Rekreacija
osvježite fitness rutinu
Znojite se zajedno: 5 ideja za kućni trening u paru
savjeti za bolju tehniku
Izbjegnite povrede prilikom treniranja kod kuće
Ubrzani metabolizam
Ponovite 10 puta dnevno na ovaj način: Duboko disanje topi kilograme
Ostani mlad uz tenis
Sport koji podmlađuje tijelo i vraća energiju
Tenis je mnogo više od rekreativne igre – to je sveobuhvatan oblik fizičke aktivnosti koji potiče vitalnost, poboljšava mentalno zdravlje i doprinosi dugovječnosti.
trenirajte mudro
Greška u teretani može uništiti vaše držanje
Ako redovno trenirate i osjećate se jače – ali istovremeno ukočenije i pogrbljenije – moguće je da propuštate ključne elemente koji stvaraju ravnotežu u vašim treninzima.
Fitness trikovi
Usisavanje kuće troši više kalorija nego sat u teretani
Prema riječima dr. Marka Hougha, svjetski priznatog fitness trenera i autora popularnih programa za tjelesnu transformaciju, svakodnevne kućanske aktivnosti poput usisavanja mogu sagorjeti više kalorija nego što mnogi misle.
Dokazano
Smijeh sagorijeva 40 kalorija za 10 minuta: Aktivira 80 mišića!
Smijeh ima značajan uticaj na naše zdravlje i fizičko stanje. Isti aktivira 80 mišića u tijelu, uključujući 17 na licu, te može sagorjeti do 40 kalorija u samo deset minuta.
Zaronite u formu
Zašto je plivanje najbolji trening za tijelo i um
Kada govorimo o tjelesnoj aktivnosti koja istovremeno jača mišiće, poboljšava kardiovaskularnu kondiciju i štiti zglobove – plivanje se s pravom ističe kao jedan od najsvestranijih oblika vježbanja.
obnova tijela
Proljetni reset uz jogu, disanje i prirodu
Proljeće je savršeno vrijeme za obnovu tijela i uma kroz lagane, ali učinkovite vježbe koje potiču vitalnost, energiju i unutarnju ravnotežu.
spas za bolna koljena
Zaboravite bol u koljenu – ove vježbe su game changer!
Bol u koljenu je čest problem koji pogađa ljude svih uzrasta – od sportaša do onih koji vode sjedilački stil života. Iza tog simptoma može stajati čitav niz različitih uzroka: od degenerativnih promjena kao što je osteoartritis, preko tendinopatija (problema s tetivama), pa sve do patelofemoralnog sindroma koji se često javlja kod trkača i rekreativaca.
Ritam nade
Tango pomaže osobama sa Parkinsonovom bolesti
Parkinsonova bolest je progresivna neurološka bolest koja značajno utječe na pokretljivost, ravnotežu i svakodnevne aktivnosti.
Dugo sjedite?
Nesvjesni pokret nogom može vam spasiti zdravlje
Mnogi ovu naviku smatraju znakom nervoze, ali tapkanje nogama dok sjedite ima i fiziološku korist, posebno za cirkulaciju.
60 sekundi je dovoljno!
VIDEO Brzi fit s Erminom Hadžalićem: Triceps Floor Dips – u minuti aktivirajte sve mišiće!
Kiša vas ne mora spriječiti – ovu vježbu možete raditi i bez izlaska iz kuće.
IZBJEGNITE UOBIČAJENE ZAMKE
Četiri razloga zašto se debljate dok ste na dijeti
Ukoliko ste primijetili da ste se u procesu mršavljenja udebljali, možda činite jednu od četiri pogreške dok ste na dijeti.
hipertrofija mišića
VIDEO Kako trenirati pametnije, a ne samo jače?
Hipertrofija mišića je proces povećanja veličine mišićnih vlakana kao odgovor na fizički stres, najčešće kroz trening s opterećenjem. Ovaj fenomen je ključan za sportiste, bodibildere i sve one koji žele poboljšati svoju fizičku snagu i izgled.
video
Jednostavna vježba koja olakšava bolove tokom menstruacije
Menstrualni bolovi mogu biti vrlo neugodni, ali postoji jednostavna vježba koja može pomoći u ublažavanju tih bolova i smanjenju nelagode.
Tiha vježba
Disanjem do vitkosti: Japanska tehnika sagorijeva kalorije za dvije minute
Nova-stara tehnika disanja, poznata kao "dugo disanje" (long-breath breathing), razvijena u Japanu, koristi se kao medicinski podržana metoda za ubrzanje metabolizma i sagorijevanje kalorija – bez ikakvog treninga.
Iznenadni napadi
Vježbanjem do anafilaksije? Opasno stanje koje malo ko poznaje
Može li vas vježbanje doslovno poslati u bolnicu? Za neke ljude – da.
