rekreacija
isplati se
Jeste li probali Fartlek? Ova metoda vježbanja pomjera granice u sagorijevanju kalorija!
Ovaj trening kombinuje brze i lagane faze, izmjenjujući intenzivne trenutke trčanja s opuštajućim hodanjem ili joggingom. Ova fleksibilnost čini fartlek idealnim za početnike, ali i za one iskusnije "igrače" koji žele povećati intenzitet s...
pažljivo birajte
Ove popularne vježbe mogu biti opasne po vaše zdravlje
Prije nego što se odlučimo isprobati popularne vježbe, važno je konsultovati se s ličnim trenerom kako bismo osigurali da su one sigurne i prikladne za naše tijelo i ciljeve.
Jedna od najpoznatijih ličnih trenerica, Elizabeth Sherman, nagl...
Novo istraživanje
Test fleksibilnosti koji može predvidjeti koliko dugo ćete živjeti
Što smo gipkiji, to je veća vjerovatnost da ćemo živjeti duže, tvrdi istraživanje brazilske studije koja je proučavala fleksibilnost kod muškaraca i žena.
Studija je otkrila da postoji snažna obrnuta povezanost između fleksibilnosti i rizi...
mini avantura
Trail trčanje: Spoj prirode, avanture i zdravlja
Ova avanturistička varijanta trčanja nudi mnogo više od običnog kretanja po gradskim ulicama. Bilo da želite poboljšati kondiciju, mentalno zdravlje ili samo osjetiti malo uzbuđenja, trail trčanje je pravi izbor. Evo 10 razloga zašto biste...
traje minutu
Jutarnja vježba najbolja protiv stresa, može se raditi i iz kreveta
Mnogi već imaju naviku meditirati, otići na trčanje ili na bazen ili odraditi trening još i prije nego što krenu na posao i bace se na svakodnevne obaveze, ali kad su u žurbi, to je obično prvo što izbace s popisa stvari za obaviti.
Zato j...
istraživanje
‘Test za starije osobe’: Jeste li u formi za svoje godine?
Prema istraživanjima, vaša sposobnost da se s prekriženim rukama podignete s poda može otkriti puno o vašem zdravlju. Ovaj test, poznat kao "sjedi i ustani", zahtijeva da se spustite na pod, a zatim ponovno stanete, dok ruke ostaju prekriže...
Potiče dublju samosvijest
Prednosti somatske joge i savjeti za početnike
Iako su istraživanja o njenim prednostima još uvijek u ranoj fazi, prvi rezultati ukazuju na to da somatska joga može biti korisna u smanjenju stresa, ublažavanju boli i pomaganju pri suočavanju s traumama.
Somatska joga
Tradicionalna pra...
jednostavna vježba
Vježba koja se izvodi minutu dnevno: Topi salo, zateže ruke i leđa
Pred praznike svi žele da imaju manjiili ravan stomak, a koliko god da ne volite običan plan ili vježbu daske, postoje njene različite varijacije koje djeluju čak i efikasnije od klasične opcije.
Kod planka s naglaskom na podlakticama ili...
SAVJETI STRUČNJAKa
Šta vam sve treba za učinkovitiji street workout?
Street workout, često poznat kao "teretana na otvorenom", omogućuje vježbanje na raznim spravama bez potrebe za posebnom opremom.
Međutim, za dodatne izazove i brži napredak, određeni komadi opreme mogu biti korisni, prenosi net.hr
Magnez...
za najbolje rezultate
Pet osnovnih vježbi za savršenu liniju
ČučnjeviZahvaljujući čučnjevima, vaše noge će biti zategnute, kukovi ojačani, a zadnjica podignuta. Ali nisu svi čučnjevi isti niti jednako djeluju na mišiće.
Ako ih nepravilno radite, tako što leđa rade većinu posla, čučnjevi će donijeti...
fizička aktivnost
Kako početi trčati i održati motivaciju: Kompletan vodič za početnike
No mnogi se pitaju kako početi trčati, osobito ako nemaju baš kondicije. Onima koji nikad ne trče teško se natjerati na tu aktivnost, no imamo baš sve potrebne informacije koje su potrebne onima koji žele započeti svoju trkačku avanturu.
Z...
nova istraživanja
Mit o poželjnih 10.000 koraka dnevno: Evo šta nauka preporučuje
Umjesto da se striktno pridržavamo pravila o 10.000 koraka, važnije je da sagledamo širu sliku fizičke aktivnosti, dugovječnosti i opšteg zdravlja, smataraju stručnjaci.
Odakle potiče 10.000 koraka?
Ovaj koncept nastao je još šezdesetih g...
Riječ struke
Sjedenje je otrov za tijelo, no da li je stajanje mnogo bolja alternativa?
Mada: ko stoji, izbjegava negativne posljedice dugog sjedenja po zdravlje. Ipak, bar što se tiče kardiovaskularnih bolesti, dugo stajanje nije mnogo bolja alternativa od dugog sjedenja, kako je pokazala aktualna studija naučnika sa Univerzi...
sarajevo
Besplatan aerobik za žene tri puta sedmično
Projekat je namijenjen svim ženama sa područja ove lokalne zajednice, a odvija se u formi grupnih treninga i to tri puta sedmično u sljedećim terminima: ponedjeljkom, srijedom i petkom od 15.15., 16.30 i 19 sati, na adresi Mis Irbina 10.
G...
za maksimalnu dobrobit
Tri perioda u danu u kojima će šetnja od 10 minuta biti najučinkovitija
Tri ključna trenutka kada su desetominutne najkorisnije za naše tijelo i mozak su ujutro nakon buđenja, nakon ručka i u večernjim satima. A deset minuta, barem u jednome od tih perioda u danu, doista možemo naći.
Jutarnja šetnja, ubrzo nak...
sarajevo
Počeo novi beplatni projekat 'Tae Bo' u FIS-u
Projekat je namijenjen svim građanima sa područja ove lokalne zajednice, a odvija se u formi grupnih treninga ponedjeljkom i srijedom od 18 sati i utorkom i četvrkom od 17 sati.
Tae Bo je aerobik vježba čiji je osnivač Billy Blanks, koji j...
za normalan bmi
3 hormona koja trebate provjeriti, ako ne možete smršati uz dijetu i vježbanje
Hormoni štitnjače
"Tri hormona koja trebate provjeriti su: hormoni štitnjače, spolni hormoni i hormoni stresa", objašnjava Andreas Eenfeldt, dr. med. za portal Diet Doctor i kaže: "Neki ljudi, najčešće žene, mogu imati usporen metabolizam...
Foto
Brojni građani na Mostarskoj biciklijadi u znak podrške zdravom i urbanom načinu života
Ovaj događaj, organizovan od strane Biciklističkog kluba Mostar i Udruženja Herzegovina Bike, uz saradnju sa Sportskim savezom Grada Mostara, bio je prilika za promociju zdravog načina života i održivih oblika kretanja, prenosi FENA.
Preds...
Evo kako se rade
Jutarnja joga: Savršene poze za početak dana
1. Mačka-krava (Marjaryasana-Bitilasana)
Ova poza pomaže u istezanju kralježnice i poticanju cirkulacije. Izvršite je na sljedeći način:
Počnite na sve četiri, s dlanovima ispod ramena i koljenima ispod kukova.Udahnite dok spuštate trbuh...
Naučnici odgovorili
Evo koliko hodanja dnevno može produžiti vaš životni vijek
Naučnici su otkrili koliko je dnevno potrebno hodati da biste produžili životni vijek za godinu dana.
Poznato je da redovna fizička aktivnost značajno smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar, dijabetes ti...
