vjezbanje
manji rizik od srčanih bolesti
Studija pokazala: Vrijeme dana kada vježbate ima značaj za zdravlje
vježbanje bez pauze
Kako je Chuck Norris ostao u formi i u poznim godinama
najvažniji trening
Snaga poslije četrdesete: Vježbe koje čuvaju kosti i raspoloženje
mentalno zdravlje
Zašto je sport ključan u prevenciji stresa kod mladih djevojaka?
Trening kao terapija
Dva do tri puta sedmično, ali punim intenzitetom – ovako trenira Jessica Alba
Iako je majka troje djece i ima gust raspored, trening je neizostavan dio njenog života, posebno kada se priprema za snimanja.
Trening mora biti intenzivan
Alba ne krije da preferira dinamične i zahtjevne vježbe. Za nju je pravi trening o...
smiruje um
Manje stresa, više energije: Zašto je redovno vježbanje ključno za psihu
Istraživanja pokazuju da redovno kretanje može ublažiti osjećaj napetosti, smanjiti simptome anksioznosti i pomoći organizmu da se lakše nosi sa svakodnevnim pritiscima.
Šta se dešava kada smo pod stresom?
Kada se suočimo s izazovom ili p...
ramazan i fitness
Vježbanje tokom posta: Savjeti kako zadržati formu i energiju
Pitanje koje se često postavlja jeste – da li je sigurno i korisno trenirati dok se posti?
Da li je pametno vježbati tokom posta?
Ne postoji univerzalno pravilo. Sve zavisi od zdravstvenog stanja, nivoa kondicije i načina na koji se osoba...
10 pravila
Navike ljudi koji su uvijek u formi – i kako ih usvojiti
Ljudi koji održavaju kondiciju ne oslanjaju se na motivaciju, nego na navike. Evo šta im je zajedničko.
Iskoriste i kratko vrijeme
Ako imaju samo 15 minuta, neće ih potrošiti na izgovore. Kratki intenzivni trening, brza šetnja ili nekolik...
Evo kako trenira
Bez kardija, ali uz 500 trbušnjaka: Tajna forme Margot Robbie
Glumica je u oktobru 2024. godine dobila prvo dijete sa suprugom Tom Ackerley, a njen lični trener sada je otkrio kako održava zavidnu kondiciju.
Pilates i trening snage kao temelj
Njena rutina bazira se na kombinaciji pilatesa na reforme...
fizička transformacija
Trening iza pozornice: Kako Bad Bunny gradi snagu i energiju
Njegov imidž, energija i fizička spremnost postali su sastavni dio svega što radi – od koncertnih nastupa i modnih kampanja do pojavljivanja u profesionalnom hrvanju.
Njegova fizička transformacija posljednjih godina nije bila slučajna, ve...
fitness bez forsiranja
Kako slavne žene održavaju formu – bez ekstremnih treninga
No, postoji jedan segment njihovog života koji je daleko pristupačniji nego što se čini — način na koji vježbaju.
Za razliku od mitova o iscrpljujućim treninzima i rigoroznim režimima, mnoge poznate žene biraju rutine koje su održive, pril...
mrtvo dizanje
Oprah Winfrey rođendan obilježila u teretani: Pokazala da godine nisu prepreka za snagu
Slavna voditeljica na društvenim mrežama podijelila je snimak treninga snage, otkrivši da se prvi put ozbiljnije okušala u vježbi o kojoj je godinama slušala, ali je zapravo nikada nije radila.
Inspiracija je, kako sama priznaje, stigla sa...
lagani pokreti
Kad ste iscrpljeni: Tri jednostavne vježbe koje razbuđuju tijelo
Neprospavana noć, nagomilan stres ili iscrpljujući dan često ostave osjećaj težine u mišićima i manjak motivacije za klasičan trening.
Ipak, potpuno mirovanje nije uvijek najbolje rješenje.
Blago kretanje, bez pritiska i velikih očekivanj...
Globalni fitness trend
Zašto popularni Hyrox može biti opasniji nego što izgleda na Instagramu?
Upravo to se dogodilo s Hyroxom – sportskim događajem koji spaja trčanje i funkcionalne vježbe, a koji je od marginalnog koncepta prerastao u masovno natjecanje s desetinama hiljada učesnika širom svijeta.
Njegova privlačnost leži u jednos...
bez opreme
Fizička aktivnost u hladnim danima: Kućni trening je pravo rješenje
Upravo zato fitness stručnjaci preporučuju prilagođavanje treninga kućnim uslovima kako bi se zadržala navika vježbanja.
Kontinuirano kretanje ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja tijela i uma, a rezultati ne izostaju ni kada se vježba u...
trenirajte pravilno
Vježbanje bez stresa: Savjeti koji će vam pomoći da trenirate pametnije
Ipak, često odgađamo dobre navike, pa odluku o vježbanju prebacujemo na „sljedeći ponedjeljak“, dok se pripreme za ljeto ne svedu na posljednji trenutak.
Iako je to česta praksa, tijelo ne funkcioniše po principu brzog nadoknađivanja propu...
dok perete zube
Bez teretane i opreme: Vježba koju već radite, a da to ne znate
Posao, obaveze i umor često ostave trening na dnu liste prioriteta.
Međutim, tijelo ne traži uvijek poseban termin – ponekad je dovoljno iskoristiti trenutke koje već imamo u rutini.
Jedan od takvih trenutaka je pranje zuba. Dok čekate da...
jednostavan sedmični plan
Nova fitness formula 4-2-3k: Kratki treninzi, veliki rezultati!
Ovaj koncept se posljednjih mjeseci sve češće spominje na društvenim mrežama jer nudi jasnu strukturu bez nepotrebnog stresa.
Šta zapravo znači metoda 4-2-3k?
Naziv metode krije vrlo jednostavnu sedmičnu formulu:
4 treninga snage
2 tr...
Evo šta kažu stručnjaci
Da li je jutarnji trening stvarno bolji od večernjeg?
Iako oba termina imaju svoje prednosti, stručnjaci se slažu u jednom – najvažnije je da trening postane redovna navika.
Vrijeme u kojem ćete najčešće vježbati ono je koje se najbolje uklapa u vaš dnevni ritam.
Šta donosi jutarnji trening?...
