Ishrana
Nutritivni savjeti
Ova hrana poboljšava vid i čuva zdravlje
Još od djetinjstva znamo da je mrkva odlična za vid, međutim, postoje i druge namirnice koje će svojim sastojcima doprinijeti boljem zdravlju očiju. Svih pet čula, vid, sluh, dodir, miris i ukus, važni su za povezivanje sa svijetom oko nas. Međutim, istraživanja pokazuju da šira javnost doživljava vid kao najcjenjenije čulo, a lako je razumijeti zašto.
Uvrstite ih u prehranu
Preporuka nutricionista: Ovo su najzdravije vrste ribe
Obogatite svoju trpezu ukusnom ribom i učinićete uslugu svom organizmu.
Korisno povrće
Kupus - saveznik u borbi protiv visokog holesterola i krvnog pritiska
Za osobe sa visokim holesterolom i povišenim krvnim pritiskom, hipertenzijom, jedno povrće može biti posebno korisno. Prema podacima WebMD-a, preko 60 odsto ljudi sa hipertenzijom takođe pati i od povišenog holesterola ili hiperholesterolemije.
Brojne blagodati
Ovo su razlozi zbog kojih trebate češće jesti borovnice
Borovnice svrstavaju u jedno od najzdravijih voćki na svijetu. Njihova sezona uskoro počinje, pa nije na odmet da imamo na umu koliko su one zapravo zdrave i koliko benefita mogu da donesu organizmu.
Savjeti za bolji san
Evo kako prevazići probleme sa spavanjem uz pravilnu ishranu
Ako se borite sa spavanjem, možete da postanete frustrirani sami sa sobom, što ironično čini još težim da utonete u san.
Uvedite je u ishranu
Lubenica: Osvježavajući simbol ljeta s brojnim zdravstvenim prednostima
Lubenica je neizostavan dodatak plažnim danima i savršen desert za vruća ljetna popodneva širom svijeta. Njena slatkost i osvežavajući efekat čine je omiljenim ljetnim voćem, ali ova voćka ima mnogo više da ponudi osim divnog ukusa. Bogata je hranljivim sastojcima i korisna za vaše zdravlje na mnoge načine.
ukusna namirnica
Koje su prednosti kikiriki putera?
Možemo li jesti kikiriki puter bez grižnje savjeti? Naravno da – da.
Emocionalni izazovi
Kako pobijediti komplekse i samokritičnost
Kompleksi i samokritičnost su emocionalni izazovi s kojima se mnogi ljudi suočavaju u različitim fazama života. Ovi osjećaji mogu značajno uticati na naše samopouzdanje, mentalno zdravlje i općenito kvalitetu života. Međutim, moguće je naučiti kako se nositi s kompleksima i samokritičnošću te ih postepeno prevladati.
Ključni nutrijenti
Zašto su vlakna važna za zdravlje i kako ih optimalno uključiti u prehranu
Vlakna su ključni nutrijent koji nije tajna kada je riječ o održavanju zdravlja. Ona ne samo da pomažu u prevenciji raka i srčanih bolesti, već imaju sposobnost vezanja nezdravih tvari u hrani, čime doprinose boljem zdravlju.
Savjeti dijetetičarki
Zašto je važno izbjegavati visoko procesiranu hranu prije podne
Dijetetičarke Kimberley Wiemann i Varsha Khatri ističu četiri vrste visoko procesirane hrane koje bi trebalo izbjegavati konzumirati prije podne zbog njihovih potencijalno štetnih učinaka na nivo šećera u krvi i opću zdravstvenu dobrobit.
Neizostavan obrok
Koje dvije vrste hljeba bi trebalo da izbjegavate?
Hljeb je za mnoge neizostavan obrok, nudi brz i jednostavan izvor ugljenih hidrata.
Ljeto je tu
Namirnice koje će vas rashladiti tokom paklenih vrućina
Nalazimo se u rekordnom toplotnom talasu na početku najtoplije sezone u godini, kada temperature rastu i izloženi smo povećanom riziku od dehidratacije.
Nutricionistica savjetuje
Vrste hrane i pića koje ne bi trebalo konzumirati
Lako dostupna hrana koju ne treba previše pripremati su grickalice, mnogima omiljeni međuobroci koji nude brzu energiju i zadovoljavaju apetit.
Zdravo, a ukusno
Ljetne poslastice koje možete konzumirati čak i ako ste na dijeti
Ljeto je tu, a naša želja za slatkim, kornetima i sladoledom ne prestaje. Ipak, za one koji traže zadovoljstvo uz zdravu prehranu, stručnjaci preporučuju određene poslastice koje mogu ubrzati i pozitivno utjecati na metabolizam.
Obratite pažnju
Ove namirnice sadrže visok udio masni i negativno utiču na probavu
Prehrana bogata mastima može imati značajan uticaj na probavni sistem, posebno ako se konzumiraju namirnice koje su visoko zasićene ili trans mastima. Ove masti mogu usporiti probavu, izazvati nelagodu ili čak doprinijeti razvoju raznih probavnih problema.
Prema savjetima nutricioniste
Savjeti za kontrolu prejedanja i poticanje zdravog gubitka kilograma
Održavanje zdrave prehrane može biti teško, posebno za one koji su stalno u pokretu ili za one koji se drže onoga što znaju.
Ukusna voćka
Marelice: Prirodna zaštita od sunca i blagodati za probavu i vid u ljetnim danima
Ljeto je doba kada sunce svojom snagom mami ljude vani, na plaže, u prirodu i na razne aktivnosti na otvorenom. No, dok uživamo u suncu, važno je imati na umu zaštitu kože od štetnog utjecaja UV zraka te brigu o zdravlju probavnog sustava i vida. Marelica, sočan i ukusan plod koji zrije upravo u ovo doba godine, može biti vaš saveznik u očuvanju zdravlja na više razina.
Hranite se zdravo
Ove namirnice će vam pomoći da povećate unos vitamina B6
Uravnotežena ishrana najjednostavniji je način osiguravanja svih potrebnih nutrijenata za održavanje optimalnog funkcionisanja tijela. S obzirom da se ponekad volimo zaroniti u detalje specifičnih nutrijenata, poput vitamina B6 pripremili smo pregled najboljih izvora ovog vitamina.
Zdravo voće
Trešnja: Prirodni saveznik imunološkog sistema
Trešnje, osim što su ukusno voće koje mnogi vole, pružaju i brojne zdravstvene benefite, uključujući značajno poboljšanje imunološkog sistema. Ove male, sočne voćke prepune su hranjivih tvari koje igraju ključnu ulogu u održavanju općeg zdravlja.
Sačuvajte zdravlje
Psihobiotičkom ishranom smanjite stres
Istraživači su odavno utvrdili da hrana utiče na naše mentalno stanje. Međutim, većina istraživanja o neurološkom zdravlju uvijek se fokusirala na pojedinačnu hranu, a ne na stvarnu ishranu.
