rekreacija
Dužei i zdraviji život
Pokrenite se, jer zdravlje ne dolazi samo od sebe!
novo istraživanje
Šetnja duža od 15 minuta: Najbolji poklon koji možete dati svom tijelu
od nogometa do atletike
Najbolji sportovi za dječake: Aktivnost, zabava i razvoj u jednom
tajna kondicije
Jedna vrijednost koju većina zanemaruje, a može produžiti život
samo se krećite
Kako fizička aktivnost mijenja vaše misli, a ne samo tijelo!
Dobra vijest? Ta terapija postoji i zove se: redovna fizička aktivnost.
Šta rekreacija zapravo čini vašem tijelu?
Već 30 minuta kretanja dnevno, bilo da je riječ o brzoj šetnji, vožnji bicikla, plesu ili vrtlarenju, pokreće niz korisnih p...
Upoznajte Kangoo Jumps
Kangoo Jumps: Zabavna rekreacija koja čuva zglobove i topi kalorije
Šta je Kangoo?
Kangoo Jumps je oblik kardio vježbanja koji se izvodi uz pomoć posebnih čizama s opružnim đonom – poznatih kao Kangoo boots. Ove čizme su osmišljene tako da apsorbuju udarce pri svakom koraku ili skoku, čime štite koljena, k...
preciznost i koncentracija
Zaboravljena igra postaje novi hit među onima koji žele rekreaciju bez pritiska
Jedna od često zaboravljenih, ali izuzetno korisnih aktivnosti koja spaja pokret, fokus i druženje je – pikado.
Iako ga većina vezuje za pubove i opuštena druženja, pikado je mnogo više od obične zabave. Riječ je o aktivnosti koja, iako ne...
Rekreacija bez muke
Kako da vježbate dok obavljate svakodnevne obaveze?
Ipak, redovno kretanje i fizička aktivnost ne moraju biti naporni ni vremenski zahtjevni da bi imali pozitivan utjecaj.
Istina je – najčešći izgovor za izbjegavanje rekreacije je rečenica: „Nemam vremena.“ Međutim, već 20 do 30 minuta dnev...
pametno vježbanje
Hodanje uz nagib ili trčanje po ravnom: Šta je bolje za vaše tijelo?
Iako se trčanje često smatra intenzivnijim i efikasnijim načinom za sagorijevanje kalorija, brojni stručnjaci ističu da hodanje uz nagib može donijeti jednake, pa čak i veće benefite – uz znatno manji pritisak na zglobove i kičmu.
Koliko k...
Boks nije sport nasilja
Pet razloga zašto je boks jedna od najboljih tjelovježbi današnjice
Ipak, ova borilačka vještina odavno je izašla iz okvira natjecateljskog sporta i postala sastavni dio fitness rutina širom svijeta. Danas boks treniraju svi – od tinejdžera do umirovljenika – ne zbog borbi, već zbog zdravlja.
Boks je mno...
Doktori preporučuju
Uradite ovaj trominutni test i saznajte koliko vam je stvarno “staro” srce
Kako godine prolaze, kardiovaskularna funkcija slabi, ali specijalizovani testovi mogu otkriti kako srce reaguje na opterećenje. Jedan od najjednostavnijih je trominutni test penjanja stepenicama, koji daje uvid u vašu kondiciju, izdržljivo...
Hrana sportaša
Treba li jesti prije, tokom ili nakon vježbanja? Evo šta kažu stručnjaci
„Istraživanja pokazuju da kada je riječ o rezultatima, nema velike razlike,“ kaže nutricionistica Abby Langer iz Toronta.
To, ipak, ne znači da se treba prejedati neposredno prije treninga. Stručnjaci savjetuju balansiran pristup – važno j...
odlična jesenja aktivnost
Najzdravija jesenja aktivnost koju (još) ne radite: Evo zašto biste trebali!
Ova aktivnost, koja sve više dobija na popularnosti, nije samo ugodna za oči i dušu, već i dokazano korisna za zdravlje cijelog organizma.
Zašto baš planinarenje?
Planinarenje se smatra najzdravijom fizičkom aktivnošću u jesenjem periodu...
dječija tjelovježba
Zabavne kućne vježbe za djecu – idealne za kišne dane!
Vježbe u kućnim uslovima mogu biti vrlo korisne, a uz to i zabavne. Donosimo jednostavan video s vježbama koje djeca mogu raditi u dnevnom boravku, bez posebne opreme i bez opterećenja.
Pogledajte video i krenite s vježbanjem
U videu se...
zdravstvene koristi
Igraj, kreći se, smij se: Stoni tenis kao lijek za tijelo i dušu!
Igranje stonog tenisa aktivira cijelo tijelo. Brzi pokreti i precizni udarci jačaju mišiće ruku, ramena i trupa, dok istovremeno razvijaju reflekse, koordinaciju i ravnotežu. Za sat vremena igre može se sagorjeti i do 300 kalorija, što ga č...
Koristi tijelu i umu
Zašto je tenis jedan od najboljih sportova za tijelo i um?
Zbog stalnog i brzog kretanja, igra tenis pomaže u sagorijevanju kalorija i poboljšanju kondicije.
Redovno igranje tenisa jača rad srca i pluća, podstiče sagorijevanje masnoća, poboljšava koordinaciju i ravnotežu, te pozitivno utiče na gus...
Dnevna potrošnja kalorija
Stajanje 30 minuta u mjestu troši više kalorija nego lagana šetnja
Tijelo pri stajanju koristi više mišića za održavanje ravnoteže i aktivaciju posturalne muskulature, dok pri laganom hodu (manje od 3 km/h) trošak energije može biti vrlo sličan ili čak manji.
Prosječne vrijednosti za osobu od 70 kg:
30...
Protiv masnoća i umora
Burpee – jedna vježba, cijelo tijelo i ozbiljni rezultati
Upravo zato postaje sve češći izbor u kratkim, visokointenzivnim treninzima (HIIT), a brojna istraživanja potvrđuju njenu efikasnost.
Šta radi burpee?
Ova višefazna vježba uključuje čučanj, sklek i skok, što znači da istovremeno jača miši...
Pet sekundi
Skočite pet puta i zaboravite na bol u donjem dijelu leđa
Iznenađujuće, jednostavna i kratka vježba poput pet ponovljenih skokova na mjestu može pomoći u ublažavanju napetosti i poboljšanju cirkulacije u mišićima leđa.
Skakanje aktivira mišiće jezgre i leđa, povećava protok krvi i potiče otpuštan...
