dalje zanemaruju – VO2 max.
Ples relaksacije
Trbušni ples kao rekreacija: pokret koji osnažuje tijelo i duh
Kada govorimo o trbušnom plesu, često se prvo pomisli na blještave kostime, orijentalnu muziku i egzotične pokrete.
