namirnice
gorka hrana
Ove namirnice možda nisu ukusne, ali su izuzetno zdrave
Povrće poput brokolija, artičoke, kupusa, kelja ili čak grejpa, iako ne spada u „popularne“ ukuse, krije bogat nutritivni sastav koji može pozitivno djelovati na organizam.
Ono što ovu grupu namirnica izdvaja jeste prisustvo biljnih spojev...
ove namirnice nisu sigurne
Greške pri uvođenju čvrste hrane koje roditelji često prave
Iako je to prirodan i potreban korak, roditelji trebaju biti posebno oprezni pri izboru namirnica.
Nisu sve vrste hrane pogodne za najmlađe, a neke mogu biti i rizične za zdravlje ili sigurnost djeteta.
Namirnice koje treba izbjegavati
S...
dugoročno zdravlje
Ovo su zlatne namirnice za visok holesterol
Visok holesterol predstavlja tihi rizik po zdravlje, jer često ne daje jasne simptome, a može dovesti do ozbiljnih problema sa srcem i krvnim sudovima. Ipak, uz pravilan izbor namirnica i male promjene u svakodnevnim navikama, moguće je već...
kriju ozbiljan rizik
Može izgledati dobro, ali nije sigurno: Koje ostatke hrane treba izbjegavati?
Međutim, stručnjaci upozoravaju da upravo takva rutina može dovesti do neugodnih, pa i ozbiljnih zdravstvenih problema.
Prema riječima Primrose Freestone sa University of Leicester, ključni problem najčešće nije sama hrana, nego način na k...
prirodni saveznici
Ove namirnice smanjuju kortizol i pomažu boljem snu
Dok u umjerenim količinama pomaže u regulaciji imunološkog sistema, šećera u krvi i krvnog pritiska, dugotrajno povišen nivo može izazvati umor, nesanicu, razdražljivost i povećati rizik od upala.
Iako je stres neizbježan, određene namirni...
Planiranje obroka
Obroci za bebe: Što smijete zamrznuti, a šta uvijek pripremiti svježe
Iako je praktičnost primamljiva, najvažnija stavka je sigurnost i očuvanje nutritivnih vrijednosti.
Nutricionistica Mirna Trumbetaš savjetuje da obroci budu pripremljeni istog dana. Svježa hrana smanjuje rizik od bakterija i osigurava da b...
rizik od srčanih bolesti
Ovi sastojci u sendviču podižu holesterol – saznajte šta izbaciti
Problem nastaje kada nivo holesterola poraste, što povećava rizik od srčanih bolesti i nakupljanja masnoća u arterijama.
Prerađeno meso – namirnica koju treba ograničiti
Stručnjaci ističu da je prerađeno meso, poput kobasica, viršli, sala...
Nekoliko savjeta
Koje namirnice mogu pomoći tijelu tokom bolnih menstruacija
Na društvenoj mreži TikTok pojavio se neobičan savjet koji je brzo postao viralan: djevojke tvrde da goveđa šnicla koja se pojede prvog dana menstruacije može smanjiti tegobe i povećati energiju tokom cijele sedmice.
Prvi dan menstruacije...
Suada Karić
Suplementi su nadogradnja, ne mogu u potpunosti zamijeniti složeni nutritivni sastav hrane
I brzi tempo života posebno u urbanim sredinama, dovodi do neredovne prehrane i 'preskakanja' obroka pa građani suplementima pokušavaju 'nadoknaditi' propušteno.
Smatra to profesorica iz oblasti prehrane Suada Karić i kaže da je često jeft...
jedite ih češće
Pet namirnica koje prirodno jačaju imunitet i štite organizam tokom zime
Stručnjaci ističu da pravilna i raznovrsna ishrana ima veliku ulogu u očuvanju zdravlja.
Hrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima pomaže tijelu da se lakše nosi s bakterijama i virusima. Uz to, redovno kretanje, dovoljno sna i...
Male prehrambene greške
Ove svakodnevne namirnice mogu podizati kortizol i otežati mršavljenje
Ima važnu ulogu u regulaciji nivoa šećera u krvi, kontroli upalnih procesa i održavanju budnosti.
Međutim, kada je njegov nivo dugotrajno povišen, može uticati na nakupljanje masnih naslaga, posebno u predjelu stomaka.
Stručnjaci za ishra...
siguran početak
Prvi zalogaji: Kada i kako započeti s čvrstom hranom kod bebe
Uvođenje novih namirnica ne znači samo promjenu jelovnika, već i razvoj novih vještina – od žvakanja do prihvatanja različitih okusa i tekstura.
Roditelji se često pitaju kada je pravo vrijeme za taj korak. Iako okvirne preporuke postoje,...
obratite pažnju
Namirnice i navike koje mogu oštetiti zube i povećati rizik od karijesa
Određene namirnice i pića mogu oštetiti zubnu caklinu, povećati rizik od karijesa i izazvati druge probleme sa zubima i desnima.
Posebno su rizične namirnice koje sadrže kiseline, veliku količinu šećera ili se lako lijepe za zube.
One mog...
čuvajte zdravlje
Pripazite sa ovim namirnicama ukoliko imate visok pritisak
Iako se kod nekih ljudi razvija bez jasnog uzroka, stručnjaci ističu da pravilna ishrana može imati presudnu ulogu u njegovoj kontroli.
Kako bi se smanjio rizik od hipertenzije, preporučuje se ograničavanje unosa hrane bogate zasićenim mas...
zdrava namirnica
Chia sjemenke pod lupom nauke: Mogu li utjecati na glad i prejedanje?
Često se koriste u doručcima, napicima i desertima, a mnogi ih biraju upravo zbog vlakana i zdravih masnih kiselina.
Ipak, naučnike sve više zanima kako chia djeluje izvan probavnog sistema – posebno kada je riječ o kontroli gladi i proces...
skriveni neprijatelji srca
Četiri namirnice koje potajno opterećuju srce, a često su na tanjiru
Iako se mnoge namirnice na prvi pogled čine bezazlenim ili čak korisnim, pojedini proizvodi mogu sadržavati visoke količine nezdravih masnoća koje s vremenom opterećuju krvne sudove i povećavaju rizik od srčanih bolesti.
Stručnjaci ističu...
više sitosti
Jedemo više, a unosimo manje: Šta se dešava kada izbacimo ultraprerađenu hranu?
Takav obrazac prehrane, prema nalazima novijih istraživanja, potiče spontanije i uravnoteženije izbore bez svjesnog brojanja kalorija.
Analiza podataka iz kontrolisanih prehrambenih eksperimenata pokazala je da ljudi, kada im se ponude nam...
sadrže mnogo kalorija
Koliko orašastih plodova je zaista dovoljno?
Ipak, upravo tu ponekad nastaje problem – jer neke od tih grickalica, iako nutritivno vrijedne, sadrže mnogo više kalorija nego što pretpostavljamo, naročito ako ne pazimo na količinu.
Orašasti plodovi su jedan od najčešćih primjera. Bogat...
6 namirnica
Jednostavne promjene u ishrani koje smanjuju nadutost i grčeve
Brzi tempo, stres i nepravilna ishrana često dovode do ovog stanja, koje iako na prvi pogled izgleda bezopasno, može značajno smanjiti udobnost i kvalitet života.
Stručnjaci ističu da male promjene u prehrambenim navikama mogu donijeti vel...
Ultra-prerađene
Ove namirnice su pogubne za zdravlje mozga - izbjegavajte ih
Prema rezultatima studije, osobe koje svakodnevno konzumiraju veće količine ovih proizvoda izložene su znatno većem riziku od kognitivnih oštećenja, uključujući probleme s pamćenjem i razvoj neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimera.
Is...
