Živi zdravo
Video
Vježba 'Zidni anđeo' efikasno ispravlja "grbu“
"Grba", odnosno prekomjerna torakalna kifoza, predstavlja učestali problem modernog doba, posebno zbog dugotrajnog sjedenja i neadekvatnog držanja.
Tijelo voli poznato
Tuđi glas vas zaista može izliječiti
Zvuk ljudskog glasa ima moćniji uticaj na tijelo nego što se dosad pretpostavljalo – posebno kada dolazi iz poznatog, sigurnog izvora.
Masnoće bez mjere
Važe kao zdrave namirnice, a potajno debljaju
Zdrava ishrana ne podrazumijeva nužno i manji unos kalorija. Mnoge namirnice koje se promovišu kao "superhrana" – zbog nutritivne vrijednosti, antioksidativnog potencijala ili niskog glikemijskog indeksa – mogu dovesti do debljanja ako se konzumiraju.
jednostavni trikovi
Kako odabrati najbolju lubenicu? 7 znakova na koje treba obratiti pažnju
Malo šta može pokvariti ljetni dan kao lubenica koja izvana izgleda savršeno, a iznutra je bezukusna i suha. Srećom, postoji nekoliko jednostavnih trikova koji će vam pomoći da svaki put izaberete potpuno zrelu i sočnu lubenicu.
mozak u formi
Najbolje vježbe za jačanje mozga i bolje pamćenje
Mozak je naš najvažniji organ, ali i on traži svakodnevno vježbanje kako bi ostao u dobroj formi.
Psihološke posljedice
Odsustvo očinske bliskosti oblikuje samopouzdanje i odnose kćerki
Emocionalna udaljenost oca: kako utiče na samopouzdanje i odnose kćerkeOdrastanje uz oca koji je fizički ili emocionalno distanciran ostavlja duboke, često nevidljive tragove na samopoštovanje i buduće veze kćerki.
Potvrđuje nauka
Podizanje ruku može sniziti šećer u krvi
Istraživanje objavljeno 2019. godine u časopisu Diabetes Care (2019) pokazalo je da kratkotrajne intervencije s aktivacijom gornjeg dijela tijela mogu poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti postprandijalne nivoe glukoze.
volumetrijska dijeta
Kako da jedete više, a da mršate? U svoju ishranu uvedite ove namirnice
Ako volite jesti, a ipak želite voditi računa o svojoj kilaži, koncept volumetrijske dijete mogao bi vam biti zanimljiv.
univerzalna pojava
Zašto ljudi lažu i kako najlakše prepoznati lažova?
Laž je univerzalna ljudska pojava koju svi, na neki način, poznajemo i doživljavamo. Ipak, zašto ljudi uopšte lažu? Šta stoji iza te potrebe i kakve posljedice laž može ostaviti na našu psihu i međuljudske odnose?
Mozak bez kontrole
Bizarni poremećaj: Vaša ruka može postati vaša volja — ili ne
Alien Hand Syndrome (AHS) predstavlja jedan od najrjeđih i najneobičnijih neuroloških poremećaja, karakterisan osjećajem gubitka kontrole nad pokretima vlastite ruke.
Mršavite dok stojite
Stajanje na stolici - kardio koji topi kalorije i dok mirujete
Novo istraživanje energetske potrošnje pokazuje da obična aktivnost kao što je stajanje na stolici predstavlja značajan doprinos non-exercise activity thermogenesis (NEAT) – metaboličkoj aktivnosti izvan formalnih treninga.
U morskoj ravnoteži
More umiruje štitnjaču
Morska voda predstavlja vrijedan prirodni izvor joda, esencijalnog mikroelementa nužnog za sintezu hormona štitne žlijezde, tiroksina (T4) i trijodtironina (T3). Ti hormoni ključni su za regulaciju bazalnog metabolizma, termogeneze i funkcije brojnih organskih sistema.
Imuno podrška
Višnje ljeti - jačaju imunitet i savršeno hlade tijelo
Višnje su bogat izvor bioaktivnih spojeva, među kojima prednjače antocijani, polifenoli i vitamin C.
5 minuta istezanja
Blago istezanje troši kalorije brže nego što mislite
Istezanje torza, kao oblik fizičke aktivnosti, često se smatra korisnim za poboljšanje fleksibilnosti i prevenciju povreda.
Manje, lakše, zdravije
30 dana bez šećera i hljeba: Koliko kilograma gubite?
Eliminacija rafiniranog šećera i hljeba iz ishrane na 30 dana može dovesti do značajnog gubitka tjelesne mase, poboljšanja metaboličkih parametara i subjektivnog osjećaja vitalnosti.
Smanjuje oksidativni stres
Stajanje ispod trešnje smanjuje anksioznost i vraća prirodni srčani ritam
Boravak u prirodi općenito je prepoznat kao značajan faktor u očuvanju mentalnog i fizičkog zdravlja. Posebno stajanje ispod stabla trešnje (Prunus avium) donosi niz pozitivnih benefita, što je potvrđeno nizom posljednjih istraživanja.
Upozoravaju stručnjaci
Najopasnije je jesti ovu hranu tokom vrućina
Ljetni mjeseci sa sobom donose visoke temperature i povećan rizik od trovanja hranom.
zdravi recept
Diabetes friendly: Proteinski cheesecake s malinama u čašici
Ako pomisao na “diabetes friendly” desert izaziva slike bezukusnih keksića bez šećera koji podsjećaju na karton, imamo sjajnu vijest – vremena su se promijenila. Danas, čak i ako morate paziti na unos šećera, možete uživati u ukusnim i zdravim poslasticama poput svih drugih.
Stručnjaci savjetuju
Vježbate po vrućini? Tijelo vam može slati znakove da je vrijeme za pauzu
Ljetne vrućine često nas tjeraju da se zapitamo – treba li uopće vježbati kada je vani preko 30 stepeni? Iako je fizička aktivnost važna za zdravlje, trening pod visokim temperaturama može nositi ozbiljne rizike ako se ne pridržavamo određenih pravila.
istraživanje
Da li je religija dobra za vaše mentalno zdravlje?
Religija ima dugu historiju kao temelj duhovnosti, zajedništva i traženja smisla. Međutim, u savremenom društvu, gdje se sve više cijeni individualnost i kritičko promišljanje, postavlja se pitanje: pomaže li vjera mentalnom zdravlju – ili nas, u nekim slučajevima, može opteretiti?
