Da li "limfno hodanje" zaista topi kilograme? Stručnjaci razbili najveći mit
Posljednjih mjeseci društvene mreže prepune su objava o takozvanom "limfnom hodanju", metodi za koju mnogi tvrde da ubrzava mršavljenje, smanjuje nadutost i pomaže organizmu da se riješi viška tečnosti.
Ipak, stručnjaci objašnjavaju da iza ovog popularnog naziva ne stoji posebna tehnika, već obična šetnja koja je oduvijek poznata po svojim zdravstvenim prednostima.
Limfni sistem ima važnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti i odbrani organizma od infekcija. Za razliku od krvotoka, nema vlastitu "pumpu", zbog čega se limfa pokreće zahvaljujući radu mišića tokom kretanja. Upravo zato svaka šetnja doprinosi boljem protoku limfe.
Redovno hodanje može pomoći u smanjenju osjećaja težine u nogama i privremeno ublažiti oticanje, ali stručnjaci upozoravaju da to ne znači i sagorijevanje masnih naslaga. Manji broj kilograma koji se ponekad primijeti nakon šetnje najčešće je posljedica gubitka zadržane tečnosti, a ne masti.
Zbog toga nije opravdano očekivati da će samo "limfno hodanje" dovesti do značajnog mršavljenja. Dugoročni rezultati i dalje zavise od uravnotežene ishrane, redovne fizičke aktivnosti i zdravih životnih navika.
Za većinu ljudi svakodnevna šetnja ostaje jedna od najkorisnijih aktivnosti. Osim što podstiče cirkulaciju i rad limfnog sistema, doprinosi boljoj kondiciji, može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi i pozitivno utiče na cjelokupno zdravlje.
Osobe koje imaju zdravstvene probleme poput limfedema trebale bi se prije bilo kakvih tretmana ili posebnih metoda posavjetovati s ljekarom ili fizioterapeutom, jer samostalni postupci nisu uvijek bezbjedni.
Majčino mlijeko ostaje najbolji izbor, ali naučnici upozoravaju na jedan problem
