Rekreacija
obnova tijela
Proljetni reset uz jogu, disanje i prirodu
Proljeće je savršeno vrijeme za obnovu tijela i uma kroz lagane, ali učinkovite vježbe koje potiču vitalnost, energiju i unutarnju ravnotežu.
spas za bolna koljena
Zaboravite bol u koljenu – ove vježbe su game changer!
Bol u koljenu je čest problem koji pogađa ljude svih uzrasta – od sportaša do onih koji vode sjedilački stil života. Iza tog simptoma može stajati čitav niz različitih uzroka: od degenerativnih promjena kao što je osteoartritis, preko tendinopatija (problema s tetivama), pa sve do patelofemoralnog sindroma koji se često javlja kod trkača i rekreativaca.
Ritam nade
Tango pomaže osobama sa Parkinsonovom bolesti
Parkinsonova bolest je progresivna neurološka bolest koja značajno utječe na pokretljivost, ravnotežu i svakodnevne aktivnosti.
Dugo sjedite?
Nesvjesni pokret nogom može vam spasiti zdravlje
Mnogi ovu naviku smatraju znakom nervoze, ali tapkanje nogama dok sjedite ima i fiziološku korist, posebno za cirkulaciju.
60 sekundi je dovoljno!
VIDEO Brzi fit s Erminom Hadžalićem: Triceps Floor Dips – u minuti aktivirajte sve mišiće!
Kiša vas ne mora spriječiti – ovu vježbu možete raditi i bez izlaska iz kuće.
IZBJEGNITE UOBIČAJENE ZAMKE
Četiri razloga zašto se debljate dok ste na dijeti
Ukoliko ste primijetili da ste se u procesu mršavljenja udebljali, možda činite jednu od četiri pogreške dok ste na dijeti.
hipertrofija mišića
VIDEO Kako trenirati pametnije, a ne samo jače?
Hipertrofija mišića je proces povećanja veličine mišićnih vlakana kao odgovor na fizički stres, najčešće kroz trening s opterećenjem. Ovaj fenomen je ključan za sportiste, bodibildere i sve one koji žele poboljšati svoju fizičku snagu i izgled.
video
Jednostavna vježba koja olakšava bolove tokom menstruacije
Menstrualni bolovi mogu biti vrlo neugodni, ali postoji jednostavna vježba koja može pomoći u ublažavanju tih bolova i smanjenju nelagode.
Tiha vježba
Disanjem do vitkosti: Japanska tehnika sagorijeva kalorije za dvije minute
Nova-stara tehnika disanja, poznata kao "dugo disanje" (long-breath breathing), razvijena u Japanu, koristi se kao medicinski podržana metoda za ubrzanje metabolizma i sagorijevanje kalorija – bez ikakvog treninga.
Iznenadni napadi
Vježbanjem do anafilaksije? Opasno stanje koje malo ko poznaje
Može li vas vježbanje doslovno poslati u bolnicu? Za neke ljude – da.
Centar Reshape Body Space
Slavimo zdravlje žene: Konferencija koja osnažuje, povezuje i inspiriše!
Centar Reshape Body Space organizuje konferenciju „SLAVIMO ZDRAVLJE ŽENE“ povodom Svjetskog dana zdravlja
Fit prije trudnoće
Zdravo tijelo, lakša trudnoća: Plan vježbanja za buduće mame
Planirate proširenje porodice? Priprema tijela za trudnoću može vam pomoći da lakše podnesete sve promjene koje vas očekuju, od začeća do porođaja i postporođajnog perioda.
mjere opreza
Savjeti za sigurno vježbanje s alergijskom astmom
Iako tjelesna aktivnost može izazvati simptome astme, osobe s alergijskom astmom mogu sigurno vježbati uz pridržavanje nekoliko mjera opreza. Redovno vježbanje može pomoći u boljoj kontroli simptoma astme.
video
Vježba 'foka': Tajna za savršen trbuh, ravnotežu i opuštena leđa
Pilates je disciplina koja postaje sve popularnija među onima koji žele poboljšati svoju formu, a jedna od najsvestranijih vježbi koja donosi izuzetne rezultate je vježba poznata kao „foka“.
fenomen
Pomicanje prstiju troši kalorije
Iako je pomicanje prstiju sitan i često zanemaren pokret, iznenađujuće je da ovaj jednostavan čin može sagorijevati kalorije.
brojne prednosti
Zašto stariji biraju šetnju s rukama iza leđa? Nauka ima zanimljiv odgovor!
Šetnja s rukama iza leđa postala je prepoznatljiv stil hodanja među starijim osobama, a iza ove navike krije se više od običnog estetskog odabira.
Ples je vrsta vježbe
Koje su prednosti 'đuskanja' u društvu, kod kuće, na stolici…?
Ples, čak i bez muzike, može trošiti dovoljno energije da se postigne preporučeni umjereni do snažni intenzitet fizičke aktivnosti.
pravilno izvođenje
Greška koju 90% ljudi pravi prilikom izvođenja trbušnjaka i kako je ispraviti
Trbušnjaci su jedna od najčešće izvođenih vježbi za jačanje trbušnih mišića i oblikovanje centralnog dijela tijela. Međutim, prema istraživanjima, čak 90 posto ljudi koristi pogrešnu tehniku kada rade trbušnjake, što smanjuje efikasnost vježbe i povećava rizik od povreda.
Da li ste u formi?
Koliko sklekova bi trebalo možete uraditi s obzirom na godine?
Sposobnost izvođenja sklekova nije samo indikator snage ruku, već i pokazatelj općeg zdravlja i kondicije. Istraživanje sa Harwarda pokazuje da muškarci srednjih godina koji mogu da izvedu najmanje 20 sklekova imaju smanjen rizik od prerane smrti u narednih deset godina.
Jednostavna je
Samo jednu vježbu ljekari preporučuju nakon operacije slijepog crijeva
Operacija slijepog crijeva (apendektomija) jedna je od najčešćih hirurških intervencija, a oporavak traje od nekoliko sedmica do nekoliko mjeseci, u zavisnosti od tipa zahvata.
