Rekreacija
Ne zanemarujte bol
Samo nekoliko minuta dnevno: Tri vježbe za snažnija i pokretljivija leđa
Fokus na disanje i pokret
Fitness trend koji ne zahtijeva puno vremena, a mogao bi vas iznenaditi
Ako pratite fitness trendove na društvenim mrežama, vjerovatno ste primijetili vježbu koja na prvi pogled djeluje vrlo jednostavno.
Kardiovaskularna kondicija
Šta se događa s tijelom kada prestanete vježbati? Promjene koje nastaju
Prestanak redovne fizičke aktivnosti može dovesti do postepenog gubitka kondicije i rezultata koje ste prethodno postigli vježbanjem.
Oprema nije potrebna
Nemate vremena za teretanu? Ovaj trening aktivira cijelo tijelo, a možete ga raditi kod kuće
Ne morate izdvojiti sat vremena za trening kako biste pokrenuli tijelo i razbili svakodnevnu rutinu sjedenja, ponekad je dovoljno svega osam minuta, malo slobodnog prostora i nekoliko jednostavnih vježbi koje možete izvoditi kod kuće, bez ikakve dodatne opreme.
Praktičan uređaj
Pištolj za masažu sve je popularniji: Da li zaista pomaže oporavku mišića?
Pištolji za masažu postali su popularan dodatak u svijetu fitnessa, a sve češće ih koriste profesionalni sportisti i rekreativci.
Način razmišljanja
Zašto se izgubljeni kilogrami često vraćaju? Ključ nije samo u prehrani
Gubitak kilograma mnogima predstavlja najveći izazov, ali ono što često dolazi kao još teži zadatak jeste održavanje postignute težine.
Koordinacija i jačanje mišića
Vježba koju mnogi pamte iz djetinjstva mogla bi biti odličan saveznik za jačanje trbušnih mišića
Kada pomislimo na vježbe za jačanje trbušnih mišića, najčešće nam na pamet padaju plank, trbušnjaci ili različiti treninzi u teretani.
svakodnevno hodanje
Šetnja bi mogla usporiti kognitivni pad: Naučnici izdvojili broj koraka koji se posebno ističe
Svakodnevna šetnja mogla bi imati važnu ulogu u očuvanju kognitivnih sposobnosti, posebno kod starijih osoba koje imaju povećan nivo proteina povezanih s Alzheimerovom bolešću.
odgovor će vas iznenaditi
Plank ili klasični trbušnjaci: Koja vježba ima prednost i zašto?
Plank i klasični trbušnjaci često su među prvim vježbama koje se nađu u treningu za stomak.
Čuvajte zdravlje
Kako svakodnevno hodanje utječe na zdravlje srca i holesterol?
Redovno hodanje jedna je od najjednostavnijih aktivnosti za očuvanje zdravlja srca.
Raznovrsna i održiva rutina
Radite trbušnjake, ali ne vidite rezultate? Evo šta trebate znati
Trbušnjaci su među najpopularnijim vježbama za jačanje stomaka, ali i među onima od kojih često očekujemo previše.
jutarnje navike
Mršavimo li brže ako treniramo na prazan želudac? Trenerica otkrila šta je zaista važno
Jutarnji trening prije doručka za mnoge je postao dio rutine, posebno među onima koji žele izgubiti nekoliko kilograma.
promjene u tijelu
Možete li stajati na jednoj nozi 10 sekundi? Jednostavan test otkriva mnogo o vašoj ravnoteži
Sposobnost da bez pridržavanja stojimo na jednoj nozi može djelovati kao sasvim obična stvar, ali za njeno izvođenje potrebno je usklađeno djelovanje mišića, zglobova, vida, unutrašnjeg uha i nervnog sistema.
Česta pojava
Zadihate se već nakon jednog sprata? Evo šta kažu ljekari
Otežano disanje nakon penjanja stepenicama česta je pojava, čak i kod ljudi koji redovno vježbaju.
bez komplikacija
Jesen je pravo vrijeme za novu fitness rutinu: Pet vježbi koje možete raditi kod kuće
Za dobar trening nije uvijek potrebno izdvojiti vrijeme za odlazak u teretanu niti imati mnogo opreme.
Ovo trebate znati
Koliko brzo gubimo kondiciju kada prestanemo trenirati? Prve promjene počinju prije nego što mislite
Redovno vježbanje donosi brojne koristi za zdravlje, ali održavanje kontinuiteta nije uvijek jednostavno.
