Nutricionista otkrio kako Cristiano Ronaldo održava formu: Nema čarobne formule
Cristiano Ronaldo i u 41. godini održava zavidnu fizičku spremnost, a iza takve forme, prema riječima sportskog nutricioniste Johnnyja Ondine, ne kriju se nikakve egzotične namirnice ni komplikovane dijete.
Portugalac je tokom više od dvije decenije profesionalne karijere izgradio strogu rutinu kada su u pitanju trening, odmor i ishrana. Ipak, upravo je jednostavnost jedan od glavnih principa kojeg se drži.
Ondina smatra da ono što Ronalda izdvaja od velikog broja ljudi nije neka posebna namirnica, već sposobnost da se istih navika pridržava iz dana u dan.
Nema čarobne formule
Prema riječima nutricioniste, Ronaldo uglavnom bira namirnice koje su lako dostupne i ne oslanja se na trendove koji se povremeno pojavljuju na društvenim mrežama.
Njegova ishrana zasniva se prvenstveno na jednostavnim, kvalitetnim i što manje prerađenim namirnicama. Upravo zbog toga Ondina smatra da je njegov pristup mnogo realniji nego što se na prvi pogled čini.
Problem, prema njegovom mišljenju, nastaje kada ljudi pokušavaju pronaći jednu namirnicu, suplement ili popularnu dijetu koja će preko noći napraviti razliku.
Ronaldo je, umjesto toga, godinama gradio rutinu koja mu odgovara i koje se uglavnom pridržava.
Disciplina pravi najveću razliku
Profesionalni sport zahtijeva mnogo više od nekoliko zdravih obroka. Ipak, način na koji se osoba hrani može imati veliku ulogu u održavanju energije i oporavku organizma, posebno kada je tijelo svakodnevno izloženo velikim naporima.
Ondina upravo tu vidi najveću razliku između Ronaldovog pristupa i navika prosječne osobe. Nije riječ o tome da nogometaš jede potpuno drugačiju hranu, već o tome što je godinama dosljedan u svojim izborima.
Takav način života posebno je važan za sportistu koji i u petom desetljeću karijere želi ostati konkurentan na najvišem nivou.
I omiljena hrana ima svoje mjesto
Iako je Ronaldo poznat po disciplini, njegova ishrana nije zasnovana na potpunom odricanju.
Prema Ondininim riječima, nogometaš sebi povremeno dozvoli i hranu koja je bogatija šećerom ili više prerađena. Ideja je da se izbjegne stvaranje pretjerano strogog odnosa prema hrani.
Nutricionista navodi da se Ronaldo otprilike 95 posto vremena drži zdravijih izbora, dok preostalih pet posto ostavlja za opušteniji pristup.
Naravno, taj omjer ne treba shvatiti kao univerzalno pravilo. Potrebe sportiste koji svakodnevno trenira na profesionalnom nivou ne mogu se jednostavno prenijeti na ostatak populacije.
Poruka koju Ondina izdvaja mnogo je jednostavnija: umjesto potrage za savršenom dijetom, važnije je pronaći način ishrane koji je održiv i kojeg se čovjek može dugoročno pridržavati.
