mentalno zdravlje
Oslobađanje misli
Pisanje snova i strahova: Moćna tehnika za čišći um i bolji san
chat gpt nije psiholog
ChatGPT više nije vaš terapeut! Šta se mijenja i kako će uticati na vaše mentalno zdravlje?
Kad se život promijeni u trenu
Suočavanje s gubicima: Put kroz tugu, bol i ponovno pronalaženje smisla
Odmor je potreba
Kako zadržati osjećaj s odmora i nakon odmora?
Već nakon nekoliko dana bez stresa, tijelo smanjuje nivo hormona stresa, poboljšava se san, a mozak se lakše fokusira. Idealna dužina odmora? Bar osam dana, ali i kraći izleti mogu pomoći ako su dobro isplanirani.
Najbolji recept za opušta...
Holistička ljepota
Kako mentalno zdravlje mijenja vašu kožu iznutra i spolja
U brzom tempu svakodnevice, često zaboravimo koliko je važna ravnoteža. Ne samo između posla i odmora, već i između uma i tijela. A upravo tu ravnotežu najviše osjeća, naša koža.
Stres, loš san, iscrpljenost i užurbanost direktno se ogle...
Zvuk Iscjeljenja
Trnci koji liječe: ASMR - dvostruki terapijski efekt za anksioznost i nesanicu
U EEG i fMRI studijama zabilježena je pojačana aktivacija prednjeg cingulatnog korteksa, insulae i medijalnog prefrontalnog korteksa, područja povezanih s pažnjom, empatijom i emocionalnim procesiranjem.
ASMR dokazano smanjuje nivo kortiz...
Ugodna tuga
Tužna muzika čini nas sretnijima
Studija Kawakami i saradnika otkrila je da ljudi slušanjem emotivnih i melanholičnih pjesama doživljavaju tzv. ugodnu tugu, koja vodi do emocionalnog oslobađanja i poboljšanja raspoloženja.
Pozitivni efekti
Psiholozi objašnjavaju kako se...
Prirodni lijek protiv stresa
Pet minuta zahvalnosti mijenjaju život
Jedan od najefikasnijih i pritom jednostavnih trikova je praksa zahvalnosti, ali ona može biti još snažnija ako je povezana s tjelesnom aktivnošću.
Zahvalnost u pokretu kao formula za bolji dan
Studija Univerziteta u Kaliforniji iz 2019....
Uticaj stresa
Previše razmišljanja može izazvati amneziju
Disocijativna amnezija, poremećaj povezan s traumatskim stresom, karakteriše privremeni gubitak sjećanja na važne lične informacije, obično vezane uz stresne ili traumatične događaje.
Neurobiološki mehanizmi uključuju hiperkativnost hipoka...
Podignite raspoloženje
Šta je depresija i kako sami možete pomoći sebi?
Postoje četiri glavne vrste, od blage distimije do teže velike depresije, pa čak i bipolarnih epizoda ili postporođajne depresije.
Brze strategije za podizanje raspoloženja
Kretanje – lijek za mozak
Samo 20–30 minuta hodanja ili druge a...
Umor nestaje
Ne možete se razbuditi? Gledajte u nešto crveno
Psihološka istraživanja potvrđuju da crvena, zbog svoje jake stimulativne moći, može pomoći u povećanju budnosti i energije.
Budi mozak
Crvena boja aktivira dijelove mozga povezane sa pažnjom i motivacijom, povećavajući otkucaje srca i ub...
Okidač
Ljetni odmor može aktivirati latentne anksiozne poremećaje
Gubitak dnevne rutine može narušiti osjećaj sigurnosti i stabilnosti, što kod osoba s predispozicijom za anksiozne poremećaje (npr. GAD – generalizovani anksiozni poremećaj) dovodi do pojačane somatizacije, nervoze i ruminativnih misli.
Od...
Pokazala istraživanja
Blokiranje na mrežama doprinosi boljem psihičkom stanju
Konstantna izloženost toksičnim komentarima, online zlostavljanju i informacijskom stresu često dovodi do anksioznosti, depresije i pada samopouzdanja.
Zašto blokiranje pomaže?
Blokiranjem pojedinaca koji šire negativnost ili izazivaju st...
pokaszala istraživanja
Spavanje uz svjetlo drastično remeti hormone
Međutim, istraživanja jasno pokazuju da i slaba ambijentalna rasvjeta tokom noći može ozbiljno narušiti kvalitetu sna i pridonijeti povećanju nivoa stresa, hormonalnom disbalansu, pa čak i dugoročnom kardiometaboličkom riziku.
Svjetlo noću...
Nauka ne laže
San povećava efikasnost mršanja za 33%
Kvalitetan san također podupire funkciju imunološkog sistema, kardiovaskularno zdravlje te kognitivne funkcije, uključujući mentalnu jasnoću i emocionalnu stabilnost.
Stoga, za optimalne rezultate u kontroli tjelesne težine i održavanju...
Povećan rizik
Gazirana pića aktiviraju mehanizme depresije u mozgu
Stručnjaci upozoravaju da prekomjeran unos ovih pića može doprinositi razvoju anksioznih poremećaja i drugih psihičkih smetnji.
Prema analizi objavljenoj 2020. godine u časopisu Nutrients, redovna konzumacija zaslađenih gaziranih pića pove...
Psihijatar odgovara
Mogu li mentalni poremećaji biti nasljedni?
„Imamo to u porodici“ – koliko je tačno?
Generacijama se u domovima šaptalo: „To ti je porodično.“ Od blage depresije do složenih oblika šizofrenije, čini se da se mentalne bolesti često javljaju unutar iste porodice. Ali koliko toga zaist...
Psihički izazovi
Može li gojaznost biti okidač za stres i anksiozne poremećaje?
Dok su fizičke posljedice gojaznosti često tema razgovora, rastući broj istraživanja ukazuje na snažnu vezu između gojaznosti i mentalnih stanja, naročito anksioznosti. Ali može li gojaznost zaista uzrokovati anksioznost, ili je to složenij...
