ishrana
Crijevna osjetljivost
Zašto vas boli stomak nakon što pojedete trešnje?
Trešnje su nutritivno bogato sezonsko voće, ali kod nekih osoba mogu izazvati nelagodu u stomaku, nadutost, pa čak i grčeve. Ova pojava ima jasan medicinski temelj i ne znači nužno da ste "intolerantni“ na trešnje.
Fermentacija i osjetljiv...
Ljetni saveznik
Supa od bundeve jača imunitet i hladi tijelo ljeti
Lagana i hranjiva supa hidratizuje tijelo, a zahvaljujući kurkumi i bijelom luku ima i protuupalna svojstva koja pomažu u održavanju odbrane od infekcija.
Sastojci
500 g bundeve, oguljene i narezane na kockice
1 srednji luk, sitno sjec...
Hormonska neravnoteža
Prekomjeran unos ove namirnice izaziva neželjenu dlakavost lica
Visoka konzumacija šećera povezuje se s povećanom proizvodnjom inzulina i razvojem inzulinske rezistencije, što može potaknuti tijelo na pojačano lučenje androgenih hormona. Androgeni su muški hormoni koji kod žena mogu izazvati rast neželj...
Navika koja taloži masti
Jedna kockica šećera dnevno uz kafu: Koliko kilograma dobijete za 30 dana?
Razumijevanje kalorijske vrijednosti i kumulativnog efekta šećera ključno je za očuvanje zdravlja i održavanje idealne tjelesne mase.
Koliko kalorija unosimo?
Jedna kockica šećera teži približno 4 grama i sadrži oko 16 kalorija. Ako je ko...
U službi zdravlja ili rizika?
Upozorenje hroničnim bolesnicima: Jagode mogu izazvati ozbiljne komplikacije
Visok sadržaj kalija i oksalata – rizik za bubrežne bolesnike
Kod osoba koje boluju od hronične bubrežne insuficijencije, jagode mogu predstavljati problem zbog visokog sadržaja kalija i oksalata. Studija objavljena u Journal of Renal Nutr...
Tajna vitalnosti
Hrana koja čuva zdravlje i nakon 60.: Ishrana koja usporava starenje
Za žene starije od 60 godina, pravilna ishrana postaje ključna za očuvanje zdravlja srca, kostiju i mentalnih funkcija.
Evo pet namirnica koje bi trebale biti redovan dio jelovnika:
Zeleno lisnato povrće: Povrće poput blitve, kelja i špin...
Nevidljivi saveznik
Nutricionistica otkriva jednu naviku koja stvarno topi masnoće – i podržana je naukom
Vlakna, posebno topiva, imaju višestruke pozitivne uticaje na metabolizam, kontrolu apetita i regulaciju tjelesne mase.
Topiva vlakna se u crijevima pretvaraju u viskozni gel koji usporava pražnjenje želuca i produžuje osjećaj sitosti. Tim...
Hrana kao utjeha
Jedete zbog stresa ili dosade? Evo kako zaustaviti emocionalno prejedanje
Takva hrana najčešće su grickalice, slatkiši ili masni zalogaji koji kratkotrajno daju osjećaj ugode, ali dugoročno vode grižnji savjesti i neželjenim kilogramima.
Kako ga prepoznati?
Ako se često uhvatite kako otvarate frižider iako ste...
Kako ga pripremiti?
Obrok od 200 kalorija koji vas satima drži sitima
Ti sastojci usporavaju varenje i pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, zbog čega se osjećate siti satima.
Zašto baš proteini, vlakna i masti?
Proteini pomažu tijelu da se osjeća zadovoljno jer aktiviraju hormone koji smanjuju...
Prazne kalorije
Sladoled nadmašuje proteinske pločice i ublažava stres
Istraživači su istaknuli da prisustvo mliječnih proteina, kalcija i zasićenosti koju pruža hladna tekstura doprinose osjećaju sitosti, smanjujući potrebu za dodatnim unosom hrane.
"Sladoled nije nutritivni neprijatelj ako ga tretiramo kao...
Slatko, a topi kilograme
Izgubi do 3 kilograma za 7 dana – uz omiljeno voće proljeća
Pored toga, flavonoidi iz jagoda dokazano pozitivno djeluju na regulaciju šećera u krvi i metabolizam masti.
Glavni benefiti uključuju:
Niska kalorijska vrijednost – idealne su za međuobrok.
Visok sadržaj vode (preko 90%) – pomažu u hi...
moćniji za srce i imunitet
Zaboravite na avokado i maslinovo ulje – ova supernamirnica je zdravija i jeftinija
Kupus obiluje nutrijentima – samo jedna porcija osigurava polovinu dnevne potrebe za vitaminom K, trećinu vitamina C, te deset posto preporučene dnevne količine folata. Osim toga, sadrži vlakna, mangan, kalcij, kalij, vitamin A, željezo i v...
rizično za srce
Dvije banane dnevno mogu izazvati aritmiju
Kalij koji sadrži ključan je za pravilno funkcionisanje srca i mišića, ali njegov višak u organizmu može izazvati hiperkalemiju — stanje koje može ugroziti rad srčanog ritma.
Rizici prekomjernog unosa
Prema istraživanju objavljenom 2022....
nutricionisti otkrivaju
Jedete krastavac i paradajz zajedno u salati? Evo šta može da se desi organizmu
Prema ruskoj nutricionistici Aleni Pareckoj, iako su oba povrća bogata hranjivim tvarima, njihova kombinacija u jednoj salati može imati i manje poželjne efekte.
Zašto?
Paradajz je bogat askorbinskom kiselinom, odnosno vitaminom C, dok kr...
Podrška kupcima sa celijakijom
Sedmica podrške za život sa celijakijom u Tropic&mojMarket i Crvena jabuka marketima
Celijakija je autoimuna bolest kod koje gluten, protein koji se nalazi u pšenici, spelti, ječmu i raži, čak i zobi koja je često njime kontaminirana, izaziva oštećenje sluznice tankog crijeva. Zato je od ključne važnosti da svi proizvodi ko...
namirnica na lošem glasu
Kako tjesteninu pretvoriti u zdrav obrok bez puno muke?
Osim što je ukusna i praktična, tjestenina nudi mnogo više nego što mislite.
Evo zašto bi češće trebala biti na vašem tanjiru:
Uravnotežena prehranaTjestenina od cjelovitih žitarica sadrži vlakna korisna za probavu i snižavanje kolesterol...
globalni problem
Tamna strana mišićavog izgleda: Kako suplementi mogu uništiti zglobove?
Iako se na prvi pogled čini da takvi preparati daju željene rezultate, posljedice po zdravlje mogu biti dugoročne i ozbiljne – među njima i avaskularna nekroza (AVN) kuka, bolest koja doslovno „gasi“ dotok krvi u kosti, dovodeći do njihove...
Podržava kalorijski deficit
Ručak od 100 kalorija: Mala porcija, velika metabolička dobit
Upravo zato raste interes za niskokalorične, nutritivno uravnotežene obroke – posebno među osobama s inzulinskom rezistencijom, metaboličkim sindromom ili preddijabetesom.
I malo kalorija čini razliku
Studija objavljena u časopisu Cell Me...
Previše kalija
Lubenica uzrokuje hiperkalemiju
Kalij je elektrolit koji igra ključnu ulogu u ravnoteži tekućine i normalnoj funkciji bubrega.
Prekomjerna konzumacija kalija može povećati opterećenje na bubrege, pogotovo kod ljudi koji već imaju problema s bubrezima. Također, lubenica s...
Anemija pod kontrolom
Sok koji vraća snagu: Crno grožđe i peršun hrane krv
Ova snažna kombinacija pomaže u borbi protiv anemije i obnavlja energiju, čisti krv i jača cijeli organizam.
Zašto baš grožđe i peršun?
Crno grožđe sadrži resveratrol – moćan antioksidans koji pomaže u detoksikaciji krvi, štiti stanice od...
