Već 30 sekundi na suncu može pomoći u smanjenju anksioznosti
Izlaganje suncu u trajanju od samo 30 sekundi možda zvuči premalo da bi promijenilo nešto u našem psihofizičkom stanju, ali nauka sugeriše drugačije – čak i kratki boravak na dnevnom svjetlu može pokrenuti biohemijske reakcije koje pomažu smanjenju anksioznosti.
Velika studija Monash Univerziteta iz 2023. godine, provedena na uzorku od gotovo 87.000 ljudi, pokazala je da redovno izlaganje prirodnoj svjetlosti znatno smanjuje rizik od depresije i anksioznosti. Dnevna svjetlost potiče lučenje serotonina - neurotransmitera zaslužnog za dobro raspoloženje i reguliše naš unutrašnji sat.
I nekoliko sekundi čini razliku
"Naš mozak ne razlikuje šetnju od minute i šetnju od sata ako se pritom resetuje cirkadijalni ritam. Čak i kratki kontakt sa suncem može djelovati kao mikrodoza stabilnosti“, navodi dr. Norman Rosenthal, psihijatar i pionir svjetlosne terapije.
Stručnjaci preporučuju svakodnevno izlaganje jutarnjoj svjetlosti, barem 10-ak minuta, ali i nekoliko sekundi može biti koristan podsjetnik tijelu da dan počinje i da je na sigurnom.
Preživjeli ste roštilj? Vrijeme je za mini detoks nakon praznika
