Rekreacija
svakodnevni sklekovi
Jedna vježba, 365 dana: Eksperiment koji je dao neočekivane rezultate
Mršavljenje bez rezultata
Počinjete trenirati? Ovo su zamke koje vas mogu koštati rezultata
Doručak, šetnja i disanje
Zdrav početak godine: Mikro-navike koje možete odmah primijeniti
bez opreme
Pet jednostavnih vježbi za cijelo tijelo koje možete raditi kod kuće
Početak godine mnogi koriste kao priliku za promjene, a odluka da se više brine o vlastitom zdravlju često je među prvim ciljevima.
šta je efikasnije?
Hodanje ili trčanje: Koja aktivnost je najbolja za vas?
Hodanje je jednostavan način za očuvanje forme.
mršavljenje bez teretane
Najjednostavniji put do vitkije linije počinje običnom šetnjom
Ako ste s početkom godine odlučili poraditi na formi, dobra vijest je da mršavljenje ne mora značiti naporne i iscrpljujuće treninge.
Savjeti stručnjaka
Kardiohirurg otkrio 5 navika koje vam mogu promijeniti život u 2026.
Mnogi od nas razmišljaju o novogodišnjim odlukama. Ako su zdravlje i dobrobit visoko na vašoj listi prioriteta, savjeti iskusnog stručnjaka mogli bi biti upravo ono što vam treba.
mnogi to rade
Radite li ovo na treningu? Greške koje vam drugi prešućuju
Početak godine gotovo uvijek donosi isto – veće gužve u teretanama i šaren društvo rekreativaca, od potpune početnike do onih koji treniraju godinama.
zaboravite plunk
Ove vježbe jačaju trup bez ijednog rekvizita
Plank je omiljena vježba za jačanje trupa, ali postoji cijeli niz drugih efikasnih vježbi koje možete izvoditi samo s težinom svog tijela.
Lagane šetnje i istezanje
Ne morate pretjerivati: Kako sačuvati formu tokom prazničnog uživanja
Praznici, osim porodičnih okupljanja i bogate hrane, donose i snažan pritisak da se „isprave“ svi zalogaji pojedeni za prazničnom trpezom.
zaboravite 10.000 koraka
Nemate vremena za trening? Ovaj način hodanja daje rezultate za samo 15 minuta
Hodanje važi za jednu od najjednostavnijih i najpristupačnijih fizičkih aktivnosti, a koristi koje donosi osjećaju se na cijelom tijelu – od snažnijeg srca i stabilnijeg krvnog pritiska do bolje kondicije i raspoloženja.
ostanite u formi
Bez dijeta i stresa: Kako očuvati kondiciju tokom božićnih dana
Božić je vrijeme uživanja, ali i period kada se lako udaljimo od zdravih navika.
Tri jednostavne vježbe
Idete na skijanje? Ove vježbe mogu spriječiti padove
Zimski sportovi donose mnogo adrenalina i užitka, ali istovremeno postavljaju velike zahtjeve pred tijelo.
Energetski boost
Zašto je kardio više od gubitka kilograma – otkrivamo sve prednosti
Redovita kardio aktivnost, poput trčanja, vožnje bicikla ili brzog hodanja, donosi višestruke koristi za tijelo i um.
Ne traže puno, a daju mnogo
Zašto sporije i jednostavnije vježbe donose dugoročne rezultate?
Većina ljudi lako se odlučuje za vježbe koje su brze, dinamične i vizualno atraktivne.
Zdrav put do forme
Kretanje, a ne čuda: Realan pristup gubitku kilograma
Potreba da se izgube suvišni kilogrami često ljude stavlja u osjetljivu poziciju u kojoj su spremni povjerovati u gotovo svako obećanje.
isprobajte ove vježbe
Ojačajte noge mirnim vježbama – bez trčanja i skokova
Mnogi ljudi žele snažne noge, ali često izbjegavaju aktivnosti koje uključuju skokove ili trčanje.
fitness legenda
Arnold Schwarzenegger upozorava: Večernji treninzi mogu usporiti napredak
Arnold Schwarzenegger, jedno od najvećih imena u historiji bodybuildinga i fitnessa, uputio je jasnu poruku svima koji naviku vježbanja odgađaju za kasne večernje sate.
