fizička aktivnost
Naučnici imaju odgovor
Koliko dugo treba hodati svaki dan?
redovno jačanje mišića
Koliko često treba raditi trening snage? Naučnici imaju zanimljiv odgovor
Redovna fizička aktivnost
Trening snage mogao bi imati važnu ulogu u očuvanju zdravlja
"Sve je stvar ravnoteže"
Emina Jahović otkrila naviku koja je iznenadila mnoge: "Ne jedem po dva dana"
Pjevačica je otkrila da povremeno praktikuje duže periode bez hrane, ističući kako takav način ishrane primjenjuje već određeno vrijeme. Prema njenim riječima, riječ je o ličnom izboru koji kombinuje s redovnim treninzima i uravnoteženom pr...
donosi velike promjene
Jedna jednostavna vježba može ojačati cijelo tijelo za samo nekoliko sedmica
Upravo zbog toga plank je postao jedna od najpopularnijih vježbi za jačanje tijela i poboljšanje kondicije.
Fitness treneri ističu da je najveća prednost planka to što ne zahtijeva nikakvu opremu i može se raditi gotovo bilo gdje – kod kuć...
može pomoći
Zašto fizička aktivnost navečer može imati bolji učinak na šećer u krvi?
Osim pravilne ishrane i terapije, stručnjaci sve više naglašavaju i važnost vremena u kojem se vježba.
Pojedina istraživanja pokazala su da trening u poslijepodnevnim ili večernjim satima može imati povoljniji učinak na regulaciju šećera u...
poboljšavaju pamćenje
Nisu sve fizičke aktivnosti iste: Neke bolje djeluju na mozak
Posebno se izdvaja razlika između rutinskih pokreta i onih koji zahtijevaju i fizički i mentalni angažman.
Dok je odavno poznato da kretanje poboljšava opće zdravlje, nova saznanja pokazuju da aktivnosti koje uključuju koordinaciju, učenje...
bez teretane
Stojeće vježbe koje aktiviraju cijeli trup i ubrzavaju mršavljenje
Stručnjaci ističu da se najbolje rezultate postiže kombinacijom kretanja, pravilne ishrane i dosljednosti.
Zašto se masnoća nakuplja baš na stomaku?
S godinama dolazi do usporavanja metabolizma i promjena u hormonskom balansu, što često d...
Brzo razbuđivanje organizma
Osjećate stalni umor? Tri jednostavne vježbe koje brzo vraćaju energiju
Iako se mnogi u takvim situacijama odlučuju za odmor bez kretanja, upravo lagana fizička aktivnost može biti najbrži način da se organizam “resetuje” i povrati energiju.
Stručnjaci ističu da nije potrebno intenzivno vježbanje kako bi se po...
samo 15 minuta dnevno
Vožnja bicikla ima moćan efekat: Evo šta radi vašem mozgu
Jednostavne navike, poput svakodnevne vožnje bicikla, mogu imati snažan učinak i na rad mozga.
Stručnjaci ističu da čak i kratke, ali redovne aktivnosti mogu poboljšati koncentraciju, pamćenje i ukupnu mentalnu jasnoću.
Kako kretanje utič...
veoma je važno
Zašto nikada ne biste trebali preskakati istezanje poslije treninga
Međutim, stručnjaci za fitness naglašavaju da je ovaj dio treninga izuzetno značajan za zdravlje mišića i oporavak organizma.
Nakon fizičke aktivnosti mišići su često zategnuti, a kod mnogih se javlja i osjećaj ukočenosti ili nelagode. To...
Više koristi nego što mislite
Kako lagana fizička aktivnost pomaže u borbi protiv stresa
Jedan od glavnih pokazatelja stresa je kortizol – hormon koji ima važnu ulogu u regulaciji energije, imuniteta i metabolizma. Iako je neophodan za normalno funkcionisanje, njegovo dugotrajno povišenje može dovesti do iscrpljenosti, poremeća...
10 pravila
Navike ljudi koji su uvijek u formi – i kako ih usvojiti
Ljudi koji održavaju kondiciju ne oslanjaju se na motivaciju, nego na navike. Evo šta im je zajedničko.
Iskoriste i kratko vrijeme
Ako imaju samo 15 minuta, neće ih potrošiti na izgovore. Kratki intenzivni trening, brza šetnja ili nekolik...
bez opreme
Fizička aktivnost u hladnim danima: Kućni trening je pravo rješenje
Upravo zato fitness stručnjaci preporučuju prilagođavanje treninga kućnim uslovima kako bi se zadržala navika vježbanja.
Kontinuirano kretanje ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja tijela i uma, a rezultati ne izostaju ni kada se vježba u...
spremnost i snaga
U kojim godinama postajemo fizički slabiji?
Spremnost i snaga počinju da slabe oko 35. godine, a zatim se postepeno pogoršavaju s godinama.
Ono što ohrabruje je da odrasli koji su počeli da vježbaju kasnije tokom života su ipak poboljšali svoju fizičku sposobnost i do 10 posto.
To...
za duži život
Samo pet minuta hodanja dnevno donosi 10 posto manji rizik od smrti
Nova studija, koja je analizirala podatke više od 135.000 odraslih osoba, pokazala je da dodavanje samo pet minuta tjelesne aktivnosti u svakodnevnu rutinu može smanjiti rizik od smrti u općoj populaciji za impresivnih 10 posto, piše Daily...
redovno kretanje
Kako svakodnevna aktivnost može usporiti kognitivno starenje
Iako se s godinama često javljaju promjene u pamćenju, fokusu i brzini razmišljanja, savremena nauka sve jasnije pokazuje da mozak zadržava sposobnost prilagođavanja i obnavljanja tokom cijelog života.
Drugim riječima, godine prolaze, ali...
ključno za razvoj
Zdravo i aktivno djetinjstvo: Kako potaknuti djecu na kretanje svaki dan
Statistike pokazuju da većina mališana ne postiže preporučenih 60 minuta kretanja dnevno. Ipak, uz kreativnost i male promjene u svakodnevici, moguće je izgraditi zdrave navike koje traju cijeli život.
Zašto je kretanje ključno za dječiji...
