ishrana
Šta grickati između obroka?
Jetra će vam biti zahvalna: Četiri zdrave užine koje vrijedi češće jesti
Kardiolog upozorava
Kuhana, pržena ili poširana jaja: Koji je izbor najbolji za zdravlje srca?
čuva zdravlje
Pečena tikva je odlična tokom jeseni: Puna je vlakana, vitamina i minerala
Osim što je prirodno slatkasta i jednostavna za pripremu, tikva sadrži niz hranjivih materija koje mogu biti vrijedan dio raznovrsne prehrane.
Njena karakteristična narandžasta boja dolazi od karotenoida, među kojima se posebno izdvaja bet...
budite na oprezu
Dijete povraća ili se guši kada vidi određenu hranu? Stručnjaci objašnjavaju zašto
Međutim, kod pojedine djece problem može biti mnogo složeniji. Hrana im ne mora biti samo neprivlačna – njen miris, izgled, tekstura ili čak samo prisustvo na stolu može izazvati snažnu nelagodu.
Nova studija objavljena u časopisu JAMA Ped...
Šta je bolji izbor?
Jabuka ili kruška? Jedna ima više vlakana, druga vitamina C
Obje su ukusne, lako dostupne i mogu biti odličan međuobrok, ali kada bismo morali izabrati samo jednu – postoji li zaista razlika u tome koliko su zdrave?
Nutritivno gledano, ni jabuka ni kruška nemaju jasnu prednost. Obje sadrže vlakna,...
zanimljive koristi
Tamna čokolada ima jedan sastojak koji je posebno važan: Evo zašto je dobra za organizam
Iako je i dalje riječ o namirnici koju treba jesti umjereno, određene količine mogu imati zanimljive efekte na organizam.
Ključnu ulogu imaju flavanoli, spojevi iz kakaa koji imaju antioksidativna svojstva. Povezuju se s boljim protokom kr...
Obratite pažnju
Tri namirnice koje vam mogu otežati mršavljenje, iako djeluju zdravo
Pojedine namirnice i napici mogu izgledati kao praktičan ili zdrav izbor, ali sadržavati mnogo više kalorija nego što očekujemo, a pritom nas ne zasititi dovoljno dugo.Jennifer Rico, trenerica koja se bavi i ishranom, upozorava da posebno t...
odličan dodatak ishrani
Jesen je idealna za ovo voće: Jedite ga češće zbog probave i vlakana
Osim što su praktične za međuobrok i mogu se koristiti u brojnim jelima i desertima, ove vrste voća sadrže značajne količine vlakana i antioksidativnih spojeva.
Vlakna su važna za urednu probavu, dok antioksidansi mogu pomoći organizmu u b...
Važan izbor
Cimet i šećer u krvi: Koja vrsta je sigurnija za osobe s dijabetesom
Pojedina istraživanja ukazuju na to da cimet može utjecati na nivo glukoze kod osoba s dijabetesom tipa 2, posebno nakon obroka.Ipak, stručnjaci naglašavaju da nisu sve vrste cimeta iste. Najčešće se koriste cejlonski cimet, poznat i kao „p...
mali zalogaji
Jesmo li svjesni koliko grickamo između obroka? 5 razloga da preispitamo naviku grickanja
Multitasking je postao poželjan način da se za što kraće vrijeme postigne što više. Tako se odnosimo i prema ishrani.
Dvije kocke čokolade uz kafu, komad kolača "da se ne baci" ili kesica kikirikija u vožnji iz dosade na prvi pogled djeluj...
Izbjegnite to
Frižider vam je možda pun bakterija zbog greške koju mnogi prave
Jedna od najčešćih grešaka jeste pretrpavanje frižidera.
Kada je frižider prepun, hladan zrak ne može pravilno cirkulisati između namirnica.
Zbog toga pojedini dijelovi mogu ostati topliji od drugih, što može utjecati na kvalitet i sigurn...
"Balkanska namirnica"
Jedemo ih gotovo svake zime, a mnogi ne znaju koliko su korisne
Ova omiljena namirnica na Balkanu bogata je vitaminima, antioksidansima i drugim korisnim spojevima koji mogu imati pozitivan uticaj na zdravlje.
Osim što su čest dio trpeza širom Balkana, paprike sadrže brojne vitamine, minerale i antioks...
Često je zanemarujemo
Malo kalorija, a mnogo korisnih sastojaka: Ovo su razlozi da češće jedete blitvu
Sadrži vitamine K, A, C i E, folate, vlakna te minerale poput kalija i magnezija. Tu su i biljni pigmenti s antioksidativnim svojstvima, među kojima su beta-karoten, lutein i zeaksantin.
Porijeklom s Mediterana, blitva je srodna cvekli, a...
važni nutrijenti
Pet grupa namirnica koje vrijedi jesti svaki dan: Jesu li već dio vašeg jelovnika?
Mnogo više znači ono što jedemo iz dana u dan i koliko je naš jelovnik raznovrstan.
Nutricionisti posebno izdvajaju nekoliko grupa hrane koje su bogate vitaminima, mineralima, vlaknima, proteinima i drugim korisnim nutrijentima. Njihovo re...
jesenska grickalica
Male zelene sjemenke pune proteina: Evo zašto ih nutricionisti vole
Lako se dodaju u jogurt, salate, zobene kaše ili različita pečena jela, a u maloj količini pružaju dosta proteina, minerala i zdravih masti.
Nutricionisti posebno izdvajaju njihov sadržaj magnezijuma i cinka, ali i činjenicu da mogu pomoći...
čuvaju srce
Koliko žitarica trebate jesti dnevno? Naučnici izdvojili količinu koja daje najbolje rezultate
Velika analiza objavljena u časopisu European Heart Journal pokazala je da njihov redovan unos može povoljno djelovati na nekoliko faktora koji utiču na kardiometaboličko zdravlje.
Istraživači su analizirali rezultate 87 studija objavljeni...
veoma štetne
Pet namirnica koje mogu opteretiti jetru: Neke jedemo gotovo svakodnevno
Neke namirnice koje su čest dio svakodnevnog jelovnika, posebno kada se konzumiraju često i u velikim količinama, mogu pogodovati nakupljanju masnoće u jetri i dodatno opteretiti ovaj organ.
Nutricionisti posebno izdvajaju zaslađena pića,...
