Rekreacija
japanski trik
Ravni stomak bez teretane: Sve staje u 3 minute dnevno
efikasno i jednostavno
Ovaj kratki trening možete raditi 3–4 puta sedmično, a aktivira cijelo tijelo
fitness bez forsiranja
Kako slavne žene održavaju formu – bez ekstremnih treninga
brzi rezultati
Ova statička vježba jača tijelo brže nego što mislite
Navikli smo vjerovati da su snažni mišići i zategnuto tijelo rezultat napornih treninga, teških sprava i dugih sati u teretani.
vrijedi isprobati
Snažna leđa bez teretane: Kućni trening koji zaista daje rezultate
Jačanje leđa ne zahtijeva nužno odlazak u teretanu niti složene sprave.
istraživanje
Duža ili kraća šetnja? Šta je bolje za vaše srce?
Duža šetnja svakog dana bolja je za vaše srce nego mnogo kratkih šetnji, naročito ako inače ne vježbate mnogo, pokazuje istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine.
ima granicu
HIIT trening: Brz, intenzivan i učinkovit, ali samo ako se ne pretjera
Redovno kretanje ima brojne zdravstvene koristi – od boljeg rada srca i krvnih sudova, do jačanja mentalnog zdravlja i smanjenja rizika od hroničnih bolesti.
redovno kretanje
Nije problem u vama: Zašto većina ljudi pogrešno gradi fitness rutine
Godinama se kroz fitness i wellness priču provlači isto uvjerenje: da je za redovno kretanje potrebna snažna unutarnja iskra, posebna mentalna snaga ili onaj mitski trenutak kada se “sve posloži u glavi”.
lagani pokreti
Kad ste iscrpljeni: Tri jednostavne vježbe koje razbuđuju tijelo
Postoje trenuci kada tijelo jasno poručuje da mu treba pauza od intenzivnog napora.
Globalni fitness trend
Zašto popularni Hyrox može biti opasniji nego što izgleda na Instagramu?
U svijetu rekreativnog sporta rijetko se pojavi format koji u tako kratkom vremenu preraste u globalni fenomen.
aerobna aktivnost
Redovna tjelovježba može usporiti starenje mozga, tvrde naučnici
Fizička aktivnost već dugo se povezuje s boljim općim zdravljem, ali nova naučna saznanja pokazuju da redovno kretanje može imati posebno snažan utjecaj na mozak.
savjeti za mame
Kako se sigurno vratiti u formu nakon carskog reza?
Nakon porođaja, tijelo prolazi kroz intenzivan proces oporavka, a carski rez dodatno produžava vrijeme potrebno da se organizam vrati u ravnotežu.
odlična za stražnjicu
Podizanje kukova na lopti: jednostavna vježba s velikim učinkom
Ako vam klasične vježbe za noge više ne donose željene rezultate, vrijeme je da tijelu ponudite novi izazov.
bez opreme
Fizička aktivnost u hladnim danima: Kućni trening je pravo rješenje
Hladni dani i kraći periodi dnevne svjetlosti često utiču na pad energije i volje za kretanjem, zbog čega mnogi odustaju od redovne fizičke aktivnosti.
trenirajte pravilno
Vježbanje bez stresa: Savjeti koji će vam pomoći da trenirate pametnije
Svi želimo izgledati bolje, ali još važnije – osjećati se snažno i zadovoljno u vlastitom tijelu.
spremnost i snaga
U kojim godinama postajemo fizički slabiji?
Četrdesetsedmogodišnja švedska studija pratila je odrasle osobe gotovo pet decenija i otkrila kada zapravo počinju da opadaju fizičke sposobnosti.
dok perete zube
Bez teretane i opreme: Vježba koju već radite, a da to ne znate
Mnogi ljudi odustaju od vježbanja jer im dan jednostavno nema dovoljno sati.
za duži život
Samo pet minuta hodanja dnevno donosi 10 posto manji rizik od smrti
Dobro je poznato da tjelesna aktivnost može pomoći u jačanju zdravlja srca, posebno kako starimo, ali stručnjaci sada kažu da bi samo dodatnih pet minuta hodanja dnevno moglo pomoći i da živimo duže.
