Rekreacija
Oblikujte svoje tijelo
S ovom vježbom nema potrebe za teretanom: Sagorijeva više kalorija nego 30 minuta trčanja!
Ako želite da oblikujete cijelo tijelo, poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju i istrošite kalorije, nema više potrebe da se znojite satima u teretani.
Kardiolozi savjetuju
Jednostavne navike za bolje zdravlje srca
Vrlo je važno paziti na zdravlje srca jer su kardiovaskularne bolesti jedan od vodećih uzroka smrti u svijetu, prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije.
Korisni savjeti
Vježba koja sagorijeva više kalorija nego 30 minuta trčanja
Ako želite da oblikujete cijelo tijelo, poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju i istrošite kalorije, nema više potrebe da se znojite satima u teretani.
Stručnjaci preporučili
Ukoliko želite bolji san, isprobajte ove vježbe
Kvalitetan san ključan je za opće zdravlje i dobrobit, ali mnogi se suočavaju s izazovima kada je u pitanju postizanje dubokog i obnovljivog sna. Međutim, postoje različite tehnike i vježbe koje mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna i promicanju opuštanja prije odlaska na spavanje. U ovom članku istražujemo nekoliko jednostavnih vježbi koje možete isprobati kako biste poboljšali svoj san.
Nije teško
Evo kako ostati fit bez obzira na vaše godine
Koliko god godina imali, važno je osjećati se i biti u formi, ali definicija "fit za svoje godine" može varirati ovisno o individualnim ciljevima, zdravstvenom stanju i životnom stilu. Bez obzira jeste li u 20-ima, 50-ima ili bilo kojoj drugoj životnoj fazi, postoji niz načina kako provjeriti svoju tjelesnu i mentalnu kondiciju u skladu s vašim godinama.
top forma
Uz ovu vježbu ojačat ćete cijelo tijelo
Plank ili izdržaj je vježba koja će ojačati cijelo tijelo, jer aktivira svaki mišić i popravlja naše držanje i to za manje od minut dnevno.
Ljekoviti sport
Stolni tenis kao terapija za Parkinsonovu bolest
Stolni tenis je izronio kao nevjerovatno učinkovita terapija za Parkinsonovu bolest. Parkinsonova bolest je neurodegenerativni poremećaj koji utiče na pokretljivost i motoričke funkcije pojedinca, ali istraživanja pokazuju da redova vježba stolnog tenisa može značajno poboljšati kvalitetu života pacijenata koji se bore s ovim stanjem.
Obratite pažnju
Neočekivani znakovi da se ne krećete dovoljno
Mnogi od nas svjesni su važnosti fizičke aktivnosti za zdravlje. No, koliko često se zapitamo jesmo li zaista dovoljno aktivni?
Izazovna nuspojava
Zašto se javljaju glavobolje tokom vježbanja i kako ih spriječiti?
Glavobolje tokom vježbanja mogu biti izazovna nuspojava koja može umanjiti užitak i učinkovitost treninga. Postoje različiti uzroci ovih glavobolja, a razumijevanje njih može pomoći u njihovom sprječavanju.
savjet
Ova vrsta treninga može biti korisna za osobe s dijabetesom
Dijabetes je složena bolest koja zahtijeva pažljivo upravljanje kako bi se smanjio rizik od komplikacija i poboljšala kvaliteta života. Uz standardne terapije poput lijekova i prehrambenih prilagodbi, fizička aktivnost igra ključnu ulogu u kontroli šećera u krvi i općem zdravlju. Međutim, dok su mnogi svjesni koristi aerobnih vježbi poput trčanja ili vožnje biciklom, manje je poznato kako trening snage može biti izuzetno koristan za osobe s dijabetesom.
Po savjetu stručnjaka
Uz ove savjete smanjite povrede prilikom treniranja
Iako uključivanje u sport nosi mnoge prednosti, neizbježno je suočiti se s nekim manje poželjnim aspektima, a jedan od njih je potencijalni rizik od povreda. Od manjih povreda poput istegnuća do ozbiljnijih prijeloma, one mogu imati dugoročne posljedice.
Snaga ili Rizik?
Evo šta trebate znati o atletskom srcu
Atletsko srce - termin koji zvuči poput oznake za vrhunsku kondiciju, ali koji zapravo skriva složenu medicinsku pojavu. Dok se sportaši dive zbog snage svojih srca, postoji tanka granica između zdravog fizičkog napretka i potencijalnih opasnosti koje nosi sa sobom ovo stanje. Saznajte više o fenomenu atletskog srca.
Obratite pažnju
Ukoliko osjećate jak umor nakon treninga, možda imate manjak ovih nutrijenata
Fizička aktivnost ključna je za održavanje dobrog zdravlja, mentalnog i fizičkog. Redovna tjelovježba ima višestruke koristi za naše zdravlje. Između ostalog, povećava nivo energije, pomaže nam da se osjećamo bolje, jača kosti i mišiće.
Izvanredan učinak
15 minuta za jačanje imuniteta: Tjelovježba kao ključ za zdrav život
Da li ste znali da samo 15 minuta umjerene tjelovježbe može biti ključ za jačanje vašeg imuniteta i promjenu vašeg života? Da, dobro ste pročitali! Istraživanja su pokazala da čak i kratki periodi fizičke aktivnosti mogu imati izvanredne učinke na vaše zdravlje.
Prestanak učinkovitosti
Ovo su znakovi da je vrijeme da promijenite rutinu vježbanja
Vježbanje je ključno za održavanje zdravog i aktivnog načina života. Međutim, ponekad se rutina koju slijedite može istrošiti ili prestati biti učinkovita.
Održite formu
Top 3 vježbe za snagu: Oblikovanje tijela i gubitak kilograma
Vježbe snage za cijelo tijelo su ključne za održavanje forme, regulaciju fizičke težine i poticanje mršanja. Ove tri jednostavne, ali izuzetno funkcionalne vježbe, nude širok spektar koristi za vaše tijelo. Ne samo da ciljaju na više mišićnih skupina, već i potiču intenzivno sagorijevanje kalorija, što je ključno za postizanje i održavanje željene težine.
Rekreacija
Razlozi mučnine nakon vježbanja: Šta stoji iza ovog neugodnog simptoma?
Mučnina, bilo da se pojavi tokom ili nakon vježbanja ili izvan vježbanja, često je povezana s komunikacijom između vaših crijeva i mozga. Ovaj osjećaj neugodnosti rezultat je složenog procesa u kojem informacije koje signaliziraju mučninu putuju duž živčanog sistema između crijeva i mozga, te obrnuto.
Izazovi
Zašto je ženama teže smršati nego muškarcima?
Kada je u pitanju gubitak težine, mnoge žene osjećaju da imaju veći izazov nego njihovi muški partneri. Različiti biološki, hormonski i društveni čimbenici mogu doprinijeti ovoj percepciji. No, postoji niz strategija koje žene mogu primijeniti kako bi postigle svoje ciljeve mršavljenja i održale zdrav način života.
Obratite pažnju
Evo zašto je važno da rekreativci prate puls srca
Srce vrhunskih sportaša redovno se provjerava zbog teških fizičkih napora kojima su izloženi. No i rekreativni sportaši trebaju voditi računa o srcu te ga ne opterećivati više od 80% maksimuma predviđenog za dob i spol.
Korisni savjeti
Koliko puta sedmično treba raditi trening snage za mršavljenje?
Trening snage važan je dio svakog fitness režima i nudi brojne dobrobiti osim izgradnje mišića, uključujući i mogući uticaj na mršavljenje.
