vjezbanje
Globalni fitness trend
Zašto popularni Hyrox može biti opasniji nego što izgleda na Instagramu?
trenirajte pravilno
Vježbanje bez stresa: Savjeti koji će vam pomoći da trenirate pametnije
dok perete zube
Bez teretane i opreme: Vježba koju već radite, a da to ne znate
jednostavan sedmični plan
Nova fitness formula 4-2-3k: Kratki treninzi, veliki rezultati!
Ovaj koncept se posljednjih mjeseci sve češće spominje na društvenim mrežama jer nudi jasnu strukturu bez nepotrebnog stresa.
Šta zapravo znači metoda 4-2-3k?
Naziv metode krije vrlo jednostavnu sedmičnu formulu:
4 treninga snage
2 tr...
Evo šta kažu stručnjaci
Da li je jutarnji trening stvarno bolji od večernjeg?
Iako oba termina imaju svoje prednosti, stručnjaci se slažu u jednom – najvažnije je da trening postane redovna navika.
Vrijeme u kojem ćete najčešće vježbati ono je koje se najbolje uklapa u vaš dnevni ritam.
Šta donosi jutarnji trening?...
koliko je učinkovito?
Vježbanje protiv depresije: Da li može zamijeniti terapiju i lijekove?
Vježbanje sve više dobija pažnju kao način ublažavanja depresije, bilo u kombinaciji sa terapijom i lijekovima ili, u nekim slučajevima, samostalno.
Nova analiza Cochrane-a, ugledne nevladine istraživačke organizacije, obuhvatila je 73 kli...
mnogi to rade
Radite li ovo na treningu? Greške koje vam drugi prešućuju
Upravo tada najviše dolaze do izražaja sitne, ali iritantne navike koje mogu pokvariti trening drugima. Iako se pravila lijepog ponašanja u teretani često podrazumijevaju, u praksi se stalno ponavljaju iste greške.
Donosimo pregled najčešć...
Lagane šetnje i istezanje
Ne morate pretjerivati: Kako sačuvati formu tokom prazničnog uživanja
Reklame, objave na društvenim mrežama i poruke iz fitness industrije često sugeriraju isto: jedite više, ali onda morate i vježbati više.
Takav pristup godinama je oblikovao uvjerenje da je hrana nešto što treba „odraditi“, a uživanje u nj...
Energetski boost
Zašto je kardio više od gubitka kilograma – otkrivamo sve prednosti
Osim što poboljšava kondiciju, pozitivno utječe na srce, pluća, raspoloženje i metaboličko zdravlje. Ipak, stručnjaci naglašavaju da kardio daje najbolje rezultate kada se kombinuje s pravilnom prehranom, odmorom i oporavkom, kako bi se spr...
Zdrav put do forme
Kretanje, a ne čuda: Realan pristup gubitku kilograma
Upravo to koristi dio tržišta za mršavljenje, nudeći proizvode i programe koji se predstavljaju kao brza i jednostavna rješenja, iako iza njih rijetko stoje stvarni rezultati ili naučni dokazi.
Privlačne poruke i “instant efekti” često zav...
opasnosti hormonske terapije
Testosterone-maxxing: Trend koji mlade muškarce gura do krajnjih granica
Mladi muškarci, uglavnom tinejdžeri i dvadesetogodišnjaci, pokušavaju povećati razinu testosterona kako bi ubrzali rast mišića, poboljšali energiju i samopouzdanje.
Neki se oslanjaju na prirodne metode, dok drugi posežu za hormonskom terap...
savjeti za vježbanje
Zašto zagađenje zraka smanjuje benefite vježbanja i kako to izbjeći?
Ipak, nova studija pokazuje da visoki nivoi zagađenja zraka mogu smanjiti ove zaštitne efekte, naročito kod bolesti srca i raka.
Istraživanje koje je pratilo više od 1,5 miliona odraslih u Evropi, SAD-u, Aziji i Kini pokazalo je: ljudi koj...
Šipka vs. bučice
Snažna i definirana leđa uz ove jednostavne vježbe
Bilo da koristite šipku ili bučicu, oba pristupa angažuju ključne mišiće gornjeg dijela tijela, uključujući latissimus dorsi, trapez, romboide i stražnja ramena.
Razlika je u načinu izvođenja i efektu koji možete očekivati.
Veslanje sa ši...
Očuvajte mišiće, kosti i srce
Nikad nije kasno: Snaga mišića kao ključ vitalnosti u zrelim godinama
Ipak, jedno od najefikasnijih rješenja je mnogo jednostavnije – redovno vježbanje snage.
Očuvanje mišića i vitalnosti
S godinama tijelo gubi mišićnu masu, proces poznat kao sarkopenija, koji počinje već u tridesetim godinama i ubrzava se...
Jutarnji trend
Trening natašte: Korisna navika ili skriveni rizik?
Ideja je jednostavna – ako u tijelu nema svježeg izvora energije iz hrane, ono poseže za vlastitim zalihama, najčešće iz masnog tkiva.
Na prvi pogled, zvuči kao savršena taktika za topljenje suvišnih kilograma. No, da li je to zaista tako...
Vježbanje spašava život
Muškarci, pripremite se: Da biste zaštitili srce, morate vježbati duplo više od žena
Prema rezultatima, žene koje vježbaju oko četiri sata sedmično mogu smanjiti rizik od razvoja koronarne bolesti srca za oko 30 posto.
Muškarcima je, s druge strane, potrebno više nego dvostruko – gotovo devet sati tjelovježbe sedmično – da...
tajna kondicije
Jedna vrijednost koju većina zanemaruje, a može produžiti život
Ova mjera pokazuje koliko kisika tijelo može iskoristiti tijekom aktivnosti i koliko efikasno proizvodi energiju. Što je viša vrijednost, tijelo je snažnije i otpornije.
Nizak VO2 max povezuje se s većim rizikom od srčanih bolesti, dijabet...
Upoznajte Kangoo Jumps
Kangoo Jumps: Zabavna rekreacija koja čuva zglobove i topi kalorije
Šta je Kangoo?
Kangoo Jumps je oblik kardio vježbanja koji se izvodi uz pomoć posebnih čizama s opružnim đonom – poznatih kao Kangoo boots. Ove čizme su osmišljene tako da apsorbuju udarce pri svakom koraku ili skoku, čime štite koljena, k...
