zdravlje
Zdrav obrok
Jeftino i zasitno varivo: Donosimo ideju za ukusan obrok koji ne opterećuje kućni budžet
Osim što su pristupačna i jednostavna za pripremu, mogu biti i nutritivno bogata, osobito kada ih pripremamo s mahunarkama, sezonskim povrćem i namirnicama koje već imamo u kuhinji.
Grah, leća, slanutak, krompir, mrkva i kupus samo su ne...
Povoljne jutarnje vrijednosti
Jabučni ocat nije samo dodatak salati: Može imati pozitivan učinak na razinu šećera u krvi
Istraživanja sugeriraju da bi njegova redovna, umjerena konzumacija mogla pomoći u regulaciji šećera u krvi, posebno nakon obroka.
Nakon obroka prirodno dolazi do porasta glukoze u krvi, ali kod nekih osoba te oscilacije mogu biti izraženi...
Izbjegavati UV zračenja
Zašto neki ljudi imaju više mladeža? Ovo su faktori koji utječu na njihov nastanak
Na njihov nastanak utječu genetika, izloženost suncu, dob i hormonalne promjene. Mladeži nastaju kada se melanociti, ćelije koje proizvode melanin, odnosno pigment odgovoran za boju kože, nakupljaju na jednom mjestu. Mogu biti ravni ili isp...
Promjene navika
Problemi sa spavanjem u starijoj dobi: Kada mogu ukazivati na ozbiljniji zdravstveni problem?
Iako se navike spavanja mijenjaju sa starenjem, dugotrajni problemi ne bi se trebali smatrati njegovim normalnim dijelom.
Na kvalitet sna mogu utjecati različiti faktori, uključujući hronične bolesti, bolove, lijekove i životne navike. Međ...
Mnogobrojni poremećaji
Kada i kako vaditi spolne hormone? Vrijeme testiranja važno je za tačne rezultate
Kod žena su najvažniji estrogen i progesteron, dok kod muškaraca dominira testosteron. Važnu ulogu imaju i hormoni FSH, LH i prolaktin.
Njihovo mjerenje može pomoći u otkrivanju hormonske neravnoteže, problema s plodnošću i drugih poremeća...
Zdrave navike
Moguće je spriječiti do 80% moždanih udara: Navike koje mogu sačuvati zdravlje mozga
Prema procjenama zdravstvenih stručnjaka, kontrolom faktora rizika moguće je spriječiti čak do 80% moždanih udara. Upravo zato prevencija, redovni pregledi i prepoznavanje prvih simptoma imaju izuzetno važnu ulogu.
Među najznačajnijim fa...
Vitamin K
Bosiljak nije samo začin: Evo zašto ga vrijedi češće koristiti
Bogat je antioksidansima koji pomažu u zaštiti ćelija od oksidativnog stresa, a sadrži i vitamine K, A, C i E te minerale poput kalija, magnezija i kalcija.
Posebno se ističe vitamin K, važan za normalno zgrušavanje krvi i očuvanje zdravlj...
Laboratorijski nalazi
Manjak željeza: Zašto umor ne prolazi čak ni nakon dovoljno sna?
Ipak, jedan od mogućih uzroka krije se u nedostatku željeza. Riječ je o važnom mineralu koji ima ključnu ulogu u prenošenju kisika kroz organizam, a njegov nedostatak može utjecati na energiju, koncentraciju i opće stanje organizma.
Želj...
Dio prehrane
Rasol i dijabetes: Može li kiseli sok od kupusa zaista sniziti šećer u krvi?
Jedna od tvrdnji jeste da pomaže u snižavanju šećera u krvi. Međutim, postoje li naučni dokazi za to i smiju li ga osobe s dijabetesom redovno konzumirati? Rasol nastaje tokom fermentacije kupusa, kada bakterije mliječne kiseline razgrađuju...
Sezonsko voće
Mandarine su omiljeno zimsko voće: Evo zašto ih vrijedi jesti tokom sezone
Osim što su ukusne, sočne i jednostavne za konzumaciju, mandarine su i vrijedan izvor hranjivih tvari koje mogu doprinijeti očuvanju zdravlja tokom hladnijeg dijela godine.
Jedna od njihovih najvećih prednosti je visok sadržaj vitamina C...
Preventivne mjere
Klimatske promjene utiču na naše mentalno zdravlje: Zašto zimi osjećamo više zabrinutosti?
Ekstremne vremenske prilike, neizvjesnost i stalne vijesti o ekološkim problemima mogu utjecati na naše raspoloženje, izazvati stres i pojačati osjećaj zabrinutosti.
Iako je posljedice klimatskih promjena na fizičko zdravlje lakše pratiti,...
Sadrže proteine
Jesu li kuhana jaja dobar izbor za doručak? Evo zašto mogu dugo držati sitost
Posebno su zanimljiva osobama koje žele duže ostati site i izbjeći često posezanje za grickalicama između obroka.
Jedno veće kuhano jaje sadrži približno 78 kalorija i 6,3 grama proteina, uz oko 5,3 grama masti i vrlo malo ugljikohidrata...
Uravnotežena ishrana
Špinat i šećer u krvi: S čim ga je najbolje jesti?
Sadrži malo ugljikohidrata, a bogat je vlaknima koja usporavaju apsorpciju šećera i mogu pomoći u sprečavanju naglih porasta glukoze nakon obroka.
Prema nutricionistima koji su razgovarali za američki magazin Parade, posebno dobar izbor je...
Sadrži selen
Brazilski orah je mala, ali moćna namirnica: Dovoljan je samo jedan do dva dnevno
Posebno se izdvaja po visokom udjelu selena, minerala važnog za normalan rad štitnjače, imunološki sistem i zaštitu ćelija od oksidativnog stresa. Osim toga, sadrži zdrave nezasićene masne kiseline, proteine, vlakna, vitamin E, magnezij i f...
Snižava pritisak
Vrijeme je za salate, a cvekla je jedna od najzdravijih namirnica koju možete dodati na svoj tanjir
Osim što jelima daje lijepu boju i specifičan ukus, poznata je i po brojnim nutritivnim prednostima, posebno kada je riječ o zdravlju srca i krvnih sudova.
Jedna od njenih najvažnijih prednosti jeste visok sadržaj prirodnih nitrata. Orga...
Sadrže vlakna i proteine
Pistacije nisu samo ukusna grickalica: Evo zašto bi ih trebalo češće uvrstiti u prehranu
Ovi mali zeleni orašasti plodovi bogati su hranjivim sastojcima i mogu imati brojne pozitivne učinke na organizam. Osim što sadrže zdrave masti, odličan su izvor proteina, vlakana, vitamina i minerala.
Jedna od njihovih najvećih prednosti...
Uravnotežena ishrana
Bliže se praznici, a s njima i obilniji obroci: Kako se vratiti zdravoj ishrani?
Iako je sasvim u redu uživati u omiljenoj hrani, nakon nekoliko dana opuštenijeg režima mnogi mogu osjetiti nadutost, težinu u stomaku, umor i manjak energije. Zato je važno znati kako se nakon praznika vratiti uravnoteženoj ishrani, bez st...
Pokret i zdravlje
Mislite da više znoja znači bolji trening? Stručnjaci otkrivaju šta se zapravo događa u tijelu
Međutim, stručnjaci upozoravaju da količina znoja nije pokazatelj uspješnosti treninga niti broja potrošenih kalorija. Znojenje je prirodan način na koji tijelo reguliše temperaturu i štiti se od pregrijavanja. Na njegov intenzitet utiču te...
Praktično i nutritivno
Konzervirane namirnice: Zdrav izbor ili nešto što treba izbjegavati?
Ipak, razlika nije tako jednostavna. Konzerviranje omogućava duže čuvanje hrane, a mnoge namirnice i nakon ovog postupka zadržavaju značajan dio hranjivih vrijednosti.
Ipak, tokom termičke obrade može doći do gubitka dijela vitamina osje...
Ozbiljni zdravstveni problemi
Bolovi u leđima tokom noći: Šta ih uzrokuje i kada je potrebno posjetiti liječnika?
Ipak, ponekad mogu ukazivati i na ozbiljnije zdravstvene probleme. Posebnu pažnju treba obratiti na bol koja redovno budi iz sna, ne prestaje promjenom položaja ili je praćena povišenom temperaturom, gubitkom tjelesne težine, trncima ili sl...
