Ishrana
Evo šta trebate znati
Psilijum: Moćna probavna vlakna koje treba koristiti s pažnjom
Ljuskice psilijuma su često preporučene kao prirodni lijek za zatvor i regulaciju probave. U dalekoistočnim zemljama već stoljećima poznate kao učinkovit laksativ, ove biljne vlaknine privlače vodu, bubrenjem omekšavaju stolicu. Iako se obično dobro podnose, važno je imati na umu moguće nuspojave koje ne bi trebalo zanemariti.
Novi trend
Autofagija ili dijeta? Evo šta kaže najnovije naučno istraživanje
Da li vrijeme kada jedete zaista utiče na gubitak kilograma? Novi trend među dijetama je autofagija ili povremeno gladovanje, kada se vrijeme za obroke skraćuje na okvir od 10 sati.
Evo šta trebate znati
Ovo su namirnice koje mogu izazvati migrenu
Migrene su složeni neurološki poremećaji koji se često manifestiraju kao jaki, pulsirajući bolovi u glavi, praćeni mučninom, povraćanjem i osjetljivošću na svjetlost i zvuk. Za mnoge ljude, identificiranje okidača migrena može biti ključno za upravljanje ovim bolnim stanjem.
Obratite pažnju
Pet prehrambenih pogrešaka koje dovode do oticanja i vrećica ispod očiju
Sigurno ste se susreli s trenucima kada ste se probudili s natečenim očima ili primijetili vrećice ispod očiju koje su vas učinile umornima i neispavanim. Iako različiti faktori mogu uticati na ove probleme, jedan od često zanemarenih aspekata može biti vaša prehrana.
Zdravi probiotici
Idealna kombinacija za zdravlje crijeva: Ove dvije namirnice čine čudo
U svijetu sve veće svjesnosti o važnosti zdravlja crijeva, istraživanja se sve više usredotočuju na prehrambene strategije koje podržavaju ravnotežu crijevne mikroflore i općenito zdravlje probavnog sistema. Jedna od ključnih strategija je odabir pravilne kombinacije namirnica koje podržavaju crijevnu funkciju.
Započnite dan odmorni
5 namirnica koje će vas napuniti energijom
Jeste li se ikada probudili umorni, osjećajući se kao da bi vam trebao dodatni poticaj kako biste započeli dan? Umor može biti frustrirajući i utjecati na produktivnost i raspoloženje. Srećom, postoji niz namirnica koje možete dodati u svoju prehranu kako biste dobili potrebnu energiju za aktivnosti tokom dana.
Obratite pažnju
Ovi dodaci su puni šećera, a koristimo ih svakodnevno
Kao i većina prehrambenih proizvoda, naizgled obični začini mogu da sadrže veliku količinu šećera. Iz tog razloga je važno uvek pročitati sastav.
Unosite li je dovoljno?
Važnost folne kiseline za zdravlje
Folna kiselina, ključni nutrijent iz skupine B vitamina, igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja krvi i cjelokupnog fizičkog stanja. Nedostatak folne kiseline može rezultirati ozbiljnim zdravstvenim tegobama, posebno je važna za zdravlje fetusa tokom trudnoće. Otkrijte znakove nedostatka folne kiseline, kako je osigurati putem prehrane te kada je neophodno razmotriti suplementaciju.
Važna razlika
Koliko šećera zaista ima u banani
Sa porastom dijeta sa niskim sadržajem ugljenih hidrata posljednjih godina, često može da se čuje preporuka da kada jedete voće, treba da izbjegavate banane jer "imaju previše šećera".
Donosimo savjete
8 namirnica koje mogu pomoći u dobijanju mišića
Iako je proteine najjednostavnije dobiti iz mesa, oni koji ne žele ili iz nekog razloga ne mogu konzumirati meso, proteine će morati potražiti među nekim drugim namirnicama, a najčešće su to žitarice i sjemenke.
Donosimo savjete
Kako pravilna ishrana može ublažiti simptome alergije na polen
Alergija na polen jedna od najrasprostranjenjih alergija. Stoga treba izbjegavati izlazak napolje kada je koncetracija polena u zraku najviša, a to je upravo za vrijeme sunčanih suhih i vjetrovitih dana. Takođe, pripreme za sezonu alergije su itekako bitne počevši s jačanjem imuniteta.
Hrana ima ključan faktor
Ako ne možete smršati, možda vam u prehrani nedostaju ove tvari
U želji za mršanjem, fokus često pada na brojanje kalorija i povećanje fizičke aktivnosti. Međutim, uloga hranjivih tvari u prehrani ključan je dio mršanja koji prečesto zanemarujemo. Tijelu je potreban raznolik niz vitamina, minerala i drugih esencijalnih hranjivih tvari, a nedostatak tih tvari može biti uzrok toga što ne možete izgubiti kilograme.
Korisni savjeti
Ove tri namirnice bi trebalo da jedete u aprilu
Određene namirnice bi trebalo jesti u određenom godišnjem dobu, kako bi bile što više korisne za vaše zdravlje.
Živite zdravo
Voće koje bi trebalo biti ključno u prehrani nakon 50. godine
Voće je steklo lošu reputaciju zbog visokog udjela šećera, no ima mnoge dobrobiti zbog kojih bismo ga trebali jesti, posebno u drugoj polovini života. Kako starimo tako želimo sačuvati mišićnu masu, održati metabolizam zdravim i spriječiti bolesti u što je većoj mjeri moguće.
Po mišljenju stručnjaka
Zdravstvene koristi konzumiranja kukuruza šećerca
Kukuruz šećerac je dobra ideja za zdravu užinu, jer spada u hranu koja nam duže drži osećaj sitosti, a sadrži i pregršt zdravih hranljivih materija. No, važno je obratiti pažnju na količine koje konzumiramo, što se posebno odnosi na neke kategorije ljudi.
Mislite na zdravlje
Savjeti za ishranu kod visokog krvnog pritiska
Visoki krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, često je povezan s načinom života i ishranom. Jedna od ključnih strategija za upravljanje visokim krvnim pritiskom je prilagođavanje ishrane kako bi se smanjio unos soli i zasićenih masti, te povećao unos namirnica koje podržavaju zdravlje srca. U nastavku donosimo nekoliko savjeta o tome koje namirnice treba konzumirati više, a koje izbjegavati ako imate visoki krvni pritisak.
Kućni lijekovi koji pomažu
8 prirodnih načina za smanjenje nadutosti
Nadutost, koja se često naziva i osjećajem napuhanosti ili nadimanjem, može biti neugodna i ometati vaš svakodnevni život. Uzroci nadutosti mogu biti raznoliki, uključujući prejedanje, konzumiranje gaziranih pića, jedenje brze hrane, stres, zadržavanje tekućine, alergije na hranu, intoleranciju na laktozu ili gluten te probavne smetnje poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Najvažniji obrok dana
Zdrav doručak: Ključ za energiju i produktivnost
Doručak je najvažniji obrok dana - vjerovatno ste to čuli više puta, ali to zaista ima svoje razloge. Zdrav doručak pokreće vaš metabolizam, pruža energiju za početak dana i pomaže u održavanju koncentracije i produktivnosti.
Zdrava namirnica
Pet razloga zašto biste češće trebali jesti mladi luk
Vjesnik proljeća, mladi luk, prava je riznica vitamina i minerala zbog kojih bismo ovo povrće trebali uvrstiti u svoj jelovnik gotovo svakodnevno.
