Problemi sa spavanjem u starijoj dobi: Kada mogu ukazivati na ozbiljniji zdravstveni problem?
Kvalitetan san važan je za zdravlje u svakoj životnoj dobi, ali s godinama mnogi ljudi primjećuju da teže zaspu, češće se bude tokom noći ili se bude prerano.
Iako se navike spavanja mijenjaju sa starenjem, dugotrajni problemi ne bi se trebali smatrati njegovim normalnim dijelom.
Na kvalitet sna mogu utjecati različiti faktori, uključujući hronične bolesti, bolove, lijekove i životne navike. Među čestim uzrocima su bolesti srca i pluća, neurološki poremećaji, probavne tegobe i problemi s mokraćnim mjehurom. San mogu narušiti i kofein, alkohol i nikotin, kao i pojedini lijekovi.
Kod starijih osoba često se javljaju nesanica, opstruktivna apneja u snu, sindrom nemirnih nogu i poremećaji cirkadijalnog ritma. Neki od njih mogu uzrokovati učestalo buđenje, prekide disanja ili potrebu za pomicanjem nogu tokom noći.
Nedostatak kvalitetnog sna može dovesti do umora, slabije koncentracije i povećanog rizika od padova. Ako tegobe traju, ljekar može preporučiti pregled, vođenje dnevnika spavanja ili polisomnografiju, odnosno test kojim se tokom noći prate disanje, rad srca i moždana aktivnost.
Prvi korak najčešće su promjene životnih navika. Preporučuje se odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vrijeme, izbjegavanje kofeina i alkohola navečer te stvaranje mirnog i ugodnog prostora za odmor. Korisni su i redovna fizička aktivnost te ograničavanje korištenja ekrana prije spavanja.
Ako promjene navika ne pomognu, ljekar može preporučiti odgovarajuću terapiju, u zavisnosti od uzroka problema. Lijekove za spavanje ne bi trebalo uzimati na svoju ruku jer kod starijih osoba mogu izazvati pospanost, vrtoglavicu i povećati rizik od padova.
