Živi zdravo
Jedan pokret čini čuda
Trik od pet sekundi oslobađa od stresa i napetosti
Ponekad je potrebno tako malo da nam bude mnogo bolje, a koristan alat za smirenje uvijek imate pri ruci. Trik od pet sekundi oslobađa napetosti.
IZBJEGNITE UOBIČAJENE ZAMKE
Četiri razloga zašto se debljate dok ste na dijeti
Ukoliko ste primijetili da ste se u procesu mršavljenja udebljali, možda činite jednu od četiri pogreške dok ste na dijeti.
Nedostatak sna
Manje od 4 sata sna ima posljedice kao 0.08 promila alkohola u krvi
Istraživanja u području neuronauke i psihologije spavanja pokazuju alarmantne posljedice ekstremnog nedostatka sna na ljudsko tijelo i um.
Tihi okidač
Šta jedna kašika šećera radi vašem organizmu? Moguća lančana reakcija
Jedna čajna kašika šećera – otprilike pet grama, može djelovati bezopasno, ali njen unos pokreće niz metaboličkih i neurohemijskih procesa koji značajno utiču na organizam, čak i kod osoba koje vode računa o zdravlju.
Šta psiholozi preporučuju?
Jedna neobična radnja trenutno stišava anksioznost
U moru savjeta za borbu protiv anksioznosti, od disanja do terapije, nova studija donosi zanimljivo otkriće: slušanje stranog jezika koji ne govorite može imati snažan umirujući uticaj na mozak. Zvuči neobično? Upravo zato je efekt tako zanimljiv.
prepoznajte na vrijeme
Kako prepoznati da vas kolega manipuliše i kako se zaštititi?
Radno okruženje bi trebalo biti mjesto saradnje, podrške i profesionalnog rasta, ali nažalost, nije uvijek tako. Ponekad se među kolegama kriju i manipulatori – osobe koje koriste različite taktičke igre kako bi ostvarile svoje ciljeve na račun drugih.
Opasnost vreba iz tanjira
Pojedine namirnice postaju toksične kada ih podgrijete
Mnogi bez razmišljanja podgrijavaju ostatke obroka, vjerujući da time samo vraćaju svježinu i toplinu omiljenim jelima. Međutim, određene namirnice pri ponovnom zagrijavanju mogu izgubiti hranjiva svojstva i postati potencijalno štetne po zdravlje.
brojne koristi
Hodanje unazad: Neobična navika koja može smanjiti rizik od demencije
U svijetu medicine sve češće se govori o neobičnim, ali potencijalno izuzetno korisnim navikama kada je riječ o zdravlju mozga.
hipertrofija mišića
VIDEO Kako trenirati pametnije, a ne samo jače?
Hipertrofija mišića je proces povećanja veličine mišićnih vlakana kao odgovor na fizički stres, najčešće kroz trening s opterećenjem. Ovaj fenomen je ključan za sportiste, bodibildere i sve one koji žele poboljšati svoju fizičku snagu i izgled.
tiktok trend
Šta je ‘mentalno čišćenje’ i može li naučno smanjiti stres?
Jeste li ikada čuli za mentalno čišćenje? Ako jeste – sjajno! Ako niste, vrijeme je da se pozabavimo ovom temom jer je trenutno veliki trend.
Jednostavno je!
Žuta boja na radnom stolu: Smanjite stres za 5 sekundi!
Boje imaju snažan uticaj na naše raspoloženje i to nije samo subjektivan utisak.
Nutricionisti otkrivaju
Piletina ili teletina: Koje meso je bolje za srce, mišiće i krvnu sliku?
Kada govorimo o zdravoj ishrani, izbor mesa često postaje predmet rasprave. Piletina i teletina spadaju među najčešće konzumirane vrste mesa u mnogim dijetama, ali koja od njih ima prednost s aspekta zdravlja?
video
Jednostavna vježba koja olakšava bolove tokom menstruacije
Menstrualni bolovi mogu biti vrlo neugodni, ali postoji jednostavna vježba koja može pomoći u ublažavanju tih bolova i smanjenju nelagode.
kremasti čokoladni užitak
Zdravija verzija čokoladnog pudinga koji će zadovoljiti želju za slatkim
Ako tražiš zdrav i ukusan desert koji će zadovoljiti tvoju želju za slatkim, a istovremeno ti pružiti dozu proteina, ovaj recept je savršen za tebe.
rani znak
Gubitak orijentacije? Provjerite simptome Alzheimerove bolesti
Svi smo ponekad doživjeli osjećaj dezorijentacije, ali kod nekih ljudi to stanje postaje učestalije, a smanjenje sposobnosti prepoznavanja smjerova može biti znak ozbiljnijih neuroloških promjena.
Tiha vježba
Disanjem do vitkosti: Japanska tehnika sagorijeva kalorije za dvije minute
Nova-stara tehnika disanja, poznata kao "dugo disanje" (long-breath breathing), razvijena u Japanu, koristi se kao medicinski podržana metoda za ubrzanje metabolizma i sagorijevanje kalorija – bez ikakvog treninga.
psihološki trikovi
Trik koji vam može pomoći da se zauvijek riješite cigareta
Prema istraživanjima iz 2023. godine, jednostavan trik može pomoći da se riješite cigareta zauvijek.
Šta kažu endokrinolozi?
Hrana koja sabotira štitnjaču i tjera tijelo na debljanje
Štitnjača – mala žlijezda leptirastog oblika smještena u prednjem dijelu vrata, upravlja gotovo svim staničnim procesima u tijelu.
zdrava praksa
Razgovarate sami sa sobom? Jačate um, ne gubite razum
Razgovaranje sa samim sobom korisno je za mentalno zdravlje. Istraživanja pokazuju da je interno komuniciranje sa sobom oblik samopomoći koji može poboljšati emocionalno stanje i potaknuti unutrašnji mir.
energetska bomba
Svako jutro započnite sa 'crnim mlijekom' - odlično za probavu, kožu i energiju
Energetska bomba u jednoj šoljici! Ovo drugačije i zdravo mlijeko ne samo da je ukusno, već ćete ga poželjeti pripremati stalno.
