vjezbanje
ramazan i fitness
Vježbanje tokom posta: Savjeti kako zadržati formu i energiju
Evo kako trenira
Bez kardija, ali uz 500 trbušnjaka: Tajna forme Margot Robbie
fizička transformacija
Trening iza pozornice: Kako Bad Bunny gradi snagu i energiju
Njegov imidž, energija i fizička spremnost postali su sastavni dio svega što radi – od koncertnih nastupa i modnih kampanja do pojavljivanja u profesionalnom hrvanju.
Njegova fizička transformacija posljednjih godina nije bila slučajna, ve...
fitness bez forsiranja
Kako slavne žene održavaju formu – bez ekstremnih treninga
No, postoji jedan segment njihovog života koji je daleko pristupačniji nego što se čini — način na koji vježbaju.
Za razliku od mitova o iscrpljujućim treninzima i rigoroznim režimima, mnoge poznate žene biraju rutine koje su održive, pril...
mrtvo dizanje
Oprah Winfrey rođendan obilježila u teretani: Pokazala da godine nisu prepreka za snagu
Slavna voditeljica na društvenim mrežama podijelila je snimak treninga snage, otkrivši da se prvi put ozbiljnije okušala u vježbi o kojoj je godinama slušala, ali je zapravo nikada nije radila.
Inspiracija je, kako sama priznaje, stigla sa...
lagani pokreti
Kad ste iscrpljeni: Tri jednostavne vježbe koje razbuđuju tijelo
Neprospavana noć, nagomilan stres ili iscrpljujući dan često ostave osjećaj težine u mišićima i manjak motivacije za klasičan trening.
Ipak, potpuno mirovanje nije uvijek najbolje rješenje.
Blago kretanje, bez pritiska i velikih očekivanj...
Globalni fitness trend
Zašto popularni Hyrox može biti opasniji nego što izgleda na Instagramu?
Upravo to se dogodilo s Hyroxom – sportskim događajem koji spaja trčanje i funkcionalne vježbe, a koji je od marginalnog koncepta prerastao u masovno natjecanje s desetinama hiljada učesnika širom svijeta.
Njegova privlačnost leži u jednos...
bez opreme
Fizička aktivnost u hladnim danima: Kućni trening je pravo rješenje
Upravo zato fitness stručnjaci preporučuju prilagođavanje treninga kućnim uslovima kako bi se zadržala navika vježbanja.
Kontinuirano kretanje ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja tijela i uma, a rezultati ne izostaju ni kada se vježba u...
trenirajte pravilno
Vježbanje bez stresa: Savjeti koji će vam pomoći da trenirate pametnije
Ipak, često odgađamo dobre navike, pa odluku o vježbanju prebacujemo na „sljedeći ponedjeljak“, dok se pripreme za ljeto ne svedu na posljednji trenutak.
Iako je to česta praksa, tijelo ne funkcioniše po principu brzog nadoknađivanja propu...
dok perete zube
Bez teretane i opreme: Vježba koju već radite, a da to ne znate
Posao, obaveze i umor često ostave trening na dnu liste prioriteta.
Međutim, tijelo ne traži uvijek poseban termin – ponekad je dovoljno iskoristiti trenutke koje već imamo u rutini.
Jedan od takvih trenutaka je pranje zuba. Dok čekate da...
jednostavan sedmični plan
Nova fitness formula 4-2-3k: Kratki treninzi, veliki rezultati!
Ovaj koncept se posljednjih mjeseci sve češće spominje na društvenim mrežama jer nudi jasnu strukturu bez nepotrebnog stresa.
Šta zapravo znači metoda 4-2-3k?
Naziv metode krije vrlo jednostavnu sedmičnu formulu:
4 treninga snage
2 tr...
Evo šta kažu stručnjaci
Da li je jutarnji trening stvarno bolji od večernjeg?
Iako oba termina imaju svoje prednosti, stručnjaci se slažu u jednom – najvažnije je da trening postane redovna navika.
Vrijeme u kojem ćete najčešće vježbati ono je koje se najbolje uklapa u vaš dnevni ritam.
Šta donosi jutarnji trening?...
koliko je učinkovito?
Vježbanje protiv depresije: Da li može zamijeniti terapiju i lijekove?
Vježbanje sve više dobija pažnju kao način ublažavanja depresije, bilo u kombinaciji sa terapijom i lijekovima ili, u nekim slučajevima, samostalno.
Nova analiza Cochrane-a, ugledne nevladine istraživačke organizacije, obuhvatila je 73 kli...
mnogi to rade
Radite li ovo na treningu? Greške koje vam drugi prešućuju
Upravo tada najviše dolaze do izražaja sitne, ali iritantne navike koje mogu pokvariti trening drugima. Iako se pravila lijepog ponašanja u teretani često podrazumijevaju, u praksi se stalno ponavljaju iste greške.
Donosimo pregled najčešć...
Lagane šetnje i istezanje
Ne morate pretjerivati: Kako sačuvati formu tokom prazničnog uživanja
Reklame, objave na društvenim mrežama i poruke iz fitness industrije često sugeriraju isto: jedite više, ali onda morate i vježbati više.
Takav pristup godinama je oblikovao uvjerenje da je hrana nešto što treba „odraditi“, a uživanje u nj...
Energetski boost
Zašto je kardio više od gubitka kilograma – otkrivamo sve prednosti
Osim što poboljšava kondiciju, pozitivno utječe na srce, pluća, raspoloženje i metaboličko zdravlje. Ipak, stručnjaci naglašavaju da kardio daje najbolje rezultate kada se kombinuje s pravilnom prehranom, odmorom i oporavkom, kako bi se spr...
Zdrav put do forme
Kretanje, a ne čuda: Realan pristup gubitku kilograma
Upravo to koristi dio tržišta za mršavljenje, nudeći proizvode i programe koji se predstavljaju kao brza i jednostavna rješenja, iako iza njih rijetko stoje stvarni rezultati ili naučni dokazi.
Privlačne poruke i “instant efekti” često zav...
