Ishrana
Odlične opcije
Top deset izvora proteina biljnog porijekla
Kada je riječ o proteinima, piletina i junetina su vrlo cijenjeni. Osim što proizvodi životinjskog porijekla sadrže svih devet esencijalnih aminokiselina, količina proteina u 100 grama mesa je izuzetno teško nadmašiti.
Evo i koje
Povrće s visokim sadržajem željeza, savršeno za vegetarijance i vegane
Meso i drugi životinjski proizvodi su bogati izvori gvožđa, što izaziva zabrinutost zbog nedostatka željeza kod ljudi koji se pridržavaju vegetarijanske i veganske ishrane.
Ključne informacije
Evo šta trebate znati o bezglutenskim proizvodima
Bezglutenska ishrana postaje sve popularnija, bilo zbog medicinskih potreba ili ličnih preferencija. Bezglutenski proizvodi postaju sve češće dostupni u trgovinama i restoranima. No, šta zapravo trebate znati o ovim proizvodima? Evo nekoliko ključnih informacija koje će vam pomoći bolje razumjeti bezglutensku ishranu.
Bogate vlaknima
Ove tri namirnice pospješuju probavu
Hrana bogata vlaknima igra ključnu ulogu u održavanju probavnog zdravlja i općeg blagostanja. Različite ukusne opcije uključuju povrće, cjelovite žitarice i zdravo voće. Neke od tih vlaknima bogatih namirnica mogu biti odličan izbor za večernji obrok jer osiguravaju ugodno jutro bez probavnih problema.
Moguće je
Evo kako ishranom možemo pobijediti alergiju na polen
Kako bi pobijedili alergiju na polen važno je da vodite računa o svojoj ishrani. U nastavku donosimo nekoliko namirnica koji će vam u tome pomoći.
Obratite pažnju
Ove često korištene namirnice mogu biti povezane s artritisom
Triptofan je esencijalna aminokiselina koja se nalazi u mnogim namirnicama bogatim proteinima, uključujući meso, ribu, mliječne proizvode te neke sjemenke i orašaste plodove.
Hranite se zdravo
Zamijenite ove tri namirnice koje mogu uzrokovati začepljenje arterija zdravijim opcijama
Začepljenje arterija jedan je od glavnih uzroka srčanih problema i može biti rezultat dugotrajne akumulacije masnoća i drugih štetnih tvari u krvnim žilama. U ovom članku istražit ćemo tri uobičajne namirnice koje mogu doprinijeti začepljenju arterija te predstaviti zdrave alternative koje će podržati zdravlje srca i krvnih žila. Saznajte kako male promjene u prehrambenim navikama mogu imati veliki uticaj na vaše zdravlje dugoročno.
Ukusne i zdrave
Zdravstvene dobrobiti koje se povezuju uz često jedenje breskvi
Breskve su mnogim ljudima omiljeno voće koje uživaju jesti. U njima se može uživati na više načina i u različitim kombinacijama, a poželjno ih je što više uvrstiti u prehranu. Osim što su ukusne, breskve su i vrlo zdrave te se uz njih povezuje nekoliko zdravstvenih dobrobiti koje utiču na cjelokupno zdravlje.
Uvrstite ih u ishranu
Evo nekoliko namirnica koje mogu smanjiti šanse za srčani udar
Grickanje se povezuje s nezdravim opcijama poput čipsa, kokica, ili keksa. Ipak, postoje alternative koje možete birati umjesto ovih nezdravih grickalica.
Jednostavno
Sitna promjena u prehrani i efikasan trik za mršavljenje
Kada pokušavate smršati, žudnja za grickalicama često može djelovati kao vaš najveći neprijatelj, ali postoji jedan jednostavan način da to spriječite.
Istraživanje
Koje namirnice sadrže najviše plastike u sebi?
Istraživanja pokazuju da plastiku ne možemo da izbjegnemo, čak ni kada je hrana u pitanju – mikroplastika je pronađena u uzorcima životinjskih i biljnih proteina, voća, povrća, pa čak i soli.
Uvrstite je u jelovnik
Ova hranjiva materija je najvažnija za zdrav mozak
Ne postoji univerzalni način prevencije demencije. Uprkos tome, veliki broj studija izdvojio je određene hranjive materije koje mogu pomoći.
nIJE ZDRAVO
Znate li kako pretjerivanje sa slatkišima utiče na vaše tijelo?
Konzumiranje šećera ne računa se samo onda kada pojedemo čokoladu ili kolač, ova supstanca sastavni je dio mnogih industrijski prerađenih proizvoda, pa čak i onih slanih.
Evo šta trebate znati
Psilijum: Moćna probavna vlakna koje treba koristiti s pažnjom
Ljuskice psilijuma su često preporučene kao prirodni lijek za zatvor i regulaciju probave. U dalekoistočnim zemljama već stoljećima poznate kao učinkovit laksativ, ove biljne vlaknine privlače vodu, bubrenjem omekšavaju stolicu. Iako se obično dobro podnose, važno je imati na umu moguće nuspojave koje ne bi trebalo zanemariti.
Novi trend
Autofagija ili dijeta? Evo šta kaže najnovije naučno istraživanje
Da li vrijeme kada jedete zaista utiče na gubitak kilograma? Novi trend među dijetama je autofagija ili povremeno gladovanje, kada se vrijeme za obroke skraćuje na okvir od 10 sati.
Evo šta trebate znati
Ovo su namirnice koje mogu izazvati migrenu
Migrene su složeni neurološki poremećaji koji se često manifestiraju kao jaki, pulsirajući bolovi u glavi, praćeni mučninom, povraćanjem i osjetljivošću na svjetlost i zvuk. Za mnoge ljude, identificiranje okidača migrena može biti ključno za upravljanje ovim bolnim stanjem.
Obratite pažnju
Pet prehrambenih pogrešaka koje dovode do oticanja i vrećica ispod očiju
Sigurno ste se susreli s trenucima kada ste se probudili s natečenim očima ili primijetili vrećice ispod očiju koje su vas učinile umornima i neispavanim. Iako različiti faktori mogu uticati na ove probleme, jedan od često zanemarenih aspekata može biti vaša prehrana.
Zdravi probiotici
Idealna kombinacija za zdravlje crijeva: Ove dvije namirnice čine čudo
U svijetu sve veće svjesnosti o važnosti zdravlja crijeva, istraživanja se sve više usredotočuju na prehrambene strategije koje podržavaju ravnotežu crijevne mikroflore i općenito zdravlje probavnog sistema. Jedna od ključnih strategija je odabir pravilne kombinacije namirnica koje podržavaju crijevnu funkciju.
Započnite dan odmorni
5 namirnica koje će vas napuniti energijom
Jeste li se ikada probudili umorni, osjećajući se kao da bi vam trebao dodatni poticaj kako biste započeli dan? Umor može biti frustrirajući i utjecati na produktivnost i raspoloženje. Srećom, postoji niz namirnica koje možete dodati u svoju prehranu kako biste dobili potrebnu energiju za aktivnosti tokom dana.
Obratite pažnju
Ovi dodaci su puni šećera, a koristimo ih svakodnevno
Kao i većina prehrambenih proizvoda, naizgled obični začini mogu da sadrže veliku količinu šećera. Iz tog razloga je važno uvek pročitati sastav.
