Živi zdravo
Balans snage
Stajanje na nestabilnoj podlozi poput jastuka: Jednostavna vježba aktivira cijelo tijelo
U posljednjim godinama raste interes za jednostavne i efikasne metode aktivacije mišićnog sistema, posebno među osobama koje vode sjedilački način života.
Potvrđuju istraživanja
30 minuta vožnje djeluje kao tri posjete psihologu
Svima je poznat osjećaj olakšanja koji nastaje nakon vožnje, kroz prirodu, gradske ulice ili uz obalu.
globalni problem
Tamna strana mišićavog izgleda: Kako suplementi mogu uništiti zglobove?
U potrazi za savršenim tijelom, sve veći broj mladih širom svijeta poseže za brzim rješenjima – anaboličkim steroidima i proteinskim suplementima koji se često kupuju bez stručnog nadzora.
Podržava kalorijski deficit
Ručak od 100 kalorija: Mala porcija, velika metabolička dobit
Globalna prevalencija pretilosti udvostručila se od 1980. godine, a Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) ističe kako je kontrola energetskog unosa ključni korak u prevenciji kardiometaboličkih bolesti.
Intervju za Čuvajzdravlje.ba
VIDEO - Na treningu s Barlovom: "Araújo mi je zatražio trenerku, najavio zajedničke pripreme u BiH"
Ismail Barlov, bosanskohercegovački paraplivač, ime je koje s razlogom zauzima sve istaknutije mjesto u sportskim krugovima Bosne i Hercegovine.
video
Vježbe za stomak u menopauzi: Kako smanjiti tvrdoglave masne naslage?
Tokom menopauze, mnoge žene primijete promjene u rasporedu tjelesne masnoće – naročito u predjelu stomaka.
Stručnjak objašnjava
Zašto stalno iznova gledaš svoju omiljenu seriju: Koja je veza s mentalnim zdravljem?
Nema ništa loše u tome da deseti put pritisneš "play" na svoju omiljenu seriju. Osim što pruža osjećaj udobnosti i poznatog, ona može pozitivno utjecati na tvoje mentalno zdravlje.
pravo malo čudo
Voda od kiselih krastavaca: Zlatna tečnost za kuhinju, zdravlje i... koktele?!
Kad pojedemo i posljednji kiseli krastavac iz tegle, većina nas automatski istrese tečnost u sudoper. Međutim, ta kisela voda je pravo malo čudo – i u kulinarstvu i kad je riječ o zdravlju.
Bez vidljivog uzroka
Neuropatija malih vlakana najčešće počinje u stopalima, ali može zahvatiti čitavo tijelo
Neuropatija malih vlakana – često previđena, ali sve češće dijagnosticirana neurološka bolest.
Zaljubljeni u visine
Visoko iznad svakodnevice: Penjanje kao idealan oblik rekreacije
U posljednjih nekoliko godina, sportsko penjanje i alpinizam postaju sve popularniji među ljubiteljima prirode i fizičkih aktivnosti. Ove aktivnosti ne samo da pružaju nevjerojatnu fizičku i mentalnu stimulaciju, već i omogućavaju poboljšanje zdravlja, jačanje samopouzdanja i uživanje u predivnim prirodnim okruženjima.
"Zbunjuje" vaš imunitet
Jabuke mogu pogoršati simptome alergije na polen
Proljeće donosi cvjetanje, svježinu i sezonske alergije. Za mnoge osobe koje pate od alergijskog rinitisa, simptomi poput kihanja, svrbeža očiju i začepljenog nosa povezani su s visokom koncentracijom polena u zraku.
Ubrzava sagorijevanje masti
Zamijenite grickalice ovom namirnicom i gledajte rezultate na vašoj liniji
U obliku praška ili tableta, spirulina, modro-zelena alga, postaje sve popularnija kao dodatak prehrani, a iza toga se krije dobar razlog. Ova “superhrana” je izuzetno efikasna u procesu mršanja.
Neurološki okidač
Preosjetljivost na odbacivanje: Klinička sjena perfekcionizma
U kliničkoj praksi posljednjih godina sve se češće prepoznaje fenomen poznat kao rejection sensitive dysphoria (RSD), odnosno preosjetljivost na odbacivanje – intenzivna emocionalna reakcija na stvarni ili percipirani znak neprihvaćanja, kritike ili neodobravanja.
Previše kalija
Lubenica uzrokuje hiperkalemiju
Jedan od glavnih razloga zbog kojeg lubenica može izazvati bol u bubrezima je njen visok sadržaj kalija.
Jednostavna je!
Preporučena vježba za osobe 50+ zbog brojnih zdravstvenih koristi
Tai Chi, drevna kineska praksa koja kombinira spore, kontrolisane pokrete s dubokim disanjem, postaje sve popularnija među osobama starijim od 50 godina.
Dugoročne posljedice
Uklještenje živca u leđima izaziva trajna oštećenja živčanog sistema
Uklještenje živca u leđima može uzrokovati intenzivne bolove i ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne prepozna na vrijeme.
Zdraviji dobitak mase
Dijafragmalno disanje: Metoda za stabilizaciju hormona gladi
Novi pravci u respiratornoj terapiji otkrivaju da specifične tehnike disanja umiruju živčani sistem i djeluju na metabolizam, hormonalni odgovor i apetit.
Anemija pod kontrolom
Sok koji vraća snagu: Crno grožđe i peršun hrane krv
U vremenu kada sve više tražimo prirodne načine za jačanje zdravlja, jedan jednostavan napitak zaslužuje posebno mjesto u vašoj svakodnevnoj ishrani – sok od grožđa i peršuna.
Smanjite nervozu
Ležanje bez jastuka smanjuje stres
Mnogi od nas ne mogu zamisliti spavanje bez jastuka, ali posljednja istraživanja sugerišu da ležanje bez jastuka može imati izuzetne koristi za fizičko i mentalno zdravlje, uključujući smanjenje nervoze i stresa.
Tuširanje vrućom vodom
30 minuta vruće vode, 100 kalorija manje
Studija objavljena u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2018) pokazuje da izlaganje tijela vrućim temperaturama može stimulisati termogenezu, proces u kojem tijelo troši energiju kako bi se ohladilo.
