namirnice
Večera može pomoći
Namirnice koje biste trebali jesti navečer ako imate povišen krvni pritisak
biljne namirnice
Zdravlje počinje u crijevima: Ishrana koja jača probavu i imunitet
Kardiohirurg upozorava
Četiri grupe namirnica dokazano skraćuju život
držite ga pod kontrolom
Kako ishranom smanjiti holesterol: Stručnjaci izdvajaju tri namirnice
Posebno se ističe važnost vlakana, koja imaju sposobnost da se vežu za kolesterol u probavnom sistemu i pomognu njegovom izbacivanju iz organizma. Osim toga, doprinose boljoj probavi i dužem osjećaju sitosti, što može olakšati kontrolu tjel...
Zašto žudimo za slatkišima?
Pet namirnica koje mogu smanjiti želju za šećerom
Ta potreba često nema veze s pravom glađu, već je povezana s umorom, stresom ili lošim prehrambenim navikama.
Kada organizam ne dobija dovoljno kvalitetnih nutrijenata, posebno proteina i zdravih masti, dolazi do naglih oscilacija šećera u...
male promjene u ishrani
Šta jesti kod apneje u snu: Namirnice koje mogu ublažiti simptome
Tokom noći dolazi do kratkotrajnih prekida disanja, što može uzrokovati umor, glavobolje i dugoročne zdravstvene probleme. Iako terapija i promjene životnih navika imaju ključnu ulogu, sve je više dokaza da i način ishrane može napraviti ra...
gorka hrana
Ove namirnice možda nisu ukusne, ali su izuzetno zdrave
Povrće poput brokolija, artičoke, kupusa, kelja ili čak grejpa, iako ne spada u „popularne“ ukuse, krije bogat nutritivni sastav koji može pozitivno djelovati na organizam.
Ono što ovu grupu namirnica izdvaja jeste prisustvo biljnih spojev...
ove namirnice nisu sigurne
Greške pri uvođenju čvrste hrane koje roditelji često prave
Iako je to prirodan i potreban korak, roditelji trebaju biti posebno oprezni pri izboru namirnica.
Nisu sve vrste hrane pogodne za najmlađe, a neke mogu biti i rizične za zdravlje ili sigurnost djeteta.
Namirnice koje treba izbjegavati
S...
dugoročno zdravlje
Ovo su zlatne namirnice za visok holesterol
Visok holesterol predstavlja tihi rizik po zdravlje, jer često ne daje jasne simptome, a može dovesti do ozbiljnih problema sa srcem i krvnim sudovima. Ipak, uz pravilan izbor namirnica i male promjene u svakodnevnim navikama, moguće je već...
kriju ozbiljan rizik
Može izgledati dobro, ali nije sigurno: Koje ostatke hrane treba izbjegavati?
Međutim, stručnjaci upozoravaju da upravo takva rutina može dovesti do neugodnih, pa i ozbiljnih zdravstvenih problema.
Prema riječima Primrose Freestone sa University of Leicester, ključni problem najčešće nije sama hrana, nego način na k...
prirodni saveznici
Ove namirnice smanjuju kortizol i pomažu boljem snu
Dok u umjerenim količinama pomaže u regulaciji imunološkog sistema, šećera u krvi i krvnog pritiska, dugotrajno povišen nivo može izazvati umor, nesanicu, razdražljivost i povećati rizik od upala.
Iako je stres neizbježan, određene namirni...
Planiranje obroka
Obroci za bebe: Što smijete zamrznuti, a šta uvijek pripremiti svježe
Iako je praktičnost primamljiva, najvažnija stavka je sigurnost i očuvanje nutritivnih vrijednosti.
Nutricionistica Mirna Trumbetaš savjetuje da obroci budu pripremljeni istog dana. Svježa hrana smanjuje rizik od bakterija i osigurava da b...
rizik od srčanih bolesti
Ovi sastojci u sendviču podižu holesterol – saznajte šta izbaciti
Problem nastaje kada nivo holesterola poraste, što povećava rizik od srčanih bolesti i nakupljanja masnoća u arterijama.
Prerađeno meso – namirnica koju treba ograničiti
Stručnjaci ističu da je prerađeno meso, poput kobasica, viršli, sala...
Nekoliko savjeta
Koje namirnice mogu pomoći tijelu tokom bolnih menstruacija
Na društvenoj mreži TikTok pojavio se neobičan savjet koji je brzo postao viralan: djevojke tvrde da goveđa šnicla koja se pojede prvog dana menstruacije može smanjiti tegobe i povećati energiju tokom cijele sedmice.
Prvi dan menstruacije...
Suada Karić
Suplementi su nadogradnja, ne mogu u potpunosti zamijeniti složeni nutritivni sastav hrane
I brzi tempo života posebno u urbanim sredinama, dovodi do neredovne prehrane i 'preskakanja' obroka pa građani suplementima pokušavaju 'nadoknaditi' propušteno.
Smatra to profesorica iz oblasti prehrane Suada Karić i kaže da je često jeft...
jedite ih češće
Pet namirnica koje prirodno jačaju imunitet i štite organizam tokom zime
Stručnjaci ističu da pravilna i raznovrsna ishrana ima veliku ulogu u očuvanju zdravlja.
Hrana bogata vitaminima, mineralima i antioksidansima pomaže tijelu da se lakše nosi s bakterijama i virusima. Uz to, redovno kretanje, dovoljno sna i...
Male prehrambene greške
Ove svakodnevne namirnice mogu podizati kortizol i otežati mršavljenje
Ima važnu ulogu u regulaciji nivoa šećera u krvi, kontroli upalnih procesa i održavanju budnosti.
Međutim, kada je njegov nivo dugotrajno povišen, može uticati na nakupljanje masnih naslaga, posebno u predjelu stomaka.
Stručnjaci za ishra...
siguran početak
Prvi zalogaji: Kada i kako započeti s čvrstom hranom kod bebe
Uvođenje novih namirnica ne znači samo promjenu jelovnika, već i razvoj novih vještina – od žvakanja do prihvatanja različitih okusa i tekstura.
Roditelji se često pitaju kada je pravo vrijeme za taj korak. Iako okvirne preporuke postoje,...
