Ishrana
Korisno
Kako se početi zdravo hraniti? Nutricionistkinja podijelila šest savjeta
Svačiji apetiti, preference i stilovi života se potpuno razlikuju. Ali, kada ljudi žele početi sa zdravim prehrambenim navikama, često postavljaju nedostižne ili neodržive ciljeve. Nutricionista Jaclyn London tvrdi da su ključne realne i postupne promjene. Podijelila je nekoliko savjeta koji nam mogu pomoći da počnemo jesti zdravo, ali i da tu naviku zadržimo.
Saznajte koje
Samo pet grama ove izuzetno korisne namirnice pruža zaštitu za jetru i štitnjaču
Količina betakarotena u ovoj namirnici skoro je 30 puta veća u usporedbi s onom u mrkvi, a dnevna doza ove modro-zelene alge ima više željeza od dvije šalice špinata. Također je dokazano da pruža učinkovitu zaštitu od štetnog zračenja.
Ishranom do zdravlja
Ovim namirnicama očistite organizam od nikotina
Svi smo svjesni negativnog uticaja cigareta i nikotina na naše tijelo.
Smanjuje znakove starenja
Parktikovanje povremenog posta može biti korisno za zdravlje
Prema istraživanju, post može smanjiti starenje imunološkog sistema, inzulinsku rezistenciju i masnoće u jetri, rezultirajući nižom biološkom dobi. Ova studija potiče razmišljanje o biološkom pomlađivanju putem pristupa prehrani s povremenim postom, bez potrebe za dugotrajnim promjenama u prehrambenim ili životnim navikama.
Snažne protuupalne osobine
Đumbir: Prirodni lijek iz vaše kuhinje za održavanje zdravlja
Đumbir nije samo aromatični dodatak vašim jelima, već i svestrani prirodni lijek koji se koristi već decenijama zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Ovaj podzemni rizom ima snažna protuupalne, antivirusne i antioksidativne osobine, čineći ga idealnim dodatkom svakodnevnom životu. Evo kako možete koristiti đumbir kod kuće kao prirodni lijek.
Užurbanost života
Četiri najgora jutarnja pića koja uzrokuju nadimanje
U gužvi i užurbanosti svakodnevnog života, mnogi od nas se okreću slatkim jutarnjim napicima kako bi započeli dan naletom energije.
Korisni savjeti
Kardiohirurg dijeli pet ideja za večeru kojima ćemo srce održati zdravim
Večera nije samo treći obrok u danu, već i posljednja prilika u danu da tijelu damo hranjive tvari koje su mu potrebne prije spavanja.
Nevjerovatni rezultati
Influenser danima jeo sirovu piletinu, stručnjaci zapanjeni onim što mu se dogodilo
Prije nego što je započeo svoj višesedmični eksperiment s konzumacijom sirove piletine, popularni influenser John iz Floride potražio je savjet ljekara.
Imate više energije
Evo kako vaše tijelo reaguje ako konzumirate banane svakodnevno
Ako kombinujete banane sa zdravim masnoćama ili proteinima, kao što su bademi ili grčki jogurt, to će stabilzovati oslobađanje energije, čime se održava ravnoteža šećera u krvi.
Evo i zašto
Nutricionisti tvrde: Ne bismo trebali jesti iza 20 sati
Možda nema ničega tako opuštajućeg kao ležanje navečer, opuštanje uz film ili seriju te uživanje u hrani. Međutim, trebali bismo izbjegavati konzumiranje hrane nakon 20 sati, jer se povezuje s potencijalnim problemima poput lošeg sna, debljanja i povećane osjetljivosti želuca, prema riječima nutricionistice i dijetetičarke Garime Goyal, koja je podijelila svoje saznanje s Health Shots.
Novo istraživanje
Zdrava biljna ishrana smanjuje rizik od apneje u snu
Konzumiranje zdrave biljne hrane može da smanji rizik od apneje u snu, poremećaja disanja koji može biti opasan po zdravlje, pokazalo je novo istraživanje australijskih naučnika.
Brojne dobrobiti
Benefiti čaja od mente i prednosti za vaše tijelo
Prilikom odabira mente, odluka između paprene i zelene metvice često ovisi o ukusu.
Bitna je razlika
Je li bolje prati ruke hladnom ili toplom vodom?
Temeljno pranje ruku sapunom i vodom uklanja vidljivu nečistoću te smanjuje broj mikroorganizma, smanjujući i rizik nastanka zarazne bolesti.
Preporuke
Tri namirnice koje trebaju izbjegavati dijabetičari
Ako imate dijabetes, ono što jedete može biti veoma važno kako biste držali nivo šećera u krvi pod kontrolom, uz redovne preglede i poštovanje prepisane terapije.
Čini čuda
Za ovo povrće kažu da popravlja ono što se u organizmu 'pokvarilo'
Cvekla je izuzetno korisna namirnica koja tijelu daje snagu i svježinu.
Pet zdravih rutina
Promijenite svoje prehrambene navike i podstaknite svoj metabolizam
Različiti faktori utiču na metabolizam, uključujući godine, spol, te faktore poput temperature okoline, endokrinu funkciju, nivo fizičke aktivnosti, zdravstveno stanje i emocionalna stanja. Donosimo Vam pet korisnih navika koje će ubrzati vaš metabolizam.
Probajte
Jedna kašika jabukovog sirćeta dnevno čini čuda vašem organizmu
Jabuke, osim za jelo, koriste se i kako bi se preradile u sirće. Jabukovo sirće ne sadrži hemikalije, a nastaje u procesu fermentacije soka od jabuke uz pomoć bakterija sirćetne kiseline. Sirćetna i jabučna kiselina dat će sirćetu karakteristični kiseli i intenzivan ukus i miris.
Brojne prednosti
Lovorov list - pravi prirodni 'biriladž'
Lovor smanjuje nadimanje, pomaže kod problema s probavom te je zbog toga začin koji bi trebalo češće da koristimo pri pripremi jela.
Veliki lijek
Šta će se desiti sa vašim tijelom ako svaki dan budete jeli luk?
Redovno konzumiranje luka povezuje se s nižim rizikom za bolesti srca, nižim razinama holesterola i nižim krvnim tlakom zahvaljujući ljekovitim fitonutrijentima u luku.
Postoje opcije
Kako zdravo zamijeniti šećer?
Ako volite slatko i ne želite da pretjerujete, možda ste u potrazi za najzdravijim zamjenama za šećer koje će vam omogućiti da uživate u maloj poslastici, ali bez skoka šećera u krvi.
