Rekreacija
zdravlje i kondicija
Topi kalorije bez znoja: Evo zašto je trening u vodi najbolji izbor ovog ljeta!
Sve veći broj ljudi traži nove načine za održavanje kondicije, a jedan od najpopularnijih trendova u fitness svijetu danas je upravo trening u vodi.
fizička aktivnost trudnica
Vježbanje u trudnoći: siguran način da ostanete aktivni i zdravi!
Tjelovježba u trudnoći ima brojne prednosti, pomaže pri ublažavanju bolova u leđima, poboljšava opće raspoloženje, olakšava porođaj i ubrzava oporavak nakon njega.
Koristi tijelu i umu
Zašto je tenis jedan od najboljih sportova za tijelo i um?
Tenis nije samo zabavan način da provedete vrijeme na otvorenom, on je ujedno i sjajna tjelesna aktivnost koja može pomoći pri mršavljenju.
Dnevna potrošnja kalorija
Stajanje 30 minuta u mjestu troši više kalorija nego lagana šetnja
Iako se na prvi pogled ne čini kao fizička aktivnost, stajanje u mjestu tokom 30 minuta može potrošiti više kalorija nego neka od laganijih šetnji.
Protiv masnoća i umora
Burpee – jedna vježba, cijelo tijelo i ozbiljni rezultati
Burpee je jednostavna, ali metabolički izuzetno zahtjevna vježba koja angažira gotovo sve mišićne grupe i istovremeno poboljšava rad srca.
Jednostavna vježba
30 sekundi za savršeno oblikovane ruke
Jedna od najefikasnijih vježbi za oblikovanje i stanjivanje ruku je držanje ruku u pozi ramena, koja aktivira mišiće ruku, ramena i gornjeg dijela leđa, istovremeno sagorevajući kalorije i tonirajući područje.
Forma i zdravlje
Rolanje kao tajno oružje protiv depresije i viška kilograma!
Osim što pruža zabavu i svjež vazduh, ovaj sport donosi brojne zdravstvene koristi za cijelo tijelo.
Pet sekundi
Skočite pet puta i zaboravite na bol u donjem dijelu leđa
Bol u donjem dijelu leđa jedan je od najčešćih zdravstvenih problema današnjice, a sjedilački način života dodatno pogoršava stanje.
trening za svakoga
Brzi fit sa Arminom Čekovićem: Vježbajte s nama!
U prelijepom ambijentu Stojčevca u Sarajevu, imali smo priliku trenirati s Arminom Čekovićem, iskusnim trenerom koji je s nama podijelio sjajan program vježbi za jačanje tijela.
Traje samo 30 sekundi
Ova kratka vježba tjera vaše tijelo da troši kalorije satima kasnije
Visokointenzivni intervalni sprintovi aktiviraju sagorijevanje sala na stomaku već u prvim minutama vježbanja.
Zabava i rekreacija u jednom
Tanji struk uz hulahop: Samo 5 minuta dnevno za vidljive rezultate!
Hulahop više nije rezervisan samo za dječiju igru. Kao oblik funkcionalne rekreacije, ova jednostavna aktivnost sve se češće koristi i u fitnessu, rehabilitaciji i prevenciji bolova u donjem dijelu leđa.
Briga o sebi
Vrtlarenje liječi: Zašto je baš ova aktivnost idealna za starije osobe?
Fizička aktivnost, mentalni mir i osjećaj svrhe, sve to nudi svakodnevno vrijeme provedeno u vrtu.
Bolja ravnoteža
Kinhin: Drugačije hodanje koje briše stres iz tijela
Kinhin je drevna zen praksa meditativnog hodanja koja se izvodi polako, pažljivo i svjesno, najčešće između sjedećih meditacija.
Reguliše cirkadijalni ritam
Vožnja bicikla poboljšava kvalitetu sna
Dobar san ključan je za oporavak organizma, mentalnu funkciju i opštu dobrobit. Sve više dokaza iz oblasti medicine potvrđuje da redovna tjelesna aktivnost, uključujući vožnju bicikla, pozitivno utiče na kvalitet sna, prvenstveno kroz regulaciju cirkadijalnog ritma.
Voda liječi
Deset razloga zašto vaše tijelo voli vodu više nego vi
Plivanje je jedna od najpotpunijih fizičkih aktivnosti kojoj se s pravom dodjeljuje epitet rekreacije za cijeli život.
Šta treba izbjegavati?
Od ovih aktivnosti naglo skače krvni pritisak
Fizički napori visokog intenziteta, poput dizanja teških tereta ili naglih sprinteva, dovode do akutne vazokonstrikcije i pojačanog rada srca.
jutarnje istezanje
Ne ustajte odmah! Isprobajte ove vježbe dok ste još u krevetu
Buđenje s ukočenim mišićima i manjkom energije nije rijetkost, ali nekoliko jednostavnih vježbi istezanja može napraviti veliku razliku.
Loptica, osmijeh i zdravo srce
Igra s psom vam može spasiti srce
Igranje s kućnim ljubimcima može biti značajan oblik fizičke aktivnosti.
Za cijelo tijelo
Stariji ste i teško gubite kilograme? Ova aktivnost mijenja sve
Nordijsko hodanje (nordic walking) aktivira gotovo 90% mišića, uključujući i gornji dio tijela zahvaljujući korištenju specijalnih štapova.
pokrenite se
Plivanje topi stres i kalorije, a štiti i vaše srce
Od svih oblika rekreacije, plivanje se s razlogom smatra jednim od najkompletnijih i najzdravijih sportova.
