vjezbanje
Očuvajte mišiće, kosti i srce
Nikad nije kasno: Snaga mišića kao ključ vitalnosti u zrelim godinama
Jutarnji trend
Trening natašte: Korisna navika ili skriveni rizik?
Vježbanje spašava život
Muškarci, pripremite se: Da biste zaštitili srce, morate vježbati duplo više od žena
tajna kondicije
Jedna vrijednost koju većina zanemaruje, a može produžiti život
Upoznajte Kangoo Jumps
Kangoo Jumps: Zabavna rekreacija koja čuva zglobove i topi kalorije
Šta je Kangoo?
Kangoo Jumps je oblik kardio vježbanja koji se izvodi uz pomoć posebnih čizama s opružnim đonom – poznatih kao Kangoo boots. Ove čizme su osmišljene tako da apsorbuju udarce pri svakom koraku ili skoku, čime štite koljena, k...
Jednostavno i učinkovito
Najbolja kardio vježba za sagorijevanje kalorija kod kuće
Stručnjaci navode da sat vremena ove aktivnosti može „spaliti“ i do 1000 kalorija, što je čini jednim od najučinkovitijih kardio treninga.
Za usporedbu, trčanje po stepenicama sagorijeva oko 800 kalorija, umjereno trčanje oko 700, dok sat...
Pametan trening
Vježbe snage koje tope kalorije brže od kardio treninga
I zaista, trčanje, vožnja bicikla ili brzo hodanje pomažu u sagorijevanju kalorija. Ali, jeste li znali da vježbe snage mogu biti još efikasnije u topljenju masnih naslaga – i to dugoročno?
Snaga nije samo za izgradnju mišića – već i za to...
brzi fit
Brzi fit sa Arijanom Ferizović: Oblikujte gluteus i ojačate donja leđa
Dok vaša djeca uživaju u igri u parku, vi možete iskoristiti trenutke da uradite nekoliko osnovnih vježbi koje će poboljšati vašu snagu, stabilnost i držanje.
Fitnes instruktorka Arijana Ferizović, pokazala nam je vježbe poput čučnjeva, is...
Korak po korak
Opušta, poboljšava cirkulaciju, smanjuje napetost i bol: Kako koristiti moćan rekvizit
Bilo da ga koristite kod kuće, na treningu pilatesa ili u rehabilitaciji, ovaj čudesan rekvizit poželjna je stvar koju želimo uvijek imati pri ruci. Valjak za vježbanje sve je popularniji rekvizit u fitness rutini, mnogi ga koriste za samom...
Video
Znate li pravilno koristiti pilates loptu za trening i istezanje?
Ipak, da bi donijela prave rezultate, važno je koristiti je pravilno i izbjeći najčešće greške koje se rade tokom vježbanja.
Odaberite pravu veličinu lopte
Jedna od najčešćih grešaka je korištenje lopte pogrešne veličine. Ako je lopta pre...
oni dani u mjesecu
Sport i mjesečnica: Kako uskladiti trening sa ženskim ciklusom?
Menstrualni ciklus žene prosječno traje 28 dana i podijeljen je u četiri faze. Tokom svake od njih dominiraju različiti hormoni koji utiču na energiju, snagu i izdržljivost. Prilagođavanjem treninga tim promjenama, moguće je postići bolje r...
zabavno skidanje kalorija
Vježbanje uz ples – zabava i forma u jednom!
Mnogi se sjećaju plesnih časova iz osnovne škole i dvokoraka koje su tada učili, pa im je teško zamisliti da ples može biti pravi način za trošenje kalorija. Međutim, to je zabluda. Bez obzira da li plešete rekreativno, sportski ili samo iz...
jutarnji trening
Probudi tijelo i um: 8 razloga zašto trebate vježbati ujutro
Stručnjaci za fitness širom svijeta već godinama ističu prednosti jutarnjeg vježbanja. Zašto je baš jutro najbolje vrijeme za trening? Donosimo vam najvažnije razloge.
1. Dosljednost
Nedostatak vremena je najčešći razlog zbog kojeg ljudi...
Najbolje aktivnosti
Vježbe koje čuvaju srce poslije 65 godine
Za osobe starije od 65 godina, izbor odgovarajuće rekreacije može značajno uticati na kvalitet života, smanjiti rizik od srčanih oboljenja, te poboljšati funkcionalnu sposobnost.
Optimalne aktivnosti za zdravo srce
Aerobne vježbe niskog d...
hladnoća kao doping
Norveški 'ispod nule' fitness: Zašto Skandinavci vježbaju skoro goli – na snijegu?
Zašto to rade? Kažu – zbog adrenalina, dobrog sna i „mentalne detoksikacije“.
Hladnoća kao prirodni doping
Naučnici sve više istražuju efekte hladnoće na tijelo. Rezultati su fascinantni: hladnoća povećava nivo endorfina, hormona sreće, p...
video
Vježbanje na pilates lopti tokom trudnoće može olakšati porod
Kako bi se trudnice što bolje pripremile za porod, sve više stručnjaka preporučuje korištenje pilates lopte – jednostavnog, ali izuzetno korisnog rekvizita koji pomaže u jačanju tijela, opuštanju i ublažavanju nelagoda.
Zašto vježbati s pi...
riješite se bola
Upala mišića poslije treninga: Kada je loša, a kada znak napretka?
Iako neugodna, upala mišića se u umjerenoj formi smatra korisnom. Brojna istraživanja pokazuju da je upravo kroz ovaj proces potaknuta regeneracija i jačanje mišićnog tkiva. Drugim riječima, bol koji osjećate može biti znak da vaši mišići p...
Stručnjaci savjetuju
Vježbate po vrućini? Tijelo vam može slati znakove da je vrijeme za pauzu
Stručnjaci iz Njemačkog univerziteta za prevenciju i upravljanje zdravljem (DhfPG) i Njemačkog sportskog sveučilišta u Kölnu (DSHS) upozoravaju na opasnosti i daju praktične savjete kako vježbati sigurno i učinkovito tokom ljetnih dana.
Na...
zdravlje je prioritet
Kako pronaći vrijeme za vježbanje uprkos pretrpanom rasporedu?
Dobra vijest? Vježbanje ne mora trajati satima, niti zahtijevati preseljenje u teretanu. Ključ je u pametnoj organizaciji i promjeni perspektive.
1. Postavi realne ciljeve – zaboravi “sve ili ništa” pristup
Mnogi odustanu jer ne mogu izdv...
