Rekreacija
Centar Reshape Body Space
Slavimo zdravlje žene: Konferencija koja osnažuje, povezuje i inspiriše!
Centar Reshape Body Space organizuje konferenciju „SLAVIMO ZDRAVLJE ŽENE“ povodom Svjetskog dana zdravlja
Fit prije trudnoće
Zdravo tijelo, lakša trudnoća: Plan vježbanja za buduće mame
Planirate proširenje porodice? Priprema tijela za trudnoću može vam pomoći da lakše podnesete sve promjene koje vas očekuju, od začeća do porođaja i postporođajnog perioda.
mjere opreza
Savjeti za sigurno vježbanje s alergijskom astmom
Iako tjelesna aktivnost može izazvati simptome astme, osobe s alergijskom astmom mogu sigurno vježbati uz pridržavanje nekoliko mjera opreza. Redovno vježbanje može pomoći u boljoj kontroli simptoma astme.
video
Vježba 'foka': Tajna za savršen trbuh, ravnotežu i opuštena leđa
Pilates je disciplina koja postaje sve popularnija među onima koji žele poboljšati svoju formu, a jedna od najsvestranijih vježbi koja donosi izuzetne rezultate je vježba poznata kao „foka“.
fenomen
Pomicanje prstiju troši kalorije
Iako je pomicanje prstiju sitan i često zanemaren pokret, iznenađujuće je da ovaj jednostavan čin može sagorijevati kalorije.
brojne prednosti
Zašto stariji biraju šetnju s rukama iza leđa? Nauka ima zanimljiv odgovor!
Šetnja s rukama iza leđa postala je prepoznatljiv stil hodanja među starijim osobama, a iza ove navike krije se više od običnog estetskog odabira.
Ples je vrsta vježbe
Koje su prednosti 'đuskanja' u društvu, kod kuće, na stolici…?
Ples, čak i bez muzike, može trošiti dovoljno energije da se postigne preporučeni umjereni do snažni intenzitet fizičke aktivnosti.
pravilno izvođenje
Greška koju 90% ljudi pravi prilikom izvođenja trbušnjaka i kako je ispraviti
Trbušnjaci su jedna od najčešće izvođenih vježbi za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela. Međutim, prema istraživanjima, čak 90 posto ljudi koristi pogrešnu tehniku kada rade trbušnjake, što smanjuje efikasnost vježbe i povećava rizik od povreda.
Da li ste u formi?
Koliko sklekova bi trebalo možete uraditi s obzirom na godine?
Sposobnost izvođenja sklekova nije samo indikator snage ruku, već i pokazatelj općeg zdravlja i kondicije. Istraživanje sa Harwarda pokazuje da muškarci srednjih godina koji mogu da izvedu najmanje 20 sklekova imaju smanjen rizik od prerane smrti u narednih deset godina.
Jednostavna je
Samo jednu vježbu ljekari preporučuju nakon operacije slijepog crijeva
Operacija slijepog crijeva (apendektomija) jedna je od najčešćih hirurških intervencija, a oporavak traje od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci, u zavisnosti od tipa zahvata.
Istraživanja
Sjedenje koje sagorijeva kalorije? Samo dodajte ovaj pokret
Dugotrajno sjedenje često se povezuje s usporenim metabolizmom, ali istraživanja pokazuju da nije nužno potpuno pasivno. Jedan jednostavan pokret može potaknuti tijelo da sagorijeva dodatne kalorije bez ustajanja sa stolice.
nepravilno držanje
Ako vas rame boli od korištenja miša na računaru, isprobajte ovu vježbu
Dugotrajno korištenje miša na računaru može dovesti do napetosti i bola u ramenu. Ovaj problem nastaje zbog ponavljajućih pokreta i nepravilnog držanja tijela, što s vremenom može uzrokovati ukočenost i nelagodu.
jednostavno naučite
Sklekovi za početnike: Vježba koja mijenja tijelo bez teretane
Sklekovi su jedna od najjednostavnijih, ali i najučinkovitijih vježbi za jačanje gornjeg dijela tijela. Aktiviraju prsa, ramena, tricepse i core, poboljšavajući snagu i stabilnost.
Potvrdila nauka
Čučnjevi ili šetnja: Koja aktivnost bolje snižava šećer u krvi?
Fizička aktivnost igra ključnu ulogu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi, ali koja je vježba efikasnija?
Donosimo novu vježbu!
VIDEO - Brzi fit s Erminom Hadžalićem: Bugarski čučanj iz kreveta transformiše tijelo za 30 dana!
Za većinu nas, vrijeme je luksuz. Preplavljeni obavezama, često ne uspijevamo odvojiti ni nekoliko minuta za sebe. Ipak, postoji jednostavan način da svakodnevno uključimo vježbanje u svoj život, čak i kad smo još uvijek u krevetu.
Brojke su impresivne
Već ste u formi, a da ne znate: Evo koliko kalorija topi roditeljstvo
Svaki roditelj zna koliko fizički zahtjevno može biti nošenje, podizanje i uspavljivanje djeteta, ali rijetki su svjesni koliko se pritom zapravo troši kalorija.
Samo jedna vježba čini razliku
Jedna vježba, sedam minuta - znoj kao nakon sat vremena u teretani!
Ponekad nije pitanje vremena, nego efikasnosti.
sve popularnija
Zdravlje na četiri noge: Zašto je bolje vježbati sa psom nego samostalno?
Fizička aktivnost sa psom postaje sve popularnija jer nudi dvostruku korist – poboljšava zdravlje vas i vašeg ljubimca. Bilo da se odlučite za hodanje ili trčanje, ove aktivnosti ne samo da pomažu u održavanju fizičke kondicije, već i jačaju vezu između vas i vašeg psa.
dvije efikasne vježbe
Treneri otkrivaju najbolje vježbe za ravan stomak
Mnoge žene sanjaju o ravnom stomaku i čvrstim trbušnim mišićima, što ne samo da poboljšava estetski izgled, već i doprinosi opštem zdravlju. Stručnjaci se slažu da ključ uspjeha leži u kombinaciji pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i ciljanih vježbi za trbušne mišiće.
Počnite dan energično!
Šest jutarnjih kardio vježbi koje sagorijevaju masnoće
Ako želite da dan započnete energično, ubrzate metabolizam i podstaknete sagorijevanje masti, jutarnji kardio trening može biti pravi izbor.
