Živi zdravo
Čuvajte zdravlje
Terapeutkinja popisala koje namirnice mogu ojačati imunitet
S početkom jeseni, tijelu treba pomoći da se obnovi. Pogotovo je važno ojačati imunološki sistem, jer je sezona prehlada pred nama.
prevencija anemije
Ovo su neke od najzdravijih namirnica bogate željezom
Namirnice bogate željezom mogu pomoći u prevenciji anemije i održavanju zdravih razina hemoglobina, a bitno je znati koje su to.
efikasna vježba
Kako izvoditi flutter kicks za snažne trbušne mišiće
Flutter kicks su odličan način za jačanje trbušnih mišića. Evo kako ih pravilno izvoditi za maksimalan učinak i čvrstiji core.
Sarajevo
U Gradskom parku Betanija čas joge i meditacije za žene oboljele od karcinoma dojke
Fondacija za razvoj 'Transformacija' upriličila je u Gradskom parku Betanija, uz finansijsku podršku Općine Centar, čas joge i meditacije za žene oboljele od karcinoma dojke.
VIDEO
Nina Badrić uradila ono što bi svi trebali uraditi za svoje zdravlje
Nina Badrić, jedna od najpopularnijih pjevačica u regiji uradila je dobru stvar za svoje cjelokupno zdravlje.
najbitniji obrok
Koliko je loše preskakati doručak?
Iako većina stručnjaka kaže da je uredu s vremena na vrijeme preskočiti doručak, generalno je korisno pojesti nešto u roku od sat ili dva od buđenja.
Navike su važne
Evo šta doručkuju ljudi koji se 'teško debljaju'
Za osobe koje nisu sklone gojenju obično kažemo da "imaju takav metabolizam".
Velika istina
Pet najboljih namirnica za čistu i zdravu kožu
Ako želite blistavu i zdravu kožu, vaša ishrana igra ključnu ulogu.
unosite li dovoljno tečnosti?
Trik za dovoljan unos vode i zdraviji organizam
Voda je ključna za zdravlje. Preporučeni dnevni unos je do 2 litre, a mnogi ga ne ispunjavaju.
Nekoliko pokazatelja
Kada je jastuku vrijeme za mijenjanje?
Nakon nekoliko godina, često postaju neugodnog mirisa, kvrgavi i požute, što signalizira da je vrijeme za njihovu zamjenu.
Dermatolozi upozoravaju
Ove tri namirnice ubrzavaju starenje, izbjegavajte ih
Starenje je neizbježan dio života, ali naša prehrana može utjecati na taj proces, bilo pozitivno ili negativno. Nažalost, određena hrana može ubrzati starenje.
Sezonski namaz
Recept za ajvar je tražen u septembru
Ajvar je specijalitet koji se u mjesecu septembru pravi širom Balkana. Mnoga domaćinstva u BiH prave svoj domaći ajvar. Najbolji se ajvar, ipak, pravi u Sjevernoj Makedoniji. Zato ćemo vam predstaviti kako to Makednoci pripremaju svoj specijalitet.
Riječ struke
Ako želite da smršavite, kafu pijte u ovo vrijeme
Prva jutarnja kafa nije najbolja opcija ako želite smršavjeti.
brojni vitamini i minerali
Doza badema koja se preporučuje u toku dana
Bademi su odličan izvor proteina, zdravih masti, vlakana, vitamina E i B, magnezijuma, kalcijuma, kalijuma i gvožđa, kao i antioksidanata i fitonutrijenata.
najvažniji obrok
Uz ovaj doručak vaše kalorije sagorijevat će se cijeli dan
Do sada se podrazumijevalo da je doručak neosporno najvažniji obrok u danu. Istraživanja pokazuju da doručak može da vas učini produktivnijim, obuzda želju za prejedanjem, pa čak i da pomogne da smršate.
Bogate vlaknima
Tri zdrave užine koje stabilizuju šećer u krvi i pomažu u kontroli težine
Pravilan izbor užine može imati važnu ulogu u održavanju stabilnih nivoa energije tokom dana, posebno ako su odabrane pažljivo. Određene zdrave grickalice, bogate proteinima, vlaknima i zdravim mastima, mogu pomoći u stabilizaciji šećera u krvi i čak pomoći u preokretu otpornosti na inzulin.
Uvrstite ih u ishranu
Tikvice: Savršen izvor kalijuma
Kalijum je jedan od onih esencijalnih minerala kojih većina ljudi svakodnevno ne dobija dovoljno u tijelu.
Evo kako se rade
Jutarnja joga: Savršene poze za početak dana
Jutro je idealno doba za pokretanje tijela i uma, a joga je savršen način za početak dana. Bilo da ste iskusni u jogi ili tek planirate krenuti, nekoliko osnovnih poza može vam pomoći da dan započnete na najbolji način. Evo nekoliko jednostavnih poza koje možete uvrstiti u svoju jutarnju rutinu:
Istraživanje
Žene ljekari u značajno većem riziku od samoubistva u odnosu na muške kolege
Novo istraživanje ukazuje na zabrinjavajuće podatke: iako su stope samoubistava među ljekarima u opadanju, ljekarke su i dalje značajno ugroženije od ostatka populacije.
Manje je više
Psihologija sreće i miran život: Kvalitet prije kvantiteta
Psihologija sreće, grana psihologije koja se bavi proučavanjem faktora koji doprinose našoj dobrobiti i opštem blagostanju, ističe važnost smanjenja broja ljudi i riječi kako bismo postigli unutrašnji mir i sreću, što će nam donijeti manje stresa i miran život. Nije lako, ali je dostižno.
