Živi zdravo
Psiha
Pronađite tišinu usred haosa: Mentalna vježba koja 100% smanjuje stres!
Svijet u kojem živimo nije sklon tišini. Na svakom koraku susrećemo buku – bilo da je riječ o žurbi na poslu, obavezama koje neprestano pozivaju na pažnju ili tehnologiji koja nas stalno spaja s vanjskim svijetom.
bez grižnje savjesti
Desert koji ne deblja: Kolač od čokolade i višanja za zdravlje i uživanje!
Ko kaže da ne možete uživati u slatkom desertu, a da pritom ne narušite svoju ishranu?
oprezno!
Plijesan na hljebu? Evo zašto nikada ne biste trebali jesti ostatak
Kad na hljebu primijetimo plijesan, gotovo je prirodno pomisliti da je sigurno odrezati samo zahvaćeni dio i pojesti ostatak. Međutim, stručnjaci upozoravaju da to može biti puno riskantnije nego što mislimo.
Zdravije navike mijenjaju sve
Hormonalna ravnoteža: Snizite kortizol i osjećajte se bolje uz ove navike
Kortizol, poznat kao hormon stresa, ključan je za naš odgovor na prijetnje. Kada se suočimo sa stresnom situacijom, tijelo brzo reaguje povećanjem nivoa ovog hormona, što ubrzava rad srca i povisuje krvni pritisak. Međutim, kad stres postane hroničan, nivoi kortizola ostaju visoki, a to može dovesti do brojnih zdravstvenih problema.
Samo 10 minuta
VIDEO - Tutorijal vježbi za cijelo tijelo koje možete izvoditi bez ustajanja - na krevetu!
Zamislite ovo: još ste pod pokrivačem, budite se polako, ali nemate snage ni za pomicanje nogu iz kreveta. U takvim trenucima, dobra vijest je da postoje vježbe koje možete izvoditi bez ustajanja i koje će vas pripremiti za dan.
novi trend
Zaboravite na zelenu salatu – crvena salata je nova hrana koju morate probati!
Crvena salata brzo je postala favorit na modernim tanjirima, a njen popularni uspon nije slučajan.
zdravi razlozi
Šetnja nakon večere: Kako utječe na šećer u krvi, metabolizam i raspoloženje?
Za mnoge, večera je najobilniji obrok u danu, a često i onaj koji izazove osjećaj sitosti i nelagode. I dok je odmor nakon obroka prirodan, stručnjaci preporučuju da se umjesto toga odlučite za laganu šetnju.
Stručnjaci upozoravaju
Dvije zdrave namirnice od kojih se ipak možete udebljati
Iako dijete sa malo ugljenih hidrata često dovode do gubitka težine, važno je znati da neke namirnice s niskim udjelom ugljenih hidrata mogu doprinijeti povećanju tjelesne mase ako se konzumiraju u velikim količinama.
Koče u mršanju
Pet vrsta suhog voća koje dodaju kilograme
Suho voće je savršen međuobrok zbog svoje praktičnosti i bogatstva okusa, ali mnogi nisu svjesni da može biti znatno kaloričnije od svježeg voća.
popularna vježba
Može li joga pomoći u procesu gubitka kilograma?
Joga je drevna praksa koja se fokusira na balansiranje tijela i uma, a u posljednjih nekoliko desetljeća postala je izuzetno popularna kao metoda za poboljšanje fleksibilnosti, smanjenje stresa i povećanje opće fizičke i mentalne dobrobiti.
djeluju?
Možete li stvarno promijeniti život pomoću knjige za samopomoć?
U svakodnevnoj potrazi za brzim rješenjima, mnogi se okreću knjigama samopomoći s nadom da će im pružiti odgovore. Međutim, koliko su ove knjige zaista efikasne?
izuzetno kompleksna
Fatalne posljedice anoreksije: Simptomi koji mogu dovesti do smrti
Anoreksija nervoza, poremećaj ishrane sa potencijalno fatalnim posledicama, nije samo problem sa težinom. o je duboka unutrašnja borba koja se često ne vidi na površini, ali je svakodnevno prisutna u životima onih koji je pogađaju.
budite oprezni
Opasnosti detoksikacije sokovima: Stručnjaci upozoravaju na dugoročne posljedice za zdravlje
Ova popularna metoda često se promiče kao brz i efikasan način za detoksikaciju, ali nedavna istraživanja sugerišu da bi mogla imati ozbiljne negativne posljedice po naše zdravlje.
provjerite odmah!
Izdržljivost kroz godine: Koliko čučnjeva možete napraviti prema svojoj dobi?
Čučnjevi su osnovna vježba za jačanje mišića nogu i stabilizaciju tijela, a mogu se izvoditi gotovo bilo gdje.
put ka zdravijem odnosu
Zašto neki ljudi uvijek moraju biti "u pravu"?
U svakodnevnim odnosima često se susrećemo s ljudima koji imaju potrebu dokazivati da su uvijek "u pravu", čak i kada je očigledno da nisu.
negativan utjecaj
Kada posao postane toksičan: Radna atmosfera može uzrokovati mentalna oboljenja
Mentalno zdravlje zaposlenih ovisi o radnoj atmosferi i odabiru posla. Mnogi ljudi provode velik dio svog života na poslu, što znači da negativno radno okruženje ili nezadovoljstvo poslom može imati ozbiljan utjecaj na emocionalnu i psihološku dobrobit.
video
Izgubite 5 kilograma u mjesec dana uz 3 jednostavne vježbe
Kada je riječ o gubitku težine, jednostavnost i dosljednost ključni su faktori, tvrdi fitness trener Tyler Reid. Uz posvećenost i pravilnu ishranu, možete izgubiti između 4 i 5 kilograma za 30 dana, dok istovremeno jačate tijelo, poboljšavate izdržljivost i ubrzavate metabolizam.
temelj za zdravlje
Utjecaj mediteranske ishrane na zdravlje: Novi dokazi o dugoročnim benefitima
Mediteranska ishrana postala je sinonim za zdravlje i dugovječnost.
oslobađa ukočenosti
Jutarnje istezanje: 5-minutna rutina za bolju fleksibilnost i energiju
Ako želite započeti dan s više energije, poboljšati fleksibilnost i osloboditi se jutarnje ukočenosti, ova jednostavna petominutna rutina istezanja može vam pomoći.
trosatna dijeta
Jedi svakih 3 sata i gubi kilograme: Mršanje bez odricanja ili još jedan trend?
Trosatna dijeta postaje sve popularnija zbog obećanja jednostavnog mršanja bez odricanja omiljene hrane. Glavno pravilo je konzumacija manjih obroka svaka tri sata, što navodno ubrzava metabolizam i potiče sagorijevanje masnoća.
