Nisu samo grah i kupus: Ove namirnice često izazivaju nadutost, a mnogi to ne znaju

Iako se za probavne tegobe najčešće okrivljuju grah i kupus, stručnjaci ističu da postoje i druge namirnice koje kod osjetljivijih osoba mogu izazvati slične probleme. Zanimljivo je da se među njima nalaze i brojne zdrave namirnice koje se često preporučuju kao dio uravnotežene prehrane.

Jedna od njih je leća. Bogata je vlaknima, vitaminima i mineralima, ali upravo visok sadržaj vlakana kod nekih ljudi može dovesti do pojačanog stvaranja plinova tokom probave, naročito ako se konzumira u većim količinama.

Sličan učinak mogu imati i prokulice te drugo povrće iz porodice kupusnjača. Ove namirnice sadrže složene ugljikohidrate koje organizam ne razgrađuje u potpunosti, pa bakterije u crijevima tokom njihove fermentacije stvaraju dodatne plinove.

Ni šparoge nisu bezazlene kada je riječ o probavi. Iako važe za vrlo zdrav dodatak jelovniku, sadrže spojeve koji kod pojedinih osoba mogu izazvati osjećaj težine u stomaku i nadutost nakon obroka.

Među manje poznatim uzročnicima nalaze se i kruške. Ovo voće sadrži prirodne šećere koje neki organizmi teže probavljaju, zbog čega se mogu javiti nadutost, nelagoda i pojačano stvaranje plinova.

Stručnjaci naglašavaju da reakcije nisu jednake kod svih ljudi. Namirnica koja jednoj osobi ne stvara nikakve probleme, kod druge može izazvati izražene probavne smetnje. Zato se preporučuje praćenje vlastitih prehrambenih navika i obraćanje pažnje na to kako organizam reaguje nakon određenih obroka.

Ako se nadutost javlja često, korisno je voditi dnevnik prehrane i bilježiti namirnice koje prethode simptomima. U mnogim slučajevima dovoljno je smanjiti količinu problematične hrane ili je kombinovati s drugim namirnicama kako bi se tegobe ublažile.

Ukoliko problemi postanu učestali ili ozbiljno narušavaju kvalitet života, savjetuje se konsultacija s ljekarom ili nutricionistom kako bi se utvrdio tačan uzrok i pronašlo odgovarajuće rješenje.