Ne trebaju vam ni slušalice ni telefon: Novi trend u šetnji ima jednostavnu ideju

Ideja je vrlo jednostavna: izaći u šetnju bez slušalica, muzike i telefonskih razgovora te vrijeme provesti uz vlastite misli i zvukove koji nas okružuju.

Trend je na TikToku posebno popularizirala influencerica Mady Maio, koja je govorila o tome kako je šetnja bez mobitela promijenila njenu svakodnevnicu. Njena objava privukla je više od pola miliona lajkova prije nego što je uklonjena.

Ipak, mnogima ovaj koncept nije predstavljao nikakvu novost. Brojni korisnici društvenih mreža komentarisali su da su oduvijek šetali bez telefona i slušalica, pa je "tiho hodanje" zapravo samo dobilo novo ime i postalo viralno.

Šta se zapravo podrazumijeva pod tihim hodanjem?

Kod ovakve šetnje nema posebnih pravila niti je potrebno posebno iskustvo. Dovoljno je ostaviti telefon u džepu ili ga potpuno skloniti, skinuti slušalice i krenuti u šetnju.

Umjesto muzike ili razgovora, pažnja se može usmjeriti na vlastite korake, zvukove ulice, prirodu, ljude oko sebe ili jednostavno na misli koje se pojavljuju tokom hodanja.

Takav način šetnje nekima može poslužiti kao svojevrsni predah od stalnih informacija i obavijesti kojima smo svakodnevno izloženi.

Mobitel je danas prisutan gotovo u svakom dijelu dana, od prvog pogleda u ekran ujutro pa sve do odlaska na spavanje. Zbog toga nekoliko desetina minuta bez dodatnog sadržaja može biti način da se napravi mali odmak od digitalne svakodnevnice.

Može li tišina pomoći da se opustimo?

Kada nema muzike, podcasta ili telefonskog razgovora koji odvlače pažnju, šetnja može postati mirniji trenutak u danu. Fokus se tada više prebacuje na tijelo, okolinu i vlastite misli.

Zbog toga se tiho hodanje često povezuje sa svjesnošću i meditacijom u pokretu. Ne podrazumijeva sjedenje u tišini niti posebne tehnike – dovoljno je hodati i biti svjestan onoga što se dešava oko vas.

Naravno, korist ne dolazi samo od tišine. Samo hodanje je fizička aktivnost koja može pomoći u smanjenju stresa i pozitivno djelovati na opće zdravlje kada je dio redovne rutine.

Morate li se odreći muzike tokom šetnje?

Ne. Ako vam muzika čini šetnju ugodnijom, podiže raspoloženje ili vas motivira da hodate duže i brže, nema razloga da je izbacite.

Slušanje muzike tokom fizičke aktivnosti može imati pozitivne efekte, uključujući smanjenje osjećaja psihičkog opterećenja i ugodniji doživljaj vježbanja.

Zato tiho hodanje ne treba shvatiti kao pravilo kojeg se morate pridržavati. Više je riječ o ideji da povremeno provedete vrijeme bez ekrana, slušalica i konstantnog priliva novih sadržaja.

Bilo da ćete nekoliko puta sedmično šetati u potpunoj tišini ili ćete ipak staviti omiljenu pjesmu, najvažnije je pronaći način kretanja koji vam odgovara.