metabolizam
stručnjaci upozoravaju
Preskačete doručak? Za neke ljude ova navika može imati ozbiljne posljedice
umjesto šečera
Koliko su vještački zaslađivači siguran izbor?
ključ za snagu i vitku liniju
Nakon 40. metabolizam usporava: Ove tri namirnice mogu napraviti razliku
Hormonski disbalans i postepeni gubitak mišićne mase često dovode do sporijeg metabolizma, što može otežati održavanje tjelesne težine i energije.
Stručnjaci za ishranu naglašavaju da pravilno odabrane namirnice mogu igrati ključnu ulogu u...
prirodni lijek
Borba protiv povišenog šećera u krvi počinje ujutro: Evo koji napitak se često preporučuje
Kada tijelo postane manje osjetljivo na inzulin, hormon koji pomaže da glukoza iz krvi uđe u stanice, dolazi do poremećaja u regulaciji energije.
Stručnjaci ističu da je pravilna jutarnja rutina važan dio brige o zdravlju. Iako je obična v...
obratite pažnju
Šta se dešava organizmu kada unosite premalo ugljenih hidrata?
Kada ih u ishrani nema dovoljno, organizam mora pronaći drugi način da zadovolji svoje potrebe, što može uticati na svakodnevno funkcionisanje.
Mozak i mišići prvenstveno koriste glukozu kao gorivo. Ako je unos ugljenih hidrata nizak, tije...
metabolizam
Premalo hrane, više problema: Kako restrikcije utiču na organizam
Riječ je o složenom sistemu procesa koji omogućavaju tijelu da pretvori hranu u energiju potrebnu za disanje, kretanje, rad organa i svakodnevne aktivnosti.
Iako ne možemo u potpunosti upravljati brzinom metabolizma, možemo utjecati na nje...
Nalazi iz istraživanja
Začin koji često koristimo mogao bi imati snažan zaštitni učinak na organizam
Riječ je o kuminu, aromatičnom sjemenu koje se odavno koristi u tradicionalnoj prehrani, ali tek nedavno postaje predmet ozbiljnijih naučnih istraživanja.
Zahvaljujući bogatom sastavu biljnih spojeva, kumin se povezuje s jačanjem prirodne...
Zdravlje iz prirode
Prirodni saveznici štitnjače: Kako mladi orasi i med pomažu vašem tijelu
Ova mala, ali veoma važna žlijezda u vratu reguliše brojne procese u tijelu kroz hormone koje luči.
Nepravilno lučenje hormona može izazvati različite probleme – od ubrzanog metabolizma kod hipertireoze do usporenog rada kod hipotireoze....
Zdrav život
Brži metabolizam za svaki dan: 7 provjerenih trikova
Brzina metabolizma, kojom tijelo sagorijeva kalorije i pretvara ih u energiju, utiče na težinu, ali i na rizik od dijabetesa.
Iako genetika, dob, spol i veličina tijela određuju brzinu metabolizma, promjene u načinu života mogu ga poboljša...
Recept
Obrok koji topi masnoće i smanjuje nadutost odmah nakon buđenja
Pravilno odabran obrok pomaže obnovi crijevne barijere i smanjuje upalu.
Preporučeni recept:
Kaša s lanenim sjemenkama i bobičastim voćem (bez kuhanja)
Sastojci:
50 g zobenih pahuljica ili prosa (instant ili prethodno namočeno)
1 kaš...
saveznik vašeg tijela
7 kasnovečernjih užina koje podržavaju tvoj metabolizam
Nutritivno uravnotežen obrok bogat proteinima, vlaknima i zdravim mastima pomaže mišićnom oporavku, stabilizira nivo šećera u krvi i može poboljšati kvalitet sna.
Iako se metabolizam prirodno usporava tokom noći, određene namirnice mogu po...
Prirodni "fat burner"
Ovo voće ubrzava metabolizam i topi masnoće bez muke
Prema istraživanju objavljenom 2018. godine u časopisu Nutrients, redovni unos jagoda može ubrzati bazalni metabolizam i povećati oksidaciju masnih kiselina, što doprinosi efikasnijem sagorijevanju kalorija.
Nutritivni sastav i metabolički...
Metabolički pogon
Šljive ubrzavaju metabolizam za čak 90%
Zahvaljujući visokom udjelu sorbitola, prehrambenih vlakana i polifenola, šljive mogu povećati brzinu metabolizma i do 90%, prema nekim savremenim istraživanjima.
Metabolički akceleratori
Ključna komponenta koja šljive čini funkcionalnom...
Hrana protiv glukoze
Tikvice snižavaju šećer
Tikvice, poznate po visokom udjelu vode i niskom kalorijskom sastavu, sve se češće spominju u kontekstu regulacije glikemije. Njihova nutritivna vrijednost, bogatstvo vlaknima i nizak glikemijski indeks čine ih pogodnim saveznikom u prehran...
Tuširanje vrućom vodom
30 minuta vruće vode, 100 kalorija manje
Tuširanje vrućom vodom podiže unutrašnju tjelesnu temperaturu, što izaziva znojenje i povećava protok krvi, čime se sagorijevaju kalorije. Vruća voda može ubrzati metabolizam, pomažući tijelu da sagori dodatne kalorije čak i nakon završetka...
Savjeti stručnjaka
Povremeno pijenje kafe može pomoći mršanju
Stručnjaci ističu nekoliko jednostavnih navika koje možete primijeniti kako biste poboljšali metabolizam:
Nikada ne preskačite doručak – Započnite dan hranjivim doručkom s proteinima, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima.Jedite redovno...
Stručnjak objašnjava
Šta se događa kada jedete samo jedan obrok dnevno?
U današnjem brzom svijetu, mnogi ljudi imaju problema s održavanjem uravnotežene ishrane, često pribjegavajući neredovitim obrascima ishrane. Jedan od tih trendova je konzumacija samo jednog pravog obroka dnevno, poznatog kao OMAD (One Meal...
