mentalno zdravlje
ozbiljna posljedice
Kako hvalisanje stresom utječe na mentalno zdravlje?
1. Normalizacija hroničnog stresa
Stalno isticanje stresa može učiniti da hronični stres postane „normalan“ ili neizbježan. Takav način razmišljanja otežava prepoznavanje kada je vrijeme za pauzu ili traženje pomoći, što može dovesti do sa...
Zvuk koji liječi
Vaša omiljena pjesma može ublažiti bol
Stručnjaci sa Univerziteta u Zürichu pratili su reakcije 60 ispitanika koji su patili od tenzijskih glavobolja. Pokazalo se da slušanje omiljene muzike od 15 do 30 minuta dnevno smanjuje intenzitet boli za čak 40%. Istraživači ističu da muz...
Glas liječi tijelo i um
Otpjevajte stres: Djeluje brže nego mislite
Studija objavljena 2024. u časopisu Psychology of Music otkriva da već dvije minute pjevanja dnevno snižavaju nivo hormona stresa i pomažu pri emocionalnoj regulaciji.
Prirodno smiruje
„Pjevanje aktivira respiratorne, emocionalne i kognit...
tvrde neurolozi
Jedna partija šaha može otkriti rane znakove bolesti mozga
Istraživanje objavljeno 2023. u Journal of Neurology pokazuje da promjene u načinu razmišljanja tokom partije šaha mogu biti rani pokazatelji kognitivnog pada, uključujući Parkinsonovu i Alzheimerovu bolest.
„Potezi u šahu zahtijevaju prec...
Smanjenje protoka krvi
Blijedilo kože ukazuje na psihičke probleme
Promjene u boji kože, posebno kada su povezane s anksioznošću, depresijom i stresom, mogu ukazivati na narušeno mentalno zdravlje.
Prema studiji objavljenoj 2020. godine u časopisu Journal of Psychiatric Research, blijedilo kože može biti...
poboljšava mentalno zdravlje
Miris 'sretne biljke' umiruje um i tijelo
Zbog toga ga mnogi zovu „sretnom biljkom“.
Postoji više vrsta jasmina, no samo dvije su pogodne za proizvodnju eteričnih ulja zbog svog specifičnog mirisa – Jasminum officinale i Jasminum grandiflorum.
Njemački znanstvenici, predvođeni pr...
tiktok trend
Šta je ‘mentalno čišćenje’ i može li naučno smanjiti stres?
Šta je mentalno čišćenje?
Baš kao što zubni konac uklanja ostatke hrane između vaših zuba, mentalno čišćenje pomaže u uklanjanju briga, ometanja i stresa, omogućavajući vašem umu da bolje funkcioniše. Zamislite to kao dubinsko čišćenje mis...
zanimljiva poveznica
Narandža prije tuširanja smanjuje nivo kortizola
Stručnjaci tvrde da ova citrusna navika može poboljšati raspoloženje, umanjiti stres i čak poboljšati cirkulaciju tokom toplog tuširanja ili kupke.
Prirodno podiže raspoloženje
Narandža je bogata vitaminom C i antioksidansima koji potič...
pozitivni efekti
Junk journaling za mentalno zdravlje: Kreativni trend koji smiruje um
Evo nekoliko ključnih prednosti koje donosi:
1. Smanjenje stresa i anksioznosti
Bavljenje kreativnim radom može imati umirujući učinak na um. Proces rezanja, slaganja i lijepljenja različitih materijala pomaže da se fokus premjesti s nega...
riječ struke
Loši vremenski uslovi povećavaju rizik od samoubistava
Studije iz 2019. godine ukazuju na povezanost između loših vremenskih uslova, posebno kiše, i povećane učestalosti depresije i suicidalnih misli.
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Psychiatry Research, depresivni simptomi postaju iz...
Uticaj kiše na tijelo
Šta 30 sekundi na kiši čini vašim krvnim žilama?
Čini se da čak i kratkotrajna izloženost kiši može imati iznenađujuće efekte na vaš kardiovaskularni sistem. Naime, nekoliko sekundi boravka u kiši može uzrokovati promjene u krvnim žilama koje nisu toliko očigledne na prvi pogled.
Studi...
Tuga iza maske smijeha
Priča o klovnu koji je nasmijavao sve osim sebe
Jedna potresna priča koja to ilustruje dolazi iz života Félixa Eugénie, jednog od najpoznatijih francuskih klovnova, čiji je život na tragičan način pokazao da ni najveći nosioci smijeha nisu imuni na unutrašnju tugu.
Priča o klaunu i njeg...
Stručnjak objašnjava
Šta se događa kada jedete samo jedan obrok dnevno?
U današnjem brzom svijetu, mnogi ljudi imaju problema s održavanjem uravnotežene ishrane, često pribjegavajući neredovitim obrascima ishrane. Jedan od tih trendova je konzumacija samo jednog pravog obroka dnevno, poznatog kao OMAD (One Meal...
ozbiljne posljedice
Kako školski pritisak utječe na mentalno zdravlje i šta možete učiniti?
Iako škola predstavlja mjesto za učenje i razvoj, prekomjerni pritisak može dovesti do ozbiljnih posljedica po emocionalno i mentalno blagostanje mladih ljudi.
1. Povećani akademski pritisak
Sa sve većim zahtjevima u vezi sa školskim uspj...
potvrdila nauka
Hlađenje dlanova može zaustaviti bijes
Studija sa Univerziteta Yale otkrila je da hlađenje ruku aktivira parasimpatički nervni sistem, koji smanjuje fiziološke odgovore povezane s ljutnjom – ubrzan rad srca, znojenje i povišen krvni pritisak.
Zanimljiva metoda
Naša tijela re...
Medicinski benefiti
Zašto sve više ljudi hoda po ekserima? Stručnjaci otkrivaju benefite
Na prvi pogled zvuči bolno, ali stručnjaci tvrde da pravilna tehnika i ravnomjerna raspodjela težine mogu donijeti brojne zdravstvene benefite.
Doktor Michael Reed Gach, autor knjiga o akupresuri, objašnjava da stopala sadrže više od 7.000...
slični simptomi
Šta je uzrok vašeg nemira? Prepoznajte razliku između ADHD-a i anksioznosti
Ova dva stanja mogu imati slične simptome, ali je ključno razumjeti njihove razlike kako bi se osigurala pravilna dijagnoza i adekvatan tretman.
Osobe s ADHD-om i anksioznošću mogu imati problema s koncentracijom, nemirom i preopterećenošć...
brojne koristi
Zašto bi vaš poslodavac trebao podržavati meditaciju na poslu?
Ako mislite da meditacija zahtijeva sate mira i posebne prostorije, razmislite ponovo. Danas je meditacija na radnom mjestu ključ za smanjenje stresa, poboljšanje produktivnosti i postizanje mentalne jasnoće, a to možete raditi u samo nekol...
more kao lijek
Pogled na more smanjuje stres i jača imunitet
Istraživanja pokazuju da morski pejzaž može smanjiti stres, poboljšati koncentraciju i čak pozitivno uticati na dugovječnost.
Psihološki efekat plavetnila
Plavetnilo mora povezuje se sa stanjem unutrašnjeg mira. Studije Univerziteta Exete...
poremećaj u ishrani
Vaš um protiv banana: Psihički poremećaj stoji iza toga
Jedan od mogućih uzroka može biti dismorfofobija, mentalni poremećaj koji izaziva nerealno i negativno viđenje vlastitog tijela.
Osobe koje pate od dismorfofobije često imaju snažnu averziju prema određenoj hrani, smatrajući da određeni ob...
