ishrana
Korisni savjeti
Šest razloga zašto su banane najbolje voće koje možete jesti prije treninga
Ovo voće je praktično za ponijeti dok idete na trening, a prepuno je esencijalnih nutrijenata i izvora energije. Banane su bogate ugljikohidratima i kalijem, koji pomažu s održavanjem energije, dok kalij poboljšava kondiciju.
U nastavku do...
Jeste li ih probali?
Sedam najboljih suplemenata za energiju prema preporukama nutricionista
1. Koenzim Q10
Koenzim Q10 je antioksidans koji igra ključnu ulogu u proizvodnji energije u ćelijama. Pomaže u pretvaranju hrane u energiju i može poboljšati izdržljivost tokom fizičke aktivnosti. Preporučuje se uzimati ga kao dodatak preh...
Ključni nutrijenti
Zašto su vlakna važna za zdravlje i kako ih optimalno uključiti u prehranu
Doktori ističu da su kruške, bundeva, šljive, češnjak, šparoge, kupus, špinat i sjemenke lana izuzetno bogati vlaknima. Ove namirnice ne samo da potiču zdravu probavu već i pružaju osjećaj sitosti.
Pored ovih namirnica, psyllium ljuskice s...
Savjeti dijetetičarki
Zašto je važno izbjegavati visoko procesiranu hranu prije podne
Jedna od takvih namirnica su žitarice s visokim udjelom šećera, koje prolaze kroz intenzivan proces obrade uključujući rafiniranje žitarica te dodavanje velikih količina šećera, umjetnih aroma i konzervansa. Konzumacija ovih žitarica može u...
Zdrava hrana
Brojni su benefiti narandže, konzumirajte je redovno
Pune su brojnih benefita, a ovo su samo neki od njih.
Ono što gotovo svi znamo jeste da su pune vitamina odnosno antioksidansa rastvorljivog u vodi koji sprečava oštećenja ćelija, piše "Webmd". Pored vitamina C, narandža sadrži i druge ben...
Ljeto je tu
Namirnice koje će vas rashladiti tokom paklenih vrućina
"Potrebe za hidratacijom se veoma razlikuju među pojedincima i razlikuju se u zavisnosti od starosti, nivoa aktivnosti, težine i spoljašnje temperature", kaže dijetetičarka Kortni Smit.
Kada temperature porastu, neophodna je adekvatna hidr...
Nutricionistica savjetuje
Vrste hrane i pića koje ne bi trebalo konzumirati
Osim njih, mnogima su omiljena pića ujedno i ona bogata šećerom, koja imaju isti učinak kao i popularne grickalice, ali nemaju dobre nutrijente korisne za tijelo.
Iako su takve vrste hrane i pića ukusne te mogu pružiti privremeni energetsk...
Obratite pažnju
Ove namirnice sadrže visok udio masni i negativno utiču na probavu
1. Smrznuta pizza
Smrznute pizze često sadrže visoke nivoe nezdravih masti, uključujući zasićene i trans masti. Te masti mogu usporiti probavu, što dovodi do nadutosti.
Također, smrznute pizze često sadrže velike količine zasićenih i nezd...
Nezdravo
Šest namirnica koje treba djeci ograničiti
Ovih šest namirnica djeca ne bi trebala često jesti:
Brza hrana i prerađeni obroci
Ovi obroci često sadrže visok procenat masnoća, šećera i soli te su siromašni nutrijentima poput vitamina i minerala. Redovna konzumacija brze hrane može...
Živi mikroorganizmi
Ovih pet namirnica bogate su probioticima
Jogurt
Jogurt je jedan od najpoznatijih izvora probiotika. Sadrži različite sojeve probiotičkih bakterija poput Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus. Pri odabiru jogurta, važno je preferirati one s oznakom "živi i aktivni...
Odradite detoks
Ove namirnice čiste organizam ukoliko ste pretjerali sa nezdravom hranom
Istraživanje sa UCLA otkrilo je da hrana bogata dokozaheksaenskom kiselinom, ili DHA omega-3 masnom kiselinom, može preokrenuti neke od efekata prejedanja.
Losos
Masne ribe kao što su divlji losos i sardine i skuša sadrže više od 10 puta...
Prema savjetima nutricioniste
Savjeti za kontrolu prejedanja i poticanje zdravog gubitka kilograma
Međutim, privatna kuharica i nutricionistica Dorothy Woods za Express je otkrila svoje vrlo jednostavne promjene za zdraviji način života.
"Zamijenite slatke sokove, gazirana i energetska pića vodom. Ne samo da vas ona održava hidratizira...
Prirodno i zdravo
Lijek na tanjiru: Ispravnom prehranom protiv anksioznosti
Hranjivi sastojci za „stišavanje“ prirodnog alarma
Istraživanja su pokazala da postoji veza između brojnih hranjivih sastojaka i prisustva, odnosno odsustva simptoma anksioznosti. Za kontrolu amigdale ključne su kratkolančane masne kiselin...
Ukusna voćka
Marelice: Prirodna zaštita od sunca i blagodati za probavu i vid u ljetnim danima
Zaštita od sunca
Marelica je bogata beta-karotenom, antioksidansom koji se pretvara u vitamin A u tijelu. Vitamin A je ključan za zdravu kožu jer pomaže u obnovi stanica kože te može pomoći u zaštiti od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem....
Zdravo voće
Trešnja: Prirodni saveznik imunološkog sistema
Hranjive tvari u trešnjama
Trešnje su bogate raznim vitaminima, mineralima i antioksidansima. Evo nekoliko ključnih nutrijenata koje sadrže:
Vitamin C: Ovaj moćni antioksidans pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i jača imunološki sus...
Sačuvajte zdravlje
Psihobiotičkom ishranom smanjite stres
Zbog toga su neki irski naučnici odlučili da vide da li psihobiotička ishrana, dizajnirana da promoviše zdravlje crijeva, takođe može imati pozitivan uticaj na naše mentalno blagostanje.
Zasniva se na relaciji crijeva i mozga tako što daje...
Evo i zbog čega
Šljive smanjuju rizik od problema sa crijevima, srcem i dijabetesom
Na listi namirnica koje pomažu kod zatvora nalaze se kefir, brokoli, mahunarke i orasi. Međutim, suve šljive su posebno popularna opcija. Prema studiji iz 2011. godine, uključivanje ovog voća u našu ishranu je jedna od prvih stvari koje tre...
Ishrana
Nutricionistkinja tvrdi: Začini mnogo više od dodataka jelu
Neizostavan su dio svake kuhinje, dodajući jelima bogatstvo ukusa, boje i mirisa. Oni nisu samo sredstvo za poboljšanje gastronomskih doživljaja, već i izvor mnogih zdravstvenih koristi.
Kroz vijekove, začini su igrali ključnu ulogu u trgo...
Brz i zdrav obrok
Isprobajte supu od paradajza i lubenice
Sastojci:
paradajz 1 kg
lubenica 700 g
bosiljak 4-5 listića
so po ukusu
biber po ukusu
ljuta paprika po želji
Priprema:
Oljušteni paradajz, očišćenu lubenicu i listiće bosiljka izmiksajte i supa je spremna. Po želji dodajte malo lju...
Ishrana
Stalno vam se jede slatko? Evo šta vam tijelo poručuje
Svima nam je poznat onaj osjećaj kada nam se jede nešto slatko i ma koliko se trudili da zavaramo organizam jabukom ili bobičastim voćem, želja postaje samo veća. Na kraju ipak pokleknemo i posegnemo za omiljenom čokoladom, kolačem ili bomb...
