spavanje
Negativne posljedice
I previše sna šteti zdravlju: Naučnici upozoravaju na gornju granicu spavanja
premalo ili previše spavanje
Koliko sna nam zaista treba? Naučnici otkrili zanimljivu vezu s dijabetesom
nedostatak koncentracije
Budite se umorni uprkos osam sati sna? Evo šta može biti razlog
Ipak, nije rijetkost da se desi suprotno – osjećaj težine, pospanosti i nedostatka koncentracije iako ste spavali cijelu noć. U takvim situacijama problem najčešće nije u dužini sna, već u njegovoj kvaliteti.
San se sastoji od više faza ko...
temelj razvoja
Rani odlazak na spavanje može smanjiti rizik od prekomjerne težine kod djece
Posebno se ističe značaj redovnog i dovoljno dugog sna tokom predškolskog perioda, jer on može uticati na razvoj, ponašanje i tjelesnu težinu u kasnijim godinama.
Jedna studija pokazuje da djeca koja imaju raniju i dosljednu rutinu odlaska...
Istina o bebinom snu
Roditelji pod pritiskom: Da li beba zaista mora spavati cijelu noć?
Ipak, pedijatri i organizacije koje se bave sigurnošću dječijeg sna naglašavaju da je noćno buđenje u prvoj godini života uobičajena pojava.
Bebe imaju kraće cikluse spavanja od odraslih, a njihovo tijelo i mozak još uvijek se razvijaju....
smršajte pametno
Sagorijevanje kalorija tokom sna: Kako noć utiče na vašu liniju
Naprotiv, organizam i tokom sna sagorijeva kalorije kroz tzv. bazalni metabolizam — energiju potrebnu za osnovne funkcije poput disanja i rada srca.
Iako spavanje samo po sebi nije metoda mršavljenja, određene navike mogu uticati na to kol...
trik za uspavljivanje
Ova mala promjena može vam pomoći da lakše zaspite
Sve je više govora o tome da kvalitet sna počinje mnogo prije nego što ugasimo svjetlo – i upravo tu na scenu stupa takozvano pravilo 3-2-1.
Radi se o jednostavnom rasporedu koji pomaže tijelu i umu da se postepeno smire. Bez aplikacija, m...
korak po korak
Kako postupno smanjiti noćno hranjenje kod djece
Razlog je jednostavan – tempo djetetovog razvoja nije isti kod svih beba, niti se porodične okolnosti mogu mjeriti istim aršinom.
Dok neka djeca vrlo rano počnu spavati duže bez potrebe za obrokom, drugima je noćno buđenje dio rutine i mno...
sve je do psihe
Šta se dešava vašem tijelu kad mrzite svoj posao?
Previše ljudi je zarobljeno u toksičnim poslovima, što je problem koji i poslodavci i zaposleni moraju shvatiti ozbiljnije. Džefri Fefer, profesor organizacionog ponašanja na Stanfordu i autor knjige „Umrijeti za platu“, otkrio je kroz svoj...
Savjeti stručnjaka
Kardiohirurg otkrio 5 navika koje vam mogu promijeniti život u 2026.
Dr. Jeremy London, kardiohirurg s više od 25 godina kliničkog iskustva, podijelio je pet jednostavnih navika koje vam mogu transformirati život u nadolazećoj godini, piše Times of India.
Uspostavite rutinu spavanja
Prvu odluku možete prov...
Korisno
Ovo je najzdraviji položaj spavanja: Doktori objašnjavaju i zbog čega
Ipak, ne budimo se uvijek odmorni, a to u velikoj mjeri zavisi i od toga u kom položaju spavamo.
Lauri Leadlei, klinički edukator za spavanje, kaže da najčešće povrede od spavanja mogu biti ukočen vrat, bol u ramenima ili bol u leđima, piš...
neobično stanje
Ujutru ste dezorijentisani? Evo šta se zapravo dešava u mozgu
Psihološkinja Zoe Gotts objašnjava da je kratkotrajna dezorijentacija nakon buđenja obično normalna pojava i rijetko ukazuje na ozbiljnu bolest.
"Ovo stanje nastaje tokom tzv. inercije sna, perioda kada mozak prelazi iz dubokog sna u punu...
Hladnoća ne šteti
Spavanje na otvorenom: Tajna zdravih i otpornijih beba
Iako ovakva praksa može djelovati neobično ili čak zabrinjavajuće onima koji nisu navikli, roditelji tvrde da ima niz pozitivnih efekata na djecu.
Iako mnogi mogu biti skeptični prema ideji da beba spava na hladnom zraku, skandinavski rodi...
Zaboravite muziku i šumove
Tajna dubokog sna: Zašto vam noćna tišina zaista treba?
Tijelo tokom dubokih faza sna obnavlja nervni sistem, smanjuje stresne hormone i uklanja toksine iz mozga.
Ako vas i najmanji zvuk može probuditi, to je znak da je vaš nervni sistem preopterećen. Tijelo tada ne uspijeva u potpunosti da se...
Nova studija
Nedostatak odmora utiče na zdravlje više nego što mislite!
Iako se godinama naglašava važnost fizičke aktivnosti, naučnici sada upozoravaju da većina ljudi realno ne uspijeva postići preporučene ciljeve ni kada je riječ o kretanju ni kada je riječ o odmoru.
Istraživanje objavljeno u časopisu Commu...
Strpljenje i podrška
Kako pomoći djetetu koje mokri u krevet: Praktični savjeti i podrška roditeljima
Stručnjaci naglašavaju da većina djece to ne radi namjerno, te da je najvažnije zadržati smirenost, razumijevanje i dozu humora. Iako zna biti frustrirajuće, ovaj problem u većini slučajeva nestaje s vremenom.
Zašto dolazi do mokrenja u kr...
Naučno istraživanje
Šta se dešava u mozgu dok sanjamo i imamo noćne more?
Cilj im je bolje razumjeti moždane mehanizme povezane s anksioznim poremećajima i posttraumatskim stresnim sindromom (PTSP).
Iako naučnici vjeruju da gotovo sve životinje sanjaju, još uvijek nije jasno zašto se to dešava. Profesor Patrick...
