Rekreacija
zaboravite plunk
Ove vježbe jačaju trup bez ijednog rekvizita
Plank je omiljena vježba za jačanje trupa, ali postoji cijeli niz drugih efikasnih vježbi koje možete izvoditi samo s težinom svog tijela.
Lagane šetnje i istezanje
Ne morate pretjerivati: Kako sačuvati formu tokom prazničnog uživanja
Praznici, osim porodičnih okupljanja i bogate hrane, donose i snažan pritisak da se „isprave“ svi zalogaji pojedeni za prazničnom trpezom.
zaboravite 10.000 koraka
Nemate vremena za trening? Ovaj način hodanja daje rezultate za samo 15 minuta
Hodanje važi za jednu od najjednostavnijih i najpristupačnijih fizičkih aktivnosti, a koristi koje donosi osjećaju se na cijelom tijelu – od snažnijeg srca i stabilnijeg krvnog pritiska do bolje kondicije i raspoloženja.
ostanite u formi
Bez dijeta i stresa: Kako očuvati kondiciju tokom božićnih dana
Božić je vrijeme uživanja, ali i period kada se lako udaljimo od zdravih navika.
Tri jednostavne vježbe
Idete na skijanje? Ove vježbe mogu spriječiti padove
Zimski sportovi donose mnogo adrenalina i užitka, ali istovremeno postavljaju velike zahtjeve pred tijelo.
Energetski boost
Zašto je kardio više od gubitka kilograma – otkrivamo sve prednosti
Redovita kardio aktivnost, poput trčanja, vožnje bicikla ili brzog hodanja, donosi višestruke koristi za tijelo i um.
Ne traže puno, a daju mnogo
Zašto sporije i jednostavnije vježbe donose dugoročne rezultate?
Većina ljudi lako se odlučuje za vježbe koje su brze, dinamične i vizualno atraktivne.
Zdrav put do forme
Kretanje, a ne čuda: Realan pristup gubitku kilograma
Potreba da se izgube suvišni kilogrami često ljude stavlja u osjetljivu poziciju u kojoj su spremni povjerovati u gotovo svako obećanje.
isprobajte ove vježbe
Ojačajte noge mirnim vježbama – bez trčanja i skokova
Mnogi ljudi žele snažne noge, ali često izbjegavaju aktivnosti koje uključuju skokove ili trčanje.
fitness legenda
Arnold Schwarzenegger upozorava: Večernji treninzi mogu usporiti napredak
Arnold Schwarzenegger, jedno od najvećih imena u historiji bodybuildinga i fitnessa, uputio je jasnu poruku svima koji naviku vježbanja odgađaju za kasne večernje sate.
4 greške u treningu
Trenirate, ali ne vidite rezultate? Evo šta stvarno blokira vaš napredak
Mnogi ljudi koji treniraju često postavljaju ista pitanja: „Koliko dana odmora mi treba između treninga?“, „Mogu li dodati više vježbi za ruke?“ ili „Moram li stalno mijenjati vježbe da bih postigao napredak?“
Nije teška, a daje rezultate
Ako imate malo vremena za trening, ova vježba je sve što vam treba
U vremenu kada se vježbanje često povezuje s teretanama, spravama i složenim programima, jedna klasična vježba već dugo pokazuje da je snaga moguća i bez ikakve opreme.
bez teretane
Zaboravite ukočenost: Vježbe koje oslobađaju leđa i poboljšavaju držanje
Većina ljudi o leđima počne razmišljati tek kada se pojavi bol.
opasnosti hormonske terapije
Testosterone-maxxing: Trend koji mlade muškarce gura do krajnjih granica
U svijetu fitnessa i društvenih mreža sve više pažnje privlači trend poznat kao "testosterone-maxxing".
Trendovi vježbanja
Najpopularniji treninzi za 2026. godinu: Šta će biti hit u fitness svijetu?
Kako godina odmiče, mnogi se pitaju koje aktivnosti će dominirati u fitness svijetu naredne godine.
Tijelo i um
Joga ili pilates: U čemu je stvarna razlika i šta je pravi izbor za vas?
Na prvi pogled, joga i pilates mogu djelovati gotovo isto – prostirka, spori pokreti, fokus na disanje i tijelo.
Vježbajte bez straha
Kretanje kao terapija: Šta svaka osoba s bolovima treba znati?
Život s hroničnom boli rijetko je jednostavan. Jednog jutra probudiš se s nešto manje nelagode i pomisliš da će dan biti dobar, a već sljedećeg svaki pokret djeluje kao da pokreće alarm u cijelom tijelu.
igra koja osvaja svijet
Zašto je padel idealan za zabavu i zdravlje u isto vrijeme?
Padel je sve popularniji sport koji u posljednjih nekoliko godina bilježi ogroman rast u svijetu, a i kod nas privlači sve veći broj igrača.
za samo 10 minuta
Vježbe koje tijelo voli: Umirite mišiće i živčani sistem
Utorak je savršen dan da usporite ritam i posvetite vrijeme sebi.
Otkrijte čaroliju leda
Od ravnoteže do izdržljivosti: Zašto je klizanje kompletna vježba?
Klizanje je fizička aktivnost koja aktivira gotovo sve mišićne grupe u tijelu.
