spavanje
Utiče na vaš san i zdravlje
Spavate s uključenom klimom? Provjerite jeste li u opasnosti
Provjerene metode
Nesanica: Šta su glavni uzroci i kako je uspješno prevazići?
pokaszala istraživanja
Spavanje uz svjetlo drastično remeti hormone
Obratite pažnju
Koliko neprospavanih noći šteti zdravlju srca?
Snažnija krvna slika
Dnevni san jača imunitet i krv djeteta
Dnevno spavanje se često povezuje isključivo s ranom razvojnom dobi, ali posljednja istraživanja pokazuju da i kratke epizode sna tokom dana mogu imati dalekosežne koristi za zdravlje djece, posebno u pogledu jačanja imunološke otpornosti i...
Smanjite nervozu
Ležanje bez jastuka smanjuje stres
Jastuk je osnovni predmet za udoban san, ali njegovo izostavljanje može donijeti olakšanje za osobe koje pate od napetosti, anksioznosti i nesanice.
Kako ležanje bez jastuka smanjuje nervozu?
Prirodnije usklađuje vašu kičmu i vrat, čime s...
Slatki snovi, zdrava djeca
Koliko sna je potrebno za pravilan razvoj mališana?
Zašto je važan dobar san za djecu?
San je ključan za zdravlje i razvoj djece, ali užurban način života, tehnologija i školske obaveze često ometaju kvalitetan odmor. Nedostatak sna može negativno utjecati na imunološki sistem, emocionalno...
riječ struke
Dijeljenje kreveta sa djecom – da ili ne?
Bed-sharing mnogim majkama pruža osjećaj sigurnosti i povezanosti s djetetom, ali kada je vrijeme za prelazak u vlastiti krevet?
Šta kažu stručnjaci i kako to utiče na dijete i roditelje?
Prednosti zajedničkog spavanja
Zajedničko spavanj...
Niste jedini
Zašto čujemo otkucaje srca kada legnemo na bok?
Međutim, zašto se to događa i kada biste trebali obratiti pozornost na svoje srčane otkucaje?
Uzroci pojačane svijesti o otkucajima srca
Položaj tijela
Kada legnete na bok, posebno na lijevu stranu, vaše srce je bliže prsnom zidu, što mo...
šest savjeta
Kako ostati zdrav kada su svi oko vas bolesni?
Ako želite ostati zdravi, čak i kad su svi oko vas bolesni, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da očuvate svoje zdravlje.
Često perite ruke
Ruke su glavni prenosioci virusa i bakterija, jer diramo različite predmete tokom dana koji m...
stručnjaci upozoravaju
Zašto nije dobro čitati u krevetu prije spavanja?
Krevet bi trebalo povezivati isključivo sa spavanjem kako bi mozak lakše prepoznavao signale za odmor.
Kako čitanje u krevetu može otežati san?
Kada uronimo u zanimljivu knjigu, lako zaboravimo na vrijeme, što može produžiti budnost i por...
ključ je opuštenost
Vojnički metod za uspavljivanje: Zaspat ćete odmah
Vojnici često spavaju u neoptimalnim uslovima i prema nedosljednim rasporedima, što utiče na njihove obrasce spavanja. Zato je razvijena "vojna metoda" – tehnika koja pomaže da se zaspi za svega dvije minute.
Koraci vojničke metode:
Zau...
Mit ili stvarna povezanost?
Može li položaj spavanja otkriti vaš nivo stresa?
Psihijatar je još 1970-ih proveo prvo istraživanje o položajima spavanja, ali od tada nije bilo značajnijih studija. Umjesto toga, moderna istraživanja ističu važnost kvalitete sna. Primjerice, spavanje na boku može pomoći u uklanjanju otpa...
prepoznajete simptome?
Clinomania: Kada ležanje postane opsesija
Clinomania, poznata i kao poremećaj spavanja, karakterizira snažna želja za ležanjem ili ostajanjem u krevetu, često s emocionalnim ili psihološkim posljedicama. Dok je povremeno ležanje u krevetu nakon napornog dana sasvim normalno, clinom...
Buka nije krivac
Mislite da vam bučni susjedi kradu san? Niste ni svjesni koje navike ga zapravo uništavaju
Iako često krivimo okolinu poput buke ili vremenskih uslova, mnoge loše navike koje smo sami stvorili također igraju veliku ulogu. Evo osam najčešćih grešaka koje ometaju vaš san:
Mentalni stres prije spavanja
Stimulirajuće aktivnosti pop...
novo istraživanje
Spavate na leđima? Ovaj položaj bi mogao uticati na zdravlje vašeg mozga
Često se smatra da je spavanje na leđima najbolji položaj za podršku kičme, ali naučnici sada upozoravaju na moguću povezanost između spavanja na leđima i povećanog rizika od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti i Parkinso...
Birajte pamuk
Mijenjate li pidžamu dovoljno često? Evo šta kaže struka
Nije uvijek na vrhu liste stvari koje moramo održavati u savršenoj čistoći, ali stručnjaci upozoravaju da je mijenjanje pidžame ključno za zdravlje.
Znoj, masnoće, mrtve stanice kože i bakterije nakupljeni na tkanini mogu uzrokovati iritac...
Problemi sa spavanjem
Loš san u 40-ima povezan s ubrzanim starenjem mozga
Prema istraživačima sa Univerziteta Kalifornija, osobe koje spavaju loše u srednjim godinama mogu imati mozak stariji za čak 2,6 godine u odnosu na one koji redovno spavaju kvalitetno.
Studija je obuhvatila 589 sudionika u dobi od 40 godin...
stručnjaci o toj navici
Kada spavanje u čarapama može biti loše za vas?
Prema riječima dr. Neala H. Patela, specijaliste za spavanje, nošenje čarapa tokom noći poboljšava cirkulaciju i može značajno uticati na kvalitetu sna.
Temeljna tjelesna temperatura smanjuje se dok zaspavamo, a zagrijavanje stopala čarapa...
