namirnice
6 namirnica
Jednostavne promjene u ishrani koje smanjuju nadutost i grčeve
Brzi tempo, stres i nepravilna ishrana često dovode do ovog stanja, koje iako na prvi pogled izgleda bezopasno, može značajno smanjiti udobnost i kvalitet života.
Stručnjaci ističu da male promjene u prehrambenim navikama mogu donijeti vel...
Ultra-prerađene
Ove namirnice su pogubne za zdravlje mozga - izbjegavajte ih
Prema rezultatima studije, osobe koje svakodnevno konzumiraju veće količine ovih proizvoda izložene su znatno većem riziku od kognitivnih oštećenja, uključujući probleme s pamćenjem i razvoj neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimera.
Is...
lagani večernji međuobrok
Prestanite se mučiti sa nesanicom: Probajte ovaj jednostavan snack prije spavanja
Određene namirnice mogu stimulisati organizam i držati vas budnima, dok druge pomažu da lakše utonete u miran odmor.
Nutricionisti preporučuju jednostavan obrok poput svježeg sira s nekoliko bobica, jer sadrži proteine i sastojke koji podr...
Usporavaju metabolizam
Stručnjaci upozoravaju: 4 namirnice koje vas čine gojaznijim nakon četrdesete
Mišićna masa se smanjuje, hormoni se mijenjaju, a organizam troši manje energije nego ranije. Zbog toga postaje sve važnije obratiti pažnju na prehranu i izbjegavati namirnice koje dodatno otežavaju održavanje zdrave tjelesne težine. Nutric...
Zimi djeca češće obolijevaju
Dječije prehlade i slab apetit: Hrana koja ubrzava oporavak
Tijelo djeteta troši puno energije dok se bori protiv virusa, pa je važno ponuditi hranu koja je blaga, hranjiva i laka za probavu.
Zimi su prehlade, grlobolje i viroze učestale, a djeca često izgube volju za jelom. Pedijatri naglašavaju d...
novo izdanje
Zavod za javno zdravstvo Federacije BiH predstavio Vodič za zdravu ishranu odraslih
Ovaj vodič sadrži praktične smjernice za uravnoteženu ishranu, promjenu loših prehrambenih navika i pravilni izbor namirnica, s ciljem očuvanja zdravlja i dugoročne vitalnosti.
Direktor Zavoda, doc. dr. sc. prim. Siniša Skočibušić, nagla...
Hrana za mozak
Šest namirnica za bolje pamćenje nakon 60. godine
Mnogi nakon 60. godine primjećuju da teže obavljaju više zadataka istovremeno, zaboravljaju imena ili se teško prisjećaju prave riječi. Iako je to frustrirajuće i uobičajeno, ne znači da se s time treba pomiriti. Ključnu ulogu u očuvanju oš...
Imunitet
Moćna hrana za dojilje: Namirnice koje jačaju mlijeko i imunitet majke i bebe
Kvalitetna i raznovrsna ishrana dojilje direktno utiče na količinu i kvalitet mlijeka, a u ovom periodu potrebno je unositi i dodatne kalorije, ali njihova nutritivna vrijednost je ključna.
Zašto je majčino mlijeko važno?
Majčino mlijeko...
Zdravlje očiju
Ako želite bolji vid, češće jedite ove namirnice
Ljeto i sezona roštiljanja idealni su trenuci za ubacivanje zdravih i ukusnih jela koja ne samo da osvajaju okusom, već i pomažu očima.
"Iako postoji mnogo načina na koje možemo zaštititi zdravlje očiju, svi bismo trebali više pažnje posve...
Hormonska ravnoteža
Koje namirnice treba izbjegavati, a koje su korisne kod bolesti štitne žlijezde?
Terapija levotiroksinom ostaje osnova liječenja, ali sve više pažnje posvećuje se ulozi ishrane u kontroli simptoma, upale i hormona.
Koje namirnice izbjegavati?
Gluten – može pogoršati autoimuni odgovor, posebno kod osoba s latentnom cel...
Probajte odmah!
Jednostavan put do redovnog pražnjenja crijeva
Prema studiji objavljenoj 2020. godine u World Journal of Gastroenterology, usporena peristaltika i nedovoljni unos vlakana i tekućine često su glavni uzroci otežanog pražnjenja.
Povećanje unosa dijetalnih vlakana, posebno topljivih vlakan...
opasne za zdravlje
Tri namirnice koje ozbiljno ugrožavaju zdravlje vaše djece, a jedu ih svako jutro
Međunarodni kardiolozi i nutricionisti upozoravaju na štetne posljedice određenih skupina namirnica koje mogu dugoročno narušiti zdravlje najmlađih.
Prerađeno meso poput hrenovki, salama i suhomesnatih proizvoda obiluje natrijem, nitrati i...
prirodnim putem
Orah smanjuje rizik od moždanog udara
Posljednje istraživanje objavljeno u Stroke pokazalo je da redovna konzumacija oraha može poboljšati endotelnu funkciju krvnih sudova, čime se smanjuje rizik od ateroskleroze, ključnog uzročnika moždanog udara.
Molekularna zaštita krvnih...
prirodni SPF
Namirnice koje stvaraju nevidljivi sloj zaštite od sunca
Ljeto donosi užarene sunčeve zrake koje mogu izazvati oštećenja kože i povećati rizik od fotoaginga i malignih promjena. Osim adekvatne zaštite kremama, ishrana igra ključnu ulogu u jačanju otpornosti kože i organizma na UV-zračenje.
Nutri...
najlakša dijeta ljeta
Dinja dijeta: Minus 5 kilograma za samo 14 dana
Prehrambene i metaboličke osobine dinje pokazale su se korisnim u režimima kontrolisanog mršanja, posebno u tzv. "dinja dijeti", popularizovanoj kroz dvosedmični jelovnik koji kombinuje dinju s nemasnim proteinima, povrćem i integralnim ugl...
Masnoće bez mjere
Važe kao zdrave namirnice, a potajno debljaju
Prema studiji objavljenoj u The American Journal of Clinical Nutrition (2021), kalorijski suficit, pa i od tzv. zdravih masti i složenih ugljikohidrata, uzrokuje jednako povećanje masne mase kao i unos “nezdravih” kalorija.
Primjeri uklju...
volumetrijska dijeta
Kako da jedete više, a da mršate? U svoju ishranu uvedite ove namirnice
Njena suština zasniva se na tome da trebate konzumirati namirnice koje vas drže sitima bez prejedanja – to su one koje imaju visok sadržaj vode i vlakana, a malo kalorija.
"Hrana s visokim sadržajem vode i niskom energetskom gustoćom odlič...
"Zbunjuje" vaš imunitet
Jabuke mogu pogoršati simptome alergije na polen
Međutim, ono što često prolazi ispod radara jeste činjenica da i određene namirnice, konkretno jabuke, mogu dodatno pojačati ove simptome.
Kada imuni sistem ne pravi razliku
Fenomen poznat kao oralni alergijski sindrom (OAS) nastaje kada...
savjeti nutricionista
Sirevi koji mogu sniziti krvni pritisak
Visoki krvni pritisak, poznat i kao hipertenzija, vrlo je čest, posebno među starijom populacijom. Međutim iako je učestao, to ne umanjuje ozbiljnost ovog stanja.
Hipertenzija može dovesti do opasnih zdravstvenih posljedica poput srčanog i...
Slatka kriza?
Jede vam se slatko? Probajte ovu zamjenu prije nego otvorite čokoladu
Studija objavljena u Journal of Nutrition pokazala je da čak 97 % žena i 68 % muškaraca doživljava različite vrste žudnje za hranom, a među njima se posebno ističe želja za slatkim. Najčešće nije riječ o pravoj gladi, već o emocionalnom odg...
