Živi zdravo
Dnevna potrošnja kalorija
Stajanje 30 minuta u mjestu troši više kalorija nego lagana šetnja
Iako se na prvi pogled ne čini kao fizička aktivnost, stajanje u mjestu tokom 30 minuta može potrošiti više kalorija nego neka od laganijih šetnji.
Recept
Obrok koji topi masnoće i smanjuje nadutost odmah nakon buđenja
Zdrava crijeva ključ su za dobar metabolizam, energiju i probavu. Kada je crijevna barijera oštećena (sindrom leaky gut), javljaju se nadutost, umor i probavni problemi.
Nestaje bez kreme
Pureća koža? Ovaj prirodni miks briše kvržice
Pureća koža (keratosis pilaris) može biti uporna i neugledna, ali osim redovne njege, prirodni trik koji mnogi hvale uključuje kokosovo ulje i zob.
Protiv masnoća i umora
Burpee – jedna vježba, cijelo tijelo i ozbiljni rezultati
Burpee je jednostavna, ali metabolički izuzetno zahtjevna vježba koja angažira gotovo sve mišićne grupe i istovremeno poboljšava rad srca.
Jednostavna vježba
30 sekundi za savršeno oblikovane ruke
Jedna od najefikasnijih vježbi za oblikovanje i stanjivanje ruku je držanje ruku u pozi ramena, koja aktivira mišiće ruku, ramena i gornjeg dijela leđa, istovremeno sagorevajući kalorije i tonirajući područje.
Donosimo recept
Napitak koji dodaje mišićnu masu
Za one koji žele povećati tjelesnu masu na zdrav način, važno je usmjeriti se na nutritivno bogate napitke koji podržavaju zdravo debljanje, a jedan od najboljih izbora je napitak od banana, mlijeka i zobenih pahuljica.
Zvuk Iscjeljenja
Trnci koji liječe: ASMR - dvostruki terapijski efekt za anksioznost i nesanicu
ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) označava ugodne, trnce slične senzacije koje se šire iz područja glave i vrata, a izazvane su specifičnim auditivnim, vizualnim ili taktilnim podražajima.
Forma i zdravlje
Rolanje kao tajno oružje protiv depresije i viška kilograma!
Osim što pruža zabavu i svjež vazduh, ovaj sport donosi brojne zdravstvene koristi za cijelo tijelo.
zdravi recept
Kako napraviti osvježavajući i zdrav sok od ribizle kod kuće
Ribizla je voće bogato vitaminom C, antioksidansima i mineralima, što je čini idealnim sastojkom za zdrav i ukusan domaći sok.
Zeigarnik efekt
Mozak ne zaboravlja obaveze koje ti želiš zaboraviti – evo zašto!
Sigurno ste bar jednom osjetili neugodnost zbog preduge "to-do" liste, otvorenih tabova i stvari koje nikako da završite.
Djeluje odmah
Miris kokica topi kortizol
Naučna istraživanja potvrđuju da mirisi mogu snažno uticati na naše emocionalno stanje i hormonalnu ravnotežu.
Pet sekundi
Skočite pet puta i zaboravite na bol u donjem dijelu leđa
Bol u donjem dijelu leđa jedan je od najčešćih zdravstvenih problema današnjice, a sjedilački način života dodatno pogoršava stanje.
Voćni boost energije
Sok od breskve hladi tijelo u sekundama
Sok od breskve je prirodni saveznik u osvježavanju tijela, posebno tokom toplih dana.
trening za svakoga
Brzi fit sa Arminom Čekovićem: Vježbajte s nama!
U prelijepom ambijentu Stojčevca u Sarajevu, imali smo priliku trenirati s Arminom Čekovićem, iskusnim trenerom koji je s nama podijelio sjajan program vježbi za jačanje tijela.
Prvi alarm za poremećaj
Panični napad u 5 ujutro? Nije slučajnost
Iznenadno buđenje između 4 i 6 sati ujutro, uz snažno lupanje srca, osjećaj gušenja, znojenje i intenzivan strah, sve bez ikakvog očiglednog razloga, može ukazivati na rani jutarnji panični napad.
Japanska filozofija
Zaboravite stres: Ovo je japanska formula za sreću i dugovječnost!
Ikigai je japanska riječ koja se prevodi kao "razlog postojanja" ili "razlog zašto ujutro ustajemo iz kreveta".
zdravi rolat
Rolat od špinata: Zeleni doručak za vitku liniju i pun stomak
Započeti dan laganim, hranljivim i ukusnim doručkom najbolji je način da tijelo dobije energiju, a stomak ostane zadovoljan do ručka. Ova zdrava verzija rolnice od špinata pravi je balans između biljnih vlakana, proteina i složenih ugljikohidrata.
Traje samo 30 sekundi
Ova kratka vježba tjera vaše tijelo da troši kalorije satima kasnije
Visokointenzivni intervalni sprintovi aktiviraju sagorijevanje sala na stomaku već u prvim minutama vježbanja.
Rozo čudo
Pravi doručak za zaposlene: Smoothie koji osvaja na prvi gutljaj!
U užurbanom ritmu jutarnjih obaveza, često zaboravimo koliko je važan doručak.
Ugodna tuga
Tužna muzika čini nas sretnijima
Iako se na prvu čini paradoksalnim, istraživanja pokazuju da slušanje tužne muzike može imati pozitivan uticaj na emocionalno stanje ljudi.
