Osjećaj nadutosti odmah nakon buđenja može pokvariti početak dana i izazvati nelagodu još prije doručka.
Iako mnogi ovaj problem povezuju s prejedanjem, uzrok ne mora uvijek biti količina hrane koju ste pojeli.
Stručnjaci ističu da kasni večernji obroci često opterećuju probavni sistem. Kada se na spavanje ode ubrzo nakon jela, organizam nema dovoljno vremena da obradi hranu, što kod pojedinih osoba može dovesti do osjećaja težine i nadutosti narednog jutra.
Određene namirnice također mogu doprinijeti stvaranju gasova. Mahunarke, pojedine vrste povrća, gazirana pića i hrana koju organizam teže podnosi često su među najčešćim uzročnicima probavnih tegoba. Kod nekih ljudi problem može biti povezan i s neredovnim pražnjenjem crijeva ili osjetljivijim probavnim sistemom.
Ako se probudite s nadutim stomakom, stručnjaci savjetuju da dan započnete čašom vode. Dovoljan unos tečnosti pomaže normalnom radu probave i može doprinijeti osjećaju olakšanja. Mnogi smatraju da im posebno prija mlaka voda, koja blago potiče rad probavnog sistema.
Nakon toga korisno je uvesti malo kretanja. Kratka šetnja, lagano istezanje ili nekoliko minuta jednostavnih vježbi mogu pomoći da se probava pokrene i da se neugodan osjećaj smanji.
Kada je riječ o doručku, najbolje je birati lagane i jednostavne obroke. Zobene pahuljice, banana, jogurt ili drugo lako probavljivo voće mogu biti dobar izbor za početak dana. Teška i masna hrana odmah nakon buđenja kod nekih osoba može dodatno pojačati nelagodu.
Ukoliko se jutarnja nadutost javlja često i traje duže vrijeme, preporučuje se razgovor s ljekarom kako bi se utvrdio njen pravi uzrok i isključili eventualni zdravstveni problemi.
Nutricionistkinja Amela Ivković O’Reilly upozorava: Ove ljetne navike iscrpljuju organizam
I po oblačnom vremenu možete oštetiti kožu: Evo zašto je SPF važan svaki dan
Šta nikako ne bi trebalo biti na tanjiru male djece?
