I dok skupe sprave i iscrpljujući treninzi nisu uvijek dostupni, jedno istraživanje pokazuje da redovno penjanje uz stepenice može imati mjerljiv uticaj na očuvanje moždane mase i kognitivnih sposobnosti.
Svaki stepenica znači
Prema studiji objavljenoj u časopisu Neurobiology of Aging (2021), ispitanici koji su svakodnevno koristili stepenice umjesto lifta imali su veći volumen sive mase, što je direktno povezano s boljom memorijom i manjim rizikom od Alzheimerove bolesti.
Ova aerobna aktivnost aktivira srčano-žilni sistem i potiče neurogenezu – stvaranje novih neurona, posebno u hipokampusu, području mozga ključnom za pamćenje.
Prof. dr. Jason Steffener sa Concordia Univerziteta u Montrealu navodi kako je "penjanje uz stepenice oblik svakodnevne neurozaštite.”
Već 3–5 minuta penjanja dnevno može doprinijeti dugoročnoj zaštiti mozga, posebno ako se kombinira s drugim oblicima fizičke i mentalne aktivnosti.
S majčinom dušicom zapravo mršate
Komadić ananasa je prirodni relaksant – smanjite stres u sekundi
Nakon prestanka pušenja nikotin se u krvi zadržava i do tri sedmice
