Nedavna istraživanja potvrđuju da pisanje ima značajan uticaj na neuroendokrini sistem, posebno u kontekstu upravljanja stresom i hormonskom ravnotežom.
Psihološke terapije koje uključuju emocionalno pisanje postale su sve popularnija strategija za smanjenje stresa i optimizaciju hormonske ravnoteže.
Prema studiji dr. Jamesa W. Pennebakera (University of Texas, 2018.), pisanje o emocionalnim iskustvima značajno smanjuje nivoe kortizola, hormona stresa, te povećava lučenje hormona sreće poput serotonina i dopamina. Ovaj proces pomaže u regulaciji osovine hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (HPA), koja igra ključnu ulogu u hormonalnom odgovoru organizma na stres.
.jpg)
Djeluje odmah!
„Emocionalno pisanje omogućava ljudima da kognitivno obrade stresne situacije, čime se smanjuje upala i normalizujeendokrini odgovor“, tvrdi dr. Emily A. Holmes iz Karolinska Instituta.
Ova praksa se sve češće preporučuje kao dodatna terapija u liječenju hormonalnih disbalansa, uključujući PMS, stresne poremećaje i sindrom policističnih jajnika (PCOS).
Rezultati su vidljivi već nakon nekoliko sedmica redovnog pisanja, a mnogi stručnjaci smatraju ovo jednostavno, ali efikasno sredstvo za podršku fizičkom i emocionalnom zdravlju.
Bh. pčelar Delibašić o evropskoj gnjiloći: Može li zaraza pčelinjeg legla dospjeti u naš med?
Ujeo vas je krpelj: Da li su benzin i alkohol ispravna metoda 'liječenja'?
Trend sjedenja na podu pomaže mentalnom zdravlju?
