Prije ili poslije doručka? Evo kada je najbolje popiti prvu jutarnju kafu

Da li je bolje popiti je prije doručka ili nakon obroka, zavisi od vašeg zdravlja, navika i osjetljivosti na kofein.

Kafa popijena na prazan stomak brže se apsorbira, zbog čega može pružiti brži osjećaj budnosti, poboljšati koncentraciju i povećati nivo energije. Zbog toga je mnogi biraju prije jutarnjeg treninga ili početka radnog dana. Ipak, kod nekih osoba može izazvati pojačano lučenje želučane kiseline, nelagodu u stomaku ili utjecati na nivo šećera u krvi.

S druge strane, ispijanje kafe nakon doručka često je blaže za probavni sistem. Hrana može ublažiti njen nadražujući učinak, pa se ova opcija posebno preporučuje osobama koje imaju osjetljiv želudac ili se bore s probavnim tegobama. Osim toga, doručak može pomoći i u stabilnijem održavanju nivoa šećera u krvi.

Bez obzira na to kada pijete kafu, umjerena konzumacija povezuje se s brojnim zdravstvenim prednostima. Istraživanja pokazuju da može doprinijeti boljoj koncentraciji te biti povezana s manjim rizikom od razvoja dijabetesa tipa 2, bolesti jetre i moždanog udara.

Stručnjaci savjetuju da dnevni unos kofeina ne prelazi oko 400 miligrama te da posljednju šoljicu kafe ne pijete nekoliko sati prije odlaska na spavanje kako ne bi narušila kvalitet sna.

Ako nakon jutarnje kafe osjećate nelagodu ili žgaravicu, možda je upravo doručak prije prve šoljice jednostavna promjena koja može napraviti veliku razliku.