trčanje
Iza ciljne linije
Šta se dešava tijelu tokom maratona: Izazov koji mijenja i tijelo i um
šta je efikasnije?
Hodanje ili trčanje: Koja aktivnost je najbolja za vas?
Trendovi vježbanja
Najpopularniji treninzi za 2026. godinu: Šta će biti hit u fitness svijetu?
21 km bez straha
Plan i motivacija: Kako se pripremiti za polumaraton bez stresa
Ipak, uz pažljiv plan i upornost, čak i oni koji prvi put trče mogu uspješno završiti utrku. Stručnjaci savjetuju da se cilj postavlja postepeno, uz individualni pristup treningu i realna očekivanja.
Realni planovi za svaki nivo kondicije...
jednostavne navike
Kako izbjeći povrede i trčati bez boli: 6 pravila za zdrave korake
Ne zahtijeva posebnu opremu ni teretanu – samo volju, dobar par tenisica i malo vremena. No, koliko god da je korisno, trčanje može donijeti i neugodne povrede ako se ne pristupi pažljivo.
Evo nekoliko osnovnih pravila koja će pomoći svako...
pametno vježbanje
Hodanje uz nagib ili trčanje po ravnom: Šta je bolje za vaše tijelo?
Iako se trčanje često smatra intenzivnijim i efikasnijim načinom za sagorijevanje kalorija, brojni stručnjaci ističu da hodanje uz nagib može donijeti jednake, pa čak i veće benefite – uz znatno manji pritisak na zglobove i kičmu.
Koliko k...
Žensko trčanje
Trening za početnice – kako uspješno započeti
Ako želite početi trčati ili se vratiti nakon pauze, ovaj vodič za početnice pomoći će vam da bez stresa i povreda krenete na pravi način.
Zašto početi trčati već danas?
Trčanje jača mišiće, kosti i zglobove, poboljšava raspoloženje, sman...
Sport kao terapija
Fizička aktivnost kao zamjena za psihoterapeuta: Može li sport izbrisati traumu?
Kretanje ne donosi samo bolju kondiciju i zdravlje – ono može pokrenuti i duboke procese obnove u mozgu i nervnom sistemu.
Fizička aktivnost stvara nove neurone
Studija objavljena u uglednom časopisu Molecular Psychiatry, provedena na Uni...
Ljeto je pred vratima
Umjesto trčanja, isprobajte vježbe koje brže skidaju salo sa stomaka
Evo sedam provjerenih pokreta za koje vam neće trebati ništa osim malo prostora, bučice ili girja.
1. Čučanj s potiskom bučica
Kombinira čučanj i potisak iznad glave, aktivira noge, zadnjicu, trup i ramena. Radite ga eksplozivno: iz dubok...
riječ struke
Hodanje vs. trčanje: Stručnjak otkriva šta donosi više koristi
Prema riječima dr. Sudhira Kumara, neurologa i savjetnika u bolnici Apollo u Hyderabadu, teško je dati jednostavan odgovor na pitanje da li je hodanje bolje od trčanja ili obrnuto.
"Trčanje je vremenski efikasnije. Naprimjer, trčanje 1 km...
Samo jedna vježba čini razliku
Jedna vježba, sedam minuta - znoj kao nakon sat vremena u teretani!
Ako želite brzo pokrenuti metabolizam i osjetiti kako vam srce ubrzava ritam, trčanje u mjestu može biti rješenje. Sedam minuta ove jednostavne vježbe dovoljno je da se preznojite kao nakon duže kardio rutine.
Tajna je u intenzitetu
Podig...
sve popularnija
Zdravlje na četiri noge: Zašto je bolje vježbati sa psom nego samostalno?
Istraživanja pokazuju da interakcija sa psima može smanjiti nivo stresa, anksioznosti i depresije. Kada trčite ili šetate sa psom, ne samo da vežbate, već i ostvarujete emocionalnu povezanost koja poboljšava vaše mentalno zdravlje. Psi svoj...
brojne su koristi
Šta će se desiti s vašim tijelom ako trčite samo 15 minuta svaki dan?
Iako kratko, to je dovoljno da postignete značajne zdravstvene prednosti, bez potrebe za velikim vremenskim angažmanom.
Poboljšanje zdravlja srca i pluća
Trčanje je izvrstan način za jačanje srca i pluća. Čak i s kratkim, svakodnevnim trč...
disciplina je ključ
Efikasne vježbe za snižavanje holesterola: Tri aktivnosti koje provjereno pomažu!
Dok ishrana igra ključnu ulogu, redovna tjelesna aktivnost jedan je od najefikasnijih načina za smanjenje lošeg holesterola (LDL) i povećanje dobrog (HDL) holesterola. Donosimo tri aktivnosti koje vam mogu pomoći u postizanju tih ciljeva....
počnite još danas!
Trčanje za početnike: Kada se pojavljuju prvi rezultati?
Odgovor ovisi o ciljevima, učestalosti i intenzitetu treninga, ali postoje opća pravila koja vam mogu pomoći da bolje razumijete šta očekivati.
Gubitak težine – prvi vidljivi rezultati nakon tri sedmice
Jedan od najčešćih razloga zašto lj...
opreza nikad dosta
Ove tenisice mogu povećati rizik od povreda tokom trčanja
Naučnici su analizirali podatke više od 700 trkača svih uzrasta i etničkih grupa, a rezultati sugerišu da tenisice s visokim petama ometaju prirodni pokret stopala i povećavaju vjerovatnost povreda.
Studija, objavljena u časopisu Frontiers...
Obratite pažnju
Je li zimsko trčanje zdravo i korisno?
Dr. Jessica Tomazic za Yahoo Life savjetuje da uvijek napravite plan kada ćete se vratiti unutra i držite ga se.
Trčanje na temperaturama u minusu nije baš preporučljivo, a ako je temperatura niža od -22 stepena Celzijeva, ostanite unutra...
mini avantura
Trail trčanje: Spoj prirode, avanture i zdravlja
Ova avanturistička varijanta trčanja nudi mnogo više od običnog kretanja po gradskim ulicama. Bilo da želite poboljšati kondiciju, mentalno zdravlje ili samo osjetiti malo uzbuđenja, trail trčanje je pravi izbor. Evo 10 razloga zašto biste...
