rekreacija
hodanje bez mobitela
Ne trebaju vam ni slušalice ni telefon: Novi trend u šetnji ima jednostavnu ideju
Samo 30 minuta dnevno
Hodanje je jedan od najjednostavnijih treninga, a tijelu donosi brojne koristi
Ponekad je sasvim dovoljno – hodati.
Ova jednostavna aktivnost često se zanemaruje jer djeluje previše obično, ali brža šetnja može biti sasvim solidan kardio-trening. Pokreće cijelo tijelo, ubrzava rad srca i može se prilagoditi gotovo sv...
Šta se događa s pritiskom?
Hodanje ili trčanje – šta više snižava krvni pritisak? Odgovor bi vas mogao iznenaditi
Iako se često vodi rasprava o tome da li je za zdravlje bolje hodati ili trčati, obje aktivnosti mogu biti korisne za krvni pritisak.
Hodanje i trčanje ne traže posebnu opremu niti članstvo u teretani, a lako ih je uklopiti u svakodnevni r...
ovo su njene navike
Scarlett Johansson otkrila kako održava formu u 41. godini: Jednu vježbu posebno obožava
Umjesto iscrpljujućih treninga i komplikovanih rutina, glumica se oslanja na nekoliko navika koje joj odgovaraju – od pilatesa i istezanja do večernjeg uzimanja magnezija i svakodnevne njege kože.
O svojim navikama govorila je u intervjuim...
samo 20 minuta dnevno
Novi wellness trend: Limfna šetnja je jednostavna, a može imati brojne koristi
Riječ je o jednostavnom obliku kretanja koji ne zahtijeva posebnu opremu niti veliku fizičku spremnost, zbog čega ga može prakticirati gotovo svako.
Terapeutkinja za limfnu masažu Petra Gospić za Vogue ističe da se sve više ljudi okreće je...
"Plava zona"
Žive dugo i kvalitetno: Navike stogodišnjaka sa Sardinije mogu promijeniti pogled na zdravlje
I oboje igra važnu ulogu, ali ne i ključnu – barem na Sardiniji.
Kad se govori o dugovječnosti, mnogi prvo pomisle na mediteransku prehranu ili svakodnevnu tjelesnu aktivnost. I nema nikakve sumnje da su i jedno i drugo važni za zdravlje i...
fizička aktivnost
Zašto je vožnja bicikla jedan od najboljih izbora za zdravlje?
Među brojnim oblicima rekreacije posebno mjesto zauzima vožnja bicikla, koja je dostupna gotovo svima i može se lako uklopiti u svakodnevne obaveze.
Bicikliranje aktivira velike mišićne grupe, podstiče rad srca i pluća te doprinosi boljoj...
značajne koristi
Tri jednostavne vježbe koje mogu pomoći da ostanete aktivni i nakon 60. godine
Iako se često misli da su za dobro fizičko stanje potrebni zahtjevni treninzi, stručnjaci ističu da redovno kretanje i nekoliko jednostavnih vježbi mogu donijeti značajne koristi.
Kako godine prolaze, tijelo prirodno gubi dio mišićne mase...
"novi golf"
Sport koji je zaludio milionere i slavne osobe sve je popularniji i kod nas
Riječ je o sportu koji kombinuje elemente tenisa i squasha, igra se u parovima i poznat je po brzoj i dinamičnoj igri. Mnogi ga vole jer pravila nisu komplikovana, pa i početnici vrlo brzo mogu uživati u igri.
Popularnost padela posebno je...
Iza ciljne linije
Šta se dešava tijelu tokom maratona: Izazov koji mijenja i tijelo i um
Bez obzira na pripremu, tijelo tokom ovako dugog napora prolazi kroz niz promjena koje se osjećaju i tokom i nakon utrke.
Tokom trčanja, organizam troši ogromne količine energije. Zalihe glikogena brzo se smanjuju, tijelo gubi tečnost i el...
Prava definicija fitnessa
Više od treninga: Ovo čini razliku između “aktivnog” i stvarno fit tijela
Prava fizička spremnost podrazumijeva ravnotežu cijelog tijela, a ne samo ono što vidimo u ogledalu.
Jedan od važnijih pokazatelja zdravlja je sastav tijela. Nije isto imati istu težinu, a različit odnos mišića i masnoće. Upravo taj balans...
popularan trend
Zašto lagano trčanje može biti bolja opcija od brzih treninga
Ovaj način treninga ne stavlja fokus samo na izdržljivost ili brzinu, već omogućava da trčanje postane društvena i uključiva aktivnost za sve, bez obzira na kondiciju ili fizičke sposobnosti.
Odakle je potekao trend?
Trend je popularizova...
disciplina i balans
Tajna forme Amre Džeko: Jednostavne navike koje daju rezultate
Iako je majka petoro djece i ima brojne svakodnevne obaveze, uspijeva pronaći vrijeme za sebe – i to bez velikih komplikacija.
Njena rutina temelji se na jednostavnom principu: kretanje svaki dan i pametno biranje hrane. Treninzi su redovn...
male navike čine razliku
Ne morate vježbati satima: Evo kako da budete aktivni kroz dan
Tijelo reaguje i na male, svakodnevne pokrete koje često ni ne primjećujemo.
Problem je što se fizička aktivnost često posmatra kroz princip „sve ili ništa“. Ako nema vremena za trening u teretani ili trčanje, mnogi odustanu u potpunosti....
Zdrav put do forme
Kretanje, a ne čuda: Realan pristup gubitku kilograma
Upravo to koristi dio tržišta za mršavljenje, nudeći proizvode i programe koji se predstavljaju kao brza i jednostavna rješenja, iako iza njih rijetko stoje stvarni rezultati ili naučni dokazi.
Privlačne poruke i “instant efekti” često zav...
4 greške u treningu
Trenirate, ali ne vidite rezultate? Evo šta stvarno blokira vaš napredak
Iako su to prirodna pitanja, često se dogodi da bez obzira na trud, rezultati izostaju. Razlog nije uvijek u samom treningu, već u tome što zanemarujemo osnovne principe koji omogućavaju mišićni rast. Donosimo četiri ključne greške koje lju...
