Živi zdravo
prije doručka
Zašto je preporučljivo jesti 3 suhe šljive svaki dan?
Suhe šljive su, bez sumnje, najbolje od sušenog voća. Za razliku od svježih šljiva, suhe šljive mogu stajati u ostavi oko šest mjeseci. Kada se čuvaju u frižideru, u zatvorenoj posudi, ostaju jestive do godinu dana.
zdrava ishrana
Jednostavan i zdrav način ishrane koji produžava vijek
Neminovno je da se sve više govori o zdravoj ishrani, zdravom načinu života i mentalnom zdravlju – sve u cilju poboljšanja opšteg stanja. Ali postoji li magična formula?
uvrstite ga u doručak
Povrće koje vas duže drži sitima, a pomaže pri mršanju
Hrana bogata proteinima, poput jaja, ribe, nemasnog mesa i mahunarki, savršena je za skidanje suvišnih kilograma, naročito u području struka.
sadrži hranjive materije
Zašto treba često jesti kupus
Kako biste što bolje brinuli o zdravlju ovih važnih organa, u prehranu možete da uključite i jednu namirnicu koja pozitivno utiče na njihovo zdravlje.
brojni benefiti
Kakve su prednosti svakodnevnog istezanja?
Istezanje svakog jutra može poboljšati fleksibilnost i dati vam energiju za dan koji je pred vama.
Hrana kao saveznik
Šest najboljih začina za ubrzavanje metabolizma
Da li ćemo imati brz ili spor metabolizam, zavisi umnogome i od hrane koju unosimo u sebe.
Umjerenost i balans
Proteini su zdravi, ali oprezno s njima
Proteini su ključan dio zdrave prehrane, pomažući u izgradnji i oporavku tkiva, podržavanju rasta mišića te održavanju snažnog imunološkog sistema.
Riječ struke
Koliko vode zapravo trebamo piti?
Nije lako imati tijelo. To je u osnovi cijeli ekosistem za koji ste zaduženi, a da se niste prijavili za posao.
nutritivna sila
Šest dobrih razloga zbog kojih ćete jesti bademe svaki dan
Bademi su definitivno prava nutritivna sila. Predstavljamo prednosti njihovog svakodnevnog konzumiranja.
Ako ste na dijeti
Gledanje u sat je efikasnije od brojanja kalorija
Održavanje zdrave težine je imperativ i za zdrave i za one koji imaju neke hronične bolesti.
ZDRAVA KOMUNIKACIJA
Psihologinja tvrdi da tinejdžeri vole roditelje koji prakticiraju ovih pet navika
Adolescencija je razdoblje intenzivnog razvoja i promjena, često obilježeno izazovima u odnosima između tinejdžera i roditelja.
da li ste stalno gladni?
Koliko je šećera previše: Znakovi da unosite previše šećera
Ako ste stalno gladni, imate akne ili promjene raspoloženja, možda je vrijeme da smanjite unos šećera. Evo koji su znakovi da unosite previše šećera
Nutricionistica tvrdi
Dvije vrste namirnica mogu dovesti do začepljenja arterija
Slana hrana osnovni je dio mnogih prehrana, ali pretjeran unos natrijuma može imati ozbiljne posljedice na zdravlje srca.
angažuje cijelo tijelo
Nordijsko hodanje: Savršen trening za cijelo tijelo
Nordijsko hodanje, koje se izvodi uz pomoć specijalnih štapova, postaje sve popularniji oblik vježbanja zbog svojih brojnih prednosti za zdravlje i kondiciju. Ova aktivnost je prvobitno razvijena kao način za trening skijaša u periodima kada nije bilo snijega, a sada je postala popularna kao cjelogodišnja vježba koja angažuje cijelo tijelo, i to na svim vrstama terena.
više željeza od špinata
Ova biljka je proglašena najzdravijom na svijetu: Bolja od cvekle, blitve...
Potočarka (lat. Nasturtium officinale) je skromna, ali vrlo dragocjena biljka. O njenoj nutritivnoj vrijednosti dovoljno govori činjenica da sadrži veće količine željeza od špinata i više vitamina C od limuna i narandže.
VAŽNO JE IZ DVA RAZLOGA
Koliko dugo treba trajati kardio trening ako želite smršavjeti
Redovito izvođenje kardio treninga prepuno je nevjerojatnih prednosti, posebno za one koji žele smršavjeti i postati fit.
SAVJETI STRUČNJAKa
Šta vam sve treba za učinkovitiji street workout?
Uz pravu opremu, vaš street workout može biti učinkovitiji i zabavniji. Evo što stručnjaci preporučuju za bolje rezultate
Čuva zdravlje srca
Ako jedete masnu hranu, probajte ovo piće
U stresnim situacijama često biramo nezdravu hranu bogatu mastima i šećerima. Na sreću, naučnici su otkrili da određeni sastojci mogu pomoći u ublažavanju njihovih negativnih efekata.
bogat hranjivim materijama
Grickalica koju većina obožava pozitivno utiče na zdravlje srca i bogata je magnezijumom
Osim što je ukusan, kikiriki je bogat hranljivim materijama. Pun je proteina, zdravih masti, vitamina i minerala, te može doprineti zdravlju srca, oporavku mišića i mnogim drugim benefitima. Međutim, kao i svaka hrana, kikiriki ima prednosti, ali i potencijalne nedostatke koje treba uzeti u obzir pre nego što ga dodate u svoju ishranu.
mentalno zdravlje
Zašto vijesti izazivaju anksioznost i kako se nositi s njom
Gledanje vijesti može izazvati stres i anksioznost. Saznajte zašto vijesti izazivaju anksioznost, kako postaviti granice, prakticirati brigu o sebi i usmjeriti pažnju na pozitivne stvari.
