vjezbanje
prerano starenje
Od previše sjedenja možete ubrzano ostariti - čak i ako vježbate
Epidemija sjedenja i prerano starenje
Milenijalci, generacija poznata po rušenju normi i kreiranju novih trendova, sada sedmično provode više od dva i po dana sjedeći, a ovaj sjedilački način života može imati ozbiljne posljedice. Povećan...
nije kasno za početak
Zašto treba da vježbate poslije 40. godine?
Život počinje u četrdesetoj. To je odlično doba da se započne novo poglavlje u životu i promjene. Upravo poslije 40. godine mnogi ljudi razmišljaju o svom zdravlju i načinu života, a fitnes i vježbanje može biti idealno sredstvo da povratit...
istraživanje otkriva
Ovako vježbanje smanjuje lučenje hormona gladi, naročito kod žena
Studija objavljena u Journal of the Endocrine Society naglašava kako ovakav tip aktivnosti može biti ključan u strategijama upravljanja tjelesnom težinom, jer intenzivan trening direktno utiče na nivo hormona grelina, poznatog kao „hormon g...
istraživanje
Prelazite 10.000 koraka dnevno? Evo na šta trebate obratiti pažnju kako bi vidjeli rezultate
U svijetu u kojem većina ljudi sjedi dok radi, putuje i opušta se, dnevni ciljevi postizanja određenog broja koraka mogu biti jednostavan i efikasan način da povećate nivo vaše aktivnosti.
Međutim, možda nećete pokupiti sve nagrade hodanja...
zdravstvene koristi
Meditacija za početnike: Putovanje prema unutrašnjem miru
Meditacija za početnike: Poboljšanje zdravlja
Za početak, meditacija može pomoći u smanjenju stresa, poboljšanju fokusa i povećanju emocionalne stabilnosti. Istraživanja pokazuju da redovna praksa meditacije može smanjiti razinu kortizola,...
za normalan bmi
3 hormona koja trebate provjeriti, ako ne možete smršati uz dijetu i vježbanje
Hormoni štitnjače
"Tri hormona koja trebate provjeriti su: hormoni štitnjače, spolni hormoni i hormoni stresa", objašnjava Andreas Eenfeldt, dr. med. za portal Diet Doctor i kaže: "Neki ljudi, najčešće žene, mogu imati usporen metabolizam...
povratak u rutinu
Kako se vratiti vježbanju nakon veće pauze?
Nije lako napraviti taj prvi korak i ponovno početi vježbati, ali jednom kada ga napravite primijetit ćete da je svaki idući korak sve lakši i lakši. Umjesto da čekate motivaciju, pronađite je sami, a mi vam otkrivamo 5. savjeta koji vam u...
tjelovježba i zimi i ljeti
Koliko zapravo kalorija troši plivanje u moru ili bazenu?
Ako pazite na izgled ili vas je ovogodišnja sezona kupaćih kostima podsjetila na to da biste mogli malo više pažnje posvetiti tjelovježbi pa možda čak i krenuti odmah, sigurno vas zanima koliko kalorija troši plivanje u moru.
Plivanje na g...
samo 40 sekundi
VIDEO Poslije napornog dana na poslu: Opuštajuće vježbe za vrat i kičmu
Tako mnogi imaju različite zdravstvene probleme zbog kojih je važno redovno raditi posebno istezanje.
Ova vježba za istezanje vrata i kičme može se raditi u svakom trenutku pa čak i za vrijeme pauze na poslu, prenosi Azra.ba
Potrebno je d...
Za kratko vrijeme
Naučite uraditi špagu uz pomoć 7 joga pozicija
Da li je raditi punu špagu na vašoj listi želja za jogu? Onda biste trebali raditi istezanje za špagu (tj. istezanja i poze koje će pomoći pripremi vašeg tijela za špagu). Postoji sedam joga poza na koje trener skreću pažnju kada je u pitan...
Zou Heping
70-godišnjak svakodnevno vježba i bavi se planinarenjem
Bez obzira na to što je fabrika cementa u kojoj je radio zatvorena kad je imao 44 godine, Zou je nastavio da podržava svoju porodicu radeći kao nosač u Chongqingu, u jugozapadnoj Kini.
Tokom deset godina, nosio je frižidere, mašine za pran...
Mostar
Počinje manifestacija #PokreniMo, besplatni treninzi za penzionere
Viša stručna saradnica za kulturu Grada Mostara Andrea Šunjić Bernadić potvrdila je kako su ove godine uvedene i dvije nove lokacije.
- Grad Mostar ove godine ponovo organizuje manifestaciju #PokreniMo, besplatan trening za penzionere, kao...
Korisni savjeti
Tri vježbe za zatezanje unutrašnje strane butina
Donosimo vam jednostavne vježbe koje možete izvoditi bez pomagala.
Najbolje vježbe za unutrašnju stranu butina su sumo čučnjevi, iskoraci u stranu i aduktori.
Čučnjevi
Samo čučanj razvija izdržljivost, jača mišiće zadnjice i karlice i z...
Vježbanje može biti uzrok
Kako smanjiti nelagodu uzrokovanu trljanjem bedara
U svakom slučaju, kao posljedica ovog trenja dolazi do iritacije, a može doći i do ozbiljnijih oštećenja kože, posebno u ljetnim mjesecima.
Odjeća koja iritira kožu također može biti uzrok.
Kontakt koža na kožu može uzrokovati trljanje un...
Različiti rezultati
Jutarnje vs. večernje vježbanje - Šta kažu istraživanja?
Da bi se utvrdila korist od uklapanja treninga u određeno doba dana, jedna mala studija obuhvatila je 27 aktivnih žena i 20 muškaraca i izmjerila njihov napredak u fitnesu tokom 12 nedjelja. Učesnici su počeli na istom osnovnom nivou fitnes...
Može biti ozbiljno
Bol nakon treninga: Kada se treba obratiti doktoru?
Sportaši, fitness entuzijasti i početnici u vježbanju često su upoznati s izrekom "Bez boli nema uspjeha", koja ima svoju istinu.
No, kako razlikovati normalnu bol nakon vježbanja, koja može biti pozitivan znak dobro obavljenog treninga, o...
Isprobajte
20-minutni trening za sagorijevanje kalorija: Kako poboljšati metabolizam učinkovitim vježbanjem
Zagrijavanje (5 minuta)
Prije nego što započnete trening, važno je zagrijati tijelo kako biste spriječili ozljede i pripremili mišiće za aktivnost. Uključite dinamičko zagrijavanje koje će aktivirati cijelo tijelo, uključujući skakanje u m...
Studija
Vježbanje u određeno doba u danu je najbolje za kontrolu šećera u krvi
Prema rezultatima istraživanja objavljenim u časopisu Obesity, vježbanje između 18 sati i ponoći pokazalo se boljim za kontrolu šećera u krvi tokom cijelog dana, prenosi US News.
Ovi rezultati posebno se odnose na osobe s poremećenim nivoo...
Treneri tvrde
45-sekundne vježbe su jednako učinkovite kao 30-minuta šetnja
Ne samo da nam može pomoći u održavanju tjelesne težine, već pomaže i smanjiti rizik od opasnih stanja kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i demencija.
Preporuka mnogih stručnjaka je da se sedmično vježba najmanje 150 minuta. Me...
Korisni savjeti
Vježba koja sagorijeva više kalorija nego 30 minuta trčanja
Jedina stvar koju trebate je konopac za preskakanje. Dokazano je da preskakanje konopca ima mnoge prednosti i odličan je dodatak drugim vježbama.
Postoje studije koje ukazuju da je 10 minuta preskakanja užeta, jednako efikasno kao i 30 min...
