spavanje
JEDNA KAŠIKA PRIJE SPAVANJA
Ako hrčete dok spavate probajte jednostavan trik
Prema stručnjacima iz CBD.co, hrkanje može ometati san čak i onima koji spavaju u različitim sobama.
"Ako vi ili vaš partner hrčete, dobro znate koliko to može uticati ne samo na kvalitet vašeg sna već i na zdrav razum svih u blizini", ist...
istraživanje
Skandinavska metoda spavanja: Bolji san bez razdvajanja
Međutim, mnogima je teško spavati zajedno zbog problema poput hrkanja, prevrtanja, otimanja pokrivača i nesanice, što može ozbiljno uticati na njihov odnos i zdravlje.
Skandinavska metoda spavanja za parove
Umjesto da razmatraju spavački...
poremećaj sna
Uvijek se budite s glavoboljom? Evo koji su mogući uzroci
"Ako imate posla s kroničnim glavoboljama ili s glavoboljama koje se pojavljuju čim se probudite, uzrok bi mogao biti poremećaj spavanja", rekla je Nancy Foldvary-Schaefer, doktorica za medicinu spavanja i direktorica Centra za poremećaje s...
umirujuće djelovanje
Psiholog objašnjava: Zašto nas zvuk kiše uspavljuje?
Jesenje sivilo i kiša čine napuštanje topline kreveta pravim izazovom. Ali zašto kišni dani toliko utiču na našu energiju i raspoloženje? Psiholog dr. Rejčel Molitor sa Univerziteta Koventri objašnjava zašto je teško ustati kada pada kiša i...
da li ste stalno umorni?
Uz ovih pet rituala pred spavanje nikada više nećete patiti od nesanice
Ono što vam je neophodno je dobar ritual odlaska na spavanje.
Evo pet načina da se opustite i legnete na jastuk spremni da utonete u san koji će vas povratiti u život.
1. Postarajte se da ste stvarno umorni
Zvuči očigledno, ali mnogo je...
kvalitet sna
Kako san utječe na debljanje?
Kvalitetan san ključan je za održavanje zdrave tjelesne težine, jer direktno utječe na hormone koji reguliraju apetit. Istraživanja pokazuju da manjak sna dovodi do smanjenja razine leptina, hormona koji signalizira sitost, i povećanja grel...
Istraživanje
Položaj u kojem spavate može da utiče na varenje i zdravlje srca
Položaj spavanja izuzetno je važan svakome od nas i često je gotovo nemoguće zaspati ako ne spavamo na za nas uobičajeni način.
Ipak, ako preferirate spavanje na boku, treba razmisliti kojoj strani dati prioritet, piše Well+Good, a prenosi...
savjeti
Stručnjaci s klinike Mayo: Najlakši način da se riješite hrkanja i bolova u leđima
Većina ljudi provede trećinu svog života spavajući ili odmarajući se, a dobar san često se može odrediti upravo po položaju u kojem ležite u krevetu.
Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi imaju naviku spavati na leđima, no stručnjaci s klin...
savjeti
Kako poboljšati san: Praktični savjeti za kvalitetniji odmor
1. Stvorite rutinu za spavanje
Prva stvar koju možete učiniti kako biste poboljšali svoj san jest stvaranje rutine za spavanje. Ići u krevet i buditi se u isto vrijeme svaki dan pomaže tijelu da se uskladi sa svojim prirodnim ritmovima. Va...
Zdravlje
Zašto smo anksiozni čim se probudimo?
Međutim, često je prvo što osjetimo kad se probudimo upravo anksioznost, koja čini da nam je teško iako još nismo napravili ni korak. Važno je pronaći uzoke zašto se tako osjećamo.
Kada je uobičajeno da se osjećamo anksiozno
Dok se određe...
Studija otkrila
Kompenzacijski san tokom vikenda može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti
Rezultati, predstavljeni na sastanku Evropskog kardiološkog društva, sagledali su podatke od 90.903 odrasle osobe koje su učestvovale u britanskom projektu Biobank, bazi podataka koja sadrži medicinske i životne zapise o 500.000 ljudi u Vel...
Nova studija
Manjak sna doprinosi stvaranju "pivskog" stomaka
Studija je otkrivala vezu između nedostatka sna i sala na stomaku, opasnog sala koji se okuplja oko vitalnih organa i povezano je sa metaboličkim bolestima i rezistencijom na insulin.
Dodaje se da je potrebno spavati sedam ili osam sati no...
Jednostavan trik
Koristan savjet koji će vam pomoći da brže zaspite
Ljekar James Alvarez nedavno je gostovao u epizodi podcasta Richarda i Izzyja Hammonda pod nazivom "Who We Are Now", gdje je otkrio da je za kvalitetan san potrebno pored kreveta držati dvije stvari, a to su olovka i papir."Ako previše razm...
Pozitivan uticaj
Sve više ljudi spava s maskom za oči, a evo i zbog čega
Poboljšava kvalitet sna
Jedna od glavnih prednosti nošenja maske za oči je poboljšanje kvalitete sna. Maskom se blokira svjetlost koja može ometati vaš san, posebno ako spavate u prostoru koji nije potpuno mračan. Čak i mala količina svjet...
Poremećen dnevni ritam
Osjećate umor, ali ne možete zaspati? Imamo savjete
Ako imate problema sa spavanjem iako ste umorni, moguće je da je poremećen vaš dnevni ritam i oslobađanje melatonina, hormona koji proizvodi epifiza, mala žlijezda u centru mozga.
Dugo se zna da je melatonin ključan za regulaciju ciklusa s...
''Noćne ptice''
Ljudi koji kasno liježu su inteligentniji i imaju bolje pamćenje
Istraživanje je sprovedeno na 26.000 ljudi koji kasno liježu, a pokazalo je da imaju bolje rezultate na testovima inteligencije i memorije, prenosi Gardijan.
Kako ova studija pokazuje, ne važi verovanje da oni koji kasno idu na spavanje ne...
uSKO POVEZANO
Demencija i spavanje: Poveznica i savremeni pristupi liječenju
Studije su pokazale da većina ljudi koji boluju od demencije pati od poremećaja spavanja. Ovi poremećaji uključuju teškoće sa usnivanjem, često buđenje tokom noći, nemirne noge, noćne more i druge oblike nesanice. Za mnoge pacijente i njiho...
Za zdravlje
Koliko sna nam je potrebno za optimalno fuknkcionisanje?
Za odrasle se preporučuje 7 do 9 sati sna dnevno, iako su potrebe za snom individualne. Žene, zbog hormonskih fluktuacija tokom ciklusa, trudnoće i menopauze, često imaju veću potrebu za snom. Pored toga, žene često nose više tereta i obavl...
Stručnjaci preporučili
Ukoliko želite bolji san, isprobajte ove vježbe
Joga i meditacija su izvrsne prakse za opuštanje uma i tijela prije odlaska na spavanje. Položaji poput "Balasane" ili položaja djeteta mogu pomoći u opuštanju mišića i smanjenju napetosti nakupljene tokom dana. Također, različite tehnike d...
Neočekivane promjene
Rani simptomi narušenog sna mogu ukazivati na ozbiljne zdravstvene probleme
Istraživanje koje su proveli naučnici s King's Collegea u Londonu i Univerziteta u Cambridgeu otkrilo je da pojava noćnih mora ili halucinacija može biti indikator početka lupusa. Studija je uključila 676 osoba koje žive s autoimunim stanje...
