Živi zdravo
silent walking
'Tiho hodanje': Nova fitness praksa koja topi kalorije bez znoja
U svijetu prepunom buke, prenatrpanih teretana i stresnih treninga, pojavila se praksa koja je sve suprotno – tiha, spora i duboko umirujuća. Zove se tiho hodanje (silent walking), a osvaja srca ljudi širom svijeta koji žele biti aktivni, ali i očistiti misli.
Ljetno osvježenje
Dodajte ovo u vodu i zaboravite na vrućinu narednih 12 sati
Visoke temperature, pregrijane prostorije i fizička aktivnost u ljetnim mjesecima dovode do pregrijavanja organizma, što može izazvati toplinski stres, dehidraciju, pa čak i kolaps.
Brže nego tableta
Smanjite kortizol za 5 sekundi
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Psychoneuroendocrinology, svjesno usmjeravanje pažnje, čak i kroz kratke intervale, može rezultirati smanjenjem nivoa kortizola u slini.
obrambeni mehanizam
Da li nesvjesno emocije 'gurate pod tepih'?
Potiskivanje je psihološki obrambeni mehanizam kojim naš um nesvjesno „gura“ teške emocije, misli i sjećanja iz svijesti – najčešće kao odgovor na bolna ili traumatska iskustva.
ankle pumps
Jednominutna vježba iz kreveta sprječava oticanje nogu
Vježba „ankle pumps“ ili pokreti podizanja i spuštanja nožnih prstiju iz gležnja jednostavna je i učinkovita vježba koja aktivira mišiće lista i poboljšava cirkulaciju u donjem dijelu nogu.
recept sa tri sastojka
'Cloud bread': Lagana i zdrava zamjena za klasični hljeb
Ako ste ikada pokušali izbaciti hljeb iz prehrane, znate koliko teško može biti odreći se te utješne korice i poznatog mirisa iz rerne.
Održivo rješenje
Skida 20 kg za 90 dana: Dijeta bez zabrana koja ne vraća kilograme
S dolaskom ljeta mnogi žure smršati, ali nagli gubitak kilograma može ozbiljno naškoditi zdravlju i rijetko donosi trajne rezultate.
Povećan rizik
Gazirana pića aktiviraju mehanizme depresije u mozgu
Konzumacija gaziranih pića bogatih šećerom i kofeinom već je dugo predmet proučavanja zbog njihovog uticaja na tjelesno zdravlje, ali sve više pažnje dobiva i njihov uticaj na mentalno zdravlje.
Prazni koraci
10.000 koraka ne znači uvijek sagorijevanje kalorija - ovaj pokret je ključan
Redovna fizička aktivnost, poput hodanja, prepoznata je kao ključni faktor za očuvanje zdravlja i prevenciju mnogih bolesti.
Prirodni prekid
VIDEO - Buteyko disanje odmah zaustavlja uporni pušački kašalj
Pušački kašalj predstavlja čestu manifestaciju hronične iritacije respiratornog epitela uslijed dugotrajne izloženosti duhanskom dimu.
Prevencija trovanja hranom
Smrtonosne greške: Tri namirnice koje ljeti lako postaju otrovne
Tokom ljeta, uslijed topline i nepravilnog skladištenja, određene namirnice postaju posebno opasne za konzumaciju zbog stvaranja prirodnih toksina, bakterijskih toksina ili hemijskih spojeva.
hladnoća kao doping
Norveški 'ispod nule' fitness: Zašto Skandinavci vježbaju skoro goli – na snijegu?
U Oslu, kada temperatura padne ispod nule, mnogi oblače skafandere. Ali sve popularnija grupa rekreativaca – skida ih. Ovi ljubitelji ekstremnog fitnessa praktikuju zimski HIIT na otvorenom, i to u kratkim hlačama, bez majica – često i bosi.
Prirodni "fat burner"
Ovo voće ubrzava metabolizam i topi masnoće bez muke
Jagoda je često isticana u nutricionističkim krugovima kao jedno od najefikasnijih voća za podršku mršanju zahvaljujući svojoj bogatoj nutritivnoj vrijednosti i metaboličkim efektima.
Nervni zastoj
Toplinska paraliza može ozbiljno narušiti živčano-mišićni sistem
Toplinska paraliza, iako manje poznat fenomen, predstavlja stanje u kojem zbog prekomjernog zagrijavanja tijela dolazi do privremene neuromuskularne disfunkcije.
video
Vježbanje na pilates lopti tokom trudnoće može olakšati porod
Trudnoća je posebno životno razdoblje koje sa sobom nosi brojne fizičke i emocionalne promjene
Umor od stimulacije
Šta je zapravo ‘dopamin detox’ i zašto svi pričaju o njemu?
Trend digitalne detoksikacije koji nas uči kako ponovno uživati u malim stvarima.
Stručnjaci upozoravaju
Trovanje lubenicom? Može se dogoditi ako zaboravite ovaj ključni korak prije rezanja
Slatka, sočna i savršena za ljetne dane – ali i potencijalna prijetnja zdravljuLubenica je jedno od najomiljenijih ljetnih voća. Svojom jarkom bojom, visokom količinom vode i osvježavajućim okusom redovno se nalazi na svakoj trpezi, pikniku i roštilju.
Sport kao terapija
Fizička aktivnost kao zamjena za psihoterapeuta: Može li sport izbrisati traumu?
Fizička aktivnost odavno je poznata po svom pozitivnom utjecaju na tijelo, ali sve više istraživanja otkriva i njen snažan potencijal u liječenju emocionalnih i psiholoških trauma.
Otrovni zrak
Plijesan iz klima-uređaja može izazvati halucinacije
Tokom ljetnih vrućina oslanjamo se na klima-uređaje, često ne sluteći da oni mogu skrivati zdravstveni rizik.
pazite šta pijete
Šećer u čaši brže vodi do dijabetesa nego onaj na tanjiru
Prekomjerna konzumacija šećera odavno se dovodi u vezu s razvojem dijabetesa tipa 2, ali nova istraživanja sve jasnije pokazuju da nisu svi šećeri jednako štetni.
