Rekreacija
preporučuju fizioterapeuti
Stručnjaci otkrili najvažniju vježbu nakon 40. godine: Ne zahtijeva nikakvu opremu
Evo šta trebate znati
Trčanje na traci ima brojne prednosti, ali samo ako ga radite pravilno
samo 20 minuta dnevno
Novi wellness trend: Limfna šetnja je jednostavna, a može imati brojne koristi
ovo će vas sigurno obradovati
Omiljena muzika mogla bi vam pomoći da duže vježbate: Istraživanje otkriva zanimljive rezultate
Upornost i strpljenje
Želite čvršće noge i ravan stomak? Isprobajte ovaj jednostavan trening
Ako ste spremni dnevno odvojiti 15 minuta, ove vježbe ojačat će noge, tetive i trbušnjake, a radi se o samo pet različitih pokreta.
Istraživanje pokazuje
Svakih sat vremena ustanite: Ova mala navika može smanjiti rizik od raka
Za potrebe istraživanja naučnici su analizirali podatke više od 91.000 učesnika ...
fitness trend
Vježba koja je zaludjela TikTok: Može li trbušni vakuum zaista pomoći do ravnijeg stomaka?
Trbušni vakuum posljednjih mjeseci ponovo je postao jedan od najpopularnijih fitness trendova na društvenim mrežama.
za snagu, ravnotežu i leđa
Ako imate vremena za samo jednu vježbu, fizioterapeut preporučuje upravo ovu
Nemate uvijek vremena za kompletan trening? Stručnjaci ističu da i nekoliko minuta fizičke aktivnosti može imati pozitivan utjecaj na zdravlje, a jedna vježba posebno se izdvaja zbog velikog broja mišića koje aktivira.
značajan utjecaj
Holesterol možete držati pod kontrolom i prije spavanja: Ove navike prave razliku
Ako pokušavate sniziti holesterol, nije važno samo ono što jedete tokom dana.
Ovo mijenja mozak
Naučnici dokazali šta 20 minuta u prirodi radi tijelu
U ubrzanom tempu života, uz poslovne obaveze, stalna obavještenja i svakodnevni stres, mnogi teško pronalaze trenutke za pravi odmor.
više štete nego koristi
Ne radite ovo u teretani: Lični treneri otkrili greške koje viđaju svaki dan
Mnogi vjeruju da je za dobar trening dovoljno samo redovno dolaziti u teretanu, ali stručnjaci ističu da određene navike mogu usporiti napredak, povećati rizik od povreda i učiniti vježbanje manje efikasnim.
mozak će ostati u formi
Ako želite sačuvati pamćenje, počnite s ove tri vrste tjelovježbe
Većina ljudi vježba kako bi poboljšala kondiciju ili izgled, ali fizička aktivnost ima još jednu važnu prednost – čuva zdravlje mozga.
ne morate trčati maraton
Treneri preporučuju: 10 jednostavnih fitness ciljeva koje je zaista moguće ostvariti
Početak vježbanja često prati veliki entuzijazam, ali jednako brzo može doći i do gubitka motivacije ako su ciljevi previsoko postavljeni.
Jedna obična navika
Da li "limfno hodanje" zaista topi kilograme? Stručnjaci razbili najveći mit
Posljednjih mjeseci društvene mreže prepune su objava o takozvanom "limfnom hodanju", metodi za koju mnogi tvrde da ubrzava mršavljenje, smanjuje nadutost i pomaže organizmu da se riješi viška tečnosti.
popravlja raspoloženje
Ako radite za računarom, ovo morate znati: Pet minuta može smanjiti štetne posljedice sjedenja
Sve više vremena provodimo sjedeći – za računarom, u automobilu ili ispred televizora.
sigurne u trudnoći
Jačaju noge, kukove i stražnjicu: Vježbe koje mnoge trudnice uključuju u svoju rutinu
Trudnoća donosi brojne promjene u tijelu, a održavanje fizičke aktivnosti može igrati važnu ulogu u očuvanju zdravlja i dobrog osjećaja tokom svih devet mjeseci.
Redovna fizička aktivnost
Koliko je vježbanja sedmično dovoljno za duži i zdraviji život?
Redovna fizička aktivnost odavno se povezuje s boljim zdravljem, a nova istraživanja pokazuju da ni nekoliko kraćih treninga sedmično nije bez značaja.
aktivira gotovo cijelo tijelo
Podiže puls za nekoliko sekundi i oblikuje cijelo tijelo: Jeste li probali ovu vježbu?
Kada je riječ o vježbama koje u kratkom vremenu aktiviraju veliki broj mišića, malo koja može parirati popularnim mountain climbersima.
položaj tijela
Test od 30 sekundi otkriva imate li ozbiljan problem s držanjem
Zbog sve češćeg korištenja mobitela, prijenosnih računara i tableta, mnogi ljudi svakodnevno provode sate pogrbljeni nad ekranima.
