ishrana
Pravi Izbor Namirnica
Ishrana može da utječe na vaše raspoloženje?
Hrana kao saveznik mentalnog zdravlja
Nutricionisti ističu da hrana koju konzumiramo oblikuje hemijske procese u tijelu, uključujući proizvodnju hormona, nivo šećera u krvi i upalne procese. Sve to direktno utiče na raspoloženje i nivo ene...
4 najbolja savjeta
Izbor masti čini razliku: Kako se hraniti pametnije za vitak struk
Možemo mnogo učiniti ako se ova dva faktora isključe.
Naravno, govorimo o normalnoj masnoći oko stomaka, koju više nego vjerovatno svi imamo. Šta možemo učiniti da spriječimo da ove masti ne bude previše?
Jedite vlakna
Ne morate jesti vr...
bez posljedica
Promijenite samo ovo u ishrani i kilogrami sami spadaju - za pet dana!
Plan se temelji na uravnoteženoj ishrani, bogatoj vlaknima, proteinima i zdravim mastima, dok je istovremeno siromašan kalorijama i brzim ugljikohidratima.
Dan 1: Početak s voćem i povrćem
Za početak, usmjerite se na obrok bogat povrćem i...
utječu na zdravlje
Kvinoja ili riža? Nutricionisti otkrivaju koja namirnica je zdraviji izbor
Nutritivni sastav
Kvinoja je pseudožitarica porijeklom iz Južne Amerike, bogata proteinima, vlaknima te esencijalnim vitaminima i mineralima poput željeza, cinka i folata. Sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina, što je čini potpunim...
za dobru krvnu sliku
Prirodno sladak: Recept za domaći džem od jagoda bez šećera
Bogat vitaminima i antioksidansima, ovaj džem je savršen za sve koji žele uživati u zdravijem namazu koji također podupire vaš imunološki sistem.
Sastojci koji su vam potrebni:
1 kg svježih jagoda2 kašike limunovog soka1-2 kašika meda i...
hrana za mozak
Zdrava ishrana za mentalnu oštrinu: Najbolje namirnice za tvoj mozak
Pravilna ishrana može poboljšati pamćenje, koncentraciju i emocionalno stanje, dok istovremeno smanjuje rizik od neurodegenerativnih bolesti poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti.
Evo nekoliko namirnica koje možete uvrstiti u svoju ish...
oprezno!
Izbjegavajte crni luk u ovakvom stanju, može izazvati trovanje
Iako crni luk može dugo da traje, važno je da ga čuvate na odgovarajućem mjestu, na suhom i osvjetljenom, kako bi se spriječilo proklijavanje. Klijanje nije samo po sebi štetno, ali morate biti oprezni, jer ono može ukazivati na to da je lu...
pogađa milione ljudi
Vitamin D protiv depresije: Kako može pomoći?
Vitamin D, poznat i kao “vitamin sunca”, proizvodi se kada je koža izložena sunčevoj svjetlosti. On je ključan za zdravlje kostiju, ali također pomaže u regulaciji raspoloženja. Niska razina vitamina D povezana je s većim rizikom od depresi...
lagani zalogaji
Sutlija: Tajni recept za jači imunitet nakon posta
Sutlija, tradicionalni desert od riže, mlijeka i šećera, može biti idealan izbor za ovu priliku.
Zašto baš sutlija?
Sastojci ovog deserta pružaju odličan balans između energije i lakoće. Riža je bogata složenim ugljenim hidratima, koji se...
nije preporučljivo
Jedete narandže navečer? Evo zašto bi to moglo biti loše za vaše zdravlje
Možda niste ni znali, ali konzumacija ovog voća navečer može negativno uticati na vaš probavni sistem i kvalitetu sna.
Narandže su bogate prirodnim šećerima, što može izazvati nagli porast nivoa glukoze u krvi.
Tokom noći, vaš probavni si...
Preporuka nutricionista
Jednostavna dijeta za zaposlene
Za zaposlene, važno je da prehrana bude brza, jednostavna, a istovremeno nutritivno bogata. Ovdje su neki savjeti kako se hraniti zdravo, a da pritom ne trošite puno vremena.
Doručak
Za brzi, zdravi doručak, možete imati:
Nekoliko kuha...
odličan izbor za zdravlje
Topa: Tradicionalno jelo koje obogaćuje iftar i pridonosi zdravlju
Zašto je dobra za zdravlje i ishranu?
Bogata izvorima kalcija i proteina
Bogata je mliječnim proizvodima poput mladog sira, mozzarelle i pavlake. Ovi sastojci su izvrstan izvor kalcija, minerala ključnog za zdravlje kostiju i zubi. Takođe...
Riješite se nelagodnosti
Ishrana tokom ramazana: Kako ublažiti tegobe nakon iftara?
U ovom periodu posta, organizam se prilagođava dugim satima bez hrane i tečnosti, što može izazvati nelagodnosti nakon što se prekine post. Srećom, postoje načini da se izbjegnu probavni problemi i tegobe koje često prate obrok nakon posta....
zdrava prehrana
Banane svakodnevno: Kako utječu na vaše tijelo?
Bogate su kalijem, vlaknima i antioksidansima te mogu doprinijeti zdravlju srca, boljoj probavi i smanjenju rizika od kroničnih bolesti.
Povećanje energije
Banane su izvrstan izvor ugljikohidrata koji tijelo koristi kao gorivo za energiju...
tradicionalni zalogaj
Nisu bez razloga na svakom stolu: Hurme čine čuda za vaše zdravlje tokom ramazana
S obzirom na to da je ovo vrijeme posta i postepenog vraćanja energije, hurme se nameću kao jedan od najzdravijih načina za početak obroka.
Prirodni izvor energije
Hurme su bogate prirodnim šećerima poput glukoze, fruktoze i sukroze, što...
Blagodati i rizici
Kefir za sve? Evo kome nije preporučljivo konzumirati ovaj popularni napitak
Proizveden od fermentiranog mlijeka, bogat je probioticima, vitaminima i mineralima. Međutim, kao i sa svim namirnicama, važno je razumjeti da kefir nije uvijek pogodna opcija za sve.
Za osobe koje nemaju intoleranciju na laktozu ili alerg...
imate ga u kuhinji
Superhrana koju svi zanemarujemo, a mogla bi drastično promijeniti vaše zdravlje
Ova prirodna slastica nudi brojne zdravstvene prednosti koje se ne smiju zanemariti.
Svakodnevna konzumacija male količine meda može donijeti iznenađujuće dobrobiti za vaše tijelo, od poboljšanja imunološkog sistema do poboljšanja probave....
poremećaj?
Neofobija kod djece: Zašto vaše dijete odbija probati novu hranu?
Ovaj fenomen, poznat kao neofobija ili strah od novih namirnica, najčešće se javlja kod djece u dobi od 2 do 5 godina. Djeca se u tom periodu oslanjaju na poznate okuse zbog razvoja povjerenja prema hrani.
Razlozi za selektivnu ishranu
Je...
istraživanje
Zašto nakon obilnog obroka žudimo za nečim slatkim?
Prema njihovim nalazima, iste nervne stanice u našem mozgu koje nam daju osjećaj sitosti nakon obroka također nam izazivaju žudnju za slatkim. U studiji su naučnici ispitivali reakciju miševa na šećer, otkrivši da miševi jedu slatko čak i k...
brojne prednosti
Autofagija: Šta se dešava sa organizmom nakon godinu dana
James Clear, pisac koji je godinu dana praktikovao ovaj režim ishrane, podijelio je svoje iskustvo i efekte koje je primijetio na svom tijelu.
Prva prepreka: mentalni izazov
Najveći izazov bio je prevazilaženje mentalne barijere. U početk...
