spavanje
trik za uspavljivanje
Ova mala promjena može vam pomoći da lakše zaspite
korak po korak
Kako postupno smanjiti noćno hranjenje kod djece
sve je do psihe
Šta se dešava vašem tijelu kad mrzite svoj posao?
Savjeti stručnjaka
Kardiohirurg otkrio 5 navika koje vam mogu promijeniti život u 2026.
Korisno
Ovo je najzdraviji položaj spavanja: Doktori objašnjavaju i zbog čega
Ipak, ne budimo se uvijek odmorni, a to u velikoj mjeri zavisi i od toga u kom položaju spavamo.
Lauri Leadlei, klinički edukator za spavanje, kaže da najčešće povrede od spavanja mogu biti ukočen vrat, bol u ramenima ili bol u leđima, piš...
neobično stanje
Ujutru ste dezorijentisani? Evo šta se zapravo dešava u mozgu
Psihološkinja Zoe Gotts objašnjava da je kratkotrajna dezorijentacija nakon buđenja obično normalna pojava i rijetko ukazuje na ozbiljnu bolest.
"Ovo stanje nastaje tokom tzv. inercije sna, perioda kada mozak prelazi iz dubokog sna u punu...
Hladnoća ne šteti
Spavanje na otvorenom: Tajna zdravih i otpornijih beba
Iako ovakva praksa može djelovati neobično ili čak zabrinjavajuće onima koji nisu navikli, roditelji tvrde da ima niz pozitivnih efekata na djecu.
Iako mnogi mogu biti skeptični prema ideji da beba spava na hladnom zraku, skandinavski rodi...
Zaboravite muziku i šumove
Tajna dubokog sna: Zašto vam noćna tišina zaista treba?
Tijelo tokom dubokih faza sna obnavlja nervni sistem, smanjuje stresne hormone i uklanja toksine iz mozga.
Ako vas i najmanji zvuk može probuditi, to je znak da je vaš nervni sistem preopterećen. Tijelo tada ne uspijeva u potpunosti da se...
Nova studija
Nedostatak odmora utiče na zdravlje više nego što mislite!
Iako se godinama naglašava važnost fizičke aktivnosti, naučnici sada upozoravaju da većina ljudi realno ne uspijeva postići preporučene ciljeve ni kada je riječ o kretanju ni kada je riječ o odmoru.
Istraživanje objavljeno u časopisu Commu...
Strpljenje i podrška
Kako pomoći djetetu koje mokri u krevet: Praktični savjeti i podrška roditeljima
Stručnjaci naglašavaju da većina djece to ne radi namjerno, te da je najvažnije zadržati smirenost, razumijevanje i dozu humora. Iako zna biti frustrirajuće, ovaj problem u većini slučajeva nestaje s vremenom.
Zašto dolazi do mokrenja u kr...
Naučno istraživanje
Šta se dešava u mozgu dok sanjamo i imamo noćne more?
Cilj im je bolje razumjeti moždane mehanizme povezane s anksioznim poremećajima i posttraumatskim stresnim sindromom (PTSP).
Iako naučnici vjeruju da gotovo sve životinje sanjaju, još uvijek nije jasno zašto se to dešava. Profesor Patrick...
visok krvni pritisak
Pritisak u crvenom? Ljekari kažu da je rješenje možda u vašoj spavaćoj sobi
"Tihi ubica" često prolazi bez simptoma, ali povećava rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i zatajenja srca.
Ako vam ishrana i fizička aktivnost ne daju željene rezultate, možda problem leži u snu, piše EatingWell.
"San pomaže u kont...
Stručnjaci upozoravaju
Noćno buđenje između dva i tri ujutro može biti znak ozbiljnog problema
Stručnjaci upozoravaju da taj obrazac može ukazivati na dublje zdravstvene probleme koje ne treba ignorisati.
Prema riječima stručnjaka iz centra za cjelodnevnu njegu Alderberry Care, ponavljano buđenje tokom noći, naročito u isto vrijeme,...
Preporuke i savjeti
Ako se budite usred noći, ovo bi vam moglo pomoći
Velike su šanse da prekomjerno koristite svoj pametni telefon, a gledanje u ekran prije spavanja može uzrokovati probleme s vašim cirkadijalnim ritmom, unutarnjim satom koji pomaže regulirati san.
Frekvencija plavog svjetla ometa vaš obraz...
Studija pokazala
Spavate uz svjetlo? Evo kako vam to može uništiti zdravlje!
Studija Univerziteta Flinders otkriva da izloženost jakom svjetlu tokom noći može znatno povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, jedne od najraširenijih hroničnih bolesti današnjice.
Istraživanje, objavljeno u prestižnom časopisu The...
Stručnjaci upozoravaju
Izbor čaja može značajno uticati na kvalitet sna
Međutim, stručnjaci upozoravaju da izbor čaja može značajno uticati na kvalitet sna.
Iako se čini kao blag i zdrav napitak, zeleni čaj može biti neželjen u vašoj večernjoj rutini – posebno ako želite brzo i mirno zaspati.
Zašto zeleni čaj...
Utiče na vaš san i zdravlje
Spavate s uključenom klimom? Provjerite jeste li u opasnosti
Klima uređaji mogu isušivati zrak, što uzrokuje iritaciju sluznice nosa, grla i očiju. Ova dehidracija sluznice povećava rizik od prehlade, upale grla, pa i respiratornih infekcija. Također, nepravilno održavanje klima uređaja može dovesti...
Provjerene metode
Nesanica: Šta su glavni uzroci i kako je uspješno prevazići?
Tri glavna tipa nesanice:
Otežano uspavljivanje;
Buđenje tokom noći;
Rano jutarnje buđenje bez mogućnosti ponovnog sna.
Zašto se dešava?
Emocionalni stres i traume (npr. rad, finansije, gubitak, PTSD) aktiviraju sistem za budnost...
pokaszala istraživanja
Spavanje uz svjetlo drastično remeti hormone
Međutim, istraživanja jasno pokazuju da i slaba ambijentalna rasvjeta tokom noći može ozbiljno narušiti kvalitetu sna i pridonijeti povećanju nivoa stresa, hormonalnom disbalansu, pa čak i dugoročnom kardiometaboličkom riziku.
Svjetlo noću...
