Ishrana
neprijatelj zdravlja
Zašto ne morate 'izbaciti' šećer iz ishrane?
Šećer, najjednostavniji oblik energije koju naše tijelo koristi, zapravo je prilično složen. Često se smatra najvećim neprijateljem javnog zdravlja, posebno na početku nove godine, kada neki ljudi odluče započeti "detoksikaciju od šećera" nakon obilja hrane tokom prazničnog razdoblja.
nije najbolja opcija
Najlošiji izbori za doručak: Šta nikako ne smijete jesti ujutro?
Doručak je često označen kao najvažniji obrok u danu. Međutim, iako mnogi od nas ne preskaču ovaj obrok, izbor hrane na jutarnjem stolu često nije najbolji za naše zdravlje.
vrijedi probati
Šta jesti za snažno srce: Dvije namirnice koje će učiniti čudo!
Kada razmišljamo o zdravlju srca, možda prvo pomislimo na vježbu i stres, ali ishrana je također ključni faktor koji ne smijemo zanemariti.
transformacija zdravlja
Od srca do mozga: 5 razloga zašto orahe treba jesti svaki dan
Orasi su mnogo više od ukusnog međuobroka – oni su prava superhrana! Bogati hranjivim tvarima, predstavljaju prirodni izvor zdravlja za tijelo i um. Istraživanja potvrđuju da svakodnevna konzumacija oraha može značajno unaprijediti kvalitetu života.
Oporavak bez muke
Napitak koji ne biste očekivali: Šta jesti nakon treninga za bolji rast mišića?
Nakon intenzivnog treninga, oporavak je ključan za izgradnju snage i mišića.
oprezno
Voće koje dijabetičari trebaju izbjegavati: Šećer može vrtoglavo skočiti od samo jedne porcije
Voće je često prvi izbor kada želimo pojesti nešto slatko, a istovremeno zdravo. Međutim, za osobe s dijabetesom, voće može biti dvosjekli mač.
Ključ dobrog zdravlja
Hurme - prirodni lijek za energiju, dobre za trudnice, a korisne su im čak i koštice
Hurme su prirodni plodovi koji, osim što su izuzetno ukusni, nude i brojne zdravstvene prednosti. Bogate su kalorijama, ali i nutritivnim vrijednostima koje mogu pozitivno uticati na naše zdravlje.
prirodni lijek
Samo jedan doručak može promijeniti vašu osjetljivost na inzulin
Inzulinska rezistencija, koja može dovesti do dijabetesa tipa 2, pogađa mnoge, ali postoje načini za poboljšanje osjetljivosti na inzulin.
istraživanja
Umjetna sladila povećavaju bakterije u crijevima
Svakodnevno konzumiranje dijetalnih napitaka i proizvoda s umjetnim sladilima postalo je uobičajena praksa, ali istraživanja sve više ukazuju na njihove negativne učinke na zdravlje.
mali, ali moćni
Zdravlje u šaci: Ključna namirnica za veću energiju i vitalnost
Bademi su jedan od najzdravijih orašastih plodova, a stručnjaci za ishranu često ih preporučuju zbog njihove visoke nutritivne vrijednosti.
umjerena konzumacija
Istraživanje: Konzumacija sira može smanjiti rizik od apneje u snu
Nedavno istraživanje otkrilo je da konzumacija sira može smanjiti rizik od apneje u snu, ozbiljnog zdravstvenog stanja koje ometa disanje tokom spavanja.
Alarmantni podaci
Zaslađena pića: Glavni krivci za porast dijabetesa i srčanih bolesti
Zaslađena pića poput gaziranih napitaka odgovorna su za značajan porast dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti, pokazuje istraživanje objavljeno u Nature Medicine.
Obratite pažnju
Nutricionisti tvrde da dvije vrste hljeba usporavaju metabolizam
Zdrava prehrana ključna je za održavanje vitkog tijela i brzog metabolizma, a nutricionisti upozoravaju da hljeb, koji je često svakodnevni obrok, može imati negativan uticaj na naš metabolizam, posebno ako nije odabrano pravilno.
vječita dilema
Trebamo li ispirati konzervirani grah?
Konzervirani grah je izuzetno praktičan i brz način za pripremu ukusnih jela, ali prije nego što ga ubacite u svoj recept, postavlja se jedno ključno pitanje: treba li ispirati grah iz konzerve?
promijenite navike
Potvrdili stručnjaci: Ovo je najzdravija dijeta za 2025. godinu!
Prehrambene navike imaju značajan utjecaj na naše zdravlje, raspoloženje, pa čak i kvalitetu sna. S početkom nove godine mnogi odlučuju promijeniti svoje navike, a poboljšanje ishrane česta je odluka.
birajte pametnije
Slatka zamka: Dvije naizgled zdrave poslastice usporavaju mršavljenje
Nutricionisti upozoravaju da ove naizgled zdrave poslastice mogu zapravo usporiti mršavljenje i negativno uticati na vaš metabolizam.
Probali?
Ukusno, a ne deblja: Pet brzih obroka ispod 200 kalorija!
Ponekad je teško uskladiti ukusnu i zdravu ishranu, ali ne mora biti tako! Ako želite da uživate u obrocima koji ne ugrožavaju vašu liniju, a pritom su puni ukusa i hranljivih sastojaka, evo nekoliko saveta za obroke koji se pripremaju brzo, lako i koji neće prelaziti 200 kalorija po porciji.
probali?
Napitak u koji se kune Jelena Đoković: Pije ga umjesto jutarnje kafe, skida kilograme!
Jelena Đoković, poznata po svom predanom pristupu zdravlju i prehrani, kao i njen suprug Novak, najuspešniji teniser svih vremena, nedavno je otkrila svoj omiljeni jutarnji ritual koji zamjenjuje tradicionalnu kafu.
Zdravlje srca
Jesu li jaja štetna za srce? Kardiohirurg ima iznenađujući odgovor
Iako neki izvori tvrde da jaja mogu biti loš izbor za zdravlje srca, kardiohirurg dr. Jeremy London nudi drugačiji pogled na ovu temu.
skrivene opasnosti
Proglašen otrovnom biljkom godine: Omiljena grickalica ima opasnu stranu
Indijski orah, poznat po svojim brojnim zdravstvenim prednostima, ove je godine dobio neobičnu titulu: otrovne biljke godine.
